腰痛、便秘、足のむくみ、アトピー、風邪、小顔…。 それぞれ症状は異なり、施術方法も異なるのに、同じ会場でそれぞれが学んで進めていける場所があります。 つい先日の日曜日、三軒茶屋にて勉強会の後、そのまま松井式講座が行われました。 新規でインストラクターを進めている方達は、婦人科系の施術をお伝えしました。 生理痛・生理不順・つわり・無月経・子宮内膜症・子宮筋腫・不妊症・更年期障害・逆子...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。   女性ゴルフサイト CURUCURU に11/6（木）、新しいコラムが掲載されました。 「スライスを防止★ピラティストレーニング２」 （毎週木曜日更新） ぜひご覧ください！   次回に引き続き「スライス防止」のエクササイズです。 今回は骨盤安定が...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

太めのプリーツが、ヒップ周りに立体的フォルムをつくる「幅広プリーツ」腰～ヒップの体型をカバーする厚手のトレンドアイテムです。プリーツファッションと腰周り腰周り～ヒップの美フォルムを作るこのファッションでは体型カバーができる一方歩いたり、しゃがんだりなどの動作では元々のボディラインが浮き彫りになってしまいます。根本的な腰周り～ヒップの細さを作ることでよりファッションのカバー効果も期待できるでしょう。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

長時間立っている時に楽な立ち方である「片脚重心」実は最も効果的な脚痩せ立ちです。片脚重心と脚痩せ立っている時は両脚に体重がかかります。逆に歩いている時は片脚に全体重がかかります。脚痩せ出来ない‥‥と悩む女性は歩く時の全体重を太もも、ふくらはぎで支えてしまっています。片脚立ちで負担を減らすには？棒脚と形容されるモデルは歩く時の全体重の負荷を○横腹○ヒップ横の2点に分散しています。これは力学的にも太も...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

好きなこと。趣味。ショッピングなどを楽しむ「休日」あることを変えるだけで代謝が3倍！？痩せ体質になれる方法とは？代謝と筋肉の関係解放感からも自然と脚が前に進む休日は活動量も増えるものです。実は、この時が代謝を上げるチャンスになります。動いてカロリーを使う＝筋肉が熱を発生するということ。つまり、自然とたくさんの筋肉を 使えれば、それだけで代謝を上げることができます。2割しか使えない！？女性には、日常...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 Noriko式では力を込めない姿勢を提唱しています。 力が入ってしまう姿勢の代表的なものは胸を張る姿勢です。 胸を張る姿勢を続けていると 肩の位置が後ろの方になり首が前に倒れ 肩がこる背中が痛い首がこるなど トラブルの 原因になってしまいます。 そして 胸を張るとセットになるのが反り腰。骨盤前傾です。 腰が痛い股関節...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 まずはご自身のため・・・ ということで 大阪のインストラクター養成講座を 受講され 現在もレッスンに通う生徒から とても嬉しいご報告をいただきました。 許可をいただきましたので 彼女のFacebookの投稿文を そのまま転載いたします。 ----------------------------- 昨日はプラ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

先日、松井式受講生のようちゃんが、FBにこんなことを書いてくれておりました。 「数日前から体の歪みが気になり、肋骨の奥にも突っ張り感があったのですが、セルフケアやダンナの手を借りて調整を試みてもやはり手の届く範囲は限られていて…(^^;;あちらこちらと気になる箇所をほぐしてもらって、骨盤矯正と肋骨矯正、猫背矯正をして頂きました！！ わーいスペシャルメニュ～o(≧▽≦)o バランスの悪い体を...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）

前回までのご説明で、いかに心と体が連結してお互いに影響を与え合っているのかをご理解頂けましたでしょうか？(^^♪   私達は時々、頭で考えている様に体が動かないという事が起きるのは、以前にもお伝えした事がある様に「頭で考える事と、心は別のものである」という事を、見事に証明してくれているのです。《ﾟДﾟ》!!   身体を支配しているのは、「頭で考えた事」ではなく、正に「心」にあります。☆彡 ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

前回では、体の姿勢は性格と深く関わって来るというお話しと、体は全体が繋がり連携している為、良い姿勢の元になる「足元の意識」も、とても大事だというお話しを致しました。_(_^_)_   最近は足元がフワフワとして、地に足が着かない様な感覚の人が増えているのを、私は生徒を通して今の時代を感じさせて頂くのですが、やはりそこにも「性格の共通点」というものを視させてもらうのです。     地に足の...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

秋の清楚系代表スタイル「スタパン」秋らしいコンパクトにまとめたシルエットが魅力を引き出します。コンパクトな太もも～ヒップタイトなスタイルで細身にまとめたい時、気になるのはやはり太もも～ヒップのサイズ。これらの張り感は正しい順序で減らさなければ逆に大きく広がりやすい部位でもあります。なぜなら、この部位は脂肪での太さよりも筋肉による太さが出やすい部位だからです。鍛えてなくても張る理由太もも～ヒップはカ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

家でのんびりリラックスタイム「ゴロ読み」雑誌、小説、漫画自分の時間を楽しむひと時です。脚やせできない70%の理由脚痩せしたい！と数々の方法を試しても痩せない‥‥その中でも○太もも付け根にボリュームがある○太もも外が張るが多くなります。これは70%の女性の傾向である骨盤前傾によって、日常生活で太ももの筋肉を使い過ぎていることが原因です。なぜ前傾するのか？女性の骨盤はもともと、若干前に傾く特徴がありま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

新しく始まる、ワークショップ形式のレッスンです☆ ☆ 初めての方でも、経験のある方でもご参加いただける内容です。 レギュラーレッスンに通えない方でもご参加しやすい、単発で２時間のレッスンです。 ☆ 今、ますます大くの女性に、『女性性の開花』という変化の流れが訪れています。 「ダンス」や、なにか「女性らしい」活動に関わっていなかった方でも ご参加していただきやすいワークショップです。 ...（続きを読む）

Nahara

（ダンスインストラクター）

　 こんばんわ やはり10月に入ると 今年もあと少しだな～と感じるのは 僕だけでしょうか？ 　皆さん、今週末のご予定はお決まりでしょうか？ 私は、今週末の10月4日（土）は 「コアコンフェスタ　IN 東京」にて 講師を務めさせて頂きます 　インナーユニットというと 一昔前までは、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群、横隔膜を 指して言われることが多かったと...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

秋のシックな着こなしに軽快さを与える「ジョグパンツ」楽チンなのにちゃんとしてる秋のマストアイテムです。動きやすい！の裏側ピタッとしすぎない軽快感が特徴のジョグパンツ。作りとしては、ヒップ周りに動きが出やすい型が多くなります。座る、しゃがむ、階段を登るこれらはすべて股関節（ヒップ）が中心に行われる動作だからです。しかし、この周辺にゆとりを持たせることは膨張して見やすいこととなります。日本女性のヒップ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

年齢を問わず、誰からも愛される「コットンタイツ」上品な透け感で上質な脚になれる！肌触りも評判です。収縮色の強調ブラック、グレイ、ブラウンなど収縮色がメインのタイツファッションでは、脚の立体的な細さが強調されます。この時に、細さ、キレイさが最も強調されるのはまっすぐな棒脚。逆にO脚、膝下O脚などのクネクネ脚では美脚のシルエットを損ねてしまいます。骨盤の傾きとクネクネ脚○太ももが外に張る→O脚○ふくら...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

脚痩せしたい想いと裏腹な「スポーツ脚化」脚痩せしたい女性が犯しがちな間違いとは？脚の筋トレメイン脚痩せに効果的なのは太ももエクササイズ‥内ももエクササイズ‥そもそも、脚が太くなる理由は？1.脂肪で太くなる2.筋肉で太くなる1の場合、下半身エクササイズは基礎代謝が増えやすいため効果的と言えますが、現実的に多いのが2の筋肉で太くなるです。にも関わらず、不用意に脚を動かしてしまっては脚がさらに太くなるこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 去年の1月にeoネット(関西電力eo光サイト)の健康特集に掲載された記事の一部がこちらにも掲載されていました。 ネイバーまとめ記事『骨盤を立たせて美姿勢になる方法』 元の記事はこちらです。『猫背をなおして10歳若返る？！』 --------------------------------Bjウォーキングスクー...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

お風呂上がりに！朝の身支度に！欠かせない「ドライヤー」この時間も、脚痩せ、O脚解消に有効な時間にチェンジできます。お風呂上がりに！朝の身支度に！欠かせない「ドライヤー」この時間も、脚痩せ、O脚解消に有効な時間にチェンジできます。70%女性の脚の傾向女性の多くが叶えたい脚痩せ70%の女性は共通した脚の悩みを持っています。◯太ももの付け根部分のボリューム◯ふくらはぎのししゃも状態◯ヒップが横に大きいこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

カジュアルスタイルをクールに仕上げてくれる「アニマル柄トップス」ピタッとしたシルエットが多い中注目を集める部位はやはり！意外と多い！隠れ太鼓腹鏡を見ると‥ポッコリと張り出すお腹。これに悩みを抱えている女性は多くいます。アニマル柄でお腹が張っていると急激に印象が変わります。マンガに出てくるようなおばちゃん体型化となり寸胴な印象を与えてしまいます。頑張るほど老ける印象毎日腹筋下腹エクササイズコアトレー...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんにちわ 昨日は「あさチャン」をご覧くださり 誠にありがとうございました♪ 　自分自身はすでに志事で家を出ていたのですが 電車がちょうど駅に着いた時に お申し込みのメールが だだだだ～っと 入ってきて、正直驚きました！！ 　朝の忙しい時間なので 今までの経験からも そこまで反応は無いかな～と想っていたのですが 本当に有り難い事に、その予想...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

繋ぎがかわいいの印象をつくる「パッチワークスカート」夏～初秋に向けて注目のアイテムです。かっこ良く大人見せするには？つなぎ効果とボディライン色とりどりなつなぎでつくられるパッチワーク。ストライプ柄よりもボーダー柄に近い特徴を持ちます。また、柄の数が多くなることからも横幅の広さを作り出します。かわいいの印象ばバッチリですが着るだけでは、少女体型の印象となりやすく大人っぽさに欠けやすくなります。大人っ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

休日、仕事帰りの気分転換「映画鑑賞」いつもと違った世界観に浸れる素敵な時間です。招く！幼児体型感動、恋愛、サスペンス個人的にも大好きな映画鑑賞。観るときはイスにもたれてリラックス。90分近くこの姿勢を維持すると後の体型にある共通した悩みが出てきます。骨盤の後傾上映中、100人中100人が行う○席にもたれる→背中が丸まる○スクリーンを見上げる→アゴが上がるこれらは、骨盤の後傾を招きます。骨盤後傾の悩...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日は自由が丘での松井式講座がありました。 先週に引き続き、伊豆の気功整体師である萬望さんが気功美容インストラクター講座に参加して下さっていたのですが、気功の鍛錬を始める前にこんなことを言っておりました。 「前回、来た時にここやってもらったじゃないですか。あれから、あぐらをかくのが楽になったんですよ～。」 と、前回来た時に、あまりに萬望さんの体がガチガチで良いモデルだったので、他の受...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）

ボーイッシュな印象の「デニムワイドパンツ」小物アイテムで大人っぽく！が流行りですね。男性は外！女性は内！足首周りにゆとりが出るこのファッションでは足元が最大の魅力の見せ所です。例えば○太もも外が張る→裾の外側に余裕ができる男性に多く、横広でワイルドな印象になります。○内ももが丸みを帯びる→裾の内側に余裕ができる女性らしさを残しつつ、縦長なシルエットをつくります。骨盤と内もも女性は元々、骨盤に対して...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）