【二の腕痩せ】1.肘同士を掴み合い頭の後ろに通します。2.その形をキープしたまま上体を前に倒します。1.斜めの台にあと向けになります。両手にペットボトルやダンベルを持ち腕をダラーンと下ろします。2.肘を支点にして肘を曲げます。1.両手を体の後ろで組み真下に向かってピン！と伸ばします。1.足を腰幅に開き、バーベルを持ちます。出っ尻の姿勢がスタートの姿勢です。2.太ももを沿わせるように膝のあたりまで足...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

骨盤位置変えエクササイズ両脚を伸ばして座ります。背中が丸まらない辺りまで片方の脚を膝を伸ばしたまま持ち上げます。１５回行い反対も。ポイント骨難後傾の股関節の硬さはヒップの硬さと脚の付け根の弱さにあります。この場合ストレッチではなく太ももの裏ー脚の付け根の筋力バランスをとることが改善に効果的です。背中のエクササイズ四つ這いになり右脚を伸ばします。左手にペットボトルを持ちます。姿勢を変えずに左手をおへ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

背中ー肩の後ろのエクササイズ膝を少し曲げ前傾両手にペットボトルやダンベルを持ちます。姿勢を維持したまま両手をおへその辺りまで引き上げます。１５回ポイント姿勢の維持力と肩の後方への可動域を同時に引き出します。これらが日常の下半身の太もも裏やヒップの 筋肉と連動して膝周囲への負担を軽減させます。内もものエクササイズ大股で脚を開きます。両手は地面と水平になるように。足の間が長方形になるように深くしゃがみ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

〇ボックスアップ片脚を台の上に置きます。その脚でに乗り反対側の脚を引き上げます。交互に１０回ヒップの丸みを強くする〇ツイストランジ脚を前後に開き両手で１つの重りを持ちます。はじめはペットボトルでオッケー右脚前の時はしゃがみながらT両手を左下に。立ちながら両手を右上に動かします。10往復体幹の筋肉を万遍なく刺激し 縦線や横の線を綺麗に作るメリハリに必要な刺激が 自分でも十分にかけられます。ご参考にし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

1.胸郭全体の柔軟性の向上ポールがあれば、角をみぞおちの真後ろに当てます。(無い場合は動作時に息を吸ったまま止めます。)膝を曲げ、両手で１つのペットボトルを持ちバンザイします。１５回。2.肩甲骨の下方への可動を引き出すイスにまっすぐ座り、両肘をつかみ合い、バンザイを１５回繰り返します。3.ヒップの自体重での筋力アップ片方の脚の裏に丸めたタオルや小さなボールを踏みます。バランスに気を付けながら50/...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

1.斜めの台にあと向けになります。両手にペットボトルやダンベルを持ち腕をダラーンと下ろします。2.肘を支点にして肘を曲げます。1.両手を体の後ろで組み真下に向かってピン！と伸ばします。1.足を腰幅に開き、バーベルを持ちます。出っ尻の姿勢がスタートの姿勢です。2.太ももを沿わせるように膝のあたりまで足の付け根から曲げていきます1.自転車を逆に漕ぐように動かします。1.肩甲骨の後ろに丸めたタオルや小さ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　説明会に来られた方から言われて、そういうもんなんだと思いました。 クローン病を２０年前に発症されて、色々な方法を試して現在は小康状態だそうです。 特にお腹がゆるくなってしまうので、食生活などにはかなり気を付けておられるそうです。 目の前で、筋肉反射を使って体に合うものとダメなものを調べて頂いたところ、 ペットボトルのお茶で体にマイナスの反応が思いきり出たので、その説明をしていたところ、...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

カンナ大使校　大州小学校と電話 今日はいいことがありました カンナロードを学校からマツダまで繋いで下さった 広島市立大州小学校の校長先生・担任の先生とお話しできました ちょうどお電話に出られた先生が６年生の担任のY先生で ３年前　カンナロードを繋いだときの先生だったのです 「橘さん！　Ｙです　覚えていますか？」 うれしいですね　一緒に植栽した先生です 「昨日、６年生から５年生...（続きを読む）

橘　凛保

（マナー講師）

「肌が若返る！？ミトコンドリアを活性化する方法」 といった記事が出てくるくらい、ミトコンドリアを 活性化することが、どうやら体にいいらしいと わかってきたようです。 元々、細胞が働くためのエネルギー源である ＡＴＰを9割作っているのがミトコンドリアなので それなりに的を得たお話です。 具体的にネットで見かけた記事を見ていると 有酸素運動や深呼吸といった 誰でもできる方法が書かれています。 ...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

私は最近、完全なるカフェイン断ちをしています。 それはカフェインは腎臓に負担をかけて体を冷やす作用があると知ったからです。 (^^;   実は私は数年前にパソコンを始める様になってから、やたら手先が冷える様になっておりました。 冬などは、自分の両手がまるでメンソールみたいにス―ス―として、手袋をしても全然効果がない様な状態がこの１～２年続いていたのです。(こんな症状は今まで経験がありませ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

ブログネタ：【Food＆Drinkフェア】この夏限定！　スリムボトルのコカ・コーラゲットをできた？ 参加中 本文はここから 昨日、アメブロマイスター限定のFOOD&DRINK FAIRに 参加させていただきました まずは、利きコーラ 当たりました SMAPの中居君のコマーシャルのように、 普通のコカ・コーラとの違いははほとんどなし ゼロでも美味しかったでーす プレゼンでは、...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

インテリアコンサルタントの石井純子です。ライフオーガナイズからインテリアコーディネートまで、ステップに応じてアドバイスしています！ いつもいつも、荷物が多い人がいます。 そんなに何が入っているのだろう？と思いますが、それも人それぞれ。 先日、テレビを見ていたら、今はデカリュックが流行っていて、その中身は何か、すべて出して見せてもらうというコーナーがありました。 財布や携帯くらいで、フ...（続きを読む）

石井 純子

（インテリアコーディネーター）

雨天時の買い物は片手に傘をさすので、持てる荷物量が限定されてしまいますね。 私は１日２Ⅼ以上水分補給しており、水やお茶のペットボトル購入量が多いので、箱買いすることがあります。 車で買い物へ行くときは、台車を積んでいき帰ってきてから重量物を載せて玄関まで移動したりしますが、最近はもっとスマートなショッピングカートを愛用しています（＾＾） 折りたたみ時はこのような形 組み立て...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

インナーチャイルドと向き合い 思考を修正して ハッピーで、輝く私になる！ 潜在意識セラピスト　ヒカルです。 ご覧いただきまして、ありがとうございます。 先日、帰省しましたが 愛犬をどうするかで悩みました。 ペットホテルに預けないで、思い切って初めて自宅で２泊、 留守番させました。 結果は、大丈夫でしたよ。 ワンちゃん、頑張りました！ ご飯は、録音...（続きを読む）

斉藤ヒカル

（心理カウンセラー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ノースリーブ、Tシャツ、袖無しワンピースクッキリと形の見える「二の腕」二の腕引き締めにエクササイズをしてもなかなか減らないのはなぜでしょうか？二の腕痩せできない2つの理由二の腕が太くなるのは1.体脂肪による太さ2.筋肉による太さが根本的な理由となります。1の場合「体脂肪は全体的に増減する」性質傾向があります。これには基礎代謝を増やし全体的な...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Gigli のブランド立ち上げで人気だった コロリートのバケツトート http://ameblo.jp/cocolor-biz/entry-11979808651.html の「カジュアルさ」を、 もう少し「可愛らしく」「上品に」させたのが コロリートの「キューブバッグ」。 「キューブ」というだけあって、 ほとんど「サイコロ」に近い 「コロン」とした形が魅力の商品です。 キューブ型でも...（続きを読む）

都外川　八恵

（パーソナルスタイリスト）

ハイゲージで手軽な編み地の「ウールニット」薄手なので春先までのインナーとして長く着られるマストアイテムです。冬の薄手と首周り厚着の中にサラッと着れるこのファッション。首回りはVネック、ヘンリーネックなどのラフさがあることが特徴です。これらは、厚着が当たり前の冬の時期にギャップを作り、おしゃれさを作り出すポイントとも言えます。着目すべき鎖骨ボディの薄さは鎖骨周りのシルエットによって印象付られます。こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

オリジナルペットボトル作成専用フィルム『お絵かきWrappy』＜只今、商標登録申請中です＞が、業界紙である化学工業日報(2014年9月12日号)の「発見！イチ押し」のコーナーにて掲載をされました。この記事で特に強調されている点は、＜エコロジーへの関心＆オリジナルペットボトル作成の体験ワーク＞であり・・・『お絵かきWrappy』の社会的意義が、クローズＵＰされている点に注目していただければありがたい...（続きを読む）

中沢雅孝

（ビジネススキル講師）

(Yahoo!知恵袋にてご質問があったものに対して、補足回答を付け加えて転記掲載させていただいております。)  さて、下記(↓)のご質問に対しての未来投資型解決策です。 一般的に、シュリンクフィルムの印刷はグラビア印刷という方式をとります。この場合、シリンダ式の「版」を製作する。という工程が必要であり…その製作にかかる費用&日数、さらには「版」の保有責務(当然、版の保管場所は印刷会社であるもの...（続きを読む）

中沢雅孝

（ビジネススキル講師）

異様な熱気で盛り上がる一夜「ライブ」白熱！興奮！鳴り止まぬ歓声。‥の後は二の腕太りの危険性が！気をつけたい！興奮後日常とかけ離れた楽しみであるライブ、コンサートではその刺激でカラダが興奮します。カラダは興奮するとまず肩を上に引き上げます。この引き上がった肩が後の二の腕太りを招きやすくなります。肩周りの可動域体脂肪は「全体的に増減する」原則がある一方、「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向があり...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今年もバリエーションが豊富な「シャツワンピ」固すぎず、ラフ過ぎずの初秋。注目度の高いファッションです。薄手ワンピの美シルエット薄い素材がメインのシャツワンピ。上下が一つにまとまったこのファッションではスッキリ縦長、細身効果が期待できます。しかし、多くの場合止まっている時は細身が引き立ち動いている時は太く見えています。ここにはどのような差があるのでしょうか？ぬりかべVSいったんもめん止まっている時は...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

表、裏の生地でふんわり雰囲気な「ポンディングプルオーバー」柔らかい印象で好感度アップな今秋のファッションです。まだ早い！重みの印象秋に近づいても、暑さが続く今日この頃。服の素材によってボリュームが出ると全体の重さ、丸みを作ります。ラフな夏ファッションからの移行では、ギャップになりやすく「‥太った？」と思われやすくなります。見た目の重量の減らし方体脂肪、筋肉は「関節の動きの少ない部位に着きやすい」傾...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2014年8月3日（日）、我が家から南西の方角でお水取りが出来るため、神奈川県秦野市にある出雲大社の相模分詞に行ってきました。 小田急線の秦野駅で下車後、バスで「畑中」へ。 バスルートは色々あるのですが、ちょうど発車するバスに乗って約15分くらいで到着です。 バス下車後、約5分くらいのところに出雲大社相模分詞があります。 前回は雨模様だったため、秦野駅からのバスで下車したすぐ近くにある、曾屋...（続きを読む）

明石 久美

（ファイナンシャルプランナー）

ファイナンシャルプランナーの明石久美です。 2014年7月13日（日）に目黒不動尊に行ってきました。 この日はお水取りができる日だったのと、ちょうど目黒で講座があったため、目黒不動尊にお参りに行くことにしました。 この目黒不動尊でお水取りができるという情報もあったためです。 （結局お水取りできない場所でしたが） 東急目黒線の不動前駅より徒歩約15分弱くらいで到着。 ...（続きを読む）

明石 久美

（ファイナンシャルプランナー）