VSデニム！部位別エクササイズ

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


今期も大トレンドの
「デニムファッション」

一口にデニムといっても
種類は数多くあります。

今日は2つのタイプのトレンドを
見ていきましょう。



クラッシュデニム
ダメージ加工、サロペットなど
着まわし方に幅のある
クラッシュデニム

ポイントとなるのは
○太もも前のボリューム調整
○お腹の形づくり

ダメージ加工は男性向けの
ファッションとして
生まれたことからも
この周囲には
女性らしさのボディラインが
着こなしのポイントとなります。





ストレッチデニム
穿き心地もよく、美脚効果としても
知られるストレッチデニム。

伸び縮みの素材が
脚のラインをスッキリ見せるのも特徴。

ここでは美脚効果を促すために
〇足首のスッキリ感
をつくるのがポイント。




それぞれに適したエクササイズ
太もも前のボリュームと
お腹のボリュームを整える
「クラッシュデニムエクササイズ」

膝立ちの姿勢で
手を胸の前にクロスします。


お腹を前に押し出します。
（スタート姿勢）


左手で左の脚をタッチ。
反対も同様に行います。
左右6回ずつが目安です。

○太ももにストレッチがかかり
お腹には刺激が加わります。

双方のバランスがとれ
スッキリした脚線美になります。

「ストレッチデニムエクササイズ」

かかと立ちになり



横方向へ歩きます。
数歩歩いたら元の位置に戻ります。

○足首のぼやけ感は
膝の可動域が大きく
足首の可動域が小さいときに
作られます。

解消には膝の可動域を狭く
足首の可動域メインで歩く
横歩きが効果的です。

それぞれのファッションの特徴と
エクササイズを組み合わせることで
よりおしゃれの幅が広がります。


最近は無難なファッションしか着ない‥
女性はご参考にしてください。



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