春の恥ずかし「食後の胃の出っ張り」

日中はアウターを着る機会も少なくなり
ニットやシャツで過ごす時間も増える春。

ランチやカフェで食事をした時に
お腹がぽっこりと出てしまう、、
意外にもそれは目立つもの。

このぽっこりを出さないためには？？？



全身の見た目を変えてしまうぽっこり姿
フとした無意識の姿勢の時、
このぽっこりは
見た目にわかるシルエットとして現れます。

○お腹が大きいからと気を使われたり
○あれ、意外と印象が変わってしまう
ことなどを悩むこともあるのでは？

体脂肪や体重と関係なしに出てしまうお腹
ここは早めに改善しておきたい部位です。





お腹が弱い！からではない！
食後にぽっこりと胃が出てしまうのは
おなかが弱いからではありません。

この原因はお腹を突き出した姿勢で
それを作る腰の硬さ＋ヒップ横の弱さ

この2つが重なることで
無意識に胃が前に突き出た姿勢が
作られます。





ぽっこり撃退！エクササイズ
腰の硬さの軽減＋ヒップ横の筋力
ここを同時に整えることで
骨盤の位置が前傾→垂直に変わります。

無意識でお腹が出ていない姿勢には
このバランスが必ず必要となります。

「撃退！食後の胃の出っ張りエクササイズ」

うつ伏せになり、
両脚をあぐらの要領で組みます。


組んだ脚を地面から浮かせます。
上げたところで３秒キープ。
10回目安に繰り返しましょう。

○うつ伏せの姿勢で脚を浮かせる
→実質お腹だけで体重を支える姿勢は
お腹の収縮→腰の緊張軽減のバランスとなり
反り腰のクセが解消されていきます。

○あぐらの形から浮かせること
→ヒップの横、上が刺激され
胃を押し出す骨盤前傾の形かを
垂直方向に整えていきます。

また、日常でもお腹が働く姿勢となり
胃の出っ張りの解消に効果的です。


食後はいつも、、
ぽっこり出るお腹が気になる、、、
あなたはご参考にしてください。



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