こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。祝日を挟み、金曜を終えリラックスできる週末へ。普段と違うことをしたり、遅くまで貯めて寝たり、起きていたり。そして迎える日曜の朝！実はここで1週間の痩せ率が決まります。日曜朝で決まる痩せ率1日は物理的に24時間。そして体内にも時間を感知する生体時計が存在しています。正確には24時間と数分でリセットされますが基本的に朝陽を浴びてリセット。その1...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 女性ホルモンの分泌低下で、 たるみや老けを感じやすい 35歳からの体型変化 反面で、 ガッチリと太くなってしまう脚。 ヒップや二の腕、顔は垂れるのに、 脚だけがガチガチになる原因は？？？ 35歳からのガッチリ太もも 基礎代謝、新陳代謝が 目に見えて変化する35歳からの体型。 主に筋肉量の低下が著しく起こります。 筋肉量...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は学研、小学館の雑誌ライターさんとの打ち合わせ。キーワードは「ワンランクアップできる」女性雑誌でよく見かける○輝く美肌を手に入れる極上洗顔クリーム○暮らし方上手になる雑貨アイテム10選等自己の成長は自尊心を高める為のに必要不可欠なこと。同様に、ダイエットを学ぶことが自己投資につながる価値を見いだせるか。言われるがまま、何となく痩せそう、で涙を流す事が多いダイエット業界を底から変えられるよう貢献...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日2017/5/7放送の 【林先生が驚く初耳学】にて ダイエットの基礎知識として エクササイズとストレッチのご紹介 ○5/8日は年で一番太りやすい！ ○イケメン美女は10歳までの○○で決まる！ 2つの初耳認定をご紹介させていただきました。 内容は下記の動画でもご覧いただけます！ 動画はこちらから(←クリック) ○5/8が年で一番太りやすい！ ・年末年始に過剰に摂りや...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前！ ○ダイエット後にキープ出来て当たり前！ ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前！ 知識０から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。同じ姿勢での作業が多く、ガチガチに固まる肩周り。血流が悪くなり同時に冷える、、それは全身にも影響してしまい、下半身のむくみが増す原因になります。。慢性肩こりの原因慢性化する肩凝りのメカニズムは姿勢不良により頭が前に出てしまい、その重さを支えるために肩の筋肉が緊張してしまうこと。肩の筋肉は緊張すると肩甲骨を外へ開く+上へ挙げてしまいます。する...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【ボディメイク１回体験】 体重や体型に対して不安がある。 ジム通い、食べない、夜な夜な走る。。 それでも変わらない。 その変えたい気持ちはどこから？？？ 〇昔はもっと自信があった、 〇友達や恋人と楽しみながら食べれた、 〇遅くまで飲んでも引きづらなかった、 いつしかの幸せな記憶。 思い出される幸せの記憶。 その幸せな時間にはいつも綺麗な自分がいた。 今は、、 洋服で隠して下向く、 人と...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。おしゃれとしても寒さ対策としてもこれからの時期に手放せないタイツやブーツまた、着圧や美脚効果と機能も優れるものが増え幅も広くなっています。しかしながら、この効果をうまく得られず逆に脚が太く短く見える、、そんな女性に見える特徴とは？？？収縮色の美脚効果体を引き締めて見せる収縮色。これにはトーンの暗い色紺や黒などが含まれます。また、着圧により得...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。くびれがなくなり、下腹もポッコリ。プヨプヨしてるのではなく、硬い、、頑張って3キロ痩せても変わらない。これが40代からのお腹周りの特徴です。痩せても落ちない下腹周り20代30代ではつまめるお腹に悩み、40代から変わってくるパンパンに硬いお腹。女性はホルモン上、皮下脂肪が付きやすいのが特徴ですが、40代からは男性ホルモンが多くなり内臓脂肪の定...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「モデルフードメソッド」 〜モデルボディをつくる食事方法の法則〜 以前配布したり、 ２週間ボディメイクチャレンジの時! 内容が見れないトラブルがありましたので ブログに掲載します! モデルの細身を作る食事方法を学んで 一生体型に困らない栄養管理の法則を ご紹介していきます。 ○1500kcal以上食べても痩せる法則 体脂肪を減らす基本は 消費カロリー＞摂取カロリーになります。 しかし、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日に続き11月の大イベント！2日目女性が多い企業12社の福利厚生の一環で60名満席にて「オフィシャルダイエット指導者講座」再三になりますが、日々忙しく、体型の管理が難しい、、という現代社会の女性の悩みは自身でダイエットの仕組みを理解することで簡単に日常に取り入れられるように。日々キレイに変わっていける知識は 一生モノになる!昨日と同じ顔合わせなので皆さん緊張もなく楽しく行えました！ご受講頂いてい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は11月の大イベント！ 女性が多い企業12社の福利厚生の一環で 60名満席にて 「オフィシャルダイエット指導者講座」 転職！ではなく、 日々忙しく、体型の管理が難しい、、 という現代社会の女性の悩みは 自身でダイエットの仕組みを理解することで 簡単に日常に取り入れられるように。 簡単なことで、 日々キレイに変わっていける知識は 一生モノになる! と語れたワクワクした日でした。 明日も...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。寒さに弱くこの時期が嫌、そして動く機会も少なくなり明らかに脂肪が付き始めている。。これから益々悩みが進んでしまう前にその解消方法のご紹介です。冬は痩せやすい？太りやすい？寒い時期は体温をあげるから痩せやすい！と一度は聞いたことがあること。これには2つの条件があります。まずは血流が多いこと次に関節の動きが大きいこと今日はこの2つについて解消し...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  ・・・前回からの続きです。 夫の浮気が発覚し、妻が当事務所に相談に来るのは 浮気相手が妻に対して憎悪を向け始めたことに 起因することが多いです。 「知らない女性にいきなり突き飛ばされた。」 「家に入ってきて部屋を荒された。」 「夫の服に口紅が」 「夫の服から香水の匂いが」 「無言電話がかかってくる」 このケースの場合、 夫が浮気をしてからそれが発覚するまで１年以上経って...（続きを読む）

藤原 文

（行政書士）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。月曜から始まり、明日で平日を終える木曜日。週で一番疲れがたまり、 姿勢が崩れやすい日と言われています。そして、これが積み重なり基礎代謝の低下→太りやすさへとつながる傾向があります。木曜日の姿勢変化週末に近づくにつれて、だんだんと溜まる疲れ。金曜日は休み前でふっきれ、頑張れてしまうもの。しかし、その前日の木曜日は最も姿勢が崩れやすい日となりま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。できればいつもニコニコ幸せにいたいけど、ストレス、人間関係、ホルモン周期で週の半分はイライラしてる、、そして、反動で起こるのは食欲。今日はイライラする→太るの負のサイクルを打ちける方法です。イライラ→食欲を作る原因嬉しい！イライラ、不安等の感情は全てホルモン分泌が起点にあります。例えば、ストレスでイライラしてしまうのはコルチゾルというストレ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

秋の!モデル体型ボディメイクダイエット (秋冬専用パーソナルトレーニング) 痩せたい！より太りたくない！体質を作る３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム 夏から秋にかけて出てくる体型の悩み 食欲が止まらない、食べたいのに、食べればすぐ太る…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。 (9月は過去最高436件問い合わせ) 食べない痩せ方しか知らない、、 運動で消費しようとしてるけど...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「ビジネス英語コーチ！壁を破るためのマインドセット」 ★【ビジネス英語・パーソナルコーチング(毎月２回)】 英語の悩みや恐怖心を無くし、結果を出したい方へ ⇒ http://englishlesson.jp/lesson/000400.php ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 【外資系プロフェッショナルのためのビジネス英語・短期集中猛特訓コース】 いま、...（続きを読む）

中尾 匡宏

（英語講師）

「モデルフードメソッド」 〜モデルボディをつくる食事方法の法則〜 以前配布したり、 ２週間ボディメイクチャレンジの時! 内容が見れないトラブルがありましたので ブログに掲載します! モデルの細身を作る食事方法を学んで 一生体型に困らない栄養管理の法則を ご紹介していきます。 ○1500kcal以上食べても痩せる法則 体脂肪を減らす基本は 消費カロリー＞摂取カロリーになります。 しかし、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は1日がかりで年始のフィットネス雑誌特別企画の撮影へ。ファッション誌は今年56冊監修させていただきましたが、実はフィットネス誌は初めて！どんな媒体でも必ず込める想い。「私でも実現するんだぁ！」期待と過程、そして結果に感動してほしい。当然、変われますよ。沸騰したお湯に１０分卵を入れたらゆで卵になるのと同じ。変われる理論と道理がある。今や増えすぎているやってもやっても変わらないし、 今度こそ！と何...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

秋の!モデル体型ボディメイクダイエット (秋冬専用パーソナルトレーニング) 痩せたい！より太りたくない！体質を作る３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム 夏から秋にかけて出てくる体型の悩み 食欲が止まらない、食べたいのに、食べればすぐ太る…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。 (9月は過去最高436件問い合わせ) 食べない痩せ方しか知らない、、 運動で消費しようとしてるけど...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日の毎日新聞にて2面の大枠でご掲載頂きました！まだ見ぬ体型に悩む方へ届くことを願ってます。さてヨーロッパ・アジア海外企業オンラインダイエット講座最終日今日は痩せない時のありがちな原因について。女性のダイエットではホルモン周期により○どんなに頑張ってもさほど変わらない○そんなに頑張らなくても痩せていく時期が明白に分かれます。知っていればとてもシンプルなこと。そして必ずこれからのあなたのダイエットに...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年々増して実感する姿勢の不良や痩せづらさ、これは消費カロリーが減ることと直結し少し食べてもすぐ太る悩みに。。逆に、日常を利用して年々基礎代謝を上げる方法があれば。。今日はその方法のご紹介です。年々下がる基礎代謝体の筋肉量は20歳をピークに年々減少していきます。30代では年250グラム40代では年450グラムと年々加速していきます。そして、特...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日はオンラインダイエット講座。昨年は半年近く海外で活動だったので広めたニューヨーク、LA、パリ、シンガポール、シドニー、上海。今年は日本からオンラインで貢献。本来なら直接足を運びたいですが、今は抜けられないだけにオンラインの有り難さを感じています。ということで今日は最近の傾向の話↓日本もですが、アメリカ、シンガポール等もエクササイズ大国！それだけにとても増えています！「#腹筋女子」0をプラスに変...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

サロンすずらん出雲です。東京都八王子市に行って参りました。昨日はお天気も快晴で爽やか秋晴れで新東名高速道路～圏央道の交通アクセスは渋滞もなくスムーズに目的地に到着することが出来ました 【芸術の秋】「東京富士美術館」では「遥かなるルネサンス展」を鑑賞致しました美術館巡りや芸術鑑賞が大好きな私には、最高に興味＆刺激的でワクワクドキドキで心豊かに感性を磨くべく心に響くものがございました。平日でしたが...（続きを読む）

出雲 輝子

（婚活アドバイザー）