「脚」の専門家コラム一覧(53ページ目)

きっとそう！

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。私たちは生まれてからずっと人生の道のりを歩いています。途中立ち止まったり道に迷ったりして・・でも歩き続けています。歩くことを辛いことだと思っていませんか？歩くことを鍛錬のようにしてしまっていませんか？歩くことは前に進むための手段。歩くことが辛いと前に進むことが辛いとい...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/11/04 10:20

背中ー首の姿勢改善イスに座り、両手の平をカラダの後ろで組みます。胸を張りながら真下に向かってピンと伸ばします。10回ポイント首ー肩甲骨ー背骨が一直線上に整い背中の丸み、顔の位置が整います。股関節ー膝の姿勢改善イスに座り、片脚を伸ばし上体を前傾させます。上体を動かさないようにし片方の脚を真っ直ぐに持ち上げます。左右10回ポイント背骨―股関節ー膝の関節が一直線上の整います。全身の姿勢バランスエクササイ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/11/02 20:00

ご質問にお答えします。

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。昨日の投稿で座って足の裏をつけたままゆっくり勢いをつけずに身体を下ろしまた起こしてくる動作の動画をアップしました。途中で仙骨や肩甲骨の下角で止まることもしています。 50代で筋トレなどのトレーニングを全くしていない私の動画です。https://youtu.be/JNXMElpdw3o...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/11/02 08:26

下半身の筋バランスエクササイズ

下半身の筋バランスエクササイズ四つ這いになり、片方の膝裏にタオルやボールを挟みます。片側10かいずつそれにしっかり圧力をかけたまま踵を天井方向に持ち上げます。ポイント骨盤の前傾は太もも、ヒップ下部、ふくらはぎが優先して使われる姿勢。逆に弱くなる太もも裏、ヒップ上部を刺激ふくらはぎにストレッチをかけアンバランスを解消してきます。お腹ーヒップのエクササイズうつ伏せになり足首同士をクロスしあぐらのよう...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/11/01 23:00

〇脚のむくみ、〇膝上痩せ〇足首痩せ

〇脚のむくみ、〇膝上痩せ〇足首痩せコアな部分ですがこれももちろん変えられるものです。さすがにみられる仕事なだけに上半身の姿勢を作る背中ー肋骨周りがキレイに発達している手島さん。反面で、背面の強さにより骨盤の前傾が強くなっています。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/11/01 21:00

【こんなことできますか？】肩甲骨編

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。今年のはじめにアップした動画で鍛えている方でも苦手な方がいる座った姿勢から足の裏を床にくっつけたまま勢いをつけずにゆ〜っくり上体を倒していくことと起こしていくことを 50代で筋トレなどのトレーニングゼロの私ができることをお見せしました。⬇︎⬇︎⬇︎https://youtu.be/JN...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/11/01 09:15

様々なエクササイズに励んだ結果、、

一口に脚を細くしたい!と様々なエクササイズに励んだ結果、、〇逆に脚が太くなった、〇痩せても脚だけが残る、〇生まれつき、、と諦めているなどなど、悩みは様々です。今回は日本女性の骨格に対しての太ももとふくらはぎのボディメイクを最短最速で作り上げるエクササイズの組み合わせを実践していきます。漠然と気になる部分を動かしても揉んでも変わらない、、と感じているあなたへ。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/31 22:00

今年も毎月１回の恒例となった講座

昨年の第１回名古屋に始まり、今年も毎月１回の恒例となった講座〇ポイント的にお悩みがある方〇遠方で通い続けられない方の為になるようこれからも頑張ります!そして、11/20は！プレミアム講座!「脚痩せ×足痩せ」〜太もも痩せ×ふくらはぎ痩せ〜１０月に大手美容サイトでアンケート調査をしていただいた結果!【体型で一番変えたいのは？？】太もも、ふくらはぎ（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/31 19:00

40歳以上で筋トレやめたら太ってきたという方へ

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 40歳以上で筋トレやめたら太ってきたという方へ。YURUKU®では筋トレを一切せずにスタイルアップしますがそれについてそんなのあるわけない！と思われることでしょう。そのことについて以前詳しく書きましたのでぜひお読みください。▼▼▼ダイエットの失敗・痩せない理由・リバウンドする理由 ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/31 12:04

やっと・・・

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®Facebookページを作成しました。 2015年5月にNoriko式ウォーキングからYURUKU®に改称し 2016年1月に株式会社Bjウォーキングスクールから株式会社YURUKUに会社名義変更しました。 2016年10月にYURUKU®公式ホームページ⬇︎⬇︎⬇︎yuru...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/31 08:32

自身の日々の勉強は欠かせません。

その為には自身の日々の勉強は欠かせません。ということで本日は毎月恒例の全米トレーナー資格の論文勉強会へ。ストレッチが及ぼす影響とは？‥‥を硬く説明してもあまり意味がないので、、ボディメイクでの取り入れ方！【ヒップにボリュームをつけたいけど、太ももは細くしたい。】ヒップと脚の筋肉は骨で繋がっていて、どちらかを使えばもう片方も使われます。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/30 15:00

正しいとか間違ってるとかそうでなく

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。姿勢の取り方や歩き方は色んな方法がありますが正しいとか間違ってるとか本当のことはわからないはず。体の使い方なんて人間が勝手に考えたものであり自然界が作ったものに使い方マニュアルは存在しません。 YURUKU®だって私が考えたもの。私の身体で証明できていることをお教えしているだけ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/29 22:44

【ご感想】あきらめずに再認定講座受けてほしい‼︎

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 1ヶ月前にYURUKUウォーカー®認定講座ご受講済みの方を対象とした認定講座の再受講のメニューを設けました。この講座のご受講者で申し込む時に「忘れちゃってるしなぁ〜どうしようかなぁ〜先生ガッカリしちゃうだろうなぁ〜」と申し込みボタンを押すことを迷ったという方がご受講後に ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/29 18:32

2017年インストラクター養成講座大阪・東京日程をアップしました

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 2017年のインストラクター養成講座大阪17期と東京14期の日程をアップいたしました。来年からインストラクター養成講座修了者はYURUKUウォーカー®入門講座と認定講座が開講できるようになります。そのためこれまで4日間でしたが1日増え5日間となり私代表Norikoがこれまで数多く指...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/28 19:10

柔軟性がアンバランスに。

ポイント股関節は肩と連動する部位。特に女性は股関節の前側が硬くなり柔軟性がアンバランスに。関節の動きが少ない部位に脂肪が付きやすいことからもヒップと連動筋の二の腕に脂肪が付きやすくなっています。このエクササイズでは原因となる股関節の硬さから解消されていきます。肩の前のストレッチ両手をカラダの後ろで組みピンと下に伸ばします。伸ばした状態からカラダから遠ざけるように肩の前に伸びを感じる位置まで動か...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/27 19:00

二の腕と下腹が太く見えてしまう対策。

さて、今回は身長に体重を合わせて二の腕と下腹が太く見えてしまう対策。アメリカの有名女優も切り口を変え、二の腕の細さを際立たせることで背を高く見せていたほど、身長と二の腕ー下腹には相関関係があります。今日は身長159センチ未満の方に合わせた内容です。股関節のエクササイズうつ伏せになり両膝を９０度に曲げます。脚を交互に地面から浮かせます。交互に15回ずつ。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/27 16:00

YURUKUご案内

【人気記事】 ▼▼▼反響すごくてビックリな記事1964年生まれ考案者Norikoの身体の変化 ▼▼▼あなたは【隠れＯ脚・隠れXO脚】じゃない？ ▼▼▼ダイエットの失敗・痩せない理由・リバウンドする理由 ▼▼▼太ももが太くお尻が大きいのは立ち方と歩き方が原因 ▼▼▼何度でも言います14肩甲骨寄せる姿勢をつづけていると▼▼▼いつも以上に本気ブログ骨盤底筋横隔膜そして内転筋 ◆informatio...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/26 07:12

首―背骨－骨盤の調整

首―背骨－骨盤の調整あぐらの形で座ります。両手に逆手でタオルを持ち正面からバンザイします。１５回ポイント女性は骨格的に股関節が内に捻れ腰の筋肉が硬くなります。あぐら姿勢はそれの解除。そのままバンザイにより骨盤位置の固定＋首ー背骨の位置が調整されます。骨盤ー膝―足首の調整台に頭と肩甲骨を乗せ仰向けになります。手を頭の後ろに回し片方の脚を組みます。地面側の脚で床を押しヒップを持ち上げます。１５回ポイ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/25 18:00

骨盤位置変えエクササイズ

骨盤位置変えエクササイズ両脚を伸ばして座ります。背中が丸まらない辺りまで片方の脚を膝を伸ばしたまま持ち上げます。１５回行い反対も。ポイント骨難後傾の股関節の硬さはヒップの硬さと脚の付け根の弱さにあります。この場合ストレッチではなく太ももの裏ー脚の付け根の筋力バランスをとることが改善に効果的です。背中のエクササイズ四つ這いになり右脚を伸ばします。左手にペットボトルを持ちます。姿勢を変えずに左手をおへ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/24 19:00

【側弯症】ご感想・確実に変われると確信

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。マンツーマンの特別講座に側弯症がおありの方がご遠方よりお越しになりました。腰が痛い膝が痛いくるぶしが痛いということでスタジオまでお越しになるのも大変そうでした。病院では「加齢ですね」という診断結果だったそうです。これは自分で身体を変えるしかないということでYURUKU®を選んで下さ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/23 13:46

紹介された加藤さんのトレーニング!

簡単にその一例をご紹介します。ちなみに、紹介された加藤さんのトレーニング!というのはこの方専用。万人に当たるこのではないのでアレンジした基本種目をご紹介します。骨盤傾けエクササイズ　基礎仰向けになり、片方の膝を曲げ、反対側を斜めに伸ばしつま先を外に向けます。伸ばした脚のつま先の向きを変えないように持ち上げます。腰が丸まらないあたりが目安です。１５回行い反対も。ポイント足の付け根のピンポイントな刺激...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/22 23:00

余計な足の負担が増えるからです。

なぜなら、せっかくブレ無く固定されている骨盤をに、柔軟性を持たせてしまうと骨盤の揺れができてしまい余計な足の負担が増えるからです。A.ボディメイクの考え方としてはまず、骨盤の後傾(後ろかがみ)を垂直(前方方向)に傾ける。そして、その位置で再度固定する。骨盤周辺の柔軟性自体は変えないでウエスト、股関節周りの柔軟性はあがる。つまり〇運動による脚への負担をかけない〇柔軟性の向上によりウエスト周りのサイズ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/22 19:00

どんなダイエットでも自然と美脚を維持できます。

元々骨盤後傾でしっかり骨盤が固定されていた加藤さんは、どんなダイエットでも自然と美脚を維持できます。反面で、この骨格は〇ウエストがくびれづらい〇下腹が出やすい等の体幹部分への影響があります。では!どうすれば良いか？？？一緒に３分考えてみましょう!(１分経過)(２分経過)(３分経過)柔軟性を増やして骨盤後傾の改善をする!…ではありません。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/22 15:00

「美脚なのに、下腹が出るタイプ」４つのボディメイク

海外情報誌のクリッターでご紹介頂いた加藤夏希さんのボディメイク方法この季節はどこでも見かける魅せる美脚の象徴と言える加藤さん微力ながらそのボディメイクに携わった内容をご紹介します。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/22 12:00

背中ー肩の後ろのエクササイズ

背中ー肩の後ろのエクササイズ膝を少し曲げ前傾両手にペットボトルやダンベルを持ちます。姿勢を維持したまま両手をおへその辺りまで引き上げます。１５回ポイント姿勢の維持力と肩の後方への可動域を同時に引き出します。これらが日常の下半身の太もも裏やヒップの筋肉と連動して膝周囲への負担を軽減させます。内もものエクササイズ大股で脚を開きます。両手は地面と水平になるように。足の間が長方形になるように深くしゃがみ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/21 23:00

カラダの捻じれのエクササイズ

ということで、その内容をアレンジした内容を皆さんにご紹介です。熊田さんは骨盤前傾の脚の付け根が強いタイプでこの骨格は少数派。多くのこれから足痩せ、太もも痩せを目指す女性は骨盤前傾の腰が強いタイプが多いのでそれに合わせたエクササイズのご紹介です。カラダの捻じれのエクササイズ仰向けになり左手を横に伸ばします。対角の右脚の膝を９０度に曲げます。その手足を地面から浮かせます。１０回行い反対も行います。ポイ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/21 20:00

モデルさんみたいな、スラリ脚にずっと憧れて

(以下モデルプレス記事の参照↓)学生時代の部活のせいで脚に肉感があるのがコンプレックスという熊田さん「グラビア時代は、その“ちょいぽちゃ感”がセクシーと言われセールスポイントでもあったのですが、自分的にはかなりのコンプレックス。モデルさんみたいな、スラリ脚にずっと憧れていました」と願望を明かした。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/21 16:00

美尻と美脚を作る、フィットネスサークル

美尻と美脚を作る、フィットネスサークル記事はこちら♪ http://birth-pilates.com/%e7%be%8e%e5%b0%bb%e3%81%a8%e7%be%8e%e8%84%9a%e3%82%92%e4%bd%9c%e3%82%8b%e （続きを読む）

清水まいこ: （ピラティスインストラクター）

2016/10/21 13:10

「モデルプレス掲載」モデル脚の作り方～膝上痩せ編～

【モデルプレス】でのタレントの熊田曜子さんが紹介してくださった“モデル脚”を手に入れる方法。今日はこのアレンジVerのご紹介です。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/21 13:00

内もものエクササイズ

内もものエクササイズ肘を地面と水平に保ちます。脚を大股に開き膝とつま先が同じ方向を向くように。真下にしゃがみ、１秒ストップ、素早く立ち上がります。15回1セットポイント肘の水平位置で首ー背骨が垂直に保たれます。膝ー足首をまっすぐに開くことで、骨盤が垂直に保たれます。背中のエクササイズ台に仰向けになり、両手で一つのダンベルを持ちます。脇が伸びるところまでバンザイし、10回繰り返します。ポイント首ー背...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/20 23:00

○足の付け根ー太もも裏ー内ももは最大限に働くようにする。

似ているこれらですが、例えば、脚でいうと○膝周りー太もも外は最小限○足の付け根ー太もも裏ー内ももは最大限に働くようにする。姿勢、ボディライン、体重を同時に叶えることはボディメイクで最も重要なことです。今日はダイエット・ボディメイクの基本！その内容をご紹介です。元々骨盤後傾でしたが、二の腕と肩の筋肉、下腹を落とすために骨盤前傾に変えてあったので、まずは姿勢のラインをまっすぐに。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/20 17:00

痩せにくいパーツNo.1!? 太ももは「屈伸運動」で細くする！

痩せにくいパーツNo.1!? 太ももは「屈伸運動」で細くする！女性に「気になるパーツはどこ？」と聞いたとき、必ず上位にランクインするのが太もも。女性にとって太ももは、なかなか倒すことのできない"ボスキャラ"のようなもの。ダイエットをしても太ももだけは細くならないという悩みを抱えている女性も多いです。太ももには普段の生活では使われていない筋肉がたくさんあり、エクササイズをしていないと、その筋肉が衰え...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/19 23:00

女性の身体は「おしり」が巨大化しやすい!?

【上半身（お腹、二の腕）編】はこちらから(↑クリック)女性の身体は「おしり」が巨大化しやすい!?実は、おしりは他人から良く見られているパーツのひとつ。「まだまだ大丈夫♪」と思っているアラサー世代でも、日頃からエクササイズをしている人としていない人では、これから先、大きな差が出てしまいます。女性の身体はもともと骨盤が動きやすいという特徴があります。生活習慣や運動不足などにより骨盤にズレが生じると、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/19 13:00

秋冬版!「太もも痩せ」－３センチの作り方

寒くなる時季は外出が億劫になって、家にこもる時間が増えてしまいがち。自宅でのんびりしていると、ついついおやつに手が伸びてしまう...ということもありますよね。そんな生活が続いて体重が増えてしまったとき、顔やお腹のサイズ変化は気づきやすくても、おしりや脚の変化にはなかなか気づかないものです。太ももやおしりをすっきり引き締めて、みんながため込見やすいこの時期にこそ理想のボディを手に入れたいですよね。...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/19 11:00

腕相撲大会！？ポジションの重要性

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。昨日はインストラクター養成講座大阪15期の最終日でした。座るときも立っているときも歩いているときも知らず知らずに良くないポジションをとってしまっていることを知ることとどう整えるかを伝えその感覚を磨いてほしいとお話しました。このポジションは私自身脚が真っ直ぐになったことで得られたポジ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/17 09:45

特に冬に気になる部位向けの内容で構成されています。

〇二の腕引き締めボディメイク方法〇ヒップアップボディメイク方法〇脚痩せ、太もも痩せボディメイク方法〇背中引き締めボディメイク方法〇下腹痩せボディメイクの方法〇全身の脂肪燃焼ボディメイク方法特に冬に気になる部位向けの内容で構成されています。部位別に１１個に分かれ各２種目!量があるので、週末にお時間のある方は純順にお試しください! （続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/10/15 23:00

この違い分かりますか？

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®には筋肉の緊張をとり身体をバランス良く変えるオリジナルの簡単セルフケアがあります。この違い分かりますか？ほんの30秒ほどで一度にサッと緩めます。お顔の輪郭肩の位置胸の位置ウエストライン骨盤の捻れ脚のラインと正しく行うと色んな所が変わります。歪みが修正され身体の輪...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/14 09:59

【ビフォーアフター】施術してません。力こめてません。

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。『何をやっても変わらない』と嘆いている方へご自身のクセをご存知ですか？？良いバランスをご存知ですか？？自分の身体を変えることができるのは他の誰でもない自分自身です。 YURUKUウォーカー®講座では自分の状態を知ること良いバランスを知ること動かせるようになることこれらを重点...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/08 11:40

【ご受講者の声】人間ドックで「胃下垂じゃなくなってますね！あれ！？」

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKUウォーカー®認定講座の掲載許可を頂いているご感想および写真を掲載いたします。認定講座再受講(50代女性)「何回か来させてもらっているうちに少しずつケアのやり方や意味がわかるようになりました。ここ数ヶ月肩と首のこりがほとんどなくなったこと便秘がなくなったことに驚いていま...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/10/02 09:48

片脚を台の上に置きます。

〇ボックスアップ片脚を台の上に置きます。その脚でに乗り反対側の脚を引き上げます。交互に１０回ヒップの丸みを強くする〇ツイストランジ脚を前後に開き両手で１つの重りを持ちます。はじめはペットボトルでオッケー右脚前の時はしゃがみながらT両手を左下に。立ちながら両手を右上に動かします。10往復体幹の筋肉を万遍なく刺激し縦線や横の線を綺麗に作るメリハリに必要な刺激が自分でも十分にかけられます。ご参考にし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/30 22:00

はじめはタオルでオッケー! 膝を若干曲げ前傾。

〇ベントオーバーロウはじめはタオルでオッケー!膝を若干曲げ前傾。おへその方向に引き上げます。１２回背中の筋肉の満遍ない刺激でウエストとのメリハリを作る〇サイドランジはじめはペットボトルでオッケー大股で脚を開きます。両手を前に伸ばし、重りを持ちます。重心を移動させ、膝を曲げます。同時に振るように手を横に動かします。交互に10回足の付け根ー内ももにボリュームを付け、足のラインにメリハリを作る（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/30 18:00

6時間YURUKU®漬けになった方のその後

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。今年の5月に認定講座とウォーク講座を1日連続で受けて下さった方から嬉しいメッセージをいただきました。許可を頂きましたので掲載いたしますね。『Noriko先生ー！お久しぶりです！嬉しくてメッセージ差し上げました！最近ふと、あれ？なんかふくらはぎスッキリしてる？と思って！わたし今...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/09/30 08:48

4.骨盤を前傾方向に傾ける

4.骨盤を前傾方向に傾ける両手に１つ重りを持ち、大股に脚を開きます。膝とつま先が同じ方向に向くようにし背すじを伸ばしまま真下にしゃがみます。１５回。5.骨盤の前傾と背中の連動脚は腰幅、膝を伸ばします。背すじを伸ばしたまま前屈します。１５回。ここまでで背骨と骨盤の配列が整い胸や背中、ヒップ等ボリュームを付けたい部分のエクササイズがそのまま効くようになります。(写真：現ミスユニバース日本代表中沢さん...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/29 23:00

1.胸郭全体の柔軟性の向上

1.胸郭全体の柔軟性の向上ポールがあれば、角をみぞおちの真後ろに当てます。(無い場合は動作時に息を吸ったまま止めます。)膝を曲げ、両手で１つのペットボトルを持ちバンザイします。１５回。2.肩甲骨の下方への可動を引き出すイスにまっすぐ座り、両肘をつかみ合い、バンザイを１５回繰り返します。3.ヒップの自体重での筋力アップ片方の脚の裏に丸めたタオルや小さなボールを踏みます。バランスに気を付けながら50/...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/29 18:00

勘違いしていませんか？

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®ではお腹ポコポコ呼吸をしません。横隔膜を使って肋骨がよく動く呼吸をします。(出典:筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト辞典) 肋骨が良く動く呼吸と言いましたが肩が上がる浅い呼吸である『胸式呼吸』と言われる呼吸と横隔膜を使う呼吸とを勘違いしていませんか？？これも姿勢のバ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/09/27 17:51

運動指導者と料理人。

こんばんは。機能的でスタイリッシュなボディメイクを提供するパーソナルトレーナーの田中です。昨日はピラティス指導者養成コースでした。月曜日昼間開催の札幌18期生の皆さんも前半を折り返し、終盤に向かっています。養成コースで必ずお伝えしていること「教科書を鵜呑みにしないで下さい」ということ。養成コースなのに⁉︎と思われる方もいらっしゃると思いますが、「教科書にこう書いてあるから」「教科書に...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2016/09/27 16:46

武の稽古内容

おはようございます、今日は台風襲来の日です。今年は当たり年ですね。経営者と身体能力についてお話をしています。自己認識の深さが生存能力に関わってくることを確認しました。自己認識について、常に問い続けているのが武の世界です。武術や武道の稽古というと、相手を倒すための技術をひたすら練り上げるような印象をお持ちの方も多いかと思います。もちろん、そういう側面もありますし、...（続きを読む）

高橋昌也: （税理士）

2016/09/26 07:00

マットピラティスと立位の動きを繋ぐもの

こんばんわただ今帰りの新幹線 PHI Pilates Japan Festa 2016にて「マットピラティスと立位のムーブメントを繋ぐもの」といった内容で講師を務めさせて頂きました！個人的にはピラティスはリフォーマーなどのイクイップメント（器具）が揃って初めて完成されるシステムだと考えていますしかし日本という環境において全てのイクイップメントを使う事の出来る...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2016/09/25 19:15

ボディメイクスタジオCharmbody 「まずは1回!モデル体型習慣」

〇ミスユニバース日本代表公式コーチ〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー〇元ミスワールド日本代表公式トレーナーボディメイクスタジオCharmbody 「まずは1回!モデル体型習慣」 (↓クリック) 「モデルボディメイク」ボディメイクトレーナーを仕事にしたい! (↓クリック) 「祝１１期!ボディメイクトレーナー養成講座」ダウンロード2万以超!エクササイズアプリ好...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/24 23:00

『YURUKU® Noriko うそ？』身体が答えを出しますよ

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。『ゆるくのりこうそ』という検索キーワードが^ ^ 私がブログに書いていることを読まれて「え〜ウソだぁ〜」と思われている方たくさんおられると思います。インストラクターの中にも「え〜うっそだぁ〜(￣▽￣)マユツバマユツバ〜」って思っていながらも気になって入門・認定を受講して養...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/09/23 07:53

「脚」を含むコラム・事例

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