チャンスを潰す！？自然な食欲低下の春「２つのNG事項」

12〜2月の日が短い時期を超え、
これが長くなる日の当たる時間。

これが食欲の自然な低下を作る原則！
となるはずが、自ら食欲を増やす、、
結果となる女性が多くいます。



春は食欲の低下の時期！
食欲は睡眠のホルモンと
バランスが均等に保たれています。


これは寝て起きて、日光を浴びる時に
ホルモンの生成が切り替わることで
成り立っています。

日を浴びてから約14時間後が
睡眠ホルモンが最も多くなり、
その時な食欲が最も低下している
と言うことになります。





本来食欲のない時間なのに、
7時に起きたら、
21〜20時辺りは
食欲がなくなる時間。


にも関わらず、ここで食欲が爆発！
という女性が多いのは
生活サイクルの中に
2つの原因があるからです。

この原因を取り除くことで
冬に比べストレスなく
余分に食べる量を減らしていく
ことができます。





春の特許！自然な食欲の低下
初は冬に比べ、
30%日差しを浴びる時間が多くなります。
言い換えると、それだけ
食欲も低下するということ。


それを阻害するのは次の2つ。
原因と解消のご紹介です。


○夜のお酒の多さ
→肝臓の働きを解毒優先にさせ
満腹中枢を麻痺させます。

本来なら食べることのない時でも、
容易に手が伸びてしまう原因になります。

・お酒と同じ量の水を飲む
・お酒の前に乳製品（カゼイン）を摂る
ことがこれを抑える対策になります。


○夜の糖質の多さ
→夜食に血糖値が大きく揺れると、
食後2時間前後で
食欲が増えだします。

最もエネルギーを使わない時間に
食欲が増すことは、
無条件にカロリーを溜め込む
ことになります。
・夜は糖質よりタンパク質、脂質をメイン
・野菜も緑黄色より単色にする
などが食欲対策へ繋がります。

せっかくのホルモンによる痩せ時間を
逃してしまうのもったいのないこと。

春に訪れる痩せ期を有効に使い
無理のないダイエットに繋げましょう。


春に向けてダイエット！
でも何が無理なく続けられるのか？？？
なあなたはご参考にしてください。



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