「運動」の専門家コラム一覧(59ページ目)

そろそろ辞めたい!「糖質カットの終わらせ方」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。短期間で痩せて、長期で止まって、そろそろ糖質制限を辞めたい、、という場合、どう辞めるのか？？今日はそのための3つのポイントです。どうやって糖質を取り入れる？？糖質制限で上手くいってても、上手くいっていなくても、いずれやってくる辞め時。そこで一気にリバウンドしてしまう、、そんな事態だけは絶対避けたい！まずは、なぜその状態がリバウンドしやすいの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/20 22:00

目的1 体重、体脂肪を減らす

目的1体重、体脂肪を減らす→決め手はカロリー！ではなく、「カロリーと食べる量」例えば、摂るカロリーは同じでも○チキンの300グラム○豆腐の300グラムエクササイズしてるならチキン。そんなにしていないなら豆腐。これは食べ物の体積が決め手。同じカロリーでの量としては豆腐の方が多くなります。つまり、それだけ消化にエネルギーを使い運動で使わなかったカロリーを食べることで消費することになります。あくまで例...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/19 16:00

ダイエット中に「ピザを食べられる2つの時間帯」

2冊目の書籍も大詰め！まだ内容は伏せていますが、加藤夏希さん、イマルさん、松本莉緒さんも誌面掲載の手伝いをしてくれるとのこと。そんなご連絡を経て、頑張っててよかったぁ。。としんみりする。SNSの時代ですが「手のひらに1冊！」の本となるようラストスパート頑張ります！さて、今日は食事の話。筋トレや運動は時間を作って頑張れる！でも、、食事で失敗している、、という女性の方が圧倒的に多い。○作る時間がない。...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/19 11:00

「モデル体型パーソナルトレーニング」

【その他への体型の影響】この方はその他の体型を踏まえると○バストが落ちやすい→肋骨の柔軟性不足で、肩が過剰に柔らかくなります。バストの筋肉は肩から付着しているためバストの脂肪が落ちます。○膝周りが太くなる→骨盤後傾は股関節の伸展が過剰になります。その代償に立つ、歩く時に太ももの筋肉が負担を担い制限。柔軟性不足になり膝上に筋肉がついてしまいます。○足首にメリハリがない→股関節の屈曲に制限が出ます。日...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/18 20:00

脚の太さの原因は「腰幅の広さ」狭める２つの法則

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。〇上半身に対して下半身が太い、、〇足の運動をしてさらに太くなる、、から抜け出せないあなたへ。この悩みには2つの解消ポイントがあります。腰幅から見る上半身主観的には下半身が太い、、と感じる体型は、実は腰幅が最も大きな原因！脚は骨盤から地面に伸びているため、足の骨のつき方が、そのまま足の形に影響しています。特に、足の付け根（股関節）が内側に捻...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/17 22:00

自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】

「どう痩せるかはここで決まる！」自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】指導者養成講座【概要】全く同じダイエットでも全く同じエクササイズでも全く同じ食事でも、〇キレイに痩せる女性、〇部分的に痩せない女性〇全然痩せない女性と分かれます。これはなぜか？？？全ての原因はダイエット以前の姿勢にあります。例えば下記をご覧ください。写真左...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/17 17:00

ダイエット

一年の始まり♪今年の目標は決めましたか？ＮＡＮＡ（５１歳）の２０１７年目標はこれに決定！

ほうれい線を改善！フェイスラインのたるみを改善する♪顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド！加齢で変わる顔を諦めなくて大丈夫♪ 自分の手で、老化顔も、マンネリ生活も、人生ももっと素敵に変えられる！若返り整形メソッドが、自分で出来るようになる！ ★次回のグループレッスン★↓↓↓【⇒東京・全顔改善コース】　　【⇒東京・ほうれい線集中】【⇒大阪・全顔改善コース】　　【⇒名古屋・ほうれい線集中】 ...（続きを読む）

NANA: （イメージコンサルタント）

2017/01/17 12:49

ラジオ体操の危機

自由が丘スウェディッシュマッサージ＆ストレッチ『Lycka till』の渡邊亜紀子です。新年早々、驚きのご近所ニュースが飛び込んできた。我が家の近所の公園で長年行われてきた朝のラジオ体操が、中止に追い込まれたというニュースだ。うちの近所のラジオ体操は毎日行われていた。多くはご近所のお年寄りや子ども達が参加していた。中止になった理由は近所から「うるさい」というクレームがあったから。...（続きを読む）

渡邊亜紀子: （スポーツトレーナー）

2017/01/17 10:49

浜名湖へ

（専門家プロファイルからはこちらから←）週末は浜名湖畔で宿泊しましたが、雪が降りました浜松市は、あまり雪の降る地域ではないようなので、住宅は今までの仕様から1～2ランク寒い地域の仕様に変える時代が来たのかもしれません。浜名湖といえば、鰻です昼食でこちらのお店へお邪魔しました久しぶりに美味しい鰻と出会ったので、お土産に実家やお客様にも郵送致しましたｖ帰り...（続きを読む）

齋藤進一: （建築家）

2017/01/17 00:01

「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）

単行書籍 2016.1/29 初版となる単行書籍「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）発売です！アマゾンにて売れ筋ランキング１位獲得! 傾斜の上に1分乗るだけ! 辛い運動はむしろ逆効果。ラクチン・簡単、なのにお腹も脚もヒップもバストも、背中も腕も、変えられる! ボディメイクに通われている女性方にもご紹介頂きました(^^)) 新聞やテレビの続々決定! 日常...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/16 23:00

いざ！アリゾナ研修へ！

こんばんは。いや、おはようございます？絶賛、時差ぼけ中です（笑）アリゾナは午前3時。。アリゾナへ旅立つ前の日、寝不足で行けば機内で寝れるかもと、3時間睡眠で出発。機内では4時間くらい寝れたものの、今日は2時間睡眠かな〜まぁ、いつも通りです(^_^;) 大寒波の影響もほぼなく、無事に関空経〜ロサンゼルス経由でフェニックス到着 RefineBody長谷川トレーナーと大好きな関空国際線タ...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/01/16 19:37

自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】

「どう痩せるかはここで決まる！」自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】指導者養成講座【概要】全く同じダイエットでも全く同じエクササイズでも全く同じ食事でも、〇キレイに痩せる女性、〇部分的に痩せない女性〇全然痩せない女性と分かれます。これはなぜか？？？全ての原因はダイエット以前の姿勢にあります。例えば下記をご覧ください。写真左...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/15 23:00

2017年度大学センター試験ー英語問題のお粗末さ（カナダからの突っ込み）

長年日本で英語思考法を教えたあと、カナダにベースを移しカナダの教育制度と関わる仕事をしています。その立場から今年のセンター試験英語問題に大きな危惧を持ちました。時代遅れの表現はまだしも、不自然極まりない会話問題、トピックのないエッセイ文、日本語思考で考えそれを英語に置き換えただけの文章、などなどキリがありません。こんな試験問題で人生を左右される高校生に大きな同情を感じます。 ...（続きを読む）

大澤眞知子: （英語講師）

2017/01/15 06:22

2017年もよろしくお願いいたします。

こんばんは。1月も気づけば15日となりました。いや！気づけばではありません。1日1日、噛み締めながら歩みを進めています。ブログは放置してしまっておりましたが… ブログは2017年初投稿（笑）新年あけましておめでとうございます。2017年もどうぞよろしくお願いいたします。明日からのアリゾナ研修の荷造りもほぼ終わり、家事とお風呂掃除で気持ちもスッキリ♪家族寝静まった深夜2時。リビングダイニ...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/01/15 02:56

自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】

「どう痩せるかはここで決まる！」自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】指導者養成講座【概要】全く同じダイエットでも全く同じエクササイズでも全く同じ食事でも、〇キレイに痩せる女性、〇部分的に痩せない女性〇全然痩せない女性と分かれます。これはなぜか？？？全ての原因はダイエット以前の姿勢にあります。例えば下記をご覧ください。写真左...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/14 23:00

トレーナーが自己投資において気を付けるべきポイント⁉︎

　こんばんわ最近は、通常業務にプラスして打ち合わせに資料作成、決算関係のお仕事にと活躍する場が盛り沢山で楽しい毎日を過ごしております　年末年始になると「自己投資」の重要性が語られ目標年収の何％は自己投資に当てましょうと言われたりもしている為一生懸命、目標を作成する方が多いと思います　そういった考えは大切ですし目標を立てることも素晴らしいことだと思います　それと同...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/01/14 19:58

自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】

「どう痩せるかはここで決まる！」自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】指導者養成講座【概要】全く同じダイエットでも全く同じエクササイズでも全く同じ食事でも、〇キレイに痩せる女性、〇部分的に痩せない女性〇全然痩せない女性と分かれます。これはなぜか？？？全ての原因はダイエット以前の姿勢にあります。例えば下記をご覧ください。写真左...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/14 19:00

1分痩せスイッチ！～時間がないあなたの2倍痩せの法則～

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。新年の忙しさに、〇土日にまとめて運動がきつい、〇仕事が何時に終わるか、で時間がない、結局、運動の機会を逃してしまう、、そんな時、まずは1分！痩せるスイッチを入れておくことが積み重なる日々の体型変化を太らない方向へと導きます。痩せのスイッチ、太るスイッチスイッチとはダイエットホルモンのこと。カラダは常にこのどちらかのスイッチが働いていて、太っ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/14 17:00

始める前に防げる!「バストが落ちるダイエット」

昨日も３冊の雑誌記事のやり取りで日をまたぎ、本日は追加で来月の海外誌グリッター取材。そして資生堂の記事監修。今までで一番怒涛の年明けです。需要があるのはとても嬉しい！が、、この調子だとNYの事業が進まない。どうしたものか。とか考える前に今を頑張る！勝手にポジティブに完結です！今日は、昨年後半からまとめ始め、2月よりスタートになる新事業の公開日始まりはこんな市場調査から↓○今の日本のダイエット美容業...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/14 12:00

〇〇警察署平成29年度鏡開き少年柔剣道保護者の会会長挨拶

　改めまして皆さん、新年開けましておめでとうございます。　いやあ、熱気のこもった充実した稽古をみせてもらい、感動しました。　さて、皆さん、ここで一つなぞなぞです。弱ければ弱いほど、言うことを聴かず威張り散らし、強ければ強いほど、言うことを聴き威張らないもの、なあんだ。　答は、体です。体が弱ければ、勉強や運動をしていても、もう疲れた、もうできないと体が悲鳴をあげます。体が強ければ、もう少...（続きを読む）

大塚嘉一: （弁護士）

2017/01/13 10:06

太らない女性は「パスタで〇〇を選ぶ」

さあ！進んできました！ボディメイクスタジオCharmBodyロンドン店のオープン準備！日本のパーソナルと異なりヨーロッパでは筋トレに有酸素を混ぜることが多くなります。それは元々の筋肉量が関係しています。○身長（骨）が世界水準で一番長い○平均的な日本男性と同じくらいの筋力を持つこれは基礎代謝（筋肉量）が高い！ことを意味し、ラインを作る以外にあまり筋トレを必要としません。絶対これ！〇〇は痩せる!と決め...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/12 16:00

ストック型ビジネスとは何か？ by　投資スクール代表　青柳仁子

こんにちは投資スクールブルーストーンアカデミーの青柳仁子です。このところ、東京も本当に冷えますね。運動不足にならないよう、愛犬モコの散歩には積極的に行こうと思いますが、寒さに負ける日々です。。。さて、今日は、「ストック」という考え方について書きます。今、「投資」と「ストック型ビジネス」で不労所得を作るという無料動画を配信しています。詳しくはこちらら...（続きを読む）

青柳仁子: （ファイナンシャルプランナー）

2017/01/11 22:53

代謝を上げる!「汗をかく技術」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。季節は冬。朝も夜も手足はキンキンに冷えている。女性の場合体温の低下は痩せづらいだけでなく体調不良へも繋がってしまいます。冬の冷えとダイエット動いても温まらない、と悩みを持つ女性も多い事実。本来、体温の60%は筋肉の働きにより作られます。「動く→筋肉の伸び縮み→熱を作る→体温を下げるため汗を掻く。」この流れが阻害されると運動してるのに痩せ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/10 20:00

「モデルフードメソッド」の講座へ。

今日は成人の日！月曜休業のスポーツジム様で「モデルフードメソッド」の講座へ。運動、食事制限のルーティンに停滞期、リバウンド後とダイエットに特化したプログラムを作成したいとのご依頼。（講師紹介資料も作ってくれました!↑）今日はあなたも一緒に停滞期について共有しましょう。停滞期は必ず起こりますが、上手くすれば3日程度で抜け出せます。（停滞というより、調整期ですね。）体重が落ちると確実に消費カロリーが下...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/10 16:00

表参道、銀座パーソナルトレーニングジムCharmbodyメディア実績

雑誌・週刊誌美容雑誌「からだにいいこと」11月号「最新医学」ダイエット～９分で48時間の痩せ効果方法～監修させていただきました。 NEW!! 美容雑誌「からだにいいこと」９月号寝ている間に痩せる方法監修させていただきました。 NEW!! 2017.2月号グリッターボディメイク特集１面掲載女性...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/09 23:00

スポーツと筋トレ「ゴルフ女子編」

趣味や仕事でゴルフをしている！と練習に励む中、なんか、脚が太くなった？？？と感じることもあるのでは？今日はそんなゴルフの悩みに対し、脚の太さを解消する補助エクササイズのご紹介です。ポイントは上半身と下半身をつなぐ横腹とヒップ横の働き。上半身と下半身の分離が大切とされるゴルフでは、上半身と下半身の境である横腹とヒップの独立した働きが脚自体にかかる体重負荷、運動負荷を軽減します。横腹単体のストレッチあ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/09 16:00

糖質制限ダイエットについてまとめました

ダイエットには食事の管理と運動の２つの柱が大事です。その食事の方のダイエットについて、今話題で、私も納得しておすすめできるのが糖質制限です。糖質制限ダイエットについて要点をわかりやすくまとめましたのでどうぞ参考にしてください。こちらのリンクをクリックしてください↓　↓　↓　↓　↓これならできる！糖質オフダイエットが簡単にできる方法疑問な点などありましたらどうぞご質問くださいね。（続きを読む）

石本工: （スポーツトレーナー）

2017/01/08 16:49

二の腕ー下腹を凹ませる秘密を公開！

ということで、今日は撮影に協力してくれた元ミスワールド日本代表の二の腕ー下腹を凹ませる秘密を公開！簡単なので、今日からお試しください!首ー鎖骨のエクササイズバンザイの状態から目一杯首の後ろにバーを引き下げます。10回2セットポイント鎖骨が下がると、同時に首が後ろに引け背骨にまっすぐ乗るので、その後の骨盤周りの調整がしやすくなります。内もものエクササイズ肘を地面と水平に保ちます。脚を大股に開き膝とつ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/08 15:00

今年の目標

今年の目標を仕事以外であげると・・・先ず・・・体重を落としたいですね。健康診断は特に悪い所はなかったのですが、やはり体重が増加傾向でした。。。メタボでは無いのですが、今年はケガの無いような適度な運動を心がけたいですね。昨年のジョギングの距離は1000キロにあと数キロ足りない位でした。私はいつもゴルフとジョギングの日記を付けているので、お正月休みに整理して...（続きを読む）

信戸昌宏: （建築家）

2017/01/08 12:00

リバウンド後は「半年の痩せない体質」

年末から提携したモデル事務所ではそこの専属所属ではなく、個々にオーディションやコンテストを目指せるスタイルになっている。今は「ここ！」という絶対的な場所ではなく個々の目的を主張する時代ですね。そこでパーソナルトレーナーをしていると痩せるためにダイエットの連続で痩せない体質になっている女性がとても多いと感じます。ユニバースやインターでも同じ。もちろん、ジムに相談に来られるすべての女性にも共通してい...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/07 23:00

脂肪を摂らないと体脂肪が増える

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お正月の食べ過ぎ飲み過ぎの境目七草の日。そろそろ食生活も落ち着く頃。ダイエットするなら今から！と張り切る女性も多いのでは？急な食事制限に注意！よく食べ飲みしたし！と極端に食事制限する時カロリー面で外されるのが脂肪。実はここがいきなりの痩せない体質になる危険。脂肪をカットしてしまうと基礎代謝を増やすホルモンが減り脂肪を燃やせない体質になるから...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/07 22:00

年末から提携したモデル事務所では

年末から提携したモデル事務所ではそこの専属所属ではなく、個々にオーディションやコンテストを目指せるスタイルになっている。今は「ここ！」という絶対的な場所ではなく個々の目的を主張する時代ですね。そこでパーソナルトレーナーをしていると痩せるためにダイエットの連続で痩せない体質になっている女性がとても多いと感じます。ユニバースやインターでも同じ。もちろん、ジムに相談に来られるすべての女性にも共通してい...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/07 12:00

5つ星の資料!?

　こんばんわ今日はかなり冷え込む1日ですね　今年の年末年始は大晦日も、三が日もずっと「BodyWork for Movement Development」の資料を作成し続けていたのですでに1月後半くらいの感覚ですがまだ6日なんですね・・・・・・　お陰様で告知開始から1日で「imok's Mentership　～BodyWork for Movement Develop...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/01/06 12:30

年始に太らなかった!女性の4日目から「出てくるお腹」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。なんとか、、年末年始は太らなかった！と、安心し出すこの時期。よく見ると、横腹の上に乗っている脂肪。。焦った時に始めることは？？？年始に出てくるお腹の脂肪年末年始に溜まったカロリーが実質脂肪に変わるのはこの時期。余ったカロリーが体内で調整され結果的に使わなかった。と判断されると体脂肪に形を変え蓄積されます。特に目に見えてわかるのは脂肪層の厚い...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/05 16:00

2017初泳ぎ

（専門家プロファイルからはこちらから←）スポーツクラブが1/3から始まっているので、夕方に初泳ぎしてまいりました（＾＾）昨年からインフルエンザとノロウィルスの猛威が凄いので、密室で感染しやすいジムエリアは現在敬遠してます。少し寒いですが、有酸素運動は外の散歩で賄っていますｖ（続きを読む）

齋藤進一: （建築家）

2017/01/04 19:01

imok's Mentership ～Bodywork for Movement Develop

【imok's Mentership ～Bodywork for Movement Development　関西第１期のご案内】　こんばんわ昨年、お陰様で北は北海道、南は九州まで、全国においてセミナー講師を務めさせて頂きましたが、受講生の皆さまから「もっとボディワークを学びたい」「より広く深くコレクティブエクササイズや指導法が知りたい」「今まで学んできたピラティスなどをもっと現場で生かせる...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/01/04 18:09

LAビバリーヒルズ店は２年目 Parisオぺラ店は１年目

1/3日は全て動き出す日!〇小学館のライター様と春誌の打合せ。〇アルマーニの春コレの招待今年は日本にいますが、海外の店舗はどうしてるの？？？ということでLAビバリーヒルズ店は２年目Parisオぺラ店は１年目として今年もスタート!Laは相変わらず暖かいそう。外でトレーニングをしに行ったり日本の文化と異なることがたくさん!パリは真逆で寒い。。運動メイン!というよりも食事の食べ方をメインにしている習慣あ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/04 17:00

昔から脚とウエストが悩みのよう。

体型に足りないと感じているのは太ももの細さとウエストのくびれ昔から脚とウエストが悩みのよう。細かく言うと○骨盤の後傾○背骨ー下半身の長さは同じ○太ももとふくらはぎは太ももの方が長いこれは日常での負担、運動の負担が○太ももの外側、膝周りにかかる○肋骨が下がり、くびれが出来づらいことになります。誰しも、体型の悩みとは骨の長さで物理的に身体のクセが決まりそこから抜け出せなくなる。という所から来ています...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/03 16:00

脚や背中、ありますか？

おはようございます、今日は瞳の日です。三十代になって運動を始めたら、視力が回復しました。経営者と身体能力についてお話しをしています。他人に期待し、自分の不調に執着することで自分の大部分を放置する傾向について。例えば、いまこの文章を読まれているということは、皆様も生物として生存をされているのかと思います。そのとき、ご自分の脚や背中、下腹部といった場所に何かしらの気持ち...（続きを読む）

高橋昌也: （税理士）

2017/01/03 07:00

ミスユニバース静岡代表神戸麻衣さんのボディメイク。

2017/1/1ボディメイク初め! 夜からボディメイクのため青山店へ。ボディメイクは1月1日でも止まりません！本日は東京でモデルをし、ミスユニバースでは地元の静岡優勝の神戸麻衣さんのボディメイク。大会は7月ですが、元旦からも体型を磨くその姿勢にとても感銘を受けました！体型に足りないと感じているのは太ももの細さとウエストのくびれ昔から脚とウエストが悩みのよう。細か...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/02 23:00

参拝中に母が倒れる・・・「成功は自分のためではない」

新年明けましておめでとうございます皆様にとって、素晴らしい一年になりますようお祈りいたします。元旦の昨日、母が倒れました。京都からひきとった認知症の母と、大晦日の夜はすき焼きをかこみ、元旦はのんびり、高校生の娘と母とともに、大宮にある氷川神社に初詣に向かいました。母は、体は丈夫で、生涯スポーツを楽しんできた人なので、最近は、ホームで体を動かすこともできず、私とたまに出...（続きを読む）

星泰衣: （イメージコンサルタント）

2017/01/02 07:42

飲み会とアルコール濃度

（専門家プロファルからはこちらから←）お正月や新年会などでお酒を飲む機会が増える時期ですが、自分のお酒の適量を知っておくと良いですね。ほろ酔いで収まるようにｗ血中アルコール濃度計算式血中アルコール濃度（％）＝（飲酒の容量（ｍＬ）×アルコール度数）÷（833×体重（Ｋｇ））爽快期　　0.02～0.04%　　気分さわやか。活発な態度をとる。ほろ酔い初期　　0.05～0.10%　　ほろ酔...（続きを読む）

齋藤進一: （建築家）

2017/01/02 00:01

年間12キロの差!「痩せるカロリー計算の仕方」

新年の「モデルフードメソッド＋4講座」1/7.21.28は定員。14は若干名です！詳しくはこちら(↓クリック)【モデルフードメソッド＋4講座について】今日は基本のカロリーに関して。ダイエットで一番にカロリー計算をする女性は多いはず。でも、不思議なことに、しっかりカロリー計算をしているのに計算通りに痩せない、、、これには以下の理由になります～～～～～～～～～～～～～体脂肪を減らす基本は消費カロリー...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/01 17:00

年間12キロの差!「痩せるカロリー計算の仕方」

新年の「モデルフードメソッド＋4講座」1/7.21.28は定員。14は若干名です！詳しくはこちら(↓クリック)【モデルフードメソッド＋4講座について】今日は基本のカロリーに関して。ダイエットで一番にカロリー計算をする女性は多いはず。でも、不思議なことに、しっかりカロリー計算をしているのに計算通りに痩せない、、、これには以下の理由になります～～～～～～～～～～～～～体脂肪を減らす基本は消費カロリー...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/30 20:00

うーん、今日はいいや、な寝る前に！

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今年もあと2日！大掃除したり、疲れを癒したり家族に会ったり、友達と会ったりダイエットはお休み！でも、、食事の機会も増えて不安、、そんな日は誰でも確実に作れるあの時間を使いましょう！時間がないときのダイエット日頃の忙しさ、年末の忙しさ、なかなかカラダを休める機会がないあなたへ。そんな中でもキレイになるため！と美容も健康も気を使う中、今日はい...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/30 14:00

1ヶ月で7200kcal（体脂肪1kg）の差がでます。

例えば）1日の食事を1000kcalに抑える•Aさん→1日糖質を250g食べる•Bさん→1日たんぱく質を250g食べるとすると、1ヶ月で7200kcal（体脂肪1kg）の差がでます。仮に同じ1000kcalに抑えてるつもりなのに、AさんとBさんは1年で体脂肪12kgの差が出てしまいます。これはダイエットの基本になるので絶対に押さえておきましょう。体脂肪を減らすだけならこれで解決ですが、ここからが体...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/29 16:00

スポーツジムの冬休み

（専門家プロファルからはこちらから←）明日12/29からスポーツジムは冬休み今夜は年内最後のトレーニングへ行ってまいります。冬季は室内での運動が、血圧管理には良いですが、年末年始は屋外で運動してこようと思いますｖ（続きを読む）

齋藤進一: （建築家）

2016/12/28 18:12

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