こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
今年ももう終わり。
最後だから!
そう食べ飲みしすぎていませんか???
もしそれで、
ヤバイと思いながらも食べ過ぎているなら、
今日の内容は
あなたに必ずお役に立ちます。
今日は、実は勘違いしてる
食べ飲み仕方。その解消方法です。
食べなければ痩せる!の勘違い、
今日は食べたから、明日は食べない!
そしてそれを徹底する。
それなのに痩せない、、
実はここに大きな落とし穴があります。
食べない=痩せる!
というのは完全な勘違い、
実は食べないことにこそ、
太り続けてしまう原因がある。
それは、内臓代謝の低下。
食べないことは、
この内臓代謝を低下させてしまい
より痩せなくなる原因を作ってしまう、
つまり、食べ飲みを痩せる力に変える方が
圧倒的に効率的に太りづらくなる。
ここを今日は学んでいきましょう。
絶対太りたくない!だからやりがち、
カロリー制限で、収支を合わせれば痩せる!
その誤解がはびこる現在。
でも、それをやり続けて変わったか??
それを問われると、
変わった!と答える女性はまずいない。
これはなんで起こるの???
この原因が、先の内臓代謝の低下。
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。
そのうち、胃腸の消化吸収に使われる分が
40%以上を占めています。
つまり食べないことが痩せない原因になり、
またその悩みを
深刻化させてしまうということ。
なので、早い段階で解決したい。
そして、マイナスをプラスにしたい。
これからダイエットに悩まないために
必要不可欠な条件となります。
食べて痩せる!年始の痩せ方
たくさん食べた、だから食べない。
この繰り返しはマイナス。
これはインスリンの分泌量が増えるから。
カロリーに関係なく、
これが脂肪を増やすホルモンを増やし
食べてないのに脂肪が増える原因。。
これを抑えることで、
毎日の食べ飲みも脂肪に変えることなく
体に吸収させずに排出することができます。
年末の終わりの時期に悩むことだから、
ここをピンポイントで変えていきましょう!
必ず有益になり、
覚えておいて間違いがない。
あなたの今年のダイエット、
来年からのダイエットを
必ず助けるための方法です。
「食べて痩せる!年始の痩せ方」
○食べ過ぎた後の朝食は必ずとる
→食事の時間が空くほど、
血糖値は揺れ、脂肪を増やすホルモンは
多く分泌されてしまいます。
特に夜食べ過ぎ、朝食べない。
それが最も太るパターン。。
朝の寝起きに必ず!
たんぱく質一口、フルーツ、オールブラン等
食べるようにしましょう。
○昼はたんぱくから食べる
→仮に朝を食べても食べなくても、
昼には必ずたんぱく質から食べること。
野菜ではありません。
卵、肉、魚のたんぱく質から食べること。
これは、グルカゴンという
脂肪を分解しなさい!
というホルモンを分泌させます。
インスリン対策に必要不可欠です。
○糖質は朝昼に必ずとる
→食べすぎるとやりがちなのが
糖質をカットすること。。
これがマイナスに働くことは多い。
糖質がない=たんぱく質を削り、
筋肉を減らして糖質に変換するから。。
これが起こると、ら糖質を取ってなくても
血糖値が上がり脂肪が増えることに、、
百害あって一利なしです。。
これを防ぐためにも、
朝昼の2回は糖質をとる。
吸収の遅い玄米、全粒粉、ブランパン等
1回80グラム前後で
朝昼にとるようにしましょう。
これら3つのことを守ることで、
年末年始の太りやすさ、
そこからの痩せ辛さを
解消していくことができます。
ぜひお試しください。
食べないのに痩せない、
毎年年始からそれに悩み
ずっと引きずってしまう、、
そんなあなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!3~11月!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「12月も多くのご応募ありがとうございました。
新年1月は年始記念!
還元モニターは若干名ご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(12/31現在)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
1/7発売!先行予約開始!
【第2弾記念!5つの無料動画プレゼント】
~体幹リセットの5つのエクササイズ
無料動画QRコード付き!~
(↓クリック)
〜モデルが秘密にしたがる〜「体幹リセットダイエット」究極の部分やせ
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
今年ももう終わり。
最後だから!
そう食べ飲みしすぎていませんか???
もしそれで、
ヤバイと思いながらも食べ過ぎているなら、
今日の内容は
あなたに必ずお役に立ちます。
今日は、実は勘違いしてる
食べ飲み仕方。その解消方法です。
食べなければ痩せる!の勘違い、
今日は食べたから、明日は食べない!
そしてそれを徹底する。
それなのに痩せない、、
実はここに大きな落とし穴があります。
食べない=痩せる!
というのは完全な勘違い、
実は食べないことにこそ、
太り続けてしまう原因がある。
それは、内臓代謝の低下。
食べないことは、
この内臓代謝を低下させてしまい
より痩せなくなる原因を作ってしまう、
つまり、食べ飲みを痩せる力に変える方が
圧倒的に効率的に太りづらくなる。
ここを今日は学んでいきましょう。
絶対太りたくない!だからやりがち、
カロリー制限で、収支を合わせれば痩せる!
その誤解がはびこる現在。
でも、それをやり続けて変わったか??
それを問われると、
変わった!と答える女性はまずいない。
これはなんで起こるの???
この原因が、先の内臓代謝の低下。
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。
そのうち、胃腸の消化吸収に使われる分が
40%以上を占めています。
つまり食べないことが痩せない原因になり、
またその悩みを
深刻化させてしまうということ。
なので、早い段階で解決したい。
そして、マイナスをプラスにしたい。
これからダイエットに悩まないために
必要不可欠な条件となります。
食べて痩せる!年始の痩せ方
たくさん食べた、だから食べない。
この繰り返しはマイナス。
これはインスリンの分泌量が増えるから。
カロリーに関係なく、
これが脂肪を増やすホルモンを増やし
食べてないのに脂肪が増える原因。。
これを抑えることで、
毎日の食べ飲みも脂肪に変えることなく
体に吸収させずに排出することができます。
年末の終わりの時期に悩むことだから、
ここをピンポイントで変えていきましょう!
必ず有益になり、
覚えておいて間違いがない。
あなたの今年のダイエット、
来年からのダイエットを
必ず助けるための方法です。
「食べて痩せる!年始の痩せ方」
○食べ過ぎた後の朝食は必ずとる
→食事の時間が空くほど、
血糖値は揺れ、脂肪を増やすホルモンは
多く分泌されてしまいます。
特に夜食べ過ぎ、朝食べない。
それが最も太るパターン。。
朝の寝起きに必ず!
たんぱく質一口、フルーツ、オールブラン等
食べるようにしましょう。
○昼はたんぱくから食べる
→仮に朝を食べても食べなくても、
昼には必ずたんぱく質から食べること。
野菜ではありません。
卵、肉、魚のたんぱく質から食べること。
これは、グルカゴンという
脂肪を分解しなさい!
というホルモンを分泌させます。
インスリン対策に必要不可欠です。
○糖質は朝昼に必ずとる
→食べすぎるとやりがちなのが
糖質をカットすること。。
これがマイナスに働くことは多い。
糖質がない=たんぱく質を削り、
筋肉を減らして糖質に変換するから。。
これが起こると、ら糖質を取ってなくても
血糖値が上がり脂肪が増えることに、、
百害あって一利なしです。。
これを防ぐためにも、
朝昼の2回は糖質をとる。
吸収の遅い玄米、全粒粉、ブランパン等
1回80グラム前後で
朝昼にとるようにしましょう。
これら3つのことを守ることで、
年末年始の太りやすさ、
そこからの痩せ辛さを
解消していくことができます。
ぜひお試しください。
食べないのに痩せない、
毎年年始からそれに悩み
ずっと引きずってしまう、、
そんなあなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!3~11月!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「12月も多くのご応募ありがとうございました。
新年1月は年始記念!
還元モニターは若干名ご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(12/31現在)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
1/7発売!先行予約開始!
【第2弾記念!5つの無料動画プレゼント】
~体幹リセットの5つのエクササイズ
無料動画QRコード付き!~
(↓クリック)
〜モデルが秘密にしたがる〜「体幹リセットダイエット」究極の部分やせ
| コラム一覧 |
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー