「疲れやすい、太りやすい」2つのリセット方法

今日は各美容会社に協力を経て
1日かけての統計調査。

2017年の働く女性の悩みは
〇疲れやすい・疲れがなかなかとれない　49.6％
〇体重が増えるとなかなか戻らない　42.0％
〇年々太ってきている30.0%


学問的に言うと、
ストレスホルモンの増加による
筋肉量、基礎代謝が低下となります。

それは言われるまでもなく分かっていても
現実になかなか運動！に移せない。。


今日はそんなあなたのために
日常必ずすること＝食べること
に合わせて
解消の2つのポイントをご紹介です。


まずこの時期、
ダイエット目的なら避けたいのは
酵素！ファスティング糖の食べない系
水分不足、カロリー不足で
数週に2〜5キロほど痩せますが
まず続きません。

5キロ痩せ、7キロ増える、
あっという間にお釣りがきます。。


そして、もしも
代謝が下がる時期でそんな無理をしてたら、
増えた分を減らすのが
3倍は時間がかかります。

もう一回同じダイエットで！
はリバウンドによる代謝の低下で
120%通用しません。。


では代謝が下がり気味な女性は
どう食べていくことが良いのか？？？
ダイエットのポイントは2つ！


○タンパク質を摂り過ぎない。
→厚生労働省推奨は体重1キロにつき
0.6グラム以上。
→ジムやスポーツクラブでは
筋肉を増やすため
体重1キロあたり2.0目安。
つまり、0.6〜2.0gが良いとされています。


しかし、普段疲れやすい女性は
内蔵機能も低下しがち。
(冷えやむくみがあればまず確実です。)

タンパク質を代謝する腎臓の機能も
新陳代謝の低下が起こります。
（年々体水分が減るのはこのため。）

○腎臓は体水分を調整する部位。
○タンパク質は熱を作るので体水分が減りやすい。
○体水分は全身のホルモン量に影響する。


これらを合わせると、
タンパク質を適量以上に摂ると
○水分が減り全体のホルモン量が減る
○代謝機能低下で冷えむくみが出る
〇内蔵に負担が大きくなり慢性疲労化

意外にも、
タンパク質ばっかり摂ってるのに
痩せない、
という女性が多いのはこのためです。



○糖質の2通りの考え方
炭水化物カット！はこの時期には不向き。
その名の通り水分量の減少が著しく、
同じく全体のホルモン量が減ります。


脂肪を分解、肌の代謝、腸の動き、基礎代謝
ダイエットに必要なこれらの働きは
全てホルモンの量に比例します。

水分量が落ちて痩せて喜ぶのは簡単。
が、その後1.5倍速で減った
代謝、ホルモン分泌により
驚くほど簡単にリバウンドします。。

「今までの食事で糖質、脂質の
どちらがメインに食べていかか？」


ここが炭水化物量を決めるポイント。
○長年糖質が多かった女性は
短期で体重が上下するタイプ
→単に減らすとホルモンが減るので
全体量を分けて食べること。

○長年脂質が多かった女性は
比較的ゆっくり体重が増減するタイプ
→複合炭水化物量（繊維を含むも）を
3回よりも少ない回数で食べていく。

これらがストレスが多く、
疲れやすい、太りやす時期の
ダイエットには必要になりす。


おそらくあなたも
○タンパク質はどれだけ食べても良い！
○糖質は食べないほうが良い！
は聞いたことがあるはず。

？？？

なぜそれで痩せないのか？
年々疲れやすく、太りやすくなるのか？

答えはこれらのような
デメリットの面もあるからです。


また、この「なんで私だけ痩せないの？」
という不満があると、
自分を尊重する気持ちが低下してしまう。

この感情は物事の
ポディティブ面が見えなくなり、
ネガティヴ面だけに目がいく原因。

○5分電車が遅れていたら、
表情が冷めイライラ。
○5分遅れてくれたおかげで、
好きな曲を1曲聴けてラッキー！

極端ですが、日常の出来事に影響してしまう

「今よりもっと良くなりたい！」
という欲は誰にでもあるからこそ、
それが叶う希望がないと心が辛くなります。

ダイエットして、キレイになって、
好きな洋服を着て、自信が持てて、
周りの人に自慢できる、褒められる。

自尊心は高まり
出来事のポジティブな面が見えるようになる
そこにダイエットの高い価値があります。

それが当たり前になるように。
それが日常の無意識になるように。

僕がボディメイクで体型の悩みを変える！
としつこく言ってるのは、
人生の質を上げ幸せになってほしいから。

それが人をキレイにする役目の真意です。
ご参考にしてください。


個々にダイエットの基礎知識を
０から学びたいあなたはこちらから↓
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
０から学ぶダイエット資格取得講座
○やる気に満ちてる時と、ない時も
○気持ちが安定してる時も、不安な時も
○食べすぎて後悔してしまう時も、
あなたを裏切らない痩せ方の知識。



(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「冬のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)


↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
「冬のモデル体型ボディメイクダイエット」



【１１０万部突破!】ミリオンセラー
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
「体幹リセットダイエット」


(クリック↓)
【詳しい書籍内容はこちら】