最近は、夜、クーラーをつけずに寝れるようになりましたね。　しかし、８時くらいになると、急激に気温が上がってきます。　日較差が大きいので、体調管理に気をつけましょうね。   さて、今日は、目覚めのいっぱいの水について書きます。   　　私たちは、寝ている間に、コップ一杯（　２００～３００ｍｌ　）の汗をかきます。　汗以外にも、夜中にトイレに行ったり、目覚めたときにトイレに...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

  　今日は、三連休明けですね。　天気も快晴。　かなり陽射しが強いです。 昼間と朝晩の気温の格差が大きいので、体調管理気をつけてくださいね。   さて、今日は、ウォーキングの不眠への効果について書きます。   　　深い眠りを得るためには、その日１日、「眠りを必要とするエネルギーの消耗がなければなりません。」　　それが運動です。　睡眠はその、エネルギーの充電作業でもあるからです。 ...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

    　今日は、三連休の中日ですね。　天気も快晴で、家族ででかける予定のある人には、最高のハッピープレゼントですよね。   さて、今日は、最近感じたことを書きます。   　　「　与えること　」　と　「　受け取ること　」　　ビジネスの話でも、「　ギブ・アンド・テイク　」や、時には、「　ギブ　アンド　ギブ　」でなければ、成功しないのような話を聞くことがあります。   　　日本...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

    みなさん！　今日は、仲秋名月ですね。　夜の天気もよさそうなので、きれいなお月さまが見れるかと思います。   さて、今日は、睡眠にとって、寝付く３０分前の重要性についてです。   　　寝付く前の30分程度の、自分にとってのリラクゼーションのことを、睡眠学では、「　入眠儀式　」　と言います。　ちょっと響きが重いので、あまり講演やセミナーでは、触れる程度で、「寝る前のリラクゼ...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

毎週水曜配信中のポッドキャスト、 「高嶋美里の”今すぐやれ！～今日から私も幸運体質～」の 【新ｼﾘｰｽﾞ】第102回を配信しました。 102.「プライドをズタズタにされてから這い上がれ。」 とあるセミナーに出席した時の事、 一番前に座っていたのが災いして、年若い講師に突然あてられ、 回答を小馬鹿にされ、さらしものにされ、 嫌というほど恥をかかされました。 もう二度とセミナーに行きたくないと...（続きを読む）

高嶋 美里

（ビジネススキル講師）

今回のお題は、「クラウド」です。 もうすっかり市民権を得たこの言葉ですが、不充分あるいは誤った認識があるようにも思えますので、今さらながら、触れたいと思います。 弊社のサイトでも触れているところではありますが、改めて解説したいと思います。 そもそも、「クラウド」とは何ぞや？ いきなりですが、100%の真理を包含する定義はありません。 2006年にGoogle社のCEOが発信したメッセ...（続きを読む）

田中 紳詞

（経営コンサルタント）

  　みなさん！　今日も暑いですね。   さて、今日は、寝る前の食についてです。   　　　夕食後、寝るまでの間に、間食されている人、多いのではないでしょうか？ 　小腹がすいて、ついつい・・・　ありますよね。　私もあります。   　　寝る前の２～３時間が、眠りに影響する理由は、 食べるものによって、消化に時間がかかり、寝付いても消化で内臓が活動していると、眠りが浅...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

  　みなさん！　今朝起きた時、夢を覚えてましたか？   さて、今日は、夢と睡眠の関係についてお伝えしますね。   　　結論からいいますと・・・・   　夢を見るときは、レム睡眠のときです。　ノンレム睡眠は、眠りの深さがあり、脳を休息させる役割の異なる睡眠です、　   　　よく９０分サイクルという言葉は、耳にされたことがあると思います。 「　睡眠単位　」　と呼ぶので...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

　みなさん！　私は、何回見ても、２０２０年　東京オリンピック招致決定のプレゼンには、心響くものを感じます。　特に、マドンナ３人のプレゼンは、最高ですね。　メッセージ性も高く、滝川クリステルさんの　「　お・も・て・な・し　」のあとの、合掌が素敵でした。   さて、今日は、睡眠時間と長生きの関係についてお伝えしますね。   　　結論からいいますと・・・・   一番長生きしている人...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

  　みなさん！　今日はどんな日曜日でしょうか？　 ２０２０年　東京オリンピックが決まって、ニュースも一色ですね。　７年後のオリンピックは、子供たちにとっては、目標になりそうですね。   さて、今日は、こどもの健やかな発育のために必要なものは何だと思いますか？   　　それは、　成長ホルモン　　です。   　我々も睡眠中に、この成長ホルモンが分泌されて、その日の体の修復...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

  　みなさん！　猛暑のあとは、竜巻の被害が続いています。　ほんとに、「　自然の猛威　」　って今回のことですよね。　　   さて、今日は、こどもの眠りについて・・・。   みなさん！　　最低でも、学童期（中学生くらいまで）の子供さんは、９～１０時間くらいは寝ていますか？　先進諸国の中でも、日本の子供の睡眠時間は、一番少ないです。　これが、発育の課程の中で、ボディーブローのように、弊...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

  　みなさん！　猛暑が収まったかと思えば、台風や不安定の気候による集中豪雨、竜巻。　想像もしていない自然の猛威が日本を襲っています。　天気予報をみながら、あとは、自分が外出しているときに雨が降らないことを祈ることばかりの今日この頃です（笑）   さて、今日は、眠りすぎについて・・・。   みなさん！　　休みの日などに、眠りすぎて、１日棒にふってしまった経験は、大なり小なりあると思...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

　　みなさん！　.ここ数日、朝晩が、すごしやすいくなりましたね、とはいっても、日中の気温は高いので、1日の中での気温変化が大きいと、それだけで体にとっては、それは脳にとってもストレスです。 ◆  寝不足を睡眠負債と言います。　寝だめはできません。 　「　週末は起きたら夕方だったので、、寝だめができたわ　」　「　昨日、寝だめしたから、今日は飲み明かそう！」　のような会話って、みなさん、...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

　　みなさん！　大阪は、ここ数日、雨などすごしやすい日でした、今日は、またいつも通りの、猛暑の日差しです。　こういう、気候変化が激しい時は、疲労感が高まるので、体のケアをしましょう！ 　ストレス不眠（精神生理性不眠といいます。）という不眠症の方は、多いです。　心の休憩時間として、私が感じた、心が軽くなるようなメッセージをお届けします。 ◆  もって生まれた性格？　変わるんです！　「自分...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

　ちょっと固いタイトルですが、とても大事なことです。　「　眠くなるための仕組み　」　と考えてください。 １． 「　疲れたから眠る　」　・・・ホメオスタシス（恒常性維持機構）といいます。 日中の活動量により、睡眠促進物質が溜まっていきます。　その蓄積による睡眠中枢の働きが眠りをもたらします。日中の活動で酷使された脳を積極的に休ませる役割があります。 　１６時以降仮眠をしてしまうと、この睡...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

　前回の記事で少し触れましたが、寝床の中でモバイル機器を使う発育にとっての弊害は、モバイル機器の画面の光に、青色が多く含まれていて、脳が覚醒に働きます。  慢性睡眠不足状態が続くと、心と身体の健全な発育の時期に、心身に症状として発現します。 　どのような症状で発症するかは個人によりますが・・・ 　少なくとも、この時期の子供たちの睡眠中には、成長ホルモンが大量に分泌し、発育に大きく関与してい...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

毎週水曜配信中のポッドキャスト、 「高嶋美里の”今すぐやれ！～今日から私も幸運体質～」の 【新ｼﾘｰｽﾞ】第97回を配信しました。 97.「どうしても素直になれません。どうしたらいいでしょうか？」 先生のブログで、素直な人が成功するというのを読みました。 私は今、とある塾に入っています。 しかし、自分の息子のような年齢の若造に偉そうに言われると どうしても反発心が生まれてしまい、素直に聞けま...（続きを読む）

高嶋 美里

（ビジネススキル講師）

[2660] yuiko [関東] 2013/07/30(Tue) 04:34 マーチン先生、こんにちは。yuikoといいます。 結婚後のことで、ご相談させてください。よろしくお願いします。 マーチン先生の本を読んで、彼にありがとうと言ってもらえるように努力したことで、今年に入り結婚することができました。マーチン先生のおかげです。ありがとうございます。 私は今、幸せではあり...（続きを読む）

マーチン

（恋愛アドバイザー）

毎週水曜配信中のポッドキャスト、 「高嶋美里の”今すぐやれ！～今日から私も幸運体質～」の 【新ｼﾘｰｽﾞ】第94回を配信しました。 94.「ソーシャル有名人にはどうしたらなれますか？」 『ソーシャル有名人になるためのメッセージ術』を拝読しました。 これからの時代、インターネットビジネスの世界で有名人になることが、 どれほど大事か、そしてそれを個人でも可能な時代になった事、 よくわかりまし...（続きを読む）

高嶋 美里

（ビジネススキル講師）

リカレント教育（生涯学習）プロモータ　ーの高橋和子です。 私が、講師デビューした時、講義と同じくらい悩んだのが、 以外にも講座に着て行く服装でした。 それから、テレビ出演が決まった時も、私は何を着ればいいの？ メイクは？靴は？やっぱり、疑問でいっぱいでした 先日一緒にTV出演した、初デビューの渡部共同代表理事が 一番最初にした質問が「何を着ればイイの？！」と云う事でした。 そうなんで...（続きを読む）

片付けプロモーター　高橋和子

（収納アドバイザー）

東京・青山の結婚相談所マリーミー代表植草美幸です。 今日のテーマは、平成の結婚です。   今日は家の片づけをしていましたら、山ほどの服と靴   ブランド物のバッグも山ほど。。。   １０数年前はエルメスだ～シャネルだ～と流行っていましたね～。   実は、私は、その頃前夫に家を結婚と同時に家を建ててもらい   また、１階の３台分の駐車場のスペースの２台分の敷地に ブランドショ...（続きを読む）

植草 美幸

（婚活アドバイザー）

毎週水曜配信中のポッドキャスト、 「高嶋美里の”今すぐやれ！～今日から私も幸運体質～」の 【新ｼﾘｰｽﾞ】第90回を配信しました。 90.「奉仕100倍の法則。」 人は自分がしてあげた事は10倍に感じ、 してもらったことは1/10に感じるもの。 人間関係の争い事はこの温度差から生まれる事が多い。 最初から100倍の差がある事を考慮に入れておけば 争いは起こらない。 ********...（続きを読む）

高嶋 美里

（ビジネススキル講師）

毎週水曜配信中のポッドキャスト、 「高嶋美里の”今すぐやれ！～今日から私も幸運体質～」の 【新ｼﾘｰｽﾞ】第89回を配信しました。 89.「出る杭は打たれる。」 高嶋のメンターは母でした。子供の頃よく母に言われた言葉で、現在の人格形成や ビジネスの成功に影響したと思われる言葉を解説します。 この言葉で、打たれて当然のマインドを形成されました。。 *******************...（続きを読む）

高嶋 美里

（ビジネススキル講師）

夫心と妻心の通訳者・夫婦間コミュニケーター 中村はるみでございます。ξξ＾-＾) 夫婦の基本の言葉 「愛している」「好き」 ここしばらく、ＨＰを作り直すために私がしたいことは何か？　中村はるみの強みは？　提供できる物は？と自身に問いかけていました。 私の強みは、夫に「愛している」「好き」と日常で臆面もなく、伝えられることです。 お互いを尊重した夫婦関係でありながら、ラブラブなのはその効果...（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）

こんにちは！ 人生を変えるメイクアップアーティストの 星　泰衣（ほし　やすえ）です。 一般社団法人日本セルフプロデュースメイク協会を 昨年立ち上げ、やっと一年・・・。 先日、１歳の誕生日を迎えることができました。 ありがとうございます。 自信がなく、自分が好きではなかった幼少期から社会人。 自分に価値がないと思い込み、生きる希望をなくした専業主婦時代。 そして、メ...（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）