今期に入り企業の福利厚生のダイエット講座も続々増えてきました。仕事上では痩せる痩せないより体調管理や健康管理というのが受講理由。特に4月は環境変化で、体調の変動が激しくなります。この時期よく取り上げられるのは「冷え、不眠、むくみ」○筋肉量の少なさからの低体温？○睡眠ホルモンメラトニンが少ないのか？○女性ホルモン周期でのむくむなのか？それは習慣や生活リズム等、会って話さないと断言はできないところです...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は埼玉のスポーツジムでの ダイエットプログラム導入のため ダイエット講座へ 「お客さんからはどんな悩みが多いか？」 講座をする反面で、 こういう悩みをたくさん聞けることに 本当に助かります。。 年間通して多いのが、 「食事に対しての悩み。」 日本は四季からの気圧の変化から 季節の節目節目でホルモン変化が大きい。 それが心の安定ホルモンを乱れさせ、 食欲へと繋がってしまう傾向があります。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 手足は細く、一般的には痩せ型。 しかし、どんなにスリムでも 顔がむくんでしまい太って見える。。 痩せても変わらず、太れば太る。 そんな抜け出せない悩み。 丸顔に悩む、慢性の顔のむくみの多くは ある筋肉が凝り固まっているからです。 今日はその解消について。 痩せても顔が痩せない理由 体脂肪は「全体的に増減する」 原則があり...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日も法人のオンラインダイエット講座一般企業では、就業規則があり朝早くから活動する女性が多い。それゆえに、ダイエットでは思いもよらないところでマイナスになることがあります。今日は日々頑張るあなたにも当てはまる事例と解消方法です。朝早くから仕事へ行く習慣を持つ女性は18時以降のリラックス神経が優位になる時間の過ごし方が大切。その中で制限になってしまうのが夜の食事やお酒の機会。食べる飲むことはセロトニ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 毎日考...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

祝！10カ月連続で日本和書ベスト１０入り！(日販調べ)またアメーバ芸能人・有名人トピックスでこちらの記事がご掲載されました！(↓クリック)気の重い週明けを「痩せるチャンスに変える方法」一人でできることは限られている中こうしてランキングとしてもトピックとしてご紹介いただけることにとても感謝しております。また本日は雑誌取材×３社へ。アメリカに行くにも行けなくなってしまった状況ですが、まだまだ日本で役立...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日のオリコン ダイエットにて 「6年1ヶ月ぶり 実売数100万部超」 の特集をしていただけました！ 実際に手元に置いてくれている方が 100人以上いるという事実に。 とても嬉しくなりました。 改めて、 お手に取っていただき ありがとうございます！ 本日発売の美容健康誌 「Saita」４月号 今回は日程上、 エクササイズ監修は お断りしてしまいました。。 が、代わりに疲れのとり方を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。寒い時期はお腹周りに脂肪がたまる。動かないから、食べ過ぎちゃうから。と理由は見つかりますが、これを上乗せしてしまうのが便秘。○腸の代謝の低下で消費カロリーが減る○腸の再吸収で食べてない時に太る頑張ろう！と奮起した時に大きく後ろ髪を引っ張られる原因、今日は春前にスッキリ！便秘の解消方法です。どう付き合ってる？便秘の時。○運動、食事のバランス！...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○ジムでの辛く長い運動を 自宅で出来る時短の運動に変えられる ○高級なストレッチ機械で伸ばす効果を 自宅のセルフストレッチに変えられる ○サプリや調理方法の徹底を コンビニでも揃う品だけに変えられる 自身の体型を変えながら知識を学び その後もずっと保っていける！ 体型管理ができるようになる日本唯一の資格 知識０から専門家以上の知識取得を身に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○ジムでの辛く長い運動を 自宅で出来る時短の運動に変えられる ○高級なストレッチ機械で伸ばす効果を 自宅のセルフストレッチに変えられる ○サプリや調理方法の徹底を コンビニでも揃う品だけに変えられる 自身の体型を変えながら知識を学び その後もずっと保っていける！ 体型管理ができるようになる日本唯一の資格 知識０から専門家以上の知識取得を身に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日に続き、美容企業、ママヨガ団体でのダイエット講座。今日はダイエットでも人生でも切っても切り離せない食事に関して。食事を気をつけよう。と思っているけれど、なかなか続かない。あれも食べたい！これも食べたい！これは生理的なことなので、欲望に忠実に行動しない方がストレス。一方で、上手くコントロールできている人はどのようにしているのでしょうか。ということで今日は、今のうちに書かないといけないこれからの食...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 姿勢の崩れの原因は筋肉の衰えでも努力の足りなさでもありません。 見た目だけを良くしようと力を込め続けていると良くないことが起こります。 ↓こんな風にツラい努力していませんか？(YURUKU®︎企業研修編コミックより) 良くないことは以下です。■精神的に良くない一日中 力を込めておくことはできません。 姿勢が崩れている人...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○ジムでの辛く長い運動を 自宅で出来る時短の運動に変えられる ○高級なストレッチ機械で伸ばす効果を 自宅のセルフストレッチに変えられる ○サプリや調理方法の徹底を コンビニでも揃う品だけに変えられる 自身の体型を変えながら知識を学び その後もずっと保っていける！ 体型管理ができるようになる日本唯一の資格 知識０から専門家以上の知識取得を身に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○ジムでの辛く長い運動を 自宅で出来る時短の運動に変えられる ○高級なストレッチ機械で伸ばす効果を 自宅のセルフストレッチに変えられる ○サプリや調理方法の徹底を コンビニでも揃う品だけに変えられる 自身の体型を変えながら知識を学び その後もずっと保っていける！ 体型管理ができるようになる日本唯一の資格 知識０から専門家以上の知識取得を身に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

都内スポーツジムでのダイエット講座2日目痩せる方法は世の中に山のようにあります。極論、○何かしら理由をつけて水を飲まない○汗をとにかくかかせようとする○糖質を食べさせない痩せます。即効で。でもご存知の通り、体重が減っても体脂肪が減るわけではないのですぐに戻る。まさに本末転倒ですね。。「その場しのぎの痩せ方」となるのは全くタメにならない。覚えて活用できるよう知識をお伝えし、財産として 持ち帰ってもら...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お腹が張る、ぽっこりするの感覚よりもポチャポチャする感覚のむくみ。触ってみると冷たさも感じる、、実はこの状況、これから太りだすサインです。今日はその原因と解消方法です。ポチャポチャするお腹のむくみ平均してカラダの50％は水分でできています。この水分は代謝、体温調節、体液に使われ自律神経のバランスを保っています。ここでバランスを崩してしまうの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。もうこれは、長年の付き合いだから。。と半ば慣れてしまっている冷え。辛いのが当たり前、冷えてた当たり前、、のようになってしまうと、○体調を崩すことが多い○便秘がちでむくみやすい○ちょっと食べると太りやすいと数々の負の連鎖が出てきます。今日は当たり前になっている辛さ、慢性の冷えの軽減方法です。ずっと冷えが続く、、慢性の冷え足先の末端だけでなく、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日に続き３日目となる東京　八重洲での法人ダイエット講座へ新年に一念発起！自己成長につながる知識としてお伝えできるよう貢献していきます。ということで今日は食事について。体型と食事はとても深く関係してきます。特に筋力の低下やホルモン環境が大きく変化する40,50代ではその影響が大きくなります。代表例として、骨盤が後傾すると内臓位置が低下し、（細かく言うと小腸の横行結腸が下降）腸の蠕動運動が低下します...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

年末年始オリコン本総合首位！4度目になるオリコン1位多くの方にお手に取っていただけ光栄に思います！本日は地方紙3社の取材へ。地方自治体でのダイエット講座のお話をいただきました！ご遠方の中お越しいただきありがとうございました。日本中のダイエットの悩みにお役に立てるよう頑張ります！ということで今日はまだまだ知られていない世界共通の基礎「カロリー計算の仕方」のご紹介です。一緒に学んでいきましょう！基本の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は各美容会社に協力を経て1日かけての統計調査。2017年の働く女性の悩みは〇疲れやすい・疲れがなかなかとれない　49.6％〇体重が増えるとなかなか戻らない　42.0％〇年々太ってきている30.0%学問的に言うと、ストレスホルモンの増加による筋肉量、基礎代謝が低下となります。それは言われるまでもなく分かっていても現実になかなか運動！に移せない。。今日はそんなあなたのために日常必ずすること＝食べる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。何時に寝て、何時に起きるのリズムが最も崩れやすい年末年始。その間は、自律神経がアンバランスになり肌荒れやむくみを感じやすくなるもの。お正月が明け、通常に戻ればOK!というものではなく、意図してバランスを整えることが大切です。年始から低下していく代謝力年々、筋肉が減っていくのと同様に肌の代謝力も減っていきます。規則正しく！と戻すことは肌代謝の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○ジムでの辛く長い運動を 自宅で出来る時短の運動に変えられる ○高級なストレッチ機械で伸ばす効果を 自宅のセルフストレッチに変えられる ○サプリや調理方法の徹底を コンビニでも揃う品だけに変えられる 自身の体型を変えながら知識を学び その後もずっと保っていける！ 体型管理ができるようになる日本唯一の資格 知識０から専門家以上の知識取得を身に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日も米国運動医学会の勉強会へ。○加齢からの筋肉の減少○タンパク質量と筋肉の維持ほんの一昔前は○軽めの負荷で高回数の筋トレ○糖質カットしタンパク質を多くのような風潮がありましたが、○中程度の負荷の方が有効○タンパク質と糖質の割合が大切と最新の論文で知られてきています。美容と健康とダイエット情報は山のようにあってもなかなか思うようにいかないもの。「痩せる＝健康＝キレイになる」の従来の常識は現代の女性...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○ジムでの辛く長い運動を 自宅で出来る時短の運動に変えられる ○高級なストレッチ機械で伸ばす効果を 自宅のセルフストレッチに変えられる ○サプリや調理方法の徹底を コンビニでも揃う品だけに変えられる 自身の体型を変えながら知識を学び その後もずっと保っていける！ 体型管理ができるようになる日本唯一の資格 知識０から専門家以上の知識取得を身に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○ジムでの辛く長い運動を 自宅で出来る時短の運動に変えられる ○高級なストレッチ機械で伸ばす効果を 自宅のセルフストレッチに変えられる ○サプリや調理方法の徹底を コンビニでも揃う品だけに変えられる 自身の体型を変えながら知識を学び その後もずっと保っていける！ 体型管理ができるようになる日本唯一の資格 知識０から専門家以上の知識取得を身に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）