本日は雑誌取材で講談社さんへファッション誌は例外なく、日常でおしゃれを楽しむためのもの。それを着るのは身体です。しかしながら日々の多忙さにおしゃれも体型も好きに楽しめない事態が急増しています。それを象徴するように、近年では○通勤中、オフィスで手軽にできる○お風呂で、寝る前にできる○コンビニで買える等、ダイエットを日常と切り離さず、日常の中に取り入れるという傾向が多くなってきています。おかげさまで、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「子供（小学生や幼児）がフォニックスルールを楽しく学ぶ、身につけるにはどうすればいい？」というご質問をいただきましたのでお答えしますね。 フォニックスルールを暗記するには、 子供に必要なフォニックスルールが全部で何個あるのかが一目でわかる、フォニックスルール一覧表が必要です。 フォニックスルール一覧表を購入し、フォニックスルール一覧表を見ながら、１つずつコツコツ覚えていくと、子供に負担がかからず...（続きを読む）

妹尾 佳江

（英語講師）

年齢を重ねても口元を綺麗にしている方はより若々しく見えます。  歯はとっても大事な役割を果たします。 一生使用する自分の歯は“感度の良いセンサー”だと言われています。 私たちは食べ物の微妙な歯触りなどを感じて 「硬い」「柔らかい」などの飲食を楽しんでいるのです!!     もし、歯を失ってしまったら・・・ 食べ物をしっかりと噛み砕くことができず、大きいまま飲み込むことになり 胃な...（続きを読む）

石井 府中

（歯科医師）

年齢を重ねても口元を綺麗にしている方はより若々しく見えます。  歯はとっても大事な役割を果たします。 一生使用する自分の歯は“感度の良いセンサー”だと言われています。 私たちは食べ物の微妙な歯触りなどを感じて 「硬い」「柔らかい」などの飲食を楽しんでいるのです!!     もし、歯を失ってしまったら・・・ 食べ物をしっかりと噛み砕くことができず、大きいまま飲み込むことになり 胃な...（続きを読む）

石井 府中

（歯科医師）

  　タバコの一酸化炭素やニコチンは、皮膚の血流障害を起こしてしみ・しわを増やします。また、ビタミンＣを破壊し、老化が10年以上進むといわれています。 上記の写真非常に有名なもので、２２歳の双子が４０歳まで喫煙した場合（左）と喫煙しなかった場合（右）にどんな顔貌になるかをイギリスのＢＢＣが特殊メイクでシミュレーションしたものです。 女性にとって皮膚のたるみや、染み、シワは、美容上最も気にな...（続きを読む）

赤岩 経大

（歯科医師）

みなさん、こんばんは(^^)/ 今日は股関節痛について考えてみましょう。 原因は様々ですが、今回は運動不足による股関節痛に絞り込んでまいります。 股関節の機能には荷重を保持・分配することがなどがあげられます。 股関節の主動筋と拮抗筋の動的バランスが等しい張力で保たれていればいいのですが、 張力に不均衡が生じると力の分配が乱れてしまい、 大腿骨頭が寛骨臼（臼蓋窩）との過度の接触により摩耗をきた...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。リズムが整う平日と異なり、何かと崩れがちな週末。起きる時間、食べる時間、寝る時間2日バラツキが出ると、3日目にリズムが戻る月曜日にむくみとなり現れることが多くなります。週明けのむくみ顔変化が出ること自体には、逆スッキリする！可能性もありますが、この変化をむくみに向かわせれしまうのがリラックス後の緊張姿勢。○週末のリラックス→肩、背中、腰が丸...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

in渋谷 法人ダイエット講座後の質疑応答で多かった、今までの悩み。「痩せても体型が崩れる」夏の時期は最もラインが気になるもの。今日はそんなお悩みの改善です。「努力と頑張りが実った、、が、、」夏前からの計画のダイエット。今年こそは！と強く思い、痩せた！「痩せすぎじゃない！？」「体調悪いの！？」「忙しそうだね、心配。」‥‥頬、上半身だけげっそり。。逆に服を着てると見えない部分。○下腹はプヨプヨ○腰には...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

何これ！？太ももやふくらはぎにボコボコっと網目に浮き出る血管の下肢静脈瘤。だるい、重い、かゆいの自覚を感じやすくなにより見た目が気になってしまう、これはどのように改善するのが良いか？？脚の網目血管の原因実に30%の女性が経験してる脚の網目血管。心臓から全身に動脈から血液が運ばれ、末端の静脈から戻る流れ。ここに支障が出ることが原因。ふくらはぎの収縮不足により静脈弁が壊れ、戻る途中で血液が滞留してしま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

定期時間ごとに無意識にもチェックする自身の顔。なんか顎あたりがむくんでる、、キリッと！表情を変えてみるけど、その他の時間はむくんで見えてるのかなぁ。と感じているあなたへ。顎のむくみをとる！ではなくむくませない姿勢作りをしていきましょう。顔の周りがむくむ原因お腹や二の腕よりも、顔のむくみでモチベーションが変わる。〇スッキリしてる時は前向き！〇むくんでいる時は後ろ向き。。しかしこれ、体型と関係ないこと...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

1日24時間のうち、平均して日本女性の睡眠時間は7〜8時間。健康にも美容にも大切な睡眠をダイエットにも活用していますか？？？睡眠による基本的な痩せやすさ睡眠が美容に良い基本的な理由は生体時計から22時、2時に成長ホルモンが分泌されること。別名は若返りホルモンとも呼ばれ、肌の新陳代謝を担っていきます。そしてダイエットの効果として、体脂肪を分解、基礎代謝の向上を担い痩せやすい体質へと変えていきます。睡...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットの場合はデメリットです。酸欠になる＝血中の鉄分が不足する→血中のヘモグロビンが鉄と酸素を結合させ酸素を体全体に運びます。血流の酸素量は＝体温（基礎代謝）となり運動中は身体が熱く、汗もかきます。運動が激しいほど、どんどん鉄を消費しカロリー消費はするけど、その後の日常は鉄が慢性して低下します。○朝が苦手、午前が苦手○貧血気味○手足が冷える○血色が悪い○みんなが暑がる中、寒いことがある運動をし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

出産を希望する年齢が高くなり妊娠を困難にしています。困難の原因の多くは卵質の問題で、例えば、４０歳の女性では、女性が胎児期に得た卵が排卵するまでに４０年間という「長期の卵巣の保存」が問題を生んでいます。一般に言う、“卵子老化”の見すごしです。 貴女は何歳ですか、グローバルな観点に立つと妊娠活動は、年齢によって、その活動を選択すべきと考えます。 もし、３４歳を超えていたら、  「通...（続きを読む）

奈良 修次

（鍼灸師）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～2017.5.2モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」（サンマーク出版）出版初版8000部の刊行前ですが、、おかげさまで!予約の段階で重版が決まりました!(クリック↓)【今すぐサキ読み!】～～～～～～～～～～～～～～～～～～～こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。シャツや薄手のニット等首回りを緩く着こなせる時期丸く見えないはずの薄...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は働く女性の専門誌プレジデントウーマンの企画作りのためライター取材へ。朝早くから仕事へ行く習慣を持つ女性は18時以降のリラックス神経が優位になる時間の過ごし方が大切。その中で制限になってしまうのが夜の食事やお酒の機会。食べる飲むことはセロトニンという 安定ホルモンを分泌するため、日中のストレスとのバランスをとるために必要不可欠。（また、生体時計からも、快適な睡眠で美容ホルモンを分泌するためにも...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

年齢を重ねても口元を綺麗にしている方はより若々しく見えます。  歯はとっても大事な役割を果たします。 一生使用する自分の歯は“感度の良いセンサー”だと言われています。 私たちは食べ物の微妙な歯触りなどを感じて 「硬い」「柔らかい」などの飲食を楽しんでいるのです!!   もし、歯を失ってしまったら・・・ 食べ物をしっかりと噛み砕くことができず、大きいまま飲み込むことになり 胃な...（続きを読む）

石井 府中

（歯科医師）

やった！少し痩せた！という時でも顔がむくんでしまう、痩せても、「太った？」 言われてしまうのが悩みのこの体質。それにお悩みのあなたへ。顔がむくむと脂肪もつきやすい！顔にむくみが出やすいとは首ー鎖骨の血流の流れが滞っている証拠。血流の多さ＝柔軟性の高さとなり体脂肪の性質「関節の動きが少ない部位に付きやすい」ことから顔周りへの脂肪の定着と繋がります。反対にこのタイプは背中やお腹に丸々柔軟性の高さが出、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

年齢を重ねても口元を綺麗にしている方はより若々しく見えます。  歯はとっても大事な役割を果たします。 一生使用する自分の歯は“感度の良いセンサー”だと言われています。 私たちは食べ物の微妙な歯触りなどを感じて 「硬い」「柔らかい」などの飲食を楽しんでいるのです!!   もし、歯を失ってしまったら・・・ 食べ物をしっかりと噛み砕くことができず、大きいまま飲み込むことになり 胃など...（続きを読む）

石井 府中

（歯科医師）

3月、4月。 渋谷のスクランブル交差点 メインスクリーンにて ボディメイクスタジオcharmbodyの 動画の放送が決まりました! 1日21万人の世界一の交通量の渋谷。 メインの4画面にて放送です！ 日時は調整中なので 確定次第お知らせします。 地道に毎日毎日、 ダイエットボディメイクで役に立つ！ と考え行動し続け今がある。 まだまだ悩みの解消は氷山の一角程度。 だから今日も明日...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

柔軟性のあるカラダへ。しなやかな、曲線のある響きから取り入れるストレッチ実はこれが食欲の原因になる、という事態が多く起こります。ストレッチと食欲の関係ストレッチには大きく2つ○動的なストレッチ→ラジオ体操等の動きながら伸ばす系○静的なストレッチ→一般的なジッと伸ばすストレッチこのうち・前者は交感神経の刺激、・後者は副交感神経の刺激がメインになります。この副交感神経の刺激が時に食欲の引き金となること...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

年齢を重ねても口元を綺麗にしている方はより若々しく見えます。  歯はとっても大事な役割を果たします。 一生使用する自分の歯は“感度の良いセンサー”だと言われています。 私たちは食べ物の微妙な歯触りなどを感じて 「硬い」「柔らかい」などの飲食を楽しんでいるのです!!     もし、歯を失ってしまったら・・・ 食べ物をしっかりと噛み砕くことができず、大きいまま飲み込むことになり ...（続きを読む）

石井 府中

（歯科医師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。12月も後半、実は少し、太った気がするけど、、周りには痩せた？と言われる！太りがちなこの時期に見た目に得すること一言！それを得るためには？？痩せた？と思わせるパーツ体のパーツで最も早く分かる体型変化は顔。ついで、二の腕、ヒップ、お腹と続いていきます。「12月に入ってから」という期間では実質にこれらの部位に分かるほど脂肪がつくことはなく、多く...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。達成感のある日！疲れた日！飲み後！夜に食べるラーメン翌日、食べ過ぎたぁ、と思い乗る体重計には‥‥‥誰にでもあることです。それをスッキリさせる！ ラーメン後の食べ方とは？？？カロリーと翌日のむくみ超濃厚でスープも飲み干した場合約800キロカロリー平均のラーメン。その前提で糖分、塩分により翌日に2キロ前後むくむことは普通。最悪、全てが脂肪になっ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

 ライザブ製品の商談でドバイにいます。 今日お会いした人は、ハイアットに事務所がある会社。 すごい体が冷えている人で腰痛持ちだったので、ライザブ製品のお試しと気功も少しやりました。 「ちょっと待って、すごいクラクラする。」 立ったままで気功をやったら、頭がクラクラして立ってられなくなってきました。 あわてて椅子に座ってもらい、調子が戻るのを待っていたら、「手も触れてないのに、手をかざされたとこ...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

不妊鍼灸説明会を実施致します 日時　10月8日土曜日  18時30分 時間 20分　要予約 参加費無料 説明会の人数を少人数制とさせて頂いております。 お一人お一人の状況に応じたご説明をさせて頂きたい思いがございます。 説明会では5つの不妊鍼灸コースの効果をご説明させて頂きます。 ①自然妊娠できる体を育てる不妊鍼灸 基礎体温を整え自然周期で妊娠できるように導きます ②排...（続きを読む）

足立 美穂

（鍼灸師）