永遠の悩み「何時にどう食べれば痩せる？」の答え

本日発売の雑誌「エッセ」別冊号

体幹リセットダイエット
監修させて頂きました！

また本日の毎日新聞にて

体幹リセットダイエット 部分痩せ
掲載頂きました！
共にご愛読の方はぜひご覧ください！


本日は新宿にて。
栄養士、保健師対象のセミナーへ。


ダイエット講座の講師として
お招き頂きました。

健康を守る産業は、
カロリー不足にならないように。
栄養価を考えるもの。

しかし、今の飽食の時代では
むしろ食べ過ぎによる悪影響の方が多い。


だからこそ大きな需要が生まれる。
「健康的に食べて痩せる。」

痩せさせるダイエット企業と
痩せさせない健康企業が
繋がれる時代。


想いは同じ。
「人の健康を考え、
キレイでいたい気持ちを尊重し、
それを永続して叶えていくこと。」

こうしたコラボのお話を頂け
本当に嬉しく思います。
明日も連日ですがよろしくお願いいたします！

ということで今日は内容で出た
「多様化する食事の考え」について。


今までは比較的予想できた食事時間。
しかし、近年のライフスタイルでは
統計がとれないほどに細分化され、
3時起き！？12時起き、16時起き等
十人十色に時間が分かれます。

だからこそ迷う、
○朝3時に食べると8時には空腹で辛い、、
○12時で朝昼兼用のため1日2食。
○朝5時まで飲み、16時起きには気分悪く1食

良い悪いではありません。
これが今の時代のライフサイクル。


基本的に、大勢に当てはまりそうな
朝6〜8時に起きることが前提で、
○ホルモン分泌
○生体ホルモン
○自律神経
等の算出がなされています。

しかしながら、これだけ多様になると、
基準が決められないことが多くなります。


すると、調べても調べても、
「私には当てはまらない。」
と行動への移し方すらわからなくなる。

基準を定める必要があります。
例えば食事にしたら、
○起きた時間が何時でも、それを朝と見る。
→寝起き30分以内に食事を摂る

ホルモン、生体時計、自律神経は
一旦無視しても、
血糖値の安定が作られるため、
暴食の予防になります。


○寝る前4時間までに食事を済ませること。
→21時以降食べると太りやすい、
というのも、
6〜8時起きの基準に基づくもの。

2時に寝るなら最後の食事は22時だし、
4時に寝るたら0時まで。
というように、自分のライフスタイルに
基準を作れるようにする。


この間に別に3回の小分けした食事をすれば
1日5食となります。
（基礎代謝量の約半分は消化吸収のため、
食事回数は多いほど痩せやすい）

ホルモンは？生体時計は？自律神経は？
突っ込みどころが多いですが
考えてみてください。


「7時起き、23時就寝」
多忙で、ストレスも多い現代で、
この理想の推奨を365日出来るのか？？？
出来れば何も言うことはありません。

しかし、そうでないのが多様化の今。

だからこそ、この2つの基準が必要有効。
一般的な普通が当てはまらないから、
何から始めれば良いのか？わからない。
また、情報も多すぎてより選べない。


日々多大な情報、医学論文、大学論文が
世界中で発表されていますが、
大切なのは、
あなたのライフスタイルに
どう取り入れるか？
あなたが興味関心を持つべきはそこです。

簡易ですが完結に。

ライフスタイル自体はすぐには変えられない
でも、そこに取り入れることは
今すぐ変えられる。

明日の朝から是非お試しください。



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もし自分の身近な人で、
もでも大切に想っているなら。

この内容を伝えるか？
このダイエット習慣を伝えるか？

ブログや雑誌、本は伝にそれが頭にある。

信じたのに裏切られたとか
そんなお互いの人生の無駄は嫌だから。

有限な人生。
悩みはいち早くなくして
1日でも笑って楽しく過ごしたい。
あなたも僕も同じ。

だから、
一番大切な人にも同じ内容を言えるか？
信じてもらって大丈夫か？
責任を持って発言できるか？

仕事の関係という垣根はなく、
人と人との大切な関係。

きちんと伝えて、実践してもらえ、
悩みが無くなっていき、一緒に喜べる。

これ以上に人生で価値のあることはない。

あなたともそうして喜び合いたい。
一緒に手をとって喜びを分かち合いたい。

そうなれるように努力するし、
そう伝えられるように配信していく。
昨日も今日も明日も。

巡り会えた大切なあなたに対して、
この知識の積み重ねで
悩みが無くなっていくこと。

切実に、いつもそれを願ってます。