「ハトムネ」で社会貢献！？

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


人が人に好印象を持つのは
「歯と胸」が相手に向いている時。

姿勢と人への好印象は
同時に手に入れられます。



どちらもよそを向きがち。。
なぜ、背筋を伸ばし
胸を張り、顎を引くことが
好印象になるかと言うと
歯と胸が相手に向くから。

真剣にあなたに向き合っています！
との印象が伝わります。

練習して顔は向けられる！
という方も、胸を相手に向け続けるのは
意識しないと続きません。





胸を張るのは疲れる‥
普段丸まりがちな背中。
胸を張ろうとすると
この背中～腰周辺が緊張します。

同時に普段硬くなりがちな
肩の前～胸がストレッチされた
形となります。

代謝を上げるのにも効果的！
と言えますが、
意識し続けるのは
心身ともに疲れる、又は
すぐに続かなくなる。
特徴があります。





形の癖をつける
○好印象な姿勢を保つ
○代謝を上げる
この2点を身に付けるには
肩ー背中ー股関節の
筋力バランスを整えることが
効果的です。

「ハトムネエクササイズ」

両手に1つのタオルを持ち
左右を引っ張ります。


肩の位置よりも下にセットします。
（スタート姿勢）


背筋を伸ばしたまま
お辞儀します。
15回目安に行いましょう。

○タオルは肩よりも下
→肩、胸のストレッチが加わり
胸が相手に向く根本となる
背骨の反りが作られます。

○お辞儀動作
→背中に重力の負荷がかかり
筋力アップに繋がります。

意識的に作った姿勢が
筋力アップによって
癖付けられます。

また、股関節の柔軟性が増えることも
姿勢維持には欠かせない要素です。

無意識に好印象を持たれる！
痩せやすくなる！
を叶えるエクササイズです。


歯と胸は常によそを向いている‥
女性はご参考にしてください。



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