こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。足下の衣替え「ヌーディトング」開放感溢れる季節に大活躍のトレンドアイテムです。種類を選ぶ楽しさ反面今日のレザーサンダルは種類も柄も多く選ぶのも楽しくなりますね。反面、底が薄く、軽い機能からも背が低く見え、足が太く見える‥と懸念する女性も多いのでは？さらに、かわいいサンダルスタイルは足下にも目線が行きがち。そんな時にお助けとなる美脚方法とは？...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんにちわ 昨日はマイクロジムやパーソナルスタジオ開業の 今後の流れについて書かせて頂きましたが 他業界からの参入もやはり多いですよね 　その際、大きなお世話と言われれば それまでなのですが（笑） 個人的に危惧していることがいくつかあります 　例えば、他業界のプレイヤーが フィットネス業界に参入する場合の ほとんどは 　施設運営や運動指導に関する ソフト資源を持っていない為 外部から持...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。とにかく種類豊富！これ一枚で爽やか武器になる「白Tシャツ」膨張色の1枚でラインを綺麗に見せる姿勢の秘訣とは？胸幅と腹幅Tシャツの着こなしには前から見たラインである肩幅～腰幅よりも横から見たラインである胸幅～腹幅が体型を洗練させて見せるのに重要なポイントとなります。前からよりも横からのラインのほうがサイズにメリハリをつけられやすくぼやけやすい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。すぐ食べる！時間を空ける！様々な方法が飛び交う「運動後の食事」いつ食べるのがダイエットに効果的？今回は筋トレ後の食事についてです。目的により異なるタイミングダイエットでの筋トレの目的は大きく分けて2つ。○基礎代謝を増やし痩せやすい体質にする○動く量によるカロリー消費これらをどちらを狙うか分けて行うことがダイエット成功への近道です。基礎代謝を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。会いたいのに遠くて会えない‥毎日近すぎてぶつかる‥「遠距離・近距離」遠距離は食事近距離は運動と置き換えるとダイエット心理でも似たような行動が起こります。遠いからこそのマメさ、想い目標とする体重、体型へ。遠いからこそ、途中でモチベーションの低下を招きやすい。大切なのは、気持ちを伝えるマメさ。毎日、毎食の食事で痩せたい！変わりたい！想いをきちん...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは 今日は札幌にて、パーソナルトレーナー育成コース認定試験 200点満点の筆記試験です。。 200点満点。。。 自分で作っておきながら、恐縮してしまうボリュームです。まだ足りないんですけどね 次回の札幌は来年開催になりますね。 かなりエネルギーが必要なので1年に1回くらいの開催がちょうど良いです(笑) という訳で、イタリア旅日記は2日目に突入します♪ 午前中にローマ市内の教会を２つ周り...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

青山のスポーツクラブでの面接へ。ドキドキ！というよりワクワク！どこででも自分のやることは同じだし。人対人だから想いを素直に伝える。ということで無事に面接をパスし、新天地での活動準備へ。やはり、都内中心部のジムでは、パーソナルトレーナー人数と20名越え。これは、チャンスです！「ライバルが多いから不利では？」とよく言われましたが、よく意味がわかりませんでした。パーソナルトレーナーが多いということはそれ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夜ご飯を食べずにダイエット！‥なんで！？翌朝体重が「増えている‥」こんな経験ありませんか？基礎代謝の半分は食事で決まる！1日の消費カロリーの内訳は〇基礎代謝70%〇活動代謝20%〇食事による熱代謝10%効果的にダイエットするには最も大きい割合を占める基礎代謝を増やすことが必要不可欠。食事での基礎代謝アップのポイントは食事の回数です。翌朝、体...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

‥‥あれはなんだったんだろう。と余韻を残しつつ、体型も戻り始め、パーソナルトレーニングでのお客様のお身体も順調に変化していきます。当時の私の生活リズムは起きる→トレーニング→パーソナル→漫喫→寝る。という面白みに欠ける？スタイル。もちろん、漫喫はマンガの目的ではありません。所属するアメリカのトレーナー団体の文献や専門外の専門書を読んでわからないことを調べるため。そしてそれを自分なりにノートにまとめ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんにちわ 昨日は、多くの温かなメッセージを 誠にありがとうございました 　また一歩一歩 前に進んでいきます♪ 　昨日で32歳になった訳ですが パーソナルトレーナー界は まだ業界の歴史が浅い事もあり 年齢的にいうと 少しずつ「若手」から「中堅」に なってきたのかなと 　セミナーなどの懇親会に参加をすると 昔は最年少であることが多かったのですが 最近は、自分より年下の方も 以前よりは増...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せたい！と願う女子は皆一生懸命。その行動とは裏腹になぜうまく痩せないのでしょうか？関係のない運動、食事の餌食すでに万を超えるであろうダイエット方法の数々。痩せたい！の純粋な一つの想いに対しダイエットの数が多すぎてどれがいいのか分からない‥‥根本的に、体脂肪はどんな方法であれ、分解→燃焼→筋肉内で消費というサイクルを経て減少していきます。筋...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今年のトレンドとして話題になっている「黒リュック」派手過ぎず、利便性にも長けている愛されアイテムです。蓄積する大顏負荷毎日の通勤、通学、お出かけにリュックスタイル！な女性ほど、「むくみ」というワードに敏感になる。ことが多くなります。特に○毎朝顔がむくむ○日中下腹が出やすい○夜膝上、ふくらはぎがむくむなどが特徴的です。筋バランスとむくみ立ち姿...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

恋愛・夫婦関係スペシャリスト ウーマン魅力学研究家 ヒロコです。 今月から、 Spotlight、by.S　 に記事を書かせて頂く事になりました！ 記事が掲載されたら、 お知らせいたしますね☆ なんか、ちょっぴりライターさんになった気分☆ さて、さて、 先日開催されたサマープロヴァンスBBQ会のレポです。 ウーマン魅力学認定講師の０期生のフィオナ先生が 素敵に記事を書いて...（続きを読む）

ヒロコグレース

（婚活アドバイザー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。－1センチでも、－5センチでも同様に使われる言葉「足痩せ」そもそも脚はどこまで細くなるのでしょうか？脚の容量できる限り細くしたい！と願う女性も多い足痩せ。極端に言うと最小限の筋肉と脂肪を残して骨、皮の感じが出るまでは細くすることは可能です。ここで問題になるのが体脂肪、筋肉の容量です。脚はどこまで太くなる筋肉の発達には負荷に比例する性質があり...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。減らしたい、減らしたい！「憎き体脂肪」女性のボディラインでは減らすだけでなく、今ある体脂肪を有効に活用することでスタイルアップを図る手段にもなります。バストヒップと体脂肪性差による体脂肪の分布として女性はバスト、ヒップの体脂肪量が他の部位よりも多くなります。体脂肪は「全体的に増減する」ことからもダイエット後にはこれらの部位の量が減ってしまう...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

パーソナルトレーナーは基本的に個人事業主。あまり、内部の方との関係性を考えたことがありませんでした。色々助けられ、考え直すいいキッカケに。私の立場。私に貢献できることは‥‥30秒で結論が出ました。根本の「1人でも多くの方の体型の悩みを解消する」これによって「日本一のパーソナルトレ―ニングが 盛んなジムにする！」決意をしました。やることは変わらなくても日々の指導が貢献につながる！と思いながら行うこと...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日本女性の愛する和食「寿司」海外ではヘルシーと唄われる中炭水化物恐怖症な日本では好きだけど敬遠する‥女性も多いと聞きます。炭水化物の現状炭水化物は主にカラダのエネルギー源として機能します。元々、炭水化物制限が生まれたのは炭水化物過剰摂取の傾向が多いから。お米、パン、スイーツ嫌いな女性はいませんね。今回は炭水化物が体脂肪に変わる前に遮断する方...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。省エネ！大風量！「扇風機」夏に欠かせないアイテムには痩せづらい体質との共通点があります。省エネ体質1日中つけっぱなし！なことも多い扇風機。こ存じの通り、エアコンと比べ電気代はかなり節約できます。扇風機の省エネには中心を最小の力で回転させることがあげられます。これはたくさん動いても痩せない‥こととほぼ同じことが言えます。関節の回転力カラダも動...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット中に多いお悩み「チーズは食べて良い？」今日はチーズとダイエットについてです。乳製品の栄養価【乳製品はたんぱく質！】と多くの女性が思いがち。確かに多くのたんぱく質を含む食品の一つと言えます。しかし、懸念したいのがその他の栄養素の量冷蔵庫に乳製品がある方は早速チェックして見ましょう。○牛乳、ヨーグルト→脂肪か炭水化物がたんぱく質を上回...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

おはようございます 昨日は、出張パーソナルからスタートし 夜は、第3回パフォームベタージャパン かの有名なEXOSの阿部さんのセミナーに参加をし Push、Pull、Rotation、Get upなどの コーチングや実技を学ばせて頂きました!! 　内容を書いていると 長くなりすぎてしまうので 割愛させて頂きますが 　懇親会も含め めちゃめちゃ楽しかったです♪ 　懇親会で色々な方と話を...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

あなたも愛され結婚を叶えて 「マリッジ美人」になりませんか。 マリッジ美人塾 マリアージュedu.主宰 愛され結婚専門家 ヒロコです。 おはようございます！ 昨夜は、ビジネスプロデュース講座をスカイプで・・・。 いやはや～ 無「０」のモノが出来上がっていくステップは、 なんとも感慨深く、楽しい。 これ、起業家の醍醐味。 やめられませぬ～。 もちろん、書けな...（続きを読む）

ヒロコグレース

（婚活アドバイザー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏のお出かけにカジュアルな「ナップザック」海モチーフとして流行りを見せるアイテムです。背負うだけでは二の腕が太くなる！？背中にちょこっと背負うこのアイテム。ファッションに！身体に！合わせて選ぶことが多くなります。しかし、あることを注意しないと二の腕が太くなることが起こりやすくなります。ナップザックと体脂肪の性質身体の後ろで背負うスタイルでは...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　人は1日のうちに どれだけの時間を 「考える」ことに使っているのでしょうか？ 　多くの場合 日常の生活や仕事はルーティーンで あまり「考える」ことなく 昨日と変わらないクオリティの作業を 行っている場合がほとんどです 　よく言われることではありますが 1日に1％の改善を毎日繰り返すと 　1.01の365乗になりますので 1年間で約37.8倍になります 　1日に何か1％の改善をすること...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

スポーツクラブでは、完全個室ではないので指導面以外での気配り立ち振る舞いも重要なこと。その類の本を毎日読みあさり、日々実践。自然と周りの方とのコミュニケーションも取れ始めました。元々、人と話すことが好きな私にはたくさんの方が笑顔で挨拶を返してくれることがとても嬉しい事でした。まず、自分がきちんとしなきゃ！社会人としての大きな学びを得ました。このことが私の視野を広げ、○紹介ポップに運動の仕方を載せる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

セミナー講座で応用力を身に付け、トレーナーとして順調に活動。しかし、一つのとこに集中するが故に気づかない面がありました。「有料と無料の違いを分かってない」「予約してるのに待たされた」「ジムのスペースを使いすぎ」とのお声をいただき、ハッと気づかされました。○無料で教え過ぎてしまう○指導時間を過ぎて、次の指導に食い込んでしまう○周りを見ずに場所を使ってしまうトレーナー以前に、周りへの気遣いが欠けていま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）