体質改善の説明会で意識改革できました １０月末に、知人の紹介で体質改善の説明会に参加しました。知人は糖尿病を患っており、糖質制限の効果が非常にあったようです。糖質制限と言うとRIZAPでも行われており、RIZAPの場合は運動も必要ですが、知人が紹介してくれたものは、運動不要、糖質や脂質の摂取を制限し、不足しがちな栄養素はサプリメントで補うというものでした。 わが家には『白砂糖は麻薬⁉』という漫...（続きを読む）

上津原 章

（ファイナンシャルプランナー）

フィットネスサイト 「パーソナルスタイル」にて CharmBody表参道店にトレーニング ご取材いただきました！ ぜひご覧ください！ (↓クリック) 「掲載内容はこちら」 また明日発売のファッション誌 「VOGUE」11月号 大人の筋肉ケア 筋肉維持、健康と筋肉、 ありがちな間違い、年齢と筋肉量 トータルで監修させていただきました！ 今期も大きなご企画を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ただそれだけなのに、膨らんでいく悩み 今や思い返すことがないほど 深く埋もれてしまったはじめの思い。 一番はじめは、 興味本位で始めたダイエット。 ・漠然と痩せたい！ ・少し体重が減ったら嬉しい！ ・流行ってるからやってみよう！ ・周りに言われるからなんとなく！ ・雑誌などを見てこうなりたい！ 単に少し痩せたら嬉しくて 自分がより綺麗になっていくあの感覚が 会ったことがない自分に 生まれ変わ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  (↓クリック) 資生堂「ワタシプラス」 2015記事がリバイバル掲載されました！ ぜひご参考にしてください。 さて今日は、9.10月掲載の 美容誌、フィットネスサイトの監修。   これからの時期に必ず増えてくる 大きなテーマは「冬太り対策」 それほどに情報が溢れていくため 今日はこのことについて 一緒に共有していきましょう。 まず、よく誤解されがちなの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   本当に同じ自分なのか？？？ そう頭をよぎるほど、止まらない食欲。 ・夏前は糖質制限も食事制限も苦なくでき ・夏が終わると途端に苦痛に変わる、 前はできていたことが、 今は食べたい欲求にかられて食べてしまう。 その今の状態の不安に、 食べてしまうこと自体に、 我慢できないことにストレスを感じ それがまた暴食につなが...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ここまではわかってるのに。 何度も経験したダイエット経験から こうすれば痩せる！ という自分の中の答えはある。 年々痩せ幅は少なくなっても、 ある程度までは痩せられるし また知恵もついてくるから それにプラスアルファの方法で 痩せていくことはできる。 でも、自分でわかってる、 ここから保っていくことが出来ない。 ・運動で痩せたなら辞めて戻る、 ・食事制限なら戻せば戻る、 今もダイエットに悩ん...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 意識的にも、無意識にも陥りがち。 話題の痩せる方法や昔痩せた方法の 効果を打ち消してしまう悪習慣。 これは自ら気づくことはなく、 その名の通り無意識に習慣化される。 そして知らぬ間に悩みは深くなり、 なんで痩せないのかもわからない。。 そんな状態に追い込まれていく。 やっても痩せない。だからやらない、 すると当然のように...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ 台風の影響・・・ 千葉県は今、大変な時。。。 ライフラインが断たれると、どれだけキビシイのか。。。 気づきと学びをいただいております。 何気なく過ごしている日々に、 あらためて感謝です。 該当地域の方々は暑さもあり、 本当に大変な厳しい状態だと思います。 頑張ってとかは言えないけれど、 一...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

～～～～～～～～～～～～～～～～～ ヤフーニュース注目記事にて 「体幹リセットダイエット」 ご紹介いただいています！(8/31更新) (↓クリック) 【美容・ダイエット トレンドは「体幹エクササイズ」へ】 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ～2019秋！新しい季節に！ いつも無理なダイエットで後悔してしまう、、 結果、毎年リバウンド。年々痩せづらく辛い。 そんな期待と現実のギャップの差に 辛...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

〜今夜も8月に頂いた講座事例から〜 3年前に励んだ2ヶ月のダイエット ・週3回60分の筋トレ ・プロテイン ・糖質は15グラム/1日で食事報告 元々炭水化物（糖質）好きだったから キツいと思ってた糖質カット。 でもお肉や卵、チーズ等は自由だから 以外にも苦なく3週間が経過。 この時点で5キロ痩せて、 身体も軽くスッキリ！ 会う人会う人に、痩せたね！って言われた！ 痩せるたびに自信もついてき...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて本当に良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  9月より本格始動！ ミスインターナショナル日本大会に向け ダイエット講座の担当をさせていただきます。   今年も11月末の日本大会、世界大会まで、 しっかりと努めさせて頂きますので これからどうぞよろしくお願いします。 一時、業界ルール上で揉めてしまった 3大ミスコンの ミスユニバース、ミスワールド、 ミスインターナショナル 同年同時のトレーニング指導、 （あの時は本当に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   夏に向けてのダイエット熱！ 体重も、ボディラインも変えていきたい！ 痩せてメリハリのある身体になりたい！ と綺麗になりたい気持ちが高まる季節。 次第に、そのピークの時期を過ぎると 気持ちは段々と、 痩せたい！から太りたくない。に変化する。 これは心理的にも ・徐々に厚着に変わり体型カバーできる ・食べ飲みが多くなるのが...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は2017に担当した ミスインターナショナル 日本大会の方のオファーで ダイエット栄養医学協会での ダイエット講座へ。 基本の栄養学やカロリー、成分などは 本やネットでも簡単に手に入ること。 でも、 それをどう自分の中で活用するか？ ここが明確に体系立てられないと ・どう取り入れればいつどう変わるのか？ ・これは私に本当に合ってるのか？ ・もしできない...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

～～～～～～～～～～～～～～～～～ ヤフーニュース注目記事にて 「体幹リセットダイエット」 ご紹介いただいています！(7/31更新) (↓クリック) 【美容・ダイエット トレンドは「体幹エクササイズ」へ】 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ～2019夏！新しい季節に！ いつも無理なダイエットをしてしまう、、 結果、毎年リバウンド。年々痩せづらく辛い。 そんな期待と現実のギャップの差に 辛い想...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日はお盆明け初日！ 企業タイアップのCM取材へ。     スポーツの筋トレ、ダイエットの筋トレ またそのためのたんぱく質と糖質の関係 それぞれを話させて頂きました！ WEBのCMなので、 また放送期にご報告します！ さて、午後は表参道にて。 栄養士、管理栄養士の団体様での ダイエットセミナーへ。 5時間中の1コマ1時間でしたが、 ダイエット栄養学の講師と...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   夏バテ気味の体に体力を！ しっかり食べれて、身も心も満足！ 友達や家族とワイワイ楽しく過ごせ、 毎日の疲れも飛んでいく！！ 今日は焼肉を存分に楽しみたい！！ でもダイエット中だし、 高カロリーの焼肉は気が引ける、、 食べた後日に乗る体重計には抵抗があり できれば直視はしたくない。。 太ってた経験もあるし、 今回もそう思...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   じっとしてる時や外に出た時、 ジワ〜っとかく汗は嫌なもの。。 でも軽い運動時や筋トレ時にかく汗は 老廃物が流れ、むくみもスッキリ爽快！ それをより感じやすくなる夏の季節！ 運動を頑張っている感覚も感じられ 気分もやる気も高まりキープできる！ しかし、反面で運動してない時に ・手足が冷たく冷えやすい、 ・動くまでがとても...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

    本日は 一昨年前のミスユニバース代表のご紹介で 所属する芸能事務所でのダイエット講座へ。 いつでも、いつでも ダイエットの事を考えないといけない 太ることにとても敏感になり 怖くなることも多い職業。 頑張った時に痩せるのは当たり前ですが、 同様に、その体型を保ったり、 痩せ方を知っておくことが 自己投資につながる価値になる。 言われるがまま、何と...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

それって、なーんの意味もないよね？？？ 僕自身がそうだったんだけど、 ダイエットで一番悩んだのは食事。 その当時に初めてのダイエットは 徹底した食事制限。 卵、ささみ、水。 2週間で7キロ痩せて喜んだ！ でも、あなたも御察しの通り、 普通の食事に戻したら余裕の＋7キロ超、、 また痩せた食事に戻しても、 今度は良くて−2〜3キロ。 体だるく、やる気も起きない。 それでいて全く痩せない。 そこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 食べ物だけでは限界。。 いつでも我慢し続けないといけないし、 食べなくても段々と痩せなくなる。 その上、少し食べればすぐ太る。 もう、以前のように好きには食べられない、 あなたは今そう感じていませんか？ 代替えやロカボ食やカリフラワーご飯等 ダイエットのために効果的！ といくつもの食べ物が出ているから それなりに楽しみな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日午前は引きこもり。 まとめて執筆、監修記事確認     午後からSNSニュースの取材へ。 「ダイエットの為の筋トレ」 各タレントさんの筋トレに コメントをさせていただきました！ 女性の筋トレが年々流行り、 脚やヒップ、お腹を鍛える！ と始めることが多い。 筋トレして、走って、 食事制限すればキレイに痩せる！ 机上のカロリー収支だけ見れば 確かにそう...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

〜2019.海の日から始まった 無料オンライン講座〜 本日23:59で終了です！ 明日以降は通常通り、 2時間受講（20万円税抜き）に戻ります。 是非この機会にお受け取りください。 もう受け取りましたか？ 【8つのプレミアム特典付き！！】 「自分で出来る！内臓のセルフケア」講座 〜自分で体調を整える簡単手技〜 (ここを↓クリック) 肩凝り、腰痛、慢性疲労、不定愁訴、 心のストレスに悩...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は講座でお話し頂いた話から。 気軽に始めた糖質制限。 取り入れたのは ・主食を糖質0麺、こんにゃく麺に変える ・甘いものが食べたい時は ゼロカロリーのゼリーや砂糖ゼロのチョコ ・飲み物もゼロカロリーの清涼飲料水 コーヒーには甘味料を使い、 糖質の摂取を減らしていく。 麺類や甘いもの、飲み物も摂れるので、 特に我慢もなく、これは合ってる！と期待。 そして始めてすぐに、 周りの人にも痩せたね！...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

〜2019.海の日に先駆け！〜 「ラスト5日！特別無料講座のご招待」 7月22日（月）以降は 受け取れなくなります。 無料で身に付ける！（8つの特典付き！） 「内臓のセルフケアで健康に！」 〜自分で体調を整える簡単手技〜   (ここを↓クリック) 肩凝り、腰痛、慢性疲労、不定愁訴、 心のストレスに悩むあなたへ。 自分の健康を守り、 そして、家族や大切ない人の健康をも 守ることができる【...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）