痩せても落ちない！40歳からの硬く膨らむ下腹

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


くびれがなくなり、下腹もポッコリ。
プヨプヨしてるのではなく、硬い、、

頑張って3キロ痩せても変わらない。
これが40代からのお腹周りの特徴です。



痩せても落ちない下腹周り
20代30代ではつまめるお腹に悩み、
40代から変わってくる
パンパンに硬いお腹。


女性はホルモン上、
皮下脂肪が付きやすいのが特徴ですが、
40代からは男性ホルモンが多くなり
内臓脂肪の定着に変わっていきます。

つまめる皮下脂肪と異なり、
硬くパンパンに膨れるのが内臓脂肪。
今までと痩せ方を変えないと、
他の部位が痩せても
お腹周りは痩せないままになってしまいます。





合わせて起こる、内臓位置の低下
また、40代からは、
年々の筋肉の低下が
30代の約2倍になります。


最も衰えやすいのは
姿勢を保つための筋肉。
これにより猫背や骨盤後傾が起こります。

すると、内臓位置が下に下がり、
消化吸収の機能が低下。
便秘、冷え、むくみも付きまとい、
パンパンで硬いお腹に
拍車をかけてしまいます。





40代からの下腹の痩せ方
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。
その約半分は筋肉、もう半分が内臓です。


年々の筋肉の低下、
内臓位置による機能低下により
基礎代謝がガクン、と下がり
全身に脂肪もつきやすくなってしまいます。

合わせると、
○下腹周りはパンパンに膨れて硬い
○ヒップや二の腕には脂肪がつく
とどこからどうすれば良いのかが
分からなくなってしまいます。。。

「40代からの下腹の痩せ方」

うつ伏せになり
片方の手を横に伸ばし
対角の膝を曲げます。


その手と地面から浮かせ
同時に対角の太ももを
地面から浮かせます。
片側15回行い
反対も同様に繰り返します。

○うつ伏せで対角の手足を浮かせる
→姿勢筋の低下により柔軟性が落ちる
肩甲骨周り、股関節周りが刺激されます。

基礎代謝の向上はもちろん、
体脂肪は
関節の動きが大きい部位につきづらい
ことからも、二の腕やヒップの
脂肪で太くなる部位が解消されます。

○うつ伏せによるお腹の圧迫
→手足を浮かせると、
お腹に地面からの圧迫がかかります。

すると、内臓周りをサポートするため、
お腹周りの筋肉が総合的に働きます。

内臓位置もリセットされ基礎代謝の向上、
内臓の働きも活発になり、
内臓脂肪の減少、むくみや便秘の解消にも
つながります。

基礎代謝が増えると、
まずは内臓脂肪、次に皮下脂肪が減ります。

まずはこのエクササイズから始めることが
頑張りと痩せた実感が同時に感じられる
方法となります。


30代までと比べ明らかに体型が変わる、、
そして明らかに痩せづらい、、
あなたはご参考にしてください。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
０から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜
○痩せよう！と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる！
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る


(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)


↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
「秋の!モデル体型ボディメイクダイエット」



【５０万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
「体幹リセットダイエット」


(クリック↓)
【詳しい書籍内容はこちら】