「気持ち」の専門家コラム一覧(65ページ目)

【無料！】ダイエットの敵、食べること。６つの解消方法

～１６万３２３８人が購読中の人気メルマガ～ (２０１８.３月現在) 痩せたけど、食事が我慢できない。具体的にどう食べればわからない。当然といえば当然です。専門的なことをあんまり理解していなくても情報を頼りになんとか痩せられる今の時代。でも、今だから気づく。そのあと少し食べたら即リバウンド。そして、徐々に増え続け次々と悩みが増えていく。キレイになることが嫌いな人はいな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/27 17:00

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。冬の終わりからチャレンジしたダイエット！うまく2～３キロ痩せてスッキリと身体も軽くなる！でも見た目に出たままの胃そもそもこれ脂肪？○洋服ではお腹が出て見えるし、○食べてなくても出たまま。これを凹ませるためには？？？痩せても胃が凹まない原因。ダイエットして身体もスッキリ！それでもポッコリと出続けているお腹。これは脂肪ではなく、姿勢により出ざる...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/27 15:00

あなたの体型の悩みは「何をすれば、いつまでになくなる？」

昨年のGWの全期間渋谷テレビジョン全面ジャック(東急鉄道、グリコ、DHC、渋谷テレビ)有難いことに今年も同様にお話をいただけました！また今期はおかげさまで福利厚生倶楽部の提携企業も9312社に！もう１０年以上一貫して伝えてきた「ダイエットボディメイクを着実に伝え、体型の悩みを無くすために。」気が付けば多くの方々に支えていただけています。そのご恩を返せるように。今年も一貫して伝えていきます。世の中...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/27 12:00

役員やる？やらない？

昨日、一本のお電話がありました。ある幼稚園の役員の方からでした。すごく丁寧に、そして、、、涙を堪えながら、お話しされている様子に私も涙してしまいそうでした一般社団法人日本セルフプロデュースメイク協会代表で人生を変えるメイクアップアーティストの星泰衣（ほしやすえ）です。昨日いただいたお電話は、「本来なら、今年もメイク講演をお願いしたいところなのですが、...（続きを読む）

星泰衣: （イメージコンサルタント）

2018/03/27 11:39

強い西日を、やわらかい日差しに変えることができる、工夫の仕方

夕方の西日は、中々強烈です。強い西日を、やわらかい日差しに変えて住まいに、取り込む方法があります。「上図　by 株式会社小木野貴光アトリエ一級建築士事務所」秋になり、日が短くなって来ましたね。夏ほどでは無いですが、まだこの季節でも夕方の西日は、中々強烈です。私の仕事場も午後の日が入る、アトリエの為、西日で夕方は暑くなり、薄いカーテンを閉めています。やっかいな西日。でも...（続きを読む）

小木野貴光: （建築家）

2018/03/26 23:00

新社会人の季節にちなんだ印象に残る自己紹介の仕方について

　数日間で新社会人の季節になるのにちなんだ「印象に残る自己紹介の仕方」です。人間関係論やコミュニケーションの観点からまとめました。新入社員時代を振り返り、紹介文を作成しました。皆様が印象に残る自己紹介をして充実した社会人としての生活を過ごされるよう願っています。１．話す前に心懸ける事１）過度の緊張をしない。リラックスする。２）礼儀正しく、明るく、感謝の気持ちで向かう。３）フルネー...（続きを読む）

笹木正明: （キャリアカウンセラー）

2018/03/26 22:49

卒業・卒園祝いのお手紙届いたかな？

卒業・卒園祝いのお手紙届いたでしょうか？全国津々浦々の卒業式・卒園式も無事に終わりました。学校や幼稚園は春休みですね。卒業式は少し寂しい気持ちもあります。しかし、巣立っていく子供達の前途を祝してのお祝いです。カンナ・プロジェクトも、今年もカンナ大使校（カンナのバトンをつないでくださった学校のこと）にお祝いのお手紙を届けました。その手紙は一年間の報告も兼ねています。みんなは読...（続きを読む）

橘　凛保: （マナー講師）

2018/03/26 16:21

ランチでデザートまで！「脂肪を増やさない夜の過ごし方」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今日はお休みだから外でランチ！時間も気にせず非日常を楽しむ！デザートまで楽しみ気づけば、いつも以上に食べお腹いっぱい。時間も午後2時3時で微妙に半端。そんな日の夜はどうする？？？単純なカロリーオーバーに普段節制しているほど、実はしっかり食べる！というのは効果的。省エネになりがちな体質が、消費体質に戻っていきます。反面で、特に普段気をつけてい...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/26 16:00

あなたたちのおかげで今僕はここにいる

「あなたたちのおかげで今僕はここにいる」昨夜はボディメイクジャパンの4年目の年度末に虎ノ門レストランアンダースへ。今期はおかげさまで福利厚生の提携企業も9312社を超。毎日「一緒に頑張ってくれてありがとう」と伝えても足りない。「みんなでこうして頑張ってきたから来れたんだよ！」と形にして体験し共有し、話したい。自負ですが、これだけバカみたいに行動してれば、良いことも嫌なことも腐るほどあります。その中...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/26 14:00

★幸運体質に導く！シーター波ヒーリング＆クリスタルボウル演奏会のご案内

★幸運体質に導く！シーター波ヒーリング＆クリスタルボウル演奏会皆様！こんにちは☆TO-RUです。いつもブログ＆FBをご愛読いただいてありがとうございます。さて、過去ヨガ、アロマ、言霊etc… 様々なプロフェッショナルをゲストにお招きして開催してきた「クリスタルボウルヒーリング演奏会」ですが今回は一般財団法人　日本ヘッドエステ協会代表理事そしてシータ波ヒーリング...（続きを読む）

TO-RU: （恋愛アドバイザー）

2018/03/26 09:14

【無料！】ダイエットの敵、食べること。６つの解消方法

～１６万３２３８人が購読中の人気メルマガ～ (２０１８.３月現在) 痩せたけど、食事が我慢できない。具体的にどう食べればわからない。当然といえば当然です。専門的なことをあんまり理解していなくても情報を頼りになんとか痩せられる今の時代。でも、今だから気づく。そのあと少し食べたら即リバウンド。そして、徐々に増え続け次々と悩みが増えていく。キレイになることが嫌いな人はいな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/25 23:00

「上はSサイズ、下はLサイズ」のための痩せ方

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。シャツ、パンツで上下のサイズが違う。昔からだから、あまり気になくなってくるけど。。セットアップやワンピースこれらを選ぶときには、やっぱりこのサイズ差が気になる。上はSサイズなのに、下はLサイズ。実はこれ、脚を細くする！と考えるほど変わりません。。解消のカギは上半身にあります。上下のサイズが大きく違う原因体脂肪は「全体的に増減する」という基本...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/25 20:00

「頑張れば！」だけでは無理。【肩幅、腰幅を狭める方法】

本日は雑誌のエクササイズ撮影へ。2月は内部の仕事をメインにしてたので、あまり貢献できませんでしたが、落ち着いてきたので3月はしっかり貢献！なので来月は恐ろしいほどの数の誌面に登場します！お声をかけて下さった雑誌社様ご縁をいただきありがとうございます！さて、今日は一般情報ではあまり見ない肩幅、腰幅の狭め方。骨盤がゴツい、骨が太い、と思い込んでいる方が多いためここで解決しておきましょう。骨格がゴツいと...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/25 17:00

半年過ぎてからプライベートで会うことが…

[2928] あき社内恋愛の彼について相談です。彼とは約１年半の付き合いですが、半年過ぎてからプライベートで会うことがなくなりました。連絡したら返事はくれます。彼が電話番号を聞いてきてくれたのがキッカケでLINEを始め、お盆休みに私からデートに誘って当日キスまでしました。次のデートで交際が始まりました。（※2016年8月のお盆ということですね）最初の数ヶ月は休みの殆どデートして...（続きを読む）

マーチン: （恋愛アドバイザー）

2018/03/25 15:35

【無料！】ダイエットの敵、食べること。６つの解消方法

～１６万３２３８人が購読中の人気メルマガ～ (２０１８.３月現在) 痩せたけど、食事が我慢できない。具体的にどう食べればわからない。当然といえば当然です。専門的なことをあんまり理解していなくても情報を頼りになんとか痩せられる今の時代。でも、今だから気づく。そのあと少し食べたら即リバウンド。そして、徐々に増え続け次々と悩みが増えていく。キレイになることが嫌いな人はいな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/24 22:00

相手の求めているモノ

相手の求めているモノ ※ 自宅近くの遊歩道の桜もどんどん咲いています。今週末がピークらしいですね。お花見で飲み過ぎないように注意してください(笑) 転職では相手の求めているモノについて見当がつかないと望みの転職を成功させるのは難しくなります。しかしながら良く考えてみればそれは転職のときに限ったコトではなく職場での人間関係であったり家庭での夫婦間でも、...（続きを読む）

西澤靖夫: （キャリアカウンセラー）

2018/03/24 21:01

【無料！】ダイエットの敵、食べること。６つの解消方法

～１６万３２３８人が購読中の人気メルマガ～ (２０１８.３月現在) 痩せたけど、食事が我慢できない。具体的にどう食べればわからない。当然といえば当然です。専門的なことをあんまり理解していなくても情報を頼りになんとか痩せられる今の時代。でも、今だから気づく。そのあと少し食べたら即リバウンド。そして、徐々に増え続け次々と悩みが増えていく。キレイになることが嫌いな人はいな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/24 20:00

運動を頑張るほど「食欲が増す原因に」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。普段はそうでもないのに、痩せよう！とダイエットを始めた途端いつも以上に食べてしまう。意志が弱い、というわけではなくこれにはホルモン上の特徴があります。それは、運動のストレスにより食欲を増やしてしまっていることです。カロリーを使おう！とするほど。○週3回30分ずつ走る！○週末に2時間ヨガ！○毎日夜に自転車漕ぎを20分！これらの共通点は週に9...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/24 17:00

ダイエットを始めたくても、始められない理由

今月も相変わらずほぼ毎日企業でのダイエット講座遠方の地域でも他国でもスカイプやfacetimeもあるから本当に効率よくなりました。なぜそんなに「痩せ方を身につけること」にこだわるのか？これは年々苦しくなってしまうダイエットの現実の悩みがあるから。「やるにもやらないにも痛みを伴う」やらないと年々感じる体型、体重変化やれば解消！という話ではない。そうではない...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/24 14:00

老け顔とさよなら！目のまわりの色素沈着をカバーする方法

２級メイクレッスンを受講してくださったEさん。以前同じメイクレッスンを受講されたご友人から、「ぜひ、おすすめ」という紹介をうけてご受講くださいました。ご友人の話ぶりから、「感動したんだなぁ」と感じたそうです。一般社団法人日本セルフプロデュースメイク協会代表で人生を変えるメイクアップアーティストの星泰衣（ほしやすえ）です。２級メイクレッスンを受講して...（続きを読む）

星泰衣: （イメージコンサルタント）

2018/03/24 10:36

日本女性のみなさん、カナダにいらっしゃい！ - Census Canadaの驚くべき数字

Census Canada （統計局）によると、1980~2016年の間にカナダに移民した日本人は約46,000人。結構来てますね。私もその１人です。その46,000人のうち74%が女性です！お〜〜私もその１人です。その74%の女性の多くは、日系ではないカナダ人と結婚しています。カナダ国内での「カナダ人＋外国人」との結婚のうち、「カナダ人男性＋日本人女性」の...（続きを読む）

大澤眞知子: （英語講師）

2018/03/24 01:59

【無料で読める！】モデル体型をつくる６つの食事方法

～１６万３２３８人が購読中の人気メルマガ～ (２０１８.３月現在) 痩せたけど、食事が我慢できない。具体的にどう食べればわからない。当然といえば当然です。専門的なことをあんまり理解していなくても情報を頼りになんとか痩せられる今の時代。でも、今だから気づく。そのあと少し食べたら即リバウンド。そして、徐々に増え続け次々と悩みが増えていく。キレイになることが嫌いな人はいな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/23 17:00

ベビースイミングのススメ

桜も咲き、暖かくなってきましたね。春って何となく新しいことを始めてみようかなっ・・て前向きな気持ちになるものです。そこで・・・新しい命を授かり日々子育てに奮闘しているママさん、パパさんに是非オススメしたいことがあります。・・・ベビースイミングです。ベビースイミングは赤ちゃんの成長発達のためにも、ママ、パパの子育てストレス解消と健康維持のためにもとても良いものです。今回、育児の情報サイト「たまひよ」...（続きを読む）

石本工: （スポーツトレーナー）

2018/03/23 16:08

ベビースイミング

1日2分！週3で出来る確実なくびれ作り

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ここぞ！という場面では○なんとか意識的に凹ませれば！○ファッションの着痩せ効果を使えば！ポッコリお腹、下腹はやり過ごせる！でも、ここだけはどうにもならない。それがくびれや腰横のお肉。今日はくびれに特化した痩せ方部分痩せ！ではなく、本来自然にくびれているはずのウエストにリセットしていく方法です。自然なウエストはくびれてる！年々感じる、横腹に脂...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/23 15:00

同じ下腹でも異なる「３タイプの痩せ方」

おかげさまで１２０万部を突破した「体幹リセットダイエット」おかげさまでアジア圏でも競売になり韓国語版と中国語版、台湾語版での翻訳出版も決まりました！早速各国の雑誌でもご紹介いただいてるようです↓上海店、シンガポール店はもう３年目香港もスタジオも春オープン予定。とても楽しみなことが目白押しです。アジア圏は２５歳くらいから手を付け、先が全く見えない、前例もない中。信じて、手探りでやってきたことがだんだ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/23 12:00

風通しの良さを、マンションリノベーションで実現する

マンションのリノベーションをしていると、特有のよさと難しさがあります。セキュリティーが比較的しっかりしていますし、ゴミはいつでも出せるなど、集合住宅ゆえの生活のし易さもあります。その代わり、自然と遠くなるきらいがある。１階でない限り、植物や庭から遠くなりますが、もっともな難点は、光や風を取り入れづらくなることです。一つの部屋に、二つの窓はとれないマンションでは、...（続きを読む）

小木野貴光: （建築家）

2018/03/22 23:00

あなたにとって「人は見た目が何割？」

春分の日。東京は今日、雪でしたね。今日は知人の内科医のクリニックへ。年始にダイエットの講座の依頼を受け今日がその日。普段聞かない意見や、苦しみも多々共有しダイエットの価値、意味を強く思い返しました。今日は素のまま、書ける範囲であなたにもお伝えしていきます。ダイエットで追い込まれると、、痩せるだけではない、頼れる人もいない、精神的な悩みを抱えてしまう。〇薬が必...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/22 17:00

【無料で読める！】そのあと少し食べたら即リバウンド。

～１６万３２３８人が購読中の人気メルマガ～ (２０１８.３月現在) 痩せたけど、食事が我慢できない。具体的にどう食べればわからない。当然といえば当然です。専門的なことをあんまり理解していなくても情報を頼りになんとか痩せられる今の時代。でも、今だから気づく。そのあと少し食べたら即リバウンド。そして、徐々に増え続け次々と悩みが増えていく。キレイになることが嫌いな人はいな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/22 16:00

イライラを防ぎ「食べながら痩せる３つの方法」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。陽気もすっかり暖かくなり服装もガッチリ厚着！からだんだんと薄着も定着する時期。シャツ、Tシャツ、ワンピース等1枚着でラインが分かる服ではより体型が気になるもの。それが強迫観念となり、極端に食事制限。結果、イライラして食べてしまう。。今日はそんなあなたへ。食事制限のイライラの結果は、、食べたいものを我慢する！その結果、目に見えて素晴らしい体型...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/22 14:00

安全とサービスの価格

　こんばんわ弊社のスタジオがある神楽坂は（表参道にもありますが）、半径1km圏内に500店の飲食店があるとか無いとか言われるほど、飲食店が多い街　そんな街の朝の光景は、おしぼりをカートに積んでダッシュするお兄さんや、食材を配達するおじちゃん達が大活躍な訳ですが、日本ってマジでスゲーなと思うのが、おしぼりや食材が開店前の軒先に置かれていることなんですよね　「食の安全」というものを考えると、...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2018/03/21 19:10

【無料で読める！】モデル体型をつくる６つの食事方法

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佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/21 19:00

痩せたいとこだらけ「シンプルな全身痩せ方法」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットをしていると、いつの間にか初めの目標よりも増える悩み。体重−2キロ！とスタートしたのが、二の腕もう少し、バストアップも！ヒップも！太ももも！と気になる部分は増えていきます。シンプルに始めたはずが、だんだんと複雑になり辞めてしまう。今日はそんな悩みを持つあなたへ。全体的にバランスよく痩せるには？の方法のご紹介です。痩せると気になる...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/21 18:00

知らなきゃ損！朝から３時間の「黄金痩せタイム」

明日は祝日なので、これから一般企業のオンラインダイエット講座へ。今日で完了のため後のアフターフォローの準備。実は良い意味でトレーナーのエゴが出せるところ。ダイエットに必要な基礎応用は全て学べ、これから良く変わっていくしかない中、もっとプラスに変えてあげたい！○わからないことがわからない。○何を質問していいかわからない。それを教えられる唯一の期間です。（つまり、教えて！と言われなくても提案できるエゴ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/21 14:00

プロレベルで歌いたい、プロを目指したい、プロとして活躍中のあなたの為のボーカルレッスン①

おはようございます、本山です。歌を上手く歌う方法や歌唱についてしばらく記事にしていなかったので今日はボーカルスキルについて・・・多くのスクールやボイストレーナーからまずは「腹式呼吸をマスターしよう」と言われることが多いよね。ズバリ言おう。「プロになるには必ずしも必要ない！！」もっと言ってしまうと「プロになるには歌のうまさではない」という事だ。歌唱力がある...（続きを読む）

本山nackeyナオト: （音楽講師）

2018/03/20 21:38

【無料で読める！】モデル体型をつくる６つの食事方法

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佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/20 21:00

「1週間のダイエット休息」春のデトックス方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。汗をかきづらい、疲れやすい、冷え性、乾燥これらを総じて共通するなんだか痩せづらい。。年々深まり、蓄積してしまうこの悩み。身体の中の悪いものを全部出したい！そんなあなたに必要なのは、1週間のダイエット休息です。ダイエット続きで陥る痩せない体質、毎日少しでも！痩せるために、綺麗になるために努力！しかし結果に現れない。。逆に体に老廃物が溜まったよ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/20 16:00

全然見た目が変わらない”「見た目は後からついてくる」”

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。先日、インストラクター養成講座で「全然見た目が変わっていない」と近況報告をした受講生がいました。その時周りの受講生に「えーっ⁈ 変わってますよ！」と言われても、半信半疑だったので過去の写真と並べて見てもらいました。すると、かなり変わっていたのです。こういうことは本当によくあります。自分のことって毎日見て...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2018/03/20 15:20

「なぜダイエット情報を毎日発信してるのか？」

今日は週刊誌とファッション誌の取材撮影で小学館、主婦の友社へ。今年は２日に１回は取材撮影のペース。数溢れるダイエットがある中お声かけいただけ光栄に思います。はじめて雑誌の撮影に行ったのはのは２０１４年の春、ちょうど今日！しかも同じ出版社！偶然なのか何なのか、とにかく長くお付き合いいただけていることに心から感謝申し上げます。さて、今日は先日あった出来事の話です。「なぜそんなことしてるのか？」先日のダ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/20 14:00

「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

「今まで遠回りしたけど、自分で自分の痩せ方を知れて良かった。」今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、良い時も悪い時もありました。その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。もう痩せられないと思ってました。そういうストレスで過食が止まらないくて辛い時期もありました。太っていくと、周りの目にも責められている圧迫感を感じて、もっと自分が嫌になりました。痩せたい。できない。毎日考...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/19 22:00

「やっぱ気になるのは体重」ならではの痩せ方

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。スッキリしたね！痩せたね！頑張ってるね！ダイエット時にもらえる褒め言葉。とっても嬉しい。反面気になることがある。。体重は減ってない。。見た目が変わるのは嬉しいけど、やっぱりこだわりたい体重。今日はそんなあなたのための内容です。見た目が変わっても、減らない体重見た目は変わってきた！でも体重が変わらない。。頭では見た目が変われば良い変化と分かっ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/19 20:00

「なぜダイエット情報を毎日発信してるのか？」

「なぜそんなことしてるのか？」ダイエットサイト取材での質問、「なぜエクササイズ方法等のダイエット情報を毎日発信してるのか？」、、、それは昔、僕がダイエットで人生終わりだ、と落ち込むほど苦しんでいた時に選択肢が見つからなかったから。本を読んだり、サイトを見たりしても、 ○バランスよく食べましょう！ ○辛いものは代謝を上げる！ ○糖質カットすれば痩せる！などの上辺の情報で、 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/19 18:00

あなたの為の「下腹痩せ」～年代別の解消法則～

「久々に涙腺が一気に緩む」昨日は座る時間もなく、朝ごはんにゆで卵をかじりそして夜中２時２０分までバタバタ。(時間が買えるなら本気で買いたい。)仕事の案件、これからのビジョン。好きで詰め込んでるので良い意味で追い詰められています。実は今日の早朝、数分ズレたら被ってしまう仕事。一昨日からとても焦ってました、そして現実、、時間上断念、、本心で受けたことに後悔し謝りました。迷惑をかけてしまった、、でもマネ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/19 12:00

【無料で読める！】モデル体型をつくる６つの食事方法

～１６万３２３８人が購読中の人気メルマガ～ (２０１８.３月現在) 痩せたけど、食事が我慢できない。具体的にどう食べればわからない。当然といえば当然です。専門的なことをあんまり理解していなくても情報を頼りになんとか痩せられる今の時代。でも、今だから気づく。そのあと少し食べたら即リバウンド。そして、徐々に増え続け次々と悩みが増えていく。キレイになることが嫌いな人はいな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/18 23:00

年1番の太る時期「GWまでに！今より3キロ痩せルール

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年末年始、クリスマスではない！統計上年、年で一番太りやすいのは、ゴールデンウイーク！冬場の長い寒さ、春先の環境変化多くのストレスがフリーになる時期。旅行で、出かけて、お家で、食べ過ぎてしまう、、今日はこの時期までに貯筋する痩せの体質作りです。食事制限を続けるよりも、長ければ7〜10日の大型連休にもなるGW。気候も良く、気持ちの晴れる陽気に日...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/18 18:00

午前は体調が悪い、動きたくない「３つの腸活で解消」

本日も法人のオンラインダイエット講座一般企業では、就業規則があり朝早くから活動する女性が多い。それゆえに、ダイエットでは思いもよらないところでマイナスになることがあります。今日は日々頑張るあなたにも当てはまる事例と解消方法です。朝早くから仕事へ行く習慣を持つ女性は18時以降のリラックス神経が優位になる時間の過ごし方が大切。その中で制限になってしまうのが夜の食事やお酒の機会。食べる飲むことはセロトニ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/18 12:00

NY,Paris流行りの「ジムに行かないダイエットスタイル」

オフィシャルダイエット講座受講者の方々から頂いた受講の感想、その後の体型や活動についてご紹介! 皆様ご受講頂きありがとうございます。お役に立てて幸いです。 ○90分を5回で知識が身につくの？と半信半疑でしたが、実際に直接顔を会わせるのかその回数。内容は濃く、自分で消化するのに6ヶ月間いつでもサポートしてくださいました。数多く手を出すより、基本の部分をきちんと押さえられ、すぐに質...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/17 19:00

サイズよりも「太って見えるお腹」２つの解消方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。鏡の前で見ると、そんなに太くはない。でも洋服を着ると、ぼんやり見えるお腹。一番スラッと見えてほしい日常のおしゃれで太って見えてしまう、、今日はそのお悩みを解消する方法です。サイズよりも太く見える原因お腹がぽんやりと太って見える原因として肩幅ーウエストー腰幅のバランスが大きく関係しています。最も細く見えるバランスは肩幅:ウエスト:腰幅が1.6...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/17 17:00

続けるほど太りやすくなる「有酸素運動の落とし穴」

さて日々連続してますが、今日はオンラインダイエット講座3日目。今日は運動学と栄養学〇体脂肪の分解方法〇体脂肪の燃焼方法〇食後の脂肪合成までの時間等自分のカラダを守れるのは自分だけ。一生不変の知識と使い方です。その中で最も多かった質問!「有酸素運動は必要ないの？？？」体脂肪を直接燃やす有酸素運動！20分以上すると効果的!実際に誰もが行うこの運動。しかし、なぜ痩せない女性の方が多いのか？今日はその疑問...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/03/17 14:00

行動をなかなか起こせない！一歩を踏み出すには、本気度が必要！

自分整理ナビゲーター＆アドラー心理学スマイルリーダー・ELMトレーナーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。片付けだけでなくなんでもそうですが・・・〇〇したいでも・・・・と、自分でブレーキをかけていませんか？なかなか行動を起こせない頭ではわかっているんだけど・・・行動を起こすために必要なことそれは・・・・「本気度」本気で変わりたいか！！片付けられるように、...（続きを読む）

宮崎佐智子: （収納アドバイザー）

2018/03/17 10:00

嫌になる私がおかしいのかと…

[2927] とも初めまして。私はちょっとした事で感情的に行動して、その度後悔するんですが中々直りません。今回も感情的になってしまっています。改善策はありますでしょうかm(__)m 私は３５歳バツイチで、１５歳と１０歳の子供がいます。先日居酒屋で、３０歳の男性（バツなし独身）と出会いました。LINE交換して２回デートに行きました。今日（3/3）休みを合わせて３回目のデート予定でし...（続きを読む）

マーチン: （恋愛アドバイザー）

2018/03/16 23:09

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