「筋トレ」の専門家コラム一覧(47ページ目)

お詫びとお知らせ

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。先日ブログでお知らせしました近々のセミナー予定で阿倍野ハルカスの近くにある近鉄文化サロン阿倍野でのYURUKUウォーカー講座(テキストつき少人数セミナー)3月27日(日)10:30～12:30入門講座 13:30～17:30認定講座お申し込みはもうできますと掲載してしまい...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/21 14:45

お腹の冷え

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。お腹が冷えてる方姿勢と呼吸法を本気で見直してください。良い呼吸ができていないと横隔膜が固くなり内臓が下に下がり圧迫され動きが悪くなりカチカチになります。横隔膜の下は腹腔です。腹腔内の内臓ってこんなにギッシリなんですよ。このギッシリの内臓が下に圧されること...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/21 08:30

食べても太らない体質にするには？

Q.食べても太らない体質にするには運動で筋肉をつけることで叶いますか？ A.運動の内容を基礎代謝を増やすことにすることです。 1日の消費カロリーの70％は基礎代謝が占めています。このうち約半分は筋肉が担っています。このことからも運動によって痩せやすい体質を作るには筋肉を増やす筋トレが必要となります。筋トレの方法はこちらなどをご参考にしてください。 http://kenichisak...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/20 21:00

再開！簡単ボディメイクエクササイズ講座in青山/銀座

簡単ボディメイクエクササイズ講座 in東京・青山/銀座昨年、講師が足りず一時ストップしていた簡単ボディメイク講座。お待たせしました！再開します！【概要】女性の気になるお腹痩せ、二の腕痩せ、足痩せ、ヒップアップのテキストに沿って、各部位を細くするエクササイズの組み合わせ、その仕組みを体感しながら、学んでいただきます。【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/20 11:00

やっぱり黄色が好き！

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。小さい頃に毎日でも着たかった黄色のワンピースがありました。いつもタンスからそのワンピースばっかり引っ張り出そうとしていたと亡き母が言ってました。だけど大人になって黄色の服って虫が寄ってくるとか飽きてしまうとか派手すぎるとか理由をつけて買わなくなったし着なくなりました...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/20 09:00

☐太ももの前がパンパン

「Charmbodyのボディメイク」カラダの悩みとボディメイク・ダイエットまずはセルフチェック！ ☐太ももの前がパンパン ☐ふくらはぎがししゃものように張る ☐ヒップにボリュームがある ☐くびれはあるがお腹全体がポッコリ出やすい ☐痩せると上半身から減る ☐肩幅がガッチリ見えて二の腕ムチムチする 3つ以上のあなたは骨盤前傾タイプ！【NG習慣】〇ランニング等の有...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/19 22:00

「どんな女性もモデル体型に変える」独自のメソッド

どんな女性もモデル体型に変える！～独自のエクササイズメソッド～スラッとまっすぐなモデル体型。単純に筋トレ、エステ等でダイエットしても体重は減ってもモデルのように細くなれない。これは腕や足の筋肉量、関節の可動域が関係しています。モデルは表面の太ももやヒップ、二の腕の筋肉が最小限。そして、関節の動きに偏りがない柔軟性があります。基礎代謝を増やし体脂肪を減らすのは普通...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/19 17:00

ジム不要論〜ジムに行かない女性ほど細い理由〜

ジム不要論〜細いなぁ、の女性がジムに行かない理由〜日常の全てが筋トレ日常の全てが有酸素運動日常の7つのメイン動作立つ、座る、歩く、手を挙げる、体をねじる、寝る、起きる。ジムでの筋トレとは全てがこれらの基本動作に「重りを付け加えた」もの。つまり、不要な鎧を身にまとうこと。鎧をまとってどうなりたいのか？インナーマッスル売りの運動でも、 ○足太くなった、、 ○肩...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/19 12:00

YURUKUボディの私のデータ・軽く使える筋肉が多いか否かが重要

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。このデータ私が50歳になる少し前のものです。タニタさんの大きな計測器に乗せていただいたもの。この頃も筋トレゼロストレッチゼロでYURUKUウォークで歩いてただけ。脚の筋肉量が 50歳少し前の平均的な曲線はるかに超えてて 20歳の女子レベルになってます。どれだけ筋肉モリモリつ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/19 09:13

1day簡単ボディメイクセミナーin福岡博多

2/27(土)　　1日限り！福岡博多ボディメイクエクササイズセミナー【概要】女性の気になる二の腕痩せ、足痩せ、ヒップアップテキストに沿って、各部位を細くするエクササイズの組み合わせその仕組みを体感しながら学んでいただきます。【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良いか変わらない！ ○見よう見まねでなく私に合ったフォームをチェックしてほしい！ ○身体が変わる実感...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/18 20:00

色々とお知らせがあります

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。近々開講する講座の予定および残席状況をお知らせします。 YURUKU代表である私Norikoは全国各地で活動しておりお受けできる人数に限りがあるためすでに満席の講座が多数ありご迷惑をおかけ致しております。講座の予定はこちらに掲載する前にYURUKU会員の方にメルマガで告知してお...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/18 13:38

腕が痛い

昨日のジムでの筋トレのためでしょうか。腕と胸が、かなり筋肉痛です。余りの痛みに、日中、座ることができませんでした。ところで。私は運動が大の苦手でして、小学校から高等学校に至るまで、体育の成績は常に「１」か「２」でした。体育を病欠せざるを得ない生徒と同じ成績を付けられていました。そんな、私ですから。今は、１０歳代の頃に比べ、比較にならない運動量です。しかし…痛いです。...（続きを読む）

大泉稔: （ファイナンシャルプランナー）

2016/01/17 23:06

過呼吸で苦しかったのに

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。昨日のYURUKUウォーカー入門講座ご感想の続きです。(YURUKU東京サロン) 60代の生徒さんです。書いていただいた文字をアップするのはNGということでしたのでいただいたお言葉だけ掲載いたします。『とても良かったです。過呼吸で苦しかったのに楽になりました。みなさ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/17 08:11

ジムで走ってきました

先ほど、ジムのマシンで８ｋｍを４０分掛けて、ゆっくりと走ってきました。でも、ナゼか、筋肉痛を起こしたのは腕です。ジムでは走る以外に、筋トレもやっているので、そのためでしょうか？今日は筋トレも、軽めに行ったのですが…。（続きを読む）

大泉稔: （ファイナンシャルプランナー）

2016/01/16 23:18

【ご受講者の声】「とにかくすごかったです」

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。今日はYURUKUウォーカー入門講座を午前と午後の2回行いました。ご感想を頂きましたので抜粋して掲載いたします。『あまりにためになる事ばかりでまだ頭の整理がついていないけどとにかくすごかったです。今までの自分の姿勢がどれだけ悪かったかどれだけ無理をしていたかよくわかりました。 ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/16 18:34

知りたい方がいらしたので・・・ここで公表

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。先日お問い合わせがありましたのでここでお答えいたします。身長と太ももサイズ身長は167㎝です。写真だけだと小さく見えるようで実際お会いすると背が高いことに驚かれる方がおられます。そうそう先日プロのスタイリストさんのパーソナルレッスンを受けたのですがやはり私は小さく見...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/15 18:39

【腰】動かさないと動かせなくなる

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。腰の痛みのある方ぎっくり腰を繰り返している方は朝起きるとき腰に負担がかからないようにと横向きになって腕で身体を支えながら起き上がっておられると思います。もちろん痛いときは仕方がないとは思いますが YURUKUでは仰向けでコロンと起き上がれる身体を目指します。セッションの...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/15 10:55

1day簡単ボディメイクセミナーin福岡博多

2/27(土)　　1日限り！福岡博多ボディメイクエクササイズセミナー【概要】女性の気になる二の腕痩せ、足痩せ、ヒップアップテキストに沿って、各部位を細くするエクササイズの組み合わせその仕組みを体感しながら学んでいただきます。【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良いか変わらない！ ○見よう見まねでなく私に合ったフォームをチェックしてほしい！ ○身体が変わる実感...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/14 23:00

心が自由

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。大阪・名古屋弾丸ツアーが終わりました。セミナーでは相変わらずしゃべり通しでした（笑）そして今日はケーブルテレビeo光ニュースK特集『トレンド関西』冬の姿勢改善の収録でした。昔の私なら人前でしゃべり通しなんて毎日は無理でした。信じてもらえませんが得意なことではなかったです...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/14 20:09

1day簡単ボディメイクセミナーin大阪心斎橋

2/6(土)　　1日限り！大阪心斎橋ボディメイクエクササイズセミナー【概要】女性の気になる二の腕痩せ、足痩せ、ヒップアップテキストに沿って、各部位を細くするエクササイズの組み合わせその仕組みを体感しながら学んでいただきます。【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良いか変わらない！ ○見よう見まねでなく私に合ったフォームをチェックしてほしい！ ○身体が変わる実感...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/14 12:00

よりシンプルに心豊かに

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 YURUKUインストラクターは20代から60代までいます。身体に負担をかけない気持ちいいなと感じる動きしかしないのでいくつの方でもできるからです。そしてYURUKUの最終形は動物たちのように息をする歩くこの２つで身体を整えられるようになること。まずは身体の調整をす...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/14 10:18

こうしたらこう！

何かのきっかけがあり、やばい！ダイエットしなきゃ！となった時。予め計画を立てる。 −○キロ！そして始まるダイエット。これとこれ！ 1週間でこれくらい痩せる！だろう、、 ‥‥ と計画しても痩せない。というお悩みも多いはず。なぜ痩せないのか？よりもそれ以前なぜどれくらい痩せる！の過程ができたのか？これには過去の経験や既存の知識が関係しま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/13 22:00

YURUKUウォーカー講座ご感想

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。大阪・名古屋とYURUKUウォーカー講座を開講しました。ご感想をたくさん頂きましたので抜粋して掲載させて頂きます。 YURUKUウォーカー認定講座『認定講座では入門講座ではわからなかったことを習得しようとはりきってきましたが笑ってゆるく動いてあれ？もう終わりかい！！というぐら...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/13 07:51

気づいたときには

ダイエットには関心あるけど、まあ、いいや、 ‥‥ 気づいたときには、やばい！と焦り出す。。そんなことも多いのでは？たまのランチ！飲み会！たまにだから！の積み重ねがいつしか山となる。そして現れる脂肪としての蓄積。自分が気づくとには約2キロ。そして太った？と言われるときにはプラス4キロというのが目安。やばいも、、自分で思...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/12 22:00

普通にスイーツを食べるには？

女子なら絶対！食べたい！スイーツ！日本のお菓子は世界に誇るクオリティ見るだけでも美味しい。でもダイエットのために控える。いつになったら食べられる？徹底して糖質制限！と頑張るほど、スイーツは食べられなくなります。糖質制限の期間が長いと糖の代謝能力が低下します。また、水分量も低下炭水化物！その名の通り水が多く含まれています。パサパサのピザでさ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/12 19:00

太らない！と思っていたら

末年始でたくさん食べた、、恐る恐る体重計へ、 ‥‥ ！？以外と太ってない！私って太りづらい体質！？と思いきや、、その数日後。しっかり増えた。。という状態になっていませんか？？？ちょうど！年末年始の影響が出るのはこの時期約7〜10日後となります。その間は体内で消化吸収を行うそして、使われやすいエネルギーとして準備されるそれが使わない...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/12 15:00

名古屋出張 1日目

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。名古屋でYURUKUウォーカー認定講座を行いました。昨年11/3に入門講座ご受講の方々がご参加くださいました。今日も名古屋で入門講座と認定講座を行いますのでセミナーのレポートは後日！今回の講座の生徒さんの中に海鮮料理のお店の女将さんがおられたのでセミナー後アシスタント...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/12 07:37

【姿勢】揺れに強い免震構造

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 YURUKUで身につけて頂きたい姿勢の特徴 ●すぐにパンチが繰り出せる ●すぐに方向転換できる ●すぐに逃げられる ●肋骨がよく動く呼吸ができる ●揺れに強いなどなど。最後の揺れに強いについてお話しします。免震構造の家って土台基礎と家屋が固定されていません。そのため地...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/10 22:38

ヴァイオリン奏者の方のセッション特有のお悩み

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。ヴァイオリン奏者の方が個人セッションにいらっしゃいました。噛み締めてしまう首も肩も腰も痛い身体が捻れているとのことでした。ヴァイオリンは左手に持ち顎ではさんで演奏します。どうしても体を捻る形をとってしまいます。それは仕方のないことであってもやはり日常の姿勢は大切です。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/10 09:41

1day簡単ボディメイクセミナーin福岡博多

2/27(土)　　1日限り！福岡博多ボディメイクエクササイズセミナー【概要】女性の気になる二の腕痩せ、足痩せ、ヒップアップテキストに沿って、各部位を細くするエクササイズの組み合わせその仕組みを体感しながら学んでいただきます。【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良いか変わらない！ ○見よう見まねでなく私に合ったフォームをチェックしてほしい！ ○身体が変わる実感...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/10 05:00

1day簡単ボディメイクセミナーin福岡博多

2/27(土)　　1日限り！福岡博多ボディメイクエクササイズセミナー【概要】女性の気になる二の腕痩せ、足痩せ、ヒップアップテキストに沿って、各部位を細くするエクササイズの組み合わせその仕組みを体感しながら学んでいただきます。【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良いか変わらない！ ○見よう見まねでなく私に合ったフォームをチェックしてほしい！ ○身体が変わる実感...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/09 09:00

おばあちゃんと呼ばれるようになってさらに輝く☆

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。おばあちゃんと呼ばれるようになってさらに輝く☆ YURUKUにそんな方々がいます。おばあちゃんと呼ばれるようになってから養成講座に参加↓身体が締まってスタイルアップ↓インストラクターとして活動 YURUKUはしんどいことゼロなのでご自身と向き合える人なら年齢が高くてもでき...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/08 09:58

1day簡単ボディメイクセミナーin大阪心斎橋

1/21(月祝)　　1日限り！大阪心斎橋ボディメイクエクササイズセミナー【概要】女性の気になる二の腕痩せ、足痩せ、ヒップアップテキストに沿って、各部位を細くするエクササイズの組み合わせその仕組みを体感しながら学んでいただきます。【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良いか変わらない！ ○見よう見まねでなく私に合ったフォームをチェックしてほしい！ ○身体が変わる...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/07 10:00

【骨盤・脚】歩きグセでたったの10m歩くだけでも・・・

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。歩きグセで骨盤や脚は簡単に歪んでしまいます。昨日は左右の骨盤の高さが違う左右の骨盤の傾きが違う大転子が横に張り出している左右の脚の太さが違うなどが見られる生徒さんがいらっしゃいました。姿勢と歩きグセを確認してまずは施術で筋肉の緊張を解き上記の状態にならないよう姿勢と足...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/07 08:31

再開！簡単ボディメイクエクササイズ講座in銀座

簡単ボディメイクエクササイズ講座 in東京・銀座昨年、講師が足りず一時ストップしていた簡単ボディメイク講座。お待たせしました！再開します！【概要】女性の気になるお腹痩せ、二の腕痩せ、足痩せ、ヒップアップのテキストに沿って、各部位を細くするエクササイズの組み合わせ、その仕組みを体感しながら、学んでいただきます。【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良いか変...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/07 06:00

たくさん動いてるのに痩せない

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。運動たくさんしてるのに毎日忙しく動いてるのに痩せないという方がおられます。これは動かせていない筋肉が増えてきたのだと思いましょう。 YURUKUウォーカー認定講座で行っている動きがうまくできない方本当に多いです。どれも一見めちゃくちゃ簡単そうな動きです。力なんて必要...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/06 10:35

2016年プロフィール写真撮影

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。昨日プロフィール写真撮影を東京サロンで行いました。撮った写真はこれ4月に52歳になる私。この写真が51歳の記録になります。こうして毎年プロフィール写真を撮っています。いつも通りの私を知っていただきたくてできるだけ自然な写真をということでいつものメイクでスポッ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/05 07:56

運動は朝？昼？夜？

意外と多いこの疑問運動するなら？効果をひきだすなら？時間帯はいつ！？身体的には1日に多くのホルモンが分泌されます。それは時により異なるもの。生体時計から基本的に交感神経が優位になる昼過ぎから夕方。ここが脂肪の燃焼効率が良い。とされています。しかし、現実的にできるかどうか？不可能！という方も多い。ではその時間以外は効果がないのか？ほぼ変わ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/05 01:00

歩けないのは歩かないから

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。歩けないのは歩かないからですこの世に生まれて寝返りをうってずり這いをしてハイハイをしてつかまり立ちをして立って歩けるようになりました。 17年前の息子風を感じて・・・たんじゃなく眠たくて機嫌悪かったのか・・・ということもありましたが（笑）行きた...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/04 09:08

2ヶ月で-7キロ! たったの2週間で+3.7キロ…

2ヶ月で7キロ以上痩せてから、たったの2週間で 3.7キロ以上リバウンド、、率直に言います。 ‥‥ 「ヤバいです。」【概要】取り返せなくなる前に！「リセット！痩体質作りボディメイク」あんなに頑張ったのに、、なんで、、、あなたを裏切る日に日に増え続ける体重。歯止めがきかない。。いつまで増え続けるの？？そもそも、なぜリバウンドするのか？単純明...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/03 12:00

おかしいなりのバランスを崩すと・・・

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。バランスが悪くても倒れないように身体が勝手におかしいなりのバランスをとるので簡単には倒れませんね。物だっておかしいなりにバランスが取れたら倒れません。だるま落としこれはこれでうまくバランスが取れてます。でも緑のパーツの上にお顔を綺麗に乗せようとするとどうなるで...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/03 09:49

なぜ歩く？・・・心と身体で感じてほしい・・・

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。お正月いかがお過ごしですか？私は相変わらず休日は歩き回ってます^ ^ なぜって歩きたいから。歩かなければ・・・じゃないんです。歩きたいから。だから時間は計りません。距離も計りません。行きたいなと思ったところに行って歩きたいだけ歩くの。外を歩くととっても気...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/01/02 09:36

手持ち無沙汰な年末

せかせかのした日常一時解放される年末リラックスできる〜反面の手持ち無沙汰。。思いっきり寝る！起きたら食べる！となるのが普通。普段のストレスのれ解放！それが年末の力！いまでは美味しいお菓子もコンビニですぐに手に入る。ついつい伸びがちになる一旦食べるとスイッチが入る食べ癖の習慣がつく。カロリーは使わなければ脂肪として蓄積する。これは体脂肪...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/01/01 13:00

変わらぬ根本

こうなりたい！ああなりたい！願望年齢とともに、時代とともに変わる欲求一貫性がない？そうではなく、その時に足りないもの。それを求める。根本は一緒ずっと綺麗でいたい！これが根本にあるからこそ今足りないものを見つける。そして、それを解消していく。食べ過ぎ防止筋肉が少ない姿勢が悪い年代で変わる悩み。でも、根本はみんな同じです。綺麗で...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/31 21:00

年末争脂肪戦！1

チャンス！今のうちに！溜め込もう！身体の気持ち。反して、絶対ヤダ！！！あなたの気持ち。まさに争奪戦！食べ物の供給が増える年末そして、体も溜め込みやすくなる年末。動く機会が減ることによる消費カロリーの減少。これが体に有利！しかし、動かずして消費が高ければ圧倒的あなたの有利！それはどんな状態？基礎代謝が高い状態！消費カロリーの70％...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/31 11:00

歩くだけ・息するだけのYURUKUを身体に落とし込むには

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 YURUKUを自分で証明するために YURUKUウォークで歩くことと私がコレ！と実感する呼吸法で息することだけで本当に身体を維持しています。呼吸法に関してはYURUKUのバランスありきです。年齢は上がっていってるのですが太る気がまったくしません。ブログに写真たくさん載...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/31 09:46

週1のジムよりも！

毎週のジムワーク！毎週行ってるから安心！安心？意外にも、ジムに行ってから太り始めた、という女性は多いもの。運動してるのに、、これはなぜ！？！？断然多いのが食べる安心。運動してるし！勘違いです。例えば週に1回60分運動しても 200〜300キロカロリー。ご飯一杯で帳消し。にも関わらずそれ以上に増える食事。体重は増えて当然です。なら運動...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/30 10:00

健脚では不足美脚が必要

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。東京の公認インストラクター藤井ゆみぃ先生のブログ『20年先の美脚を真剣に考える』に大事なことが書かれています。お母さまとお義母さまが常日頃『人生はいつまで歩けるかよ』とおっしゃっている健脚の持ち主。ところが70代のお二人に健脚の危機が訪れているとのこと。ゆみぃ先生はこう...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/30 09:20

せっかくだから書いておきます。

本日は青山店最終日！早朝に2016年3月のミスユニバースジャパン日本大会でご担当させていただくボディメイクケア。そのプログラム作り今回の僕の役割は〇棒脚作り〇ウエスト位置〇二の腕サイズ〇ヒップ位置等、体型を作った後の仕上げの部分。繊細に洗練されたボディを引き出すことです。そして今日はボディメイクのご面談の1日。多くの方がすでにパーソナル経験があり○糖質カットでリバウンド○棒脚にならない○単純に痩せ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/30 07:00

【東京開催】愛媛の人気講師を東京に呼びセミナー開催！

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 YURUKUの人気講師のひとり愛媛の犬飼奈穂インストラクターを東京サロンに招いて YURUKUウォーカー入門講座を開講します。犬飼奈穂インストラクターは全国規模で開催されているセミナーコンテストで約120名の全国のセミナー講師の中で YURUKUを語り勝ち進み準優勝...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/29 19:23

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