今日は銀座にて 美容関連企業での ダイエット講座へ。 実は、健康、美容に興味津々だからこそ、 そこに偏った情報も集まりやすい。 例えば ○お腹周りを減らす！体脂肪を減らす！ ○脚痩せ、ヒップアップに効果的！ ○低下した美容ホルモンを活発にするため！ ○健康を保ち自分の足で歩き続けるため！ あらゆる年代へアプローチされる エクササイズの基礎スクワット 誰もが推奨し、 必ず筋...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて本当に良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日発売の雑誌「エッセ」別冊号 体幹リセットダイエット 監修させて頂きました！ また本日の毎日新聞にて 体幹リセットダイエット 部分痩せ 掲載頂きました！ 共にご愛読の方はぜひご覧ください！ 本日は新宿にて。 栄養士、保健師対象のセミナーへ。 ダイエット講座の講師として お招き頂きました。 健康を守る産業は、 カロリー不足にならないように。 栄養価を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 糖質も脂質もカット！ たんぱく質だけ食べれば痩せる！ ダイエットの食事では、 カロリーよりも糖質カットが広まり 短期間で痩せられると話題になる。 そして試すと、その通り痩せる！ しかし、その後がない。保てない。 食べればすぐに元以上に太り、 同じことをしてももう痩せない。 今日は今、そんな状態にあるあなたへ。 リバウン...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ダイエットを始める ＝運動と糖質（炭水化物）カット！ 好きな糖質を我慢し、少し痩せる。 その後、少し食べれば元より太る。。 これを何度も繰り返しているあなたへ。 今日は延々に変わらないこの流れを 打ち消すための痩せ方。 糖質を食べながら痩せていく方法。 極論、これを叶えない限り 痩せてから体型を保つことは不可能。 だか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　ここ数年、勤務開始時間を１～２時間早めて残業時間を抑制し、夕刻からは趣味など自分の時間に使えるようにと「朝型勤務」の取り組みをする企業が増えています。 　長時間労働や残業過多の解決策の一つとして位置づけられており、国家公務員でも「ゆう活」と称したキャンペーンで、「朝型勤務」を率先しようとしています。   　私自身は、朝型の方が仕事の能率が良いという感覚は理解できるので、「朝型勤務」には基本...（続きを読む）

小笠原 隆夫

（経営コンサルタント）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 余韻の残る年末年始のイベント事。 一旦平日に戻るも、ここで3連休！ またお正月気分に戻り新年会！ という方も多いのでは？？？ 仲の良い人達と過ごせる時間。 これは何物にも変えられない幸せ。 だから、ついつい食べ飲みも進み、 後々の体重増加で悩みに繋がってしまう。。 今日はそんなあなたのために。 新年会で太る、のではなく...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

お知らせ (最新2019.1/1更新) 【シークレットフェア】1月特例受講「プレミアム枠」 2名限定でご案内させていただきます。 まだまだ需要と供給が間に合わないため、 一緒に活躍していける指導者を募集します。 2名限りとなりますので、お早めにお問い合わせください。 (12/20更新) 【おかげさまで、2018年の全120名の養成枠は締切となりました。 たんくさんのご応募ありがとうございました！...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 結局、今週も新年会や食事の機会が多く 来週もそれが続く。 おのおかげでもうすでに3キロ増えた、 年末から食べ過ぎたから、 今年に入って、痩せよう！と決意したのに。 ずるずると引きずってしまう、、 もしあなたがそんな想いをしているなら 今日の内容は必ず役に立ちます。 今日は既に増えた体重を 食べながら減らしていく方法です...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

お知らせ (最新2019.1/1更新) 【シークレットフェア】1月特例受講「プレミアム枠」 2名限定でご案内させていただきます。 まだまだ需要と供給が間に合わないため、 一緒に活躍していける指導者を募集します。 2名限りとなりますので、お早めにお問い合わせください。 (12/20更新) 【おかげさまで、2018年の全120名の養成枠は締切となりました。 たんくさんのご応募ありがとうございました！...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

お知らせ (最新2019.1/1更新) 【シークレットフェア】1月特例受講「プレミアム枠」 2名限定でご案内させていただきます。 まだまだ需要と供給が間に合わないため、 一緒に活躍していける指導者を募集します。 2名限りとなりますので、お早めにお問い合わせください。 (12/20更新) 【おかげさまで、2018年の全120名の養成枠は締切となりました。 たんくさんのご応募ありがとうございました！...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   お腹周りや体重増加に目が行きがちな今。 後で薄々気になってくるのが、 太もも前の張り。。 前から見ると、ぼんやりと外に広がり よく服選びの時に気になり出す。 年始の買い物の時に感じやすく、 そのまま今年の悩みになる太もも。 今日はそこから痩せるための方法です。 年始に感じる太ももの太さ、 太ももが横に広がり、パ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 2019年が始まり早3日。 年末年始を通じて食事の機会は増える、 そして今日も1日を通して食べている！ 当然食べるカロリーが増えていき 体脂肪が増えていく、、 ダイエット、いつから始める？ 今から！でも食べてしまう。 今日はその葛藤を抜け出せる 食べながら痩せ体質に変える方法です。 食べる量が少ない方が太りやすく...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 年末年始、今年の始まりのお正月 どうお過ごしですか？？ 今日は今の時期にお伝えしたい内容。 それは、必ず食べるお餅を 体脂肪に変えないための方法。 年始の悩みの始まりになりやすい お餅を食べる機会と体脂肪の増加、 ここを上手くコントロールする知識があると 年初めのダイエットの強い味方になります。 年始に太り始める...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて本当に良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2018ボディメイク納め 今日で今年の講座が終了！ 来年は拠点はアメリカNYですが 書籍の事もあるので、 行ったり来たりになる予定。 このブログも変わらず続けていきます！ 今年お関わりになれたあなたへ。 今年も本当にありがとうございました。 引き続き、来年もお役に立てるように 精進してまいります！ どうぞよろしくお願いいたします！ さて、ダイエットをしていると 大きなイ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   年の瀬。年末だからと お菓子の差し入れを多くもらう時期。 「昨日も甘いもの食べたのに、」 タイミングが違いイラっとしてしまう、 でも食べたい。 もちろんあるそんな状況、 あなたはどう過ごすか？ ここにも、太る太らないを作る原因と その結果が待っています。 差し入れの平均は＋1.5キロ、 自らの食べ飲み以外に、 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて本当に良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 クリスマスのイベント日 食べ飲み、その後大晦日まで制限。 お正月に食べ飲み、年始から制限。 もうそうして何年過ごしたか。 結果残っているのは体型の悩み。。 今日は10年来。 今も悩みが続いているあなたへ。 その原因と解消へのステップのご紹介です。 頑張ってるのに、年々増える悩み。 たくさん動いたり、食べなかったり...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   今日はクリスマス！！ 家族、友達、パートナーと過ごす方も 1人で楽しむ方も同じく 楽しみなのは特別な日の食事！ レストラン、スーパーやコンビニでも クリスマス用に ピザ、チキン、ケンタッキー、ケーキ ワインやシャンパンと目白押し！ 今夜は何を食べようかなぁ、 ワクワクしてしまうもの。 いつもはいろいろと制限してるし、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は緊急で入った講座。 六本木のパーソナルジムへ。   使える時間でできることがあれば なんでもしたい。 いつ何時でも。 今日はお招きくださり ありがとうございました！ こちらでも多かったのが、 やはり食事での悩み。 個々に食事指導はしていても、 食べてしまった、という後報告は絶えない。 「食べたから運動しましょう！」 は、マイナスなのは分かってる。   だからこそ、 きち...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 もう選択肢がない！食べる以外に！ クリスマス前後にはケーキやスイーツ！ ダイエット中だからダメ！ 理屈は分かっていても、 年にこの時期だけだし、たまには食べたい！ 当然です。 ただ、ここで一番してはいけないのは、 今日はたくさん食べる！ だから、明日は調整のために ほとんど食べない。この極端さ。 実はこれが最も太る原因...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日の 「痩せの大食いの秘密は肩甲骨にあり！」 ご覧いただけましたか？ １つの知識を深く知っていって、 自身のダイエットにお役立てくださいね！ さて連日。本日も新宿の エステサロンにてダイエット講座へ。   昨日に続きエクササイズでしたが、 後半は再度食事について行いました。 単純化しやすいエクササイズと異なり 個々の経験や解釈が異なってくる食事。   その中でも、食べなく...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日の講座で聞かれたもう１つのこと。 食事やエクササイズは あなたにも直接的に関与すること。 なので、大々的に伝えています。 今日は間接的だけど関係すること。 それが「骨盤の歪みとダイエット」 知って損することはありませんので、 時間がある時にでも 読んでみてくださいね！ 骨盤が歪むと ・冷えやすい ・痩せづらい ・ホルモンバランスが崩れる しっかり掘り下げればそれは説...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

～～～～～～～～～～～～～～～～～ 【新着！先行受付開始】 2019年1月7日 全国の書店で発売決定！   (↓ご予約はこちらをクリック) モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 〜究極の部分やせ〜 ～～～～～～～～～～～～～～～～～ こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   あと約２週間半。年末までのカウントダウン！ クリスマスや年末...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）