ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (71ページ目)

昨日夜より移動2つ目のオフィス（株式会社セントラルメイク）がある横浜へ。主に海外から日本で ダイエット指導者をしたい方の養成。もちろんその逆も然りです。本日は主に産後のダイエットの内容海外でもここの需要が大きく、狙ってもなかなか痩せさせられない所。女性の体型が一番崩れていくのはご出産後なので、今日はその内容の共有です。下手にダイエット施設や販売物等に手を出さなくても、きちんと改善できるようにご紹介...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

コンビニやスーパーで無意識に確認するカロリー表記ダイエット時の女性平均では1日の摂取カロリー目安は1400Kcalそれを下回っているのに痩せない、、今日はカロリーの裏側を見ていきます。摂取カロリーと消費カロリー○炭水化物、タンパク質は1グラム4Kcal○脂質は1グラム9Kcalからなるカロリー表記。しかしこれらのカロリーは食べた後、体に吸収されるときに変化します。〇糖質1g→6％消費→3.76kc...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日は某医院の看護師の方々へオフィシャルダイエット講座その後、興味本位で医療現場に相談に来る ダイエット相談者の話を伺う。現在のダイエット医療の話は後半に。まずは下記からお読みいただければ幸いです。もし、あなたがいつも何かを食べてばかりならダイエットで大きなストレスと大きな悩みを抱えているはず。自分の体型に大きな劣等感を抱えていて、心の中が苦しみと葛藤でいっぱい。体重が増え、太る＝必要以上に食べる...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

最近聞いたことですが、相談しに医療系へ行き、何年も通い、最終的に言われた事が「生まれつき脂肪細胞の量が多いのでは？」「これはもう体質としか」「ストレスが原因で栄養を過剰に取り込んでる可能性が・・・」「隠れて食べてるのでは？」と言われることがあると言います。これは全く先が見えない暗闇に 閉じ込められてしまいます。ここのゾーンの女性が、先ほどの○このモデルが痩せた方法を公開！○10キロ！20キロのダイ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日発売のグリッター5月号LA、NY、パリのモデルが選ぶボディメイクとして一面掲載頂きました。またこちらの雑誌では米国ヴィクトリアズシークレットから唯一の許可取得。そして、国内でも昨年に続きミスユニバース、インターナショナル、 ワールドの日本代表のボディメイクケアそしてインターナショナルではアメリカ、フランス、イギリス、 シンガポールの国代表の公認トレーナーと、益々活動が広がっています。「ダイエッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

身長に対して、標準体重でも太ってる、と思われてしまう。。逆に標準以上でも痩せて見える。この違いはどこにあるのか？？多くの場合は肩幅が原因となります。見た目体重と肩幅○体重を多く見せてしまう○ニット系、重ね着で太って見える肩幅の広さは無条件で ガッチリ体型に見せてしまいます。そして、実際には狭いはずが生活習慣で広く見せてしまっている、という女性が多い傾向があります。今、肩幅の広さに悩んでいるあなたは...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

元々の嗜好は変わらない！○食べても太らない身体に○食べたものを消費できる体質にそのために〇パサパサしたタンパク質だけ〇糖質カット、野菜だけなんて、正直くだらないし、時間の無駄です、、貧血になるほどの重い筋トレ長時間の有酸素運動。この裏には「体が変わることで嗜好が変わる！」というかすかな希望のみがあります。身体が変われば○甘いものを食べたくなくなる！○食事選びで甘いものは控えるようになる！○自主的...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

日常でも気になる部位NO.1ここを中心にスタイルが決まる下腹ファッションを選ぶときにここがスッキリしていれば、、と悩む女性も最も多い部位となります。下腹が作る3つ悩み下腹がぽっこりする体型には2つの原因があります。○骨盤の前後の傾きによる内臓位置の低下○猫背による肋骨位置の低下でお腹が緩むそして、お腹の筋力、柔軟性が低下し下腹がぽっこりしていきます。これは下腹以外の部位にも連動し○くびれ自体もなく...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日は美容業界最大手の資生堂ビューティアンドCo.監修へ。「佐久間健一の監修記事一覧」スキンケア、ファッション、ヘルスケアトータル美容の中でダイエット専門で貢献させて頂いております。気になる部分痩せがあればお試しください！さて、今日はどんなに良いダイエットでも通用しない30%女性の抜け出し方について。「何度もリバウンドしてしまった 後のダイエット」「モデルのように！キレイに細く！」へのハードルが高...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

1日のスケジュールの中にジムが入り自分磨きのために しっかりエクササイズ！年々増えるジム通い女性も日々さらに増える中、運動で脚が逆に太くなった、、と嘆く女性も比例して増えています。。ジムに行くから脚が太くなる！？ダイエットに対して、必要な運動では筋トレ、有酸素運動等が代表的なもの。スクワット、ランニング、ヨガ等どれも日常以上に 脚への負担が増えるものであり、そのまま太さへと繋がってしまいます。もち...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日はGW中放送のゴールデン番組収録へ。昨年、今年は○ミスユニバース日本代表公式コーチ○ミスインターナショナル日本代表公式ボディメイクトレーナー○ミスワールド元日本代表公式ボディメイクトレーナーをさせていただいているのでそこから出演のお話をいただきました。モデル役にもミスワールド日本代表のゆうよう子さんにご協力いただきました。GW明けから夏に向けて、特有の「あの悩み」の改善エクササイズ！情報解禁に...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からの エクササイズ、食事、体重体脂肪の資格発行! ダイエットに特化したNBMA協会公認資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×【モデル姿勢エクササイズストレッチ講座】 【概要】 〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、 業界最大手のファッションモデ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日はsweet、study等の雑誌刊行宝島社のライター様と企画打ち合わせ。暖かくなる季節はヨガやピラティス等をしなやかさ×ダイエットのために始める女性が多いようです。そこで質問を多くもらうのが「体は柔らかい方が痩せやすい？」○体脂肪は「関節の動きが大きい部位につきづらい」○カロリー消費は「重さ×移動距離」これらからも柔軟性が高い方が痩せやすいといえますが、単に全身のストレッチとすると真逆の効果に...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

過ごしやすい春を感じ、次の夏を意識するこれからの時期！お腹をへこますだけでなく、今年は縦線を入れたい！と運動に励む女性も多いのでは？今日はそのエクササイズ！ではなく補助となる食事についてです。腹筋はジムよりキッチンで！腹筋運動でお腹がカチカチ！でも上の脂肪が減らない、、この悩みにたどり着いた時、運動量は十分であることが多く、足りないのは食事の管理になる傾向があります。高タンパク質！低糖質を徹底して...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昨日に続き、女性企業でのオフィシャルダイエット講座２日目(通常は個々に行っております。)ダイエットの傾向で多いのは運動はキツくても頑張れる！でも食事には甘くなる。。○食事がダイエットの9割！○食事がきちんとしてれば痩せる！等巷でも言われていますが、、「そんなこと分かってます！」というのがあなたの本音のはず。しかしながら、食べること、寝ることは人の欲求なので我慢するほどストレスとなり逆に絶対成功しな...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今日のスタイルは〇昨年のぴったりめのパンツ！〇新たに欲しいと思ったパンツ！‥‥穿けない、、鏡の前で、試着室の前でガックリ。ウエスト、太もも周りが太くなる同時にこれが起こる時、問題はヒップにあります。ヒップが決め手！ピッタリパンツのキツさ昨年は穿けたのに、自分のサイズなのに、こう感じた時のショックはとても大きく、楽しみを減らしてしまうもの。ここでウエストと太ももを同時に太くしてしまうのは、単に太る痩...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

3月の年度末を無事に終え、今日から新年度4月！昨年度も多くの方々に支えていただき女性専用ボディメイクダイエットとしてメディア紹介のために、とこんな紹介記事を頂きました。ボディメイクが終わってからもご協力してくれる皆さんに心から感謝です。ということで早速にファッション誌VoCEのエクササイズ撮影へそして久々にゴールデンのTVのオファーその後、土曜日恒例の企業へのオフィシャルダイエット講座(普段は個...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

新しい生活も始まり、楽しさと大変さに日々バタバタ！これが落ち着いてくる頃、次に来るのは食欲の促進状態です。落ち着きからの食欲増進新しい刺激は食欲も忘れられる新鮮なこと。しかし、それも慣れて来ると、ストレスを感じやすくなり、自律神経のバランスの乱れから食欲へとつながります。本来春の中盤は、気圧変化が少なく食欲が出ずらい傾向がありますが、近年の女性へのストレスからこの時の食欲に悩むことも多くなりがち。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日はファッション誌の「steady.」「with」「VoCE」「BAILA」多数誌で活躍中の比留川游さんのボディメイク主に骨盤の前後、左右の筋肉の調整をし日常生活で付けたい部位に筋肉が付き不要な部分が減る姿勢作り。○ボリュームを付けたい部位○痩せづらい部位は運動や食事以前に姿勢によって決まります。体型がそのまま仕事になるからこそ無意識の日常生活でストレスなく 理想の体型に導くようなプログラミング...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

日中はアウターを着る機会も少なくなりニットやシャツで過ごす時間も増える春。ランチやカフェで食事をした時にお腹がぽっこりと出てしまう、、意外にもそれは目立つもの。このぽっこりを出さないためには？？？全身の見た目を変えてしまうぽっこり姿フとした無意識の姿勢の時、このぽっこりは見た目にわかるシルエットとして現れます。○お腹が大きいからと気を使われたり○あれ、意外と印象が変わってしまうことなどを悩むことも...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

3月もあと1日で終わり、新しい年度のスタートへ！一年でも最も変化が大きい季節なだけあり4月はドキドキしますね！衣替え、新たな出会い、引っ越し、 職場変化、卒業等人それぞれにイベントが訪れます。本日は米国政府公認ドクター（日本の方）と医療、健康、美容のポータルメディアの作成へ。僕がアメリカスポーツ医学会に加盟しているのでお誘いをいただけました。日本アメリカを繋ぐ内容になる予定。アメリカ圏の資格は完...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からの エクササイズ、食事、体重体脂肪の資格発行! ダイエットに特化したNBMA協会公認資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×【モデル姿勢エクササイズストレッチ講座】 【概要】 〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、 業界最大手のファッションモデ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今年から始まったパーソナルトレーニング福利厚生8500社超の提供おかげさまで好評に進んでおりそこでもお世話になっているアメリカンエクスプレス様から日本全国提携ホテルのフリーステイチケットをいただきました。また加盟ブランド企業様より商品券も!物欲が無いのでトレーナー達へ贈呈となりそうですが、それだけお役に立てている証拠。暖かいご対応に、もっと悩んでいる女性のために頑張ろう！やる気が漲りました！それで...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

午前は順調、お昼を挟み15時になると、疲れ顔のピーク。。そんなお悩みを持つ女性も多いストレス社会。ソッコーで疲れ顔を解消して、女性らしく輝くためには？？？午後の疲れ顔の原因午後に出る疲れ顔には2つの原因があります。○お昼ご飯後に血流が内臓へ傾く○姿勢疲れで身体が前のめりになるこの2つが同時に出るとき、肩より上の血流が少なくなります。これがむくみや顔色の悪さを引き出し、老け顔を作る原因になります。こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日は月1回の米国トレーナー、医学会の勉強会。最近では非常に多くなっている腰痛。その中でも、脊椎分離症、すべり等の運動経験がある女性に多い症状について。今まではアスリートに多く、一般的にはあまり起こらない症状でしたが、○筋トレで重い重さを担ぐ○ヒールで骨盤が前傾に傾く○姿勢筋低下によるお腹ーヒップの弱さから、一般的にも起こりやすくなってきています。この腰痛自体については、治療分野なので信頼できる医...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）