こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ほのかな女性らしさを作る「手首、デコルテ魅せ」肌を魅せすぎず、上品さを作る魅力アップパーツです。絶妙関節！鎖骨と手首この時期のトップスファッションではデコルテライン、手首がハッキリ見えるシルエットのものが主流となります。今日のあなたもそうではないでしょうか？ここで体型を細身せしてほのかな肌魅せを楽しむには唯一出ている鎖骨と手首の骨感を作るこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日も長くなり、過ごしやすい日々。きちんと睡眠とれていますか？？寝ることは痩せること。「寝る筋トレ」6月の睡眠バランス趣味や仕事に没頭して寝れない‥気持ち良く、朝起きれない‥1日を長く過ごしやすいこの時期、睡眠時間もバラバラになりがちです。〇睡眠時に分泌されるホルモン〇寝起きから分泌されるホルモン等のバランスが乱れやすく、夏を目前に、なかなか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。美脚ライン、脚長効果を瞬時に作る「ハイヒール」脚の化粧とも言える女性特有のアイテムです。ヒールの化粧効果‥○ふくらはぎの位置が上がり細く見える○背が高く見え、縦長なラインになる○姿勢がよく見え、上品さを作る言わずと知れる魅力満点のヒールスタイル。しかし、その代償も同じくらい大きくなります。美脚の代償‥‥ヒールが作る美脚効果の根本には骨盤を前...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。下半身のお悩みで最も多い「ヒップの形」一口にヒップと言っても縦サイズ、横サイズ、奥行き等個々によってお悩みも異なります。ヒップをまとめる横サイズ3次元のバランスで立体感を作るヒップ。女性は骨格的にも横サイズに幅が出やすくなります。理由としては、日常で最も多い動作である歩行によるヒップの負担にあります。骨盤前傾による横ブレ70%の女性は、骨盤...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。襟付きシャツ、丸首、Tシャツなど避けがちな「丸顔女性」骨格自体は変えられませんが多くの女性は、全身の姿勢から顔の丸みを作っています。丸顔と体型頬が膨らむ‥顎の横に脂肪が付く‥体脂肪の原則から言うと「全体的に増減する」ことからも全体が痩せれば同様に顔も痩せます。しかし、痩せ身でも顔が丸い‥と、悩む女性が多い事実。これには肩幅や腰幅が関係してい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ゴクリっ。。覚悟を決め漕ぎ出す「自転車での上り坂」平地では負担は少なく安全ですが、上り坂になると脚の負担が8倍にも増えます。上り坂と太ももの関係自転車は、歩行と違いメインの動作が股関節と膝の曲げ伸ばしとなります。カロリー消費の観点から見ると効率的に悪いものではありません。しかし、上り坂、傾斜がつくと比例して脚への負担が増し、筋肉の発達へと繋...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。海、バーベキュー、花火などイベント盛りだくさんの夏。年間で最も多くなる「背中見せ」準備始めていますか？？？欧米に比べ100分の1！？開放感あふれる夏の時期。欧米ではほとんどの女性が背中空きファッションへと変わります。しかし、日本では真逆でTシャツ、背中を見せないワンピースなどが主流となります。これは、文化、性格よりも背中の脂肪の付きやすさに...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。仕事、対人関係、自分のことや原因のないことでも起こる「不安や落ち込み」解決策を見るける以前にポジティブなハートに近づけることは必ず必要になります。心と身体この世ので100%の人が抱く感情である不安や悩み。特に、周期的にも精神の不安定が大きくなる女性は心を安定させるホルモンが乱れやすくなる傾向があります。感情や、想いは全てホルモンが中心となり...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。気温も上がり、二の腕、ふくらはぎなど「肌見せ」が増える時期ラインとともにツルツル肌、張りのある肌も必需品となりますね。進撃！ライン×肌肌見せの時期には体型や、部分的な形。そして、肌自体が魅力を上げるボディライン作りと言えます。食べ物、コスメ、アンチエイジング多種多様な外からケアに力を入れる女性は多くいます。内からケアに力を入れていますか？夏...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。青山、原宿でも大人気！女子の噂が絶えない「パンケーキ」「クロワッサンたい焼き」一度は食べてみたいけど、ダイエット中は出が出しにくいものです。何のためのダイエット？○夏目前！水着を着るために！○薄着になる時期に部分を引き締めたい！○太りづらいカラダになりたい！○常に綺麗でいたい！人それぞれ、ダイエットの理由は異なります。そんな中、女子を誘惑す...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。きちんと感、上品さ、清潔感気になる職場での「先輩女性目線」見た目の好感度上げてますか？厳しい女性目線体型は男性より、女性の方が目が厳しくなります。。特に職場等で、上下関係があるほど○メイク○持っている小物○髪の毛等、見られる部分が多々あります。その中でも某雑誌のアンケートで女性の先輩が重要視することは○きちんと感○上品さ○清潔感となっていま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。コントロール不能な悲劇！「朝寝坊」朝食逃した、、、そんな時、次の食事が運命のカギを握ります。ダイエットと朝食の関係ダイエットはご存知の通り消費カロリー〉摂取カロリーという公式があります。これに加え、ホルモンの分泌によって調整されています。これらを踏まえても、1日を通して○基礎代謝を減らすホルモン○脂肪を増やすホルモンが最も多くなるのは朝食を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。何もない骨感メリハリのある筋感どちらも魅力的な「ふくらはぎのライン」どのような形にするにしてもまずは土台となる骨格のまっすぐさが必要です。ふくらはぎ痩せとは？ふくらはぎが太くなるのは2つの理由があります。1.脂肪で太くなる2.筋肉で太くなる両者とも共通するのが足首や膝周辺の関節の動き。体脂肪、筋肉は「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏前にセルフチェックが厳しくなる「ウエストのくびれ」この時期から腹筋運動やウォーキングなど始める女性も多いのではないでしょうか？腹筋はウエストの関係メリハリのある品格スタイルの代表であるウエストのくびれはどんな女性も欲しい必須パーツです。最も多い対策として腹筋運動が挙げられます。結論から言うと元々の骨盤の傾きを考慮しなければ10000回行っ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。GWも明け、忙しく動き回る時期！オフィス、自宅、街中の移動での強い味方「とろみジョッパーズパンツ」着た感じはジャージ見た目はエレガントなスタイルでの美脚の定義とは？S字の美脚ライン動きやすさのゆとりがあるこのファッション。でもダボッとせず、脚のラインを引き出します。引き出される脚のラインは写真の白枠のようにややS字になり強調されます。つまり...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。GWも後半！街中ではトレンドの「ガウチョパンツ」も多々見かけますね。ゆるめのトップス、ぺたんこ靴でこなれ感を引き出すなど幅広く活用されています。こなれを打ち消す標準O脚今年のファッションでは女性の3種類のO脚の中でも骨盤後傾＋O脚は最大と敵となります。女性の３種類のO脚とは？(↓クリック)「女性特有の３つのO脚」身体に現れる特徴は○ふくらは...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

メンタルチェンジトレーナー☆妙、です。 クリック　いつもありがとうございます  　←☆人気ブログランキング☆ 　　　　　↑　クリックありがとうございます♪ ＜心理学部門第１位！返り咲き！！ありがとうございます♪＞ 昨日は無事ラジオ出演終えました＾＾ って、いつものことですね（笑） 先月に引き続き、 年上部下の対処法。 指示のコツ７つを公開しました。 視聴はこちらから！ ※３...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。GWが明けたら意識し始める海の季節！海から連想し、気になるのはやはり「お腹のライン」お腹の縦線と斜線うっすらと浮き出るお腹の縦線誰が見てもカッコよく、魅力的です。このために腹筋を○○回がんばる！と努力する女性も多くいます。しかし、腹筋はすればするほどお腹の縦線からは遠のいていきます。腹筋の動作に問題あり！腹筋運動とは？○背中を丸める○腰を丸...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。程良いメリハリがカッコいい「健康美脚」脂肪感を感じさせず薄っすら筋感のある脚線を効率的に作るには？健康美脚の要！太もも後ろショーパン、スキニーなど、脚のラインがそのまま出ることが多くなるこれからの季節。脚の脂肪が減らない‥太ももがパンパンに張る‥など、脚のラインの悩みが多くなります。これらの形に影響が強いのは太もも後ろの筋力です。膝、足首周...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。キュッと締まったウエストから裾に向かって広がる「Aライワンピース」最も女性らしさを引き出すファッションです。Aラインの肩と腰の幅背高効果、脚長効果が自然と作られエレガントな印象に繋がるシャツワンピース。開放感のあるこれからの季節、多くのブランドが力を注ぎます。これを着るボディラインに関しては肩と腰の幅をなるべく近づけることが必要となります。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。女性が最も好きな「食べること」きちんとダイエットに活用してますか？今日は食べることで基礎代謝を増やす方法です。ダイエットの根本！基礎代謝1日の消費カロリーの内訳は○基礎代謝70%→じっとしていても消費してしまうカロリー○活動代謝20%→歩く、出かけるなどの動作によるカロリー○食事による熱代謝10%になります。→食事の際に熱として出て行くカロ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。タキシードの素材をカジュアルに！「シャンブレーシャツ」よじれない素材でスマートに着こなせるきちんとキメたい時に欠かせないアイテムです。あるある！シャツのシワ上半身の体型に少しゆとりを作ってもよじれづらいこのファッション。タキシードベースだから時と場を選ばず着れると話題に。しかし、よじれない生地に対して上半身の姿勢によってシワができることが多...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。クールなニュアンスが魅力な「ボーダータイトスカート」タイトな腰回りに上品さの印象を作り出します。クールを打ち消す「丸太もも」腰回りをシュッと見せるタイトスカート。ボーダー柄がプラスさせることでより注目が集まります。ここで最も多いお悩みは太ももの外が張り出すこと。ボーダーの特徴からも相乗効果で太ももの幅を広く見せてしまうことも。。外ももが減ら...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。軽やかな着こなしで上品さを作る「ショート丈ファッション」通常の長さよりも短め！の認識からもボディラインも特定の部位の引き上げが見栄えを上げるポイントになります。ウエスト位置とヒップ位置インナー、アウター、ボトムに関わらずショート丈ではボディラインの引き上がり効果が作られます。これは、肌などが引き上がるのと同様○部分的な引き締まり効果○体型の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。アカ抜けた中にもカジュアルさを作り出す「ボトルネックニット」サラッと羽織るアウターにしっかりとした生地でリックスさもキープできる春のトレンドアイテムです。洗練さの首すじ首元が印象的なボトルネック。朝夜に気温差のある季節にも取り入れやすいファッションです。しかし、首回りが隠れることで全体のシルエットにアンバランスが作られやすくなります。損ねる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）