こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ピタッとライン、足出しスタイルを楽しみたいのに、「太ももが太い」無難に、、、とぼやかすファッションになってしまう女性も多いのでは？太もものゆとり足が太くなる理由は2つ1.体脂肪で太くなる2.筋肉で太くなる1の場合は体脂肪の性質である「全体的に増減する」ことからも全身の基礎代謝を増やせば解消されます。しかし、これだけダイエット方法が溢れている...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 またまた脚が変わりました！どこまで変わるんだろう～^ ^ どう身体を扱えば良いかの理解と 身体への落とし込みができると 年齢はほんとうに関係ない！ じわじわと良くなってきています。 3年くらい前はこんな感じ48歳です。太もものライン違うでしょ？^ ^ そして読者の方から希望が持てたと言...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんばんは 昨夜は24時頃に帰宅 2015年、帯広で開催中の パーソナルトレーナー育成コース 3日目を終えました 昨日はトレーニングのBIG3とも言われるデッドリフト、スクワット、ベンチプレスのうち デッドリフトとスクワットを計4時間 セルフストレッチとペアストレッチの復習と確認を90分 呼吸やコア、体幹エクササイズに必要な概念を90分 濃厚な7時間でした（笑） 自分の体重一つ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

本来5月中にアップすべき記事でしたが、大幅に遅れてのアップと なってしまいました。 今月もWスコアとなっている深田さんの記事がトップです。 ＜2015年4月　ベスト5＞ No.1　深田恭子さんにおけるクラシックとソフトクラシックの違い 　　正義感の深田さんとエレガントな深田さん。　　本来のスタイルと違うように見せることは、実は無理なこと。 　　周りに違和感を感じさせないことが、とても大事な...（続きを読む）

南 祥子

（イメージコンサルタント）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 諦めないでください。 下半身太り解消は私自身ずーっと願っていたことで その方法を編み出し自分を完全に変え 辛いことゼロで10年リバウンド無しです。 だから大得意です。 私のブログ読まれるの初めての方はこのあたりの記事をお読みくださいね！⇩⇩⇩そのダイエット間違ってない？ 昨日は個人セッ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 「1回レッスンに行けば姿勢も歩き方も良くなりますか？」というお問い合わせがあります。 答えは「なります」 でもずっとなるかどうかはその方次第です。 症例写真編集したんじゃないかと疑惑が起こるほど レッスン当日に変わる方もおられます。信じて下さらない方 おられますが 編集なんて一切していませ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 太ももが太い方やO脚で悩まれている方そのほかにも足にトラブルを抱えている方が たくさん個人セッションにお越しです。 私が50代で筋トレゼロで美脚を手に入れキープしているのを ブログで知ったという方がほとんどです。 O脚改善のためにこれまでなさってきた努力をお聞きすると 「内転筋※を鍛えてい...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。GWも明け、忙しく動き回る時期！オフィス、自宅、街中の移動での強い味方「とろみジョッパーズパンツ」着た感じはジャージ見た目はエレガントなスタイルでの美脚の定義とは？S字の美脚ライン動きやすさのゆとりがあるこのファッション。でもダボッとせず、脚のラインを引き出します。引き出される脚のラインは写真の白枠のようにややS字になり強調されます。つまり...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。(5月15日にYURUKUウォークに改称) 昨日はウォーキングインストラクター養成講座 大阪8期レッスンでした。 養成講座受講者と先輩インストラクター合計11名が参加しましたが そのうち9名が50代以上！私を含めると10名！ しかも50代後半から60代がその半数！ 45歳が最年少！ こんなウォーキングスクールありま...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは。夕方から急に涼しくなってまいりましたねぇ～ 先日、ナチュラルハートの山瀬先生から「美脚ブレンド」のオイルをいただきました！最近、諸事情により足がむくんでむくんで…なんだかだんだん太くなっているような気がして相談したところ、くださったのです 一昨日の晩、自分でマッサージをし、昨日の朝「ちょっと軽いかも？」程度に思っていたのですが、昨日、友人が泊りにきていたのでマッサージしあったら…！...（続きを読む）

安田 紀子

（イメージコンサルタント）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。(5月15日にYURUKUウォークに改称) 靴についてよく質問されます。 トーニングシューズはどうなんですか？ 脚、細くなりますか？と。 トーニングシューズとは靴底をワザと不安定にしている靴です。 不安定な状態で歩くと脚の筋肉が鍛えられ美脚になる… というような宣伝がなされている靴です。 お答えしますね。 普通のスニ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

昨日、マスターストレッチインストラクター養成講座札幌3期生が RefineBodyにて開催されました。 僕は東京で5年前に受けたのですが 札幌1期生時も2期生時も 養成講座には携わらせて頂いております 昨年11月には開催予定も 嵐に負け ※嵐のコンサートにぶつかり講師受講者ともにホテルが取れないという状態 結果、帯広開催♪ さすがに駆けつけれませんでした。。 昨日はデスクワークが...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。(5月15日にYURUKUウォークに改称) 私はこのウォーキング業界に入って約10年ですが この10年間ずっと変化しています。 年齢が上がっているのに良くなっていってます。 あと数日で51歳です。 どこまで変わるんだろう～と 思います。 楽に立って歩いているだけなので悲壮感もまったくないです。 原始感覚に頼って生き...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。(5月15日にYURUKUウォークに改称) ウエストがなかなか細くならない方は 背筋が固い大腰筋が固いお腹の筋肉が固い太ももの筋肉が固い などなどとにかく筋肉が固い。 細くならないからと言って鍛えて固めてませんか？？ 力を入れたまま立っていませんか？歩いていませんか？ 筋肉を柔らかく保ち 身体が内臓の入れ物としての...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 (5月15日にYURUKUウォークに改称) 2015年5月26日（火） 11:00～13:00 四ッ谷グラッドリスタジオで 【YURUKUウォーカー入門講座】を 行います。 この講座は YURUKUウォークの基礎を お伝えする講座です。 YURUKUウォークは いつまでも歩ける身体を 手に入れるウォーキン...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。抜け感、着崩しのある「脱力ファッション」暖かい陽気におしゃれを楽しみながら外に出かける春の醍醐味です。休日優位！リラックス神経効果開放感溢れる休日のひと時に脱力感のある着崩しファッション。普段と異なるリラックス感からもリラックス神経が優位に働きやすくなります。これは○表情を豊かにする○肩や背中周りの緊張を取り除くなど、ストレスを抱えやすい現...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングの(4月にYURUKUウォークに改称)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 今日はインストラクター養成講座大阪7期3回目レッスンでした。 3回目のレッスンはハイヒールウォーキングです。 …と言っても 6時間レッスン中ハイヒールは30分くらいしかしていません。 だってフラットシューズで力まずに歩けない内は どうやってもハイヒールウォーキングは下手。 下手なだけ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。足先をシャープにまとめ女性らしさを作る「とんがりパンプス」女性の特権とも言えるヒールと脚痩せの関係とは？ヒールの美脚効果ヒール高のある靴は必然的にかかと位置が高くなる姿勢となり、○膝下の長さ効果○ふくらはぎの細身せ効果があることは誰でもご存知の通り。プラスしてヒールには○骨盤を前傾させる効果があり、背筋を伸ばすような凛々しいシルエットが作ら...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングの(4月にYURUKUウォークに改称)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 またまたしつこくいきます。嫌われてもいいです。 以前のブログ「何度でも言います」 に 書かせていただいた通り つま先を広げての立ち方は体に力が入ります。 これは脚の形を良さげに見せる立ち方だと 私は認識しています。 私も以前はやっていました。 日本人にはＯ脚の方が多いです。 Ｏ脚の...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

深田恭子さんの醸し出す雰囲気に興味を持たれる方が多いようで、 たくさんの方が色々な検索をして辿り着かれるようです。 パーソナルキャラクター［elegant］である深田さんの魅力は どこにあるのでしょうか… ＜2015年2月　ベスト5＞ No.1　深田恭子さんにおけるクラシックとソフトクラシックの違い 　　正義感の深田さんとエレガントな深田さん。　　本来のスタイルと違うように見せることは、実...（続きを読む）

南 祥子

（イメージコンサルタント）

Noriko式ウォーキングの （4月にYURUKUウォークに改称） Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 個人セッションに 膝痛でお悩みの Mさんとおっしゃる 60代の方がいらっしゃいました。 Mさんのお嬢さんが セッションを数回ご受講くださり 母も・・・ ということで ご予約くださいました。 膝痛の方は 何度も申し上げていますが 共通していることがあります。 足をつま先まで...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

冬の暖かみ、柔らかい印象のある「マキシスカート」ロング丈特有の○縦長効果○下半身隠し効果しかし、ある部分を見過ごすとこれらの美脚効果を打ち消してしまいます。マキシののっぺり感スラッと縦長に優雅なシルエット。このラインで邪魔をするのは脚の付け根のボリューム。付け根がパンッと張るとマキシの縦長シルエットにクネクネ感が生まれます。これがシルエット上でも脚太いなぁ、、の印象を作り出してしまいます。原因は太...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングの （4月にYURUKUウォークに改称） Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 太ももの前が張ってムクムク とは、 昔の私の状態です^^; 以前のブログに書いたことがありますが ジェットコースターに お友だちと乗って 安全バーをさげた時 お友だちが 「いや～ん　安全バー下がらないー！！」 と　騒いでるので 「何でよぉ～そんなことないやん」と 隣...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

素の印象の決定要素「後ろ姿勢」自分で見るのは前姿人が見るのは後ろ姿ここに姿勢に関するギャップが生まれます。キレイな後ろ姿勢の定義街中をさっそうと歩きキレイだなぁと思われるのはやはり後ろ姿を見ての印象。あなたも無意識に見て、見られているはずです。特に女性が女性に目が行くのが◯背中◯脚のライン（↓クリック）「後ろから見た美脚」◯ヒップライン本日はまだキレイを印象づける背中、ヒップラインです。多くの女性...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）