「基礎」の専門家コラム一覧(74ページ目)

年始に太らなかった!女性の4日目から「出てくるお腹」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。なんとか、、年末年始は太らなかった！と、安心し出すこの時期。よく見ると、横腹の上に乗っている脂肪。。焦った時に始めることは？？？年始に出てくるお腹の脂肪年末年始に溜まったカロリーが実質脂肪に変わるのはこの時期。余ったカロリーが体内で調整され結果的に使わなかった。と判断されると体脂肪に形を変え蓄積されます。特に目に見えてわかるのは脂肪層の厚い...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/05 16:00

今朝37.1度私にとっては平熱です

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。先日公認インストラクターの平熱が上昇したというお話をしました。私も平熱が上がり周りの人と体感温度が違うなと感じることが多くなりました。朝起きたとき自分の熱でお布団が暑かったりします。体温高いのはわかっていますが久しぶりに計ってみました^ ^今朝の体温37.1度熱があるのではありませ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/01/05 08:13

海外MBAってどのくらいの難易度なんですか？答えはこちら。

海外MBAってどのくらいの難易度なんですか？これもよく頂戴する相談のひとつです。MBAはよく中小企業診断士やUPCPA（米国公認会計士）などの資格とその難易度や有益性を比較されたりします。中小企業診断士やUPCPAは基本的に受験者が全員同じ試験を受けて合格、不合格が決まるので分かりやすいですが、MBAは資格ではなく学位のため、どのビジネススクールのMBAかによって難易度が異なります。、...（続きを読む）

川尻秀道: （留学アドバイザー）

2017/01/05 00:00

imok's Mentership ～Bodywork for Movement Develop

【imok's Mentership ～Bodywork for Movement Development　関西第１期のご案内】　こんばんわ昨年、お陰様で北は北海道、南は九州まで、全国においてセミナー講師を務めさせて頂きましたが、受講生の皆さまから「もっとボディワークを学びたい」「より広く深くコレクティブエクササイズや指導法が知りたい」「今まで学んできたピラティスなどをもっと現場で生かせる...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/01/04 18:09

LAビバリーヒルズ店は２年目 Parisオぺラ店は１年目

1/3日は全て動き出す日!〇小学館のライター様と春誌の打合せ。〇アルマーニの春コレの招待今年は日本にいますが、海外の店舗はどうしてるの？？？ということでLAビバリーヒルズ店は２年目Parisオぺラ店は１年目として今年もスタート!Laは相変わらず暖かいそう。外でトレーニングをしに行ったり日本の文化と異なることがたくさん!パリは真逆で寒い。。運動メイン!というよりも食事の食べ方をメインにしている習慣あ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/04 17:00

２０１７年これから１０年を変えるダイエット資格

養成コースの目的ボディメイク技術を身に付け体型に悩む方を変えてあげる指導者を育てることです。そのために必要なプログラムを用意しています。現場での実践的なスキル、知識をそのまま身に付けられる内容となっております。実際に現場で指導できるレベルまで技術も身体も磨いていただきます。受講の前後での体型の変化を、実感しながら技術を身に着けていただきます。ボディメイクトレーナー資格は...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/04 16:00

平成27年分相続課税3.6%増、預貯金課税急増

相続税は平成27年1月に基礎控除が減少しました。以前と比べ40％下がり、基礎控除は5,000万円から3,000万円になっています。基礎控除が下がれば当然、今までギリギリ基礎控除範囲内であった方が新たに課税対象となり相続税が発生する世帯は増加します。そのため今回の平成27年の数値は今後を見る上でも非常に注目されていました。12月に国税庁より発表された数値は想定通り上昇しています。 4.4%か...（続きを読む）

三島木英雄: （ファイナンシャルプランナー）

2017/01/04 12:15

輝翔の年へ！今年もよろしくお願いいたします。

自分整理®（思考・住まい・人生の整理）ナビゲーター＆アドラー心理学スマイルリーダー＆ELMトレーナーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。新年あけましておめでとうございます。昨年中は大変お世話になりました。今年もよろしくお願いいたします。昨年までは、いろんなことを見直し取捨選択するときだった、と１２月３１日のブログにも書かせていただきました。そして、今年からは・...（続きを読む）

宮崎佐智子: （収納アドバイザー）

2017/01/02 01:06

「体重を減らす食事、脚を細くする食事の違い」

ダイエットの食事は？○体重を減らす○体脂肪率を減らすボディメイクの食事は？○体脂肪量を減らす○付きすぎている筋肉を減らす365日一生続くダイエットでこれらの食べわけができること。理想体重、体型。リバウンド、停滞を自身でコントロールできること!○これ良さそう！○これ流行ってるよね！○カロリーが低いから。の選び方で、体重、体型、停滞、リバウンドに悩んでいない！という人はただの1人もいないでしょう。。...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/01 23:00

年越しそばを「痩せる力」に変える！

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今年もラスト！また夜にも書きますが今年も日々ブログをご覧いただきありがとうございました！今日は今年の締め！夜はそば、お酒と年の終わり始まりを祝う！女性も多いのでは？？それを新年の痩せる力にする！方法のご紹介です！真夜中の食事に対して朝昼、夜、そして夜中最終日に来るこのカロリー溜め。友人や家族とワイワイ楽しむ！何よりも楽しいひと時ですが、、バ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/31 18:00

２０１６年！ＮＡＮＡ５１歳の顔遍歴特集★１１年前の３９歳より肌にハリがありリフトアップ若見え顔！

自分でほうれい線を消す方法☆顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド！「どうせもう歳だから・・・」なんて諦めることはありません★何歳からでも思った時がスタートだから！まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】 ☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者美エイジレス塾　主宰Ameba公...（続きを読む）

NANA: （イメージコンサルタント）

2016/12/31 00:04

「体重を減らす食事、脚を細くする食事の違い」

ダイエットの食事は？○体重を減らす○体脂肪率を減らすボディメイクの食事は？○体脂肪量を減らす○付きすぎている筋肉を減らす365日一生続くダイエットでこれらの食べわけができること。理想体重、体型。リバウンド、停滞を自身でコントロールできること!○これ良さそう！○これ流行ってるよね！○カロリーが低いから。の選び方で、体重、体型、停滞、リバウンドに悩んでいない！という人はただの1人もいないでしょう。。...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/30 23:00

今女子の痩せない、は「タンパク質のとりすぎ!」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。基礎代謝を高めるには！タンパク質をしっかり摂る！非常に浸透したこのことが今や、摂りすぎ！により痩せない原因を作っています。。基礎代謝とは？若干ずれますが、まず基礎代謝とは呼吸や体温保持、内臓が働く等1日に無意識に消費するカロリー。これが1日の消費カロリーの70%を占めています。その基礎代謝の内訳は○筋肉40%○内臓の消化活動40%これらの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/30 20:00

ジムの糖質カットVSモデルの糖質食べ

「なぜ糖質を食べないで痩せて、食べた途端に太るのか？？」１日の消費カロリーの内訳は〇基礎代謝７０％〇活動代謝２０％〇食事による熱代謝１０％となります。最も多い割合を占める基礎代謝は〇筋肉４０％〇胃腸肝臓４０％〇その他２０％となります。炭水化物(糖質)は三大栄養素の１つ。糖質は体内に入るときにその３倍の水分を結びつきます。～～～～～～～～～～～～～～～～～～例えば１日1500キロカロリー食べる人が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/30 18:00

うーん、今日はいいや、な寝る前に！

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今年もあと2日！大掃除したり、疲れを癒したり家族に会ったり、友達と会ったりダイエットはお休み！でも、、食事の機会も増えて不安、、そんな日は誰でも確実に作れるあの時間を使いましょう！時間がないときのダイエット日頃の忙しさ、年末の忙しさ、なかなかカラダを休める機会がないあなたへ。そんな中でもキレイになるため！と美容も健康も気を使う中、今日はい...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/30 14:00

何をしたら「不安を打ち消す」年越しへ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。クリスマスの後は年末年始へ。〇既に食べ過ぎた、、〇食べたけど今の所増えない、どちらにしても残る不安。今日は細かいところ抜きで最低限しておくべきこと！についてです。食べてることは代謝が上がること！年末年始と言ってもせいぜい1〜2週間。その間に完全に何キロも脂肪がつく、ということはありません。むくんだり、少し脂肪がついたり体が重かったり。太った...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/29 23:00

～新しい気づき：ビジネス英語コーチ(BEC)～

「ビジネス英語コーチ！壁を破るためのマインドセット」 ★【ビジネス英語・パーソナルコーチング(毎月２回)】英語の悩みや恐怖心を無くし、結果を出したい方へ ⇒ http://englishlesson.jp/lesson/000400.php ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 【外資系プロフェッショナルのためのビジネス英語・短期集中猛特訓コース】いま、短期...（続きを読む）

中尾匡宏: （英語講師）

2016/12/29 12:02

ナショナルボディメイクトレーナー養成講座

NY法人公式運営ナショナルボディメイク協会認定資格「ナショナルボディメイクトレーナー」 ~ミスユニバース、ミスワールド、ミスインターナショナルで世界70カ国の各国NO.1モデル公認のボディメイクスキル~ 【概要】骨格の差や、求める体型に合わせわれるボディメイク技術を身に付け体型に悩む方を変えてあげる指導者を育てます。同じような体型を求めても、同じエクササイズはありえません...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/28 23:00

基礎クラス　２０１７年１月　レッスン内容のお知らせ

基礎クラスのレッスン来年早めに始まるので、お知らせです♪ 『スタイリッシュ・ブラウニー』ヴァレンタインデーの時にきっとお役にたちますよ♡ お友達同士交換しても一緒に作ってもきっと楽しい！でしょうその為にレッスンへ～GO! ではお待ちしてますね♪ ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 電子版が今ならお得！コチラ→　　　...（続きを読む）

宮代眞弓: （料理講師）

2016/12/28 16:20

「体重を減らす食事、脚を細くする食事の違い」

ダイエットの食事は？○体重を減らす○体脂肪率を減らすボディメイクの食事は？○体脂肪量を減らす○付きすぎている筋肉を減らす365日一生続くダイエットでこれらの食べわけができること。理想体重、体型。リバウンド、停滞を自身でコントロールできること!○これ良さそう！○これ流行ってるよね！○カロリーが低いから。の選び方で、体重、体型、停滞、リバウンドに悩んでいない！という人はただの1人もいないでしょう。。...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/28 15:00

「冬眠痩せ！」動かなければ痩せる冬

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。やや増え始め、これからまた増えるだろう、、と不安になる年末年始痩せなくても、、今のまま維持したい！と願う女性も多いのでは？？増え続けている年末年始年の終わりに向け増える食事、飲みの機会。反比例して減っていく活動。誰もが太りやすいと感じるときやりがちなのは有酸素運動です。実はこれが体脂肪の増加を促進する原因になることが良くあります。有酸素運動...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/26 23:00

型枠解体及び外回り配管

世田谷区で進行中の「Retro Modernな家」。コンクリートの養生期間が終わり、型枠の解体が行なわれています。型枠解体に合わせ、建物の外回りの給排水の配管が同時に行われています。いよいよ基礎も完成し、外回りの配管を行って今年分の工程は終了となります。年明け、土台敷きから始まり、1月13日上棟予定となっております！！！世田谷区で進行中の「Retro Moder...（続きを読む）

松永隆文: （建築家）

2016/12/26 14:58

全公開!モデルの棒脚の作り方「４つの条件」

本年ラストの海外ファッション誌の監修撮影へ。黒髪を手軽に茶色に染めるように、日本女性体型をメリハリに変える手軽なメソッドとして、お手伝い。一つの懸念は、メリハリを付けると、慣れない内は太って感じること。それを解消するには末端の手足、お腹に細さを作ること。脚痩せエクササイズの基礎はこちら↓「「モデル脚４つの条件」」トレーナーは体型を作るのはできても変えて相手に似合うか？どう感じるのか？を始めに考えて...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/26 13:00

ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めています。この基礎代謝の約半分を筋肉が担っています。つまり体脂肪を減らすには筋肉量を増やすことが最も効果的。しかしながらダイエット中は実質の筋肉量は増えない事実。普段使われない筋肉を目覚めさせることで活用される筋肉を一気に増やし１日の消費カロリーを増やすことができます。女性のダイエットの基本とも言える３つの基礎代謝アップエクサ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/25 19:00

最近のトレーナーの資格事情について考えてみた

　こんばんわクリスマスイブということもあり!? 近年増え続けるトレーナー業界の資格について勝手に考えてみました（笑）以下は小林的な勝手な分類になります ≪ベーシックな資格≫ 「ストレングス＆コンディショニング系」NSCA、JATIなど「リハ＆アスリハ」PT、OT、日体協ATなど「治療系」鍼師、灸師、あん摩マッサージ指圧師、柔道整復師など「フィットネス系」ACSM、NESTAな...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2016/12/24 18:12

【食事で脚痩せは不可能】脚痩せは姿勢で決まる!

本日はサンマーク出版様からの新年2冊目の書籍に向けて。最後のアフター撮影。 2週間の短期でしたが、ボディメイクの基礎「モデル姿勢」を初めに作っておくことで主に下半身のサイズダウンに成功！ (ふくらはぎ－３センチも!) 書籍でのお楽しみです。エクササイズお疲れさまでした！（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/24 14:00

気

おはようございます、今日は改正民法交付記念日です。民法、法律におけるかなり基礎となる大切な法律です。経営者と身体能力についてお話しをしています。中国武術をもとに、日常的に活用できる部分を簡単に。まず「気」について。なんとなく東洋の神秘だとか、手を触れずに相手をふっとばしたりだとか・・・あるいは私と同世代であれば「かめはめ波」的な何かを想像されるかもしれません。 ...（続きを読む）

高橋昌也: （税理士）

2016/12/22 07:00

基礎立上り型枠組

世田谷区で進行中の「Retro Modernな家」。基礎の立上りの型枠組が行われています。立上りの型枠が組まれた時、一番大切なのが、型枠内の鉄筋の位置。鉄筋がどれだけコンクリートにかぶるのか？を確認していきます。耐圧盤のコンクリート打設時に、配筋が人に踏まれる為、立上りの配筋が倒れてしまい、型枠の芯に入らず、コンクリートとの「かぶり」が少なくねってしまうことがよくある。...（続きを読む）

松永隆文: （建築家）

2016/12/21 14:53

雪道・凍結道でも軽やかに♪

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®には北海道にもインストラクターがいます。彼女たちは冬場は必ず雪道や雪が凍結しツルツルになった道を歩かねばなりません。そんな彼女たちが雪国でのYURUKU®についてブログに書いています。まずは北海道羽幌のSatomi講師羽幌という地域はとても雪深いところ。 YURUK...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/12/21 11:04

海外セレブ？で酵素が流行るのは

海外セレブ？で酵素が流行るのは・体重が減りやすい体質→→背中や足の付け根の筋肉量が日本女性の3倍多く、基礎代謝が高い。・体型が先に出来ている→背中や足の付け根の筋肉は姿勢筋。そこが強いのでメリハリがしっかり出ているその上でカロリーが減ると体型の悩みが無くなります。つまり、優先してやるべきことは全身の体型、部分的なサイズを変えること。あとはとても単純に消費を増やしたり、摂取を調整すれば理想になりま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/18 23:00

基礎の配筋検査

世田谷区で進行中の「Retro Modernな家」。基礎の配筋が終わり、本日、住宅瑕疵担保責任保険に基づく、JIO（日本住宅保証検査機構）による、基礎配筋検査が行われました。構造図通り配筋されているか？かぶりや定着がしっかりとれているのか？ひとつひとつ確認していきます。特に問題なく無事終了。週明け月曜日に耐圧盤のコンクリート打設となります。世田谷区で進行中の「R...（続きを読む）

松永隆文: （建築家）

2016/12/16 16:14

【脚を細くし棒状にするのに必要なこと。】

【脚を細くし棒状にするのに必要なこと。】○筋肉は使わなければ減るので、歩くときに脚の負担を減らす姿勢エクササイズ○アンバランスになっている関節の柔軟性を整えるストレッチ全女子の脚痩せの基礎 (↓クリック) 「基本の脚痩せエクササイズ」それを作ることで、毎日何千歩の歩行でかかる脚への負担が減り、余分な筋肉が減ります。また、下半身の筋肉をフルにバランスよく使うので周辺の体脂肪も減少します。モデルに必要...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/15 18:00

基礎が出来ました。

基礎が完成しました。上棟予定も決まりまして、年内出来る所までやる！って感じで動いていますよ。もう年末。。。まあ、この現場だけでもいろいろありましたが。。。無事に電線の移設が終わったのが本当に良かったです。結構ギリギリまで大変だったんですよ。本当に。この現場のお隣さんは以前やったお客様宅なので、先日お土産を持ってご挨拶に行って来ました。今回は駐車場を貸して下さ...（続きを読む）

信戸昌宏: （建築家）

2016/12/15 12:00

全女子の「脚痩せ、棒脚の基礎」

今年も大詰め！先週は書籍の撮影等でバタバタ。今週は講座でバタバタ。今はトレーナーが技術を高める！というよりも、美容に携わる女性達が自分の今の得意な美容術にボディメイクを合わせて学ぶ！という形が多くなっている傾向があります。サロンのオーナーや個人の方等今日は「棒脚の作り方」での講座へ。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/15 12:00

基礎耐圧盤の型枠

世田谷区で進行中の「Retro Modernな家」。基礎工事が進行中です。基礎耐圧盤の型枠が行われました。建物の四方をぐるりと鋼製型枠が組まれました。明日配筋が行われ、明後日、配筋検査となっています。天候にも恵まれ、予定通り進行中です。世田谷区で進行中の「Retro Modernな家」。基礎工事が進行中です。基礎耐圧盤の型枠が行われました。建物の四...（続きを読む）

松永隆文: （建築家）

2016/12/14 17:10

【世界初!世界３大ミスコンのボディメイク担当】

【世界初!世界３大ミスコンのボディメイク担当】〇2016、17ミスユニバースジャパン日本大会・日本代表〇2016、17ミスインターナショナル日本大会・世界大会〇元ミスワールド日本代表のボディメイクを担当するモデルボディメイクダイエットメゾッド「棒脚×体脂肪減×お腹痩せ＝モデル体型」女性専用モデル体型ボディメイクボディメイクスタジオCharmBody by Kenichi Sa...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/14 11:00

自分自身を知る

おはようございます、今日はビタミンの日です。この秋は体調を崩したこともあり、色々と思うところもあり。経営者と身体能力についてお話しをしています。ロシアの技術システマについて、戦場に関するお話しを紹介しました。広い意味で我々が生活する日常を戦場と捉えるのであれば、そこで死なないための方策として・自分の有する過度の緊張について知る・自分が抱えている想定や枠につ...（続きを読む）

高橋昌也: （税理士）

2016/12/13 07:00

捨てコンクリート打設

世田谷区で進行中の「Retro Modernな家」。根切りが終わり、地盤固めの砕石敷きを行い、床下の地中の湿気を防止する為の防湿フィルム(写真で見えるフィルム状のもの)を敷き詰め、その上に捨てコンクリートの打設が行われています。捨てコンクリートとは、基礎の型枠の位置をマーキングしたり、型枠や配筋の受け台として使用する為のもの。捨てコンクリートの養生が終わり次第、墨だしを行い...（続きを読む）

松永隆文: （建築家）

2016/12/12 15:36

夜にラーメン！の「痩せ逃げ法則」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。達成感のある日！疲れた日！飲み後！夜に食べるラーメン翌日、食べ過ぎたぁ、と思い乗る体重計には‥‥‥誰にでもあることです。それをスッキリさせる！ラーメン後の食べ方とは？？？カロリーと翌日のむくみ超濃厚でスープも飲み干した場合約800キロカロリー平均のラーメン。その前提で糖分、塩分により翌日に2キロ前後むくむことは普通。最悪、全てが脂肪になっ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/12 12:00

佐久間健一

11月分のお菓子レッスンがすべて終了～致しまして、、、

みなさま～11月分のレッスンも楽しく通ってくださってありがとう～♡ 基礎クラスも応用クラスも11月分終わりました～＾＾きゃ～明日から切り替えます～（続きを読む）

宮代眞弓: （料理講師）

2016/12/11 22:44

夜にラーメン！の「痩せ逃げ法則」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。達成感のある日！疲れた日！飲み後！夜に食べるラーメン翌日、食べ過ぎたぁ、と思い乗る体重計には‥‥‥誰にでもあることです。それをスッキリさせる！ラーメン後の食べ方とは？？？カロリーと翌日のむくみ超濃厚でスープも飲み干した場合約800キロカロリー平均のラーメン。その前提で糖分、塩分により翌日に2キロ前後むくむことは普通。最悪、全てが脂肪になっ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/11 21:00

芸術に付いての考察《本物にしか持てない「格」の違い》①

前回のコラム「★バレエはスポーツではない (「専門家プロファイル」に於けるカテゴリーの違和感)」でもお伝えした事ですが、この「専門家プロファイル」というサイトに於ける、一部のカテゴリー設定 (「運動・スポーツ」のカテゴリーの中に、バレエという芸術であるものを置く) に関しては、私に取っては決して納得できない違和感満載のコンディションではありますが、取り敢えず、ここに参加させて...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2016/12/11 06:00

今年の語学状況

（専門家プロファルからはこちらから←）テキストと録画ばかり溜まって、なかなか基礎英語復習が今年は捗らなかったことに反省。。中学生英語レベルは久しぶりに勉強すると発見があって楽しいですね！受験シーズン到来で、うちの近所には学習塾が４か所もありますが、受験生を見習いたいと思いますｖ NHKテレビエイエイGO! 2016年 12 月号 [雑誌]486円Amazon （続きを読む）

齋藤進一: （建築家）

2016/12/10 00:12

電柱移設は完了。ちょっと虚しさも感じた日でした。

ここのところ雨が多いですね。今年は霜があまり降らずいいと思っていたのですが・・・どちらにしても現場はグチャグチャになってしまいますので今回は結構な砕石を敷いています。本日、電柱移設工事ということで見に行ってきました。到着すると・・・既に電柱は立っておりました。結構デカいです。本日電柱が立って、明日電線を移動させるようです。基礎はちょうどベースが固まっ...（続きを読む）

信戸昌宏: （建築家）

2016/12/09 12:00

根切り

世田谷区で進行中の「Retro Modernな家」。根切り工事が始まりました。基礎図に基づき、ユンボという小型重機で土を掘っていきます。世田谷区で進行中の「Retro Modernな家」。根切り工事が始まりました。基礎図に基づき、ユンボという小型重機で土を掘っていきます。（続きを読む）

松永隆文: （建築家）

2016/12/09 10:23

キレイを一生キープする法則

その後に「ダイエットの基礎知識」の取材を受けに出版社様へ。今日のところでは○年代別による体型の癖、付きやすい部位○リバウンド、ホルモン、姿勢変化による痩せ辛さと解消法○運動量に頼らないダイエットがキレイを一生キープする法則ダイエットで痩せることは当然、痩せても解決できないことをメインに皆さんの手に伝えられれば幸いです！午後からは銀座で仕事。以前、ムック本の時、取材撮影に付き合ってくれたミスワールド...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/08 22:00

配筋検査無事終了

12月になりましたが、やっぱり何だかんだ12月は忙しい。。。配筋検査の日を迎えました。いつもよりかなり早い時間だったのですが、ちょうど新しい人の初日だったので少し向かう時間が遅くなってしまいました。途中で電話があって、もうすぐ着くとお知らせして現地に急ぎました。現地に付くと既に終わっていたようで、特に問題なしと合格を頂きましたよ。配筋検査は特に問題も無く今回も無...（続きを読む）

信戸昌宏: （建築家）

2016/12/06 12:00

1週間もすると5〜8キロ減っても

つまり、それまで初めて行う時は1日で2キロくらいは落ちます。2日目以降から一気に水分量が減ります。カラダの60%は水分なので、1週間もすると5〜8キロ減っても不思議ではありません。水分と糖質が減った結果なので体脂肪を計っても減っていない、という結果がよくあります。。そこでタンパク質を１日５回に分けて２週間続けるようにすると代謝機能は回復しやすくなります。○糖質制限だけ（複数回）→糖質を食べ、水を...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/04 19:00

【もう一週間以上】体重が停滞しているあなたへ。

同じ運動、同じダイエット。無意識にやりやすいものを選びがち。それは使われる筋肉が限られていき使い過ぎな筋肉は省エネ化していきます。すると、「今まで痩せた方法で痩せない、」と悩みが出てきます。今日は!停滞に悩むあなたのためにバランスボールを使った停滞脱出方法をご紹介します。停滞期専用！「バランスボールエクササイズ」普段に無い刺激で基礎代謝と消費カロリーを増やすのは2通り。1.筋肉量を増やす→トレ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/04 16:00

夏に見逃した、「お腹、ヒップ、顔」部分痩せ

2016年夏に再放送された「ナイナイアンサー２週間部分痩せ」お見逃しの方に自宅で出来る３部位の部分痩せのご紹介です。通常の腹筋運動では「お腹痩せエクササイズ」普段使わないお腹を斜めに伸ばす刺激を与えることで基礎代謝の向上に繋がり体脂肪の燃焼に効果的です。日常的にヒップは「ヒップアップエクササイズ」日常的にヒップの下部ばかりを使いがち。ヒップアップに必要なのはヒップ上部の筋肉の刺激。モデルは皆ここが...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/04 06:00

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