垂れない！弛まない！肌の代謝力の上げ方

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


何時に寝て、何時に起きる
のリズムが最も崩れやすい年末年始。

その間は、自律神経がアンバランスになり
肌荒れやむくみを感じやすくなるもの。

お正月が明け、通常に戻ればOK!
というものではなく、
意図してバランスを整えることが大切です。



年始から低下していく代謝力
年々、筋肉が減っていくのと同様に
肌の代謝力も減っていきます。


規則正しく！と戻すことは
肌代謝の低下を抑えるために効果的ですが、
低下自体を抑えることはできません、

たるみが気になる、むくみやすい、
等の実感する代謝の低下には
筋肉の働きがカギを握っています。





筋肉と自律神経
自律神経は
○やる気や興奮の交感神経
○安定やリラックスの副交感神経
の2種類でバランスがとられています。
通常、朝〜夕方は交感神経、
夜〜寝起きまでは副交感神経が働きます。


このバランスが整っているほど、
脳から若返りや新陳代謝を増やす
成長ホルモンが多く分泌されます。

また、同様に全身の筋肉量が多いほど
日中に無意識に活動が増え
ホルモン分泌が高まっていきます。





今からできる！たれやむくみの解消法
ダイエットの繰り返しや
日々の忙しい生活で、
筋肉量はより減りやすくなります。


すると、成長ホルモンの絶対量も減り
○痩せても垂れやすい
○皮がたるんでしまう
○むくみが出やすくなる
等の悩みに繋がってしまいます。

痩せる＝キレイになる！
に繋げるためには
自律神経のバランスを整え、
成長ホルモンを増やすことが必要です。

「今からできる！たれやむくみの解消法」

両手にタオルを持ちます。


背筋を伸ばししゃがみます。
膝がつま先より前に出ないように注意します。
（スタート姿勢）


素早く立ち上がり
バンザイをします。
10回目安に行いましょう。

○バンザイ＋立ちしゃがみ
→全身の筋肉を一気に使うことで
筋肉量の向上、成長ホルモンの分泌が促されます。

○素早く立ち上がる
→運動で最も筋肉が刺激されるのは
素早く立ち上がる動作。

この刺激が自律神経を整え
運動中、睡眠中の
ホルモン分泌を高めるために有効です。

全身の筋肉の活動による
脂肪分解、肌代謝の向上は
痩せる＝キレイになる！
へつなげるためへの近道です。


年々、痩せても
垂れやたるみのほうが気になってしまう、
あなたはご参考にしてください。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
０から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜
○痩せよう！と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる！
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る


(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「冬のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)


↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
「冬の!モデル体型ボディメイクダイエット」



【１００万部突破!】ミリオンセラー！
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
「体幹リセットダイエット」


(クリック↓)
【詳しい書籍内容はこちら】