本日はサンマーク出版様からの 新年2冊目の書籍に向けて。 最後のアフター撮影。 2週間の短期でしたが、 ボディメイクの基礎 「モデル姿勢」を 初めに作っておくことで 主に下半身のサイズダウンに成功！ (ふくらはぎ－３センチも!) 書籍でのお楽しみです。 エクササイズお疲れさまでした！ （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

きれいをつくる仕事には必ず痩せさせることが含まれます。その中でも最も困難と言われるのは脚痩せ。これは痩せること＝脚痩せというわけではないから。ーーーーーーーーーー例えば20〜30代の70%は○骨盤前傾○股関節内ねじれO脚○猫背この状態で歩くと○太ももの外側○太ももの付け根○ふくらはぎの上の方への負担が集中し筋肉が肥大します。筋肉が肥大→硬くなる→柔軟性が欠ける→脂肪もつきやすい。これが現代女性の「...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

7月から取り掛かっているアメリカE-2ビザ（条約投資家）申請。5年のビジネスプランがついに完成。日本でのボディメイク実績から特殊技術者としても申請可とのこと。プレッシャーですが、来年からは本格的にNY、LAでの活動となります！さて、今日は昨年のモデルプレスでご紹介いただいた「モデル脚の比率」について。脚痩せは春企画に多くこれからの監修が増えます。そうするとブログに書くのに制限が出てくるので、一足先...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

7月から取り掛かっているアメリカE-2ビザ（条約投資家）申請。5年のビジネスプランがついに完成。日本でのボディメイク実績から特殊技術者としても申請可とのこと。プレッシャーですが、来年からは本格的にNY、LAでの活動となります！ （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ランニングは姿勢により使う筋肉への負担んが異なり脚痩せになるか？脚が太くなるか？が決まりますが、それは誰もが聞いたことがあること。それだけではなく○膝周りのサイズ○ふくらはぎのサイズ○足首のサイズにも大きな影響があります。 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

例えば、ニューヨークでヒップを小さくしたいというのはほぼ概念にないこと。フランス等のヨーロッパでは脚痩せの概念があまり無いようです。これらはすべて「骨格差による重力の受け方が違うから」脚に特化すると、ヨーロッパ骨格では逆に脚に筋肉をつけるのが難しいこと。ヨーロッパ○太ももーふくらはぎの比率が同じ○骨盤が若干後傾日本でモデル体型、棒脚作りをする時にこれらの条件を満たすことは大前提。つまり、無意識にこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨年の第１回名古屋に始まり、今年も毎月１回の恒例となった講座〇ポイント的にお悩みがある方〇遠方で通い続けられない方の為になるようこれからも頑張ります!そして、11/20は！プレミアム講座!「脚痩せ×足痩せ」〜太もも痩せ×ふくらはぎ痩せ〜１０月に大手美容サイトでアンケート調査をしていただいた結果!【体型で一番変えたいのは？？】太もも、ふくらはぎ （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日ラストのMTは23時45分から。もちろん日本ではなく電話でNYの会社とです！大変そうに見られますが、むしろ逆！とてもありがたい！その時間は日本での打ち合わせもボディメイクも終了してるので時間が合わせやすいからです！良い時差活用です笑 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

結論、モデルのような脚痩せには○今ある代謝の高い脚の筋肉を利用しカロリー消費○XO脚で弱くなっているヒップ横、太もも裏の内側、下腹部の収縮○脚に負担を乗せない垂直な骨盤角度を作ること。モデル業をしていても細かな体型の悩みはあるもの。また、時代によって求められる体型、モデル体型の定義も若干変わってきます。例えば細身のファッションスタイルを着こなすモデルは自然とこのようなバナナ方の姿勢をとれるようボデ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お風呂上がりに！朝の身支度に！欠かせない「ドライヤー」この時間も、脚痩せ、O脚解消に有効な時間にチェンジできます。70%女性の脚の傾向女性の多くが叶えたい脚痩せ70%の女性は共通した脚の悩みを持っています。◯太ももの付け根部分のボリューム◯ふくらはぎのししゃも状態◯ヒップが横に大きいこれは、◯骨盤前傾◯猫背という現代の特徴から作られるカラダ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

脚が太くなる原因は？？？ 脂肪で太くなる 筋肉で太くなる 数多くのダイエットが氾濫する時代、 ある程度正しいダイエットなら 脂肪を減らすことは可能です。 しかし、多くの女性は 「筋肉による脚の太さ」 に悩んでいます。 筋肉の特性は 「使わなければ減る」 しかし、脚の筋肉は日常生活だけでも 使ってしまう部位です。 不要な筋肉を減らして、 モデルのような棒脚にするには どのような方...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Q.脚が細くなりません。色々なダイエット、食事方法を試しても太ももの張りが減りません。他の部分は減っていくので余計にバランスが崩れ目立ってしまいます。脚だけ細くする方法はありますか？A.体脂肪は「全体的に増減する」性質からも、他の部分が減っても太ももの張りが減らないのは筋肉による太さによるものでしょう。下半身は最も筋肉の量がありまた、発達しやすい部位になります。筋肉は「使わなければ減る」性質があり...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日はセブンアンドカルチャー企画にて池袋でボディメイク講座出演。「ヒップアップ編」○ヒップの縦サイズ○ヒップの横サイズ○ヒップの奥行き（体積）の変え方の内容でした。来月は(↓クリック)「お腹痩せエクササイズ2」またおかげさまで第3弾も決定！7/25（土）脚痩せ～ふくらはぎ編～8/22（土）くびれ作り9/19（土）二の腕痩せ一人でも多くの女性の体型を変えるために頑張ります！（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。その日1日だけでも、、、「細くしたい！」そんな日、ありませんか？なかなか続かない女子でも！薄着になる季節だし、、、やらなきゃ！と思いつつも日々の生活に追われている。そんな女子はここぞ！という場面でのみ効果を発揮する瞬間痩せが効果的です。特に気になる太もも部位のエクササイズのご紹介です。その場でサイズダウン！体脂肪が減ったり、筋肉が付くにはあ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Q.脚痩せについて。脚痩せしたくジムで筋トレを続けています。脚の脂肪は減りましたが筋肉で太くなったきました。特に太もも周りに太さがあります。筋肉も脂肪もない脚になるにはここからどのような方法が正しいのでしょうか？A.全体の脂肪を減らした後は不要な筋肉を減らしていきます。筋肉は使わなければ減る性質があります。しかし、脚の筋肉は日常生活でも使われる部位です。使わないためには骨盤などの関節の角度を変える...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。程良いメリハリがカッコいい「健康美脚」脂肪感を感じさせず薄っすら筋感のある脚線を効率的に作るには？健康美脚の要！太もも後ろショーパン、スキニーなど、脚のラインがそのまま出ることが多くなるこれからの季節。脚の脂肪が減らない‥太ももがパンパンに張る‥など、脚のラインの悩みが多くなります。これらの形に影響が強いのは太もも後ろの筋力です。膝、足首周...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。脚長効果、美脚の象徴「スキニーパンツ」流行りのイエロー、ホワイトなど膨張色でも無関係の脚の細さは一生の武器と言えます。上半身よりも細めが理想なら？ファッション誌等でチェックするスキニー系ファッション。穿いてみたいなぁ、と思ってもサラッとページをめくってしまう女性も多いのでは？これは見た目にもわかるように上半身よりもサイズの細い脚自体に半ば諦...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。足先をシャープにまとめ女性らしさを作る「とんがりパンプス」女性の特権とも言えるヒールと脚痩せの関係とは？ヒールの美脚効果ヒール高のある靴は必然的にかかと位置が高くなる姿勢となり、○膝下の長さ効果○ふくらはぎの細身せ効果があることは誰でもご存知の通り。プラスしてヒールには○骨盤を前傾させる効果があり、背筋を伸ばすような凛々しいシルエットが作ら...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

流行りのフレンチマリンコーデにもってこい！大定番の「ドッド柄」黒、白、ネイビーなどポルガドッドが今季の流行りとされています。春の定番ドッド柄春気分を上昇させるドッド柄毎年春先はドッドを選ぶ！女性も多いのでは？この時、実は自分では気づかない振袖脚になっていることが多々あります。ドッド柄と振袖脚ドッド柄はラインやボーダーと異なり模様としてファッションを引き立てます。これは歩く時などに太もも、外ももが ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

冬の重い印象を一気に払拭！「白プリーツ膝丈スカート」プリーツの折り目が重心を高く見せ脚も長く見えるトレンドアイテムです。反抗する！太ももの筋肉季節の変わり目、長く使えるこのファッション。規則的なプリーツに対して太ももの盛り上がりに悩む‥という女性が多くいます。やはり脚痩せはファッションに欠かせない永遠のテーマと言えます。ではダイエットして痩せても太ももが痩せないのはなぜでしょうか？原因の80%が筋...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

［ヒールは脚が太くなる？］ と思っている女性は その悩みがなくなる日は近いでしょう。 ヒールで脚が太くなる女性の特徴 日本女性は元々、 ［骨盤が後傾］している傾向があります。 骨盤についてはこちら （↓クリック） モデルが骨盤◯◯をしない理由 ［ヒールで得られる効果は？］ •背が高く見える •脚が長く見える •足首がキュッとして見える •カッコ良く見える などでしょう。 では、 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は池袋コミュニティカレッジにてセブンカルチャーネットワーク様主催「ぽっこりお腹解消」講座を担当させていただきました。余談気合を入れて支度中、iPhone水没、、、、緊急でもすぐご対応してくれた親切さに勝手にご紹介させていただきます！（↓クリック）「即対応！iPhone修理屋さん」第3回目の最終回となる今回もたくさんのたくさんのご参加をいただきありがとうございました！お腹痩せできないのは○ヒップ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

頑張ることがしたいのか？ モデルのように細く痩せたいのか？ ［モチベーションを上げる方法‥］ ［運動を続ける方法‥］ もちろん大切です。 しかし、 せっかくこれらをクリアしても •太もも痩せ •モデルのような華奢な体型 •なりたい理想の体型 になる方法でなければ あなたの努力と時間が 無駄になってしまいます 一生懸命な女性ほど 良かれと思って 色々なダイエット方法を 頑張っ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

身長による体型の傾向にはどのようなものがあるのでしょうか？例えば、多いのが「背が低めの女性」のふくらはぎの形に対するお悩みです。日本女性の身長による骨格「憧れのモデルと同じ脚痩せ方法」「◯◯さんが10キロ痩せた方法」真似をしても痩せない‥と悩む女性は多くいます。この理由の一つに身長による骨の長さが挙げられます。身長が低い女性は◯前腕の長さ◯膝下の長さが短くなる傾向があります。ふくらはぎが発達しやす...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）