こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
12月も後半、
実は少し、太った気がするけど、、
周りには痩せた?と言われる!
太りがちなこの時期に
見た目に得すること一言!
それを得るためには??
痩せた?と思わせるパーツ
体のパーツで最も早く分かる
体型変化は顔。
ついで、二の腕、ヒップ、お腹
と続いていきます。
「12月に入ってから」という期間では
実質にこれらの部位に
分かるほど脂肪がつくことはなく、
多くは顔周りが丸くor細くなる
ことが体型変化を印象付けます。
丸くなりがちな顔周り
太るとすぐに顔に出る、、
又は、普段そんなに顔に出ない!
という女性でも、
顔のむくみ等が多くなる冬
首を伝うリンパ、血管が
寒さからくる姿勢の変化
○背中の丸み
○鎖骨の引き上げ
○肩の前方移動
により、顔からの流れを阻害し、
また、関節の動きが少なくなるので
脂肪がつきやすい傾向があります。
この流れを解消することで
痩せた?と言われやすい
顔のシャープさが作られます。
痩せた?の冬のイメチェン
姿勢、鎖骨、肩の位置がズレると
首のリンパ、血管を圧迫します。
このむくみが作られる状態の時は
アゴが上に挙がった姿勢になります。
姿勢、鎖骨、肩の位置の順に
戻していくことが
首のリンパ、血管を緩めるめ
顔痩せの効果引き出すのに効果的です。
「痩せた?と言われる顔痩せ」
両手に1枚のタオルを持ち
イスに座ります。
前傾した姿勢がスタート。
両手を前ならえします。
カラダのラインと一直線になるよう
両手を持ちあげます。
15回目安
〇前傾でバンザイ
→姿勢、鎖骨、肩の悪化により
肩甲骨ー背中の筋肉が緩むと
顎の後ろが圧迫されます。
この動作では緩みがちな
背中が中心に刺激され
姿勢、鎖骨、肩の位置が整うことで
普段の姿勢での首の負担が軽減します。
首の裏、首の前のリンパ血流が良くなり
むくみがちな顔周りが
スッキリするでしょう。
若干太ってしまった12月の半ば、
少しでも痩せた?と思わせたい!
あなたはご参考にしてください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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