同じ脚痩せでも180度違う「脚の付け根と膝周りの痩せ方」

本日はファッション誌の
「steady.」「with」「VoCE」「BAILA」
多数誌で活躍中の比留川游さんのボディメイク


主に骨盤の前後、左右の筋肉の調整をし
日常生活で付けたい部位に筋肉が付き
不要な部分が減る姿勢作り。


○ボリュームを付けたい部位
○痩せづらい部位は
運動や食事以前に姿勢によって決まります。

体型がそのまま仕事になるからこそ
無意識の日常生活でストレスなく
理想の体型に導くような
プログラミングが必要です。



さて、という姿勢の関係から
今日はダイエットと脚痩せについて。


痩せて脚が痩せる！

「どう痩せるか？」
これも基本のダイエットです。

まずは元々どこに悩んでいるのか？
太ももに絞って言うと
○太ももの中心より上
→付け根や外もも
○太ももの中心より下
→内ももや膝周り

この2つの違いは
決定的なエクササイズの進め方


まず、どちらも共通なのが、
「太もも前に対して太もも裏が弱い」
バランスを取るために太もも裏を鍛える。

それは良いとして、
どう鍛えるのか？
ここにポイントがあります。

○太ももの中心より上の場合
（付け根、外もも）→骨盤は前傾の傾向



太もも裏は縮めることに負荷をかけ、
骨盤を後傾方向に傾けておくことが必要。

また、太もも裏の筋肉を
70程度の長さに縮めておくこと。
（力を抜いた自然な状態の筋肉の長さを
100とし、50〜150まで伸び縮みします。）

太もも裏の位置が高くなり、
ひざ下がより長く見えるように変わります。

これらを踏まえるとメインになるのは
こんな刺激です。

背すじを伸ばし立ち


膝を曲げないように前傾


○太ももの中心より下の場合
（膝上、内もも）→骨盤は後傾の傾向



太もも裏に伸びる刺激に負荷をかけ
骨盤を前傾方向に傾けておくことがポイント。

また、
太もも裏を120程度に伸ばしておくこと。

膝周りがくっきり見え、
脚全体の長さが引き出さていきます。

これらを踏まえると選び方はこちら

片脚を一足分後ろへ


膝の位置が動かないように注意し
膝を曲げていきます。


どのタイプで脚が痩せないのか？
を確実に理解すれば
100人が100人、求める脚の形に
導くことができます。



「ダイエットしたい！」
と思っている人はいません。

「ダイエットして○○を手に入れたい」
これでもまだ本質ではなく、
「手に入れたい○○で○○をしたい！」

例えば、
今の膝上、足首にお肉がつくのが嫌で
ロングスカート、余裕のあるパンツ
細めに見えるブラックカラー一辺倒。

だから脚痩せのために
ダイエットを始めるもの。


ダイエットに携わったり、
行ったりしていると、
段々数値をどうするか？
だけにのめり込みやすい。

きちんと数値、体脂肪を整えられても
結局、最後の
「手に入れたい○○で○○をしたい！」
を叶えるまでに持っていけないと、
永遠にダイエットで満足することはありません。

パーソナルトレーニングはもちろん、
ダイエット講座でも身につけてもらう
基本となる知識、技術です。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
新!知識０から学ぶダイエット資格講座
NY,Parisダイエット専門資格
〇体脂肪、体重、筋肉を減らす運動、食べ方
〇食べる体質を作る為の基礎代謝アップの法則
〇痩せない部位へのエクササイズの取り入れ方
〇糖質カット、リバウンド後の糖質の食べ方


(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」



3月新枠追加!
手軽に週1回(月4回)コース追加!
「モデル体型ダイエットモニター」
50代のダイエット↓

40代のダイエット↓

30代のダイエット↓


(↓クリック)
「モデル体型ダイエットモニター」



人をキレイにしたい!を仕事にしたけど、、
思うようにいかない…そんなあなたへ。
好きなことでもっともっと!
人のキレイを叶えたい!


(↓クリック)
【50日で未来が変わる!無料マガジン】
91.3%の人が知らない
美容、サロン、トレーナーの成功のレシピ