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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
本日は月1回の
米国トレーナー、医学会の勉強会。
最近では非常に多くなっている腰痛。
その中でも、
脊椎分離症、すべり等の
運動経験がある女性に多い症状について。
今まではアスリートに多く、
一般的にはあまり起こらない症状でしたが、
○筋トレで重い重さを担ぐ
○ヒールで骨盤が前傾に傾く
○姿勢筋低下によるお腹ーヒップの弱さ
から、一般的にも
起こりやすくなってきています。
この腰痛自体については、治療分野なので
信頼できる医学会のサイトでご参考に。
「今日は腰痛を引き出す体型について。」
腰椎分離、すべり当の腰痛は
骨盤の前傾が原因。
そしてその骨盤前傾を引き出すのは
○強い反り腰
○お腹（腹斜筋群）の弱さ
○脚の付け根の強さ
これらは体型にどう現れるか？
○ぽっこりお腹
○がっちりとした太もも
○ヒップがアヒルのように大きくなる
ヒールをよく穿き、腰痛もある、、
という女性は
この体型に悩むことが多くなります。
どこから解消するか？
（もちろん、整形外科的に
運動制限のある方は、
医師の許可を得てくださいね。。）
負担のない運動！はあっても、
強度や運動レベルが下がり過ぎると
体脂肪分解のための刺激になりません。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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