こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 手足は細く、一般的には痩せ型。 しかし、どんなにスリムでも 顔がむくんでしまい太って見える。。 痩せても変わらず、太れば太る。 そんな抜け出せない悩み。 丸顔に悩む、慢性の顔のむくみの多くは ある筋肉が凝り固まっているからです。 今日はその解消について。 痩せても顔が痩せない理由 体脂肪は「全体的に増減する」 原則があり...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。陽気もいいし！走るコースもあるし！女性でしてる人が多いのも見てるし！興味本位で始めたランニング気分はいい！体もリフレッシュ！でも、2週間後太ってる、、結論痩せるために始めたのに、なんで体重が増えているのか？？？分からなくなっているあなたへ。ランニングで体重が増える理由1日の消費カロリーの内訳は○基礎代謝70%→何もしなくても、生命維持に必要...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春に多くなる明るい色のファッション。〇選ぶだけでも楽しい！〇着ていると気分が上がる！でも一つ気になるのは、上半身が太って見えること。おしゃれのためにダイエットして、体重は減ってきたけど、見た目には太って見えてしまう。今日はそんなあなたへの痩せ方です。痩せてもゴツい、上半身の骨格○肩周りや腕がゴツい、○肩幅が広くイカリ肩、○首回りが太い、体重...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

アメリカでは医師や弁護士に肩を並べる職業として 確立されているパーソナル・トレーナー。 「一生一緒に過ごす唯一の存在証明。 それが体型。 そんな最も大切な体型を変えられる知識と技術。 世の体型に悩む方のために貢献し続けられるように。」 祝！第20期生記念！ 【パーソナルトレーナーになりたい！】 ～トレーナー育成　３名限定の特待枠～ (現在正規卒業生３７４３名　2018.3) ダイエット・ボディ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 出勤時に、おしゃれのために、見栄えに 体型を縦長に、スラっと見せるヒール しかし、履き続けていると感じる ふくらはぎがむくむ、太くなる、、 見栄えは良いけど、実際には太くなる。 この板挟みにどう付き合っていくか？？？ ヒールでふくらはぎが太くなる理由 ヒール＝長時間のつま先立ち ふくらはぎの筋肉を刺激し続け、 また伸び縮...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

（専門家プロファイルからはこちらから←） 「今年こそは資格試験の勉強を」と思っていても、学習習慣がないと机に向かうのが苦痛になったりしますよね。 そんなときはパソコンやスマホで視聴できるWEB講座を利用しましょう！ 私が監修させて頂いた2018年7月向け講座です福祉住環境コーディネーター2級Web2018年 7月試験向け←クリック  建築系の専門学校発信ですが、社会福祉士・介護福祉士・精神保健...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

昨年のGWの全期間渋谷テレビジョン全面ジャック(東急鉄道、グリコ、DHC、渋谷テレビ)有難いことに今年も同様にお話をいただけました！また今期はおかげさまで福利厚生倶楽部の提携企業も9312社に！もう１０年以上一貫して伝えてきた「ダイエットボディメイクを着実に伝え、 体型の悩みを無くすために。」気が付けば多くの方々に支えていただけています。そのご恩を返せるように。今年も一貫して伝えていきます。世の中...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今日はお休みだから外でランチ！時間も気にせず非日常を楽しむ！デザートまで楽しみ気づけば、いつも以上に食べお腹いっぱい。時間も午後2時3時で微妙に半端。そんな日の夜はどうする？？？単純なカロリーオーバーに普段節制しているほど、実はしっかり食べる！というのは効果的。省エネになりがちな体質が、消費体質に戻っていきます。反面で、特に普段気をつけてい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。シャツ、パンツで上下のサイズが違う。昔からだから、あまり気になくなってくるけど。。セットアップやワンピースこれらを選ぶときには、やっぱりこのサイズ差が気になる。上はSサイズなのに、下はLサイズ。実はこれ、脚を細くする！と考えるほど変わりません。。解消のカギは上半身にあります。上下のサイズが大きく違う原因体脂肪は「全体的に増減する」という基本...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。普段はそうでもないのに、痩せよう！とダイエットを始めた途端いつも以上に食べてしまう。意志が弱い、というわけではなくこれにはホルモン上の特徴があります。それは、運動のストレスにより 食欲を増やしてしまっていることです。カロリーを使おう！とするほど。○週3回30分ずつ走る！○週末に2時間ヨガ！○毎日夜に自転車漕ぎを20分！これらの共通点は週に9...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

アメリカでは医師や弁護士に肩を並べる職業として 確立されているパーソナル・トレーナー。 「一生一緒に過ごす唯一の存在証明。 それが体型。 そんな最も大切な体型を変えられる知識と技術。 世の体型に悩む方のために貢献し続けられるように。」 祝！第20期生記念！ 【パーソナルトレーナーになりたい！】 ～トレーナー育成　３名限定の特待枠～ (現在正規卒業生３７４３名　2018.3) ダイエット・ボディ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

おかげさまで１２０万部を突破した「体幹リセットダイエット」おかげさまでアジア圏でも競売になり韓国語版と中国語版、台湾語版での翻訳出版も決まりました！早速各国の雑誌でもご紹介いただいてるようです↓上海店、シンガポール店はもう３年目香港もスタジオも春オープン予定。とても楽しみなことが目白押しです。アジア圏は２５歳くらいから手を付け、先が全く見えない、前例もない中。信じて、手探りでやってきたことがだんだ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。陽気もすっかり暖かくなり服装もガッチリ厚着！からだんだんと薄着も定着する時期。シャツ、Tシャツ、ワンピース等1枚着でラインが分かる服ではより体型が気になるもの。それが強迫観念となり、極端に食事制限。結果、イライラして食べてしまう。。今日はそんなあなたへ。食事制限のイライラの結果は、、食べたいものを我慢する！その結果、目に見えて素晴らしい体型...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

明日は祝日なので、これから一般企業のオンラインダイエット講座へ。今日で完了のため後のアフターフォローの準備。実は良い意味でトレーナーのエゴが出せるところ。ダイエットに必要な基礎応用は全て学べ、これから良く変わっていくしかない中、もっとプラスに変えてあげたい！○わからないことがわからない。○何を質問していいかわからない。それを教えられる唯一の期間です。（つまり、教えて！と言われなくても提案できるエゴ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。汗をかきづらい、疲れやすい、冷え性、乾燥これらを総じて共通するなんだか痩せづらい。。年々深まり、蓄積してしまうこの悩み。身体の中の悪いものを全部出したい！そんなあなたに必要なのは、1週間のダイエット休息です。ダイエット続きで陥る痩せない体質、毎日少しでも！痩せるために、綺麗になるために努力！しかし結果に現れない。。逆に体に老廃物が溜まったよ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 毎日考...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「なぜそんなことしてるのか？」 ダイエットサイト取材での質問、 「なぜエクササイズ方法等の ダイエット情報を毎日発信してるのか？」 、、、 それは昔、僕がダイエットで 人生終わりだ、と落ち込むほど苦しんでいた時に 選択肢が見つからなかったから。 本を読んだり、サイトを見たりしても、 ○バランスよく食べましょう！ ○辛いものは代謝を上げる！ ○糖質カットすれば痩せる！ などの上辺の情報で、 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「久々に涙腺が一気に緩む」昨日は座る時間もなく、朝ごはんにゆで卵をかじりそして夜中２時２０分までバタバタ。(時間が買えるなら本気で買いたい。)仕事の案件、これからのビジョン。好きで詰め込んでるので良い意味で追い詰められています。実は今日の早朝、数分ズレたら被ってしまう仕事。一昨日からとても焦ってました、そして現実、、時間上断念、、本心で受けたことに後悔し謝りました。迷惑をかけてしまった、、でもマネ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年末年始、クリスマスではない！統計上年、年で一番太りやすいのは、ゴールデンウイーク！冬場の長い寒さ、春先の環境変化多くのストレスがフリーになる時期。旅行で、出かけて、お家で、食べ過ぎてしまう、、今日はこの時期までに貯筋する痩せの体質作りです。食事制限を続けるよりも、長ければ7〜10日の大型連休にもなるGW。気候も良く、気持ちの晴れる陽気に日...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【パーソナルトレーナーになりたい！】 ～トレーナー育成　３名限定の特待枠～ ダイエット・ボディメイクのプロとして これから一緒にトレーナーをしてくださる方を初募集！ 必須資格として弊社トレーナーが全員取得している 下記、資格養成講座の取得後、 活動場所、スキルアップ研修を保証させていただきます。 NY法人公式運営 ナショナルボディメイク協会認定資格 「ナショナルボディメイクトレーナー」 ~ミ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。鏡の前で見ると、そんなに太くはない。でも洋服を着ると、ぼんやり見えるお腹。一番スラッと見えてほしい日常のおしゃれで太って見えてしまう、、今日はそのお悩みを解消する方法です。サイズよりも太く見える原因お腹がぽんやりと太って見える原因として肩幅ーウエストー腰幅のバランスが大きく関係しています。最も細く見えるバランスは肩幅:ウエスト:腰幅が1.6...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

閉塞した日本社会、将来への希望が持てない国、日本。 その中で焦りを感じ、外国にさえ行けば！英語さえ出来れば！と短絡的に足を踏み外したくなる若者も多いでしょうね。 でも、一度立ち止まって考えることが非常に大切です。 残念ながら、これも閉塞した時代遅れの日本の教育制度で育った頭脳には、もっともっとたくさんの学びが必要です。 その方法のひとつをご紹介します。   【質問】 現在、会社員をし...（続きを読む）

大澤 眞知子

（英語講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。身体のラインが出る洋服に移行するこれからの季節。ピタッ！とはしなくても必ずラインとして現れるのが背中。そして最も年齢からの衰えが 表れやすいのもまた背中。今日はあなたのキレイさを倍増させる魅せる背中に変える方法です。年齢よりも早く、年をとる背中二の腕、背中、腰回り、ヒップと身体の背中側にある筋肉は衰えやすい。20歳を境に減り始め、35歳には...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 毎日考...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日から某NPO法人様でのダイエット講座初回は食事プログラムからスタートです。一人一人が運動、ストレッチと痩せ方を身につけ自分を守っていける知的財産になるよう貢献していきます！さて話はさかのぼり。チッチッチッ、、 5時か、暗くなるの早いなぁ。 あれ？もう春だよね？？？ 、、、あ、今明け方か。昨年年末の金スマが終え今年。全国本屋さんで目にする大きな展開。売れてるから大きく展開してる！なビジネスラ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）