「筋肉」の専門家コラム 一覧(12ページ目) - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2024年06月16日更新

「筋肉」を含むコラム・事例

6,556件が該当しました

6,556件中 551~600件目

「下腹、ヒップ、体重」同時に悩むあなたへ

6月も末日。 4月からお付き合い頂いた 企業の講座も、本日最終日。 終了時に素敵な花を頂きました! お心遣いありがとうございます。 ご参加いただけたこと、 お悩みを話してくれたこと、 そして一緒に前向きに進んでこれたことに 心から感謝しております。 これからもお悩みが出たら、 いつでもご連絡ください! さて、この講座での当初の事例は、 かなり前に軽く触れましたが もしかし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/07/01 16:00

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて本当に良かった。」

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて本当に良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/30 22:00

「筋トレNG」45歳からの太もも痩せ2つの基本

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   長い時間歩くと、階段を少し使うと、 近場までの自転車や少しの坂道でも、 年々太ももやふくらはぎが 疲れやすく、むくみやすくなった。。 その疲れを感じる場面ではもちろん、 寝る前や寝起きも疲れが取れず 常にむくみと疲労感を感じている。 そしてそれが普通のことのようになり 太さとして身についている気がする。。 もしあなた...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/30 13:41

華奢よりもカッコよさ!お腹の筋の作り方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   昨日は「最もきれいに見えるくびれ」 今日はその一つ上の内容になる ボディメイク方法のお腹の縦線の内容。 もちろんバキバキに!ということではなく 曲線を作った後は脂肪をより薄くしたい! その結果からうっすら見える縦線へ。 ご存知の通り、 お腹は元々縦線が入った構造で その上に脂肪が乗ることで 見えなくなっている部位。 つ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/29 19:00

「夏の冷え」を無くし、痩せていく筋トレ方法

8月まで連日となる 企業のダイエット講座 最近はいただく一人一人のお悩みを 事例としてあげさせて貰ってますが、 今日は複数もらったこんなお悩みの共有です。 「冷え性改善の方法を書いてください!」 こういう1人1人の意見てとっても大切。 それは少なからず、女性にしか分からない 同じ悩みを持つ方がいるから。 例えば、冷えで日常生活に影響するのは ○長年手足が冷たくて...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/29 16:00

「私が1番良く見える」くびれの作り方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 洋服選び、着合わせ、体型カバー、 毎日選ぶ服装でその日の気分も変わる! 鏡に映る自分に自信が持てるか持てないか? それを決める見た目のスタイル。 その決め手になりやすいのはくびれ。 メリハリのある体型に見え、 スッキリしたお腹は体型維持の実感も持て 自分への自信の向上でもある! しかし、実質にも体型カバーでも、 この部...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/28 20:00

これなんで?「運動を頑張るほど痩せない」4つの原因

本日も先日に続き、 青山のセミナールームでの講座へ。   「昨日の話」も踏まえ 今日はエクササイズ。 運動面でもっとも間違いやすいのは たくさん動けば、 キツイことをすれば痩せる! と思い込んでしまうこと。 あなたももちろん、 懸命にダイエットを繰り返しているはず。 もし、それで悩みが無くなっていれば 今頃悩んでもいないでしょう。 ということで今日は この疑問の解消です。 「真面目に...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/28 16:00

若返り美容教室★大阪レッスン残席5名です。顔のシワ、たるみを自分で改善美しくなれる方法のレッスン

8月24日開催の美エイジレス塾大阪 グループレッスンの受講者を募集します。 残席5名さま大阪は、少しずつ私が通う回数を減らす予定ですので全顔3回コースではなく、全顔または初級の1回コースに変えてあります。今のうちにご参加くださいね。プチ整形、美容整形、ヒアルロン酸注射、ボトックスも、フォトフェイシャルなしで、ご自分で シワ、たるみを改善する画期的な方法☆美エイジレス塾のレッスンで習得できま...(続きを読む

NANA
NANA
(イメージコンサルタント)
2019/06/28 11:11

残席1名★美エイジレス塾で若返り整形メソット?!まだ知らないなんて損してる?

7月28日が満員のため、7月17日(水)も開催決定!!ご参加者を募集いたします。残1名メイクやコスメではシワは消えない★★★★★★★★★★★全顔コースもお選びいただけます★★★★★★★★★★★ 高級エステやフォトフェイシャル、ヒアルロン酸注射に何回も何回も通うのと一生使えるメソッドを習得するのとどっちがお得で楽しいと思いますか私が 40歳前後でここまで たるんだ顔を自力で 改善した、凄いメソ...(続きを読む

NANA
NANA
(イメージコンサルタント)
2019/06/27 23:02

痩せた印象はここ!鎖骨周りの整え方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 首回りのきつい長袖から ゆったりめの半袖、ノースリーブへの衣替え V、ワイド、ヘンリーネックTシャツや ワンピースの一枚着等。 涼しさと開放感のある夏服! 体も気持ちも軽くなり、 夏を実感するこれらのファッションに 選ぶときはワクワクするもの! でも、その試着の時に違和感を感じる、 ん、サイトや雑誌で見たイメージより 上...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/27 11:56

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて本当に良かった。」

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて本当に良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/26 19:00

「夏は痩せやすい!」を叶える3つのコツ

今日は青山のシティホールにて 「健康と美容と医療」のイベント 主に健康について話させていただきました。   健康は哲学なので、 一概に正解はありませんが、 夏の時期とダイエットをつなげた場合 共通してくるのが 「体脂肪と水分補給の関係」   ということで、 今日はそれを踏まえたお話です。 これからの夏の暑い時期。 同じ運動でも「体水分」により 脂肪の分解や増減に大きな差が出ま...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/26 14:00

美うで講座で、リュックの背負い方など鞄の持ち方も指導してます

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 今月は6/4の富山立山お散歩会に始まりその4日後には沖縄沖縄から帰って3日後に仙台。 その後 仙台→大阪→名古屋と12日間続いた出張講座を昨日無事に終えました❣️ 6月のスケジュール帳を見るたびにおののいておりましたが全て元気にこなせた自分を褒めたいです(^o^) さて、大阪と名古屋では美うで講座を開講...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2019/06/26 12:33

2019夏のダイエット~3つの成功法則~

6月も最終週へ 来週から7月!暦の上ではもう夏ですね! 今夜は夏前に伝えておきたいこと。 先週の水曜に行った 県のスポーツセンターでの ダイエット講座から。 基本的にスタッフさんが、 運動方法や筋トレフォームを教えて、 後は各々に自由に運動をするのが公共施設。 各々が健康のため、美容のために! そう目的を持って、 懸命に取り組まれている姿をよく見かけます。 年が明け、春を...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/26 12:00

「痩せ期のはずなのに」100グラムも痩せない原因

本日は銀座のセミナールームにて企業ダイエット講座(3/5回目) 雨の中お越しいただきありがとうございました!また「昨日のブログ」からか、お一人お一人お時間を取ってくださり、いつも以上に深く話ができてとで嬉しく思いました。心より感謝しております。体型に悩み、長年続けているダイエットでは知識や経験もある程度ついてくるもの。でも、ここで新たに出てくる悩みは○以前は痩せた方法なのに痩せない、○リバウ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/25 16:00

増える下腹の張りむくみ、気づけば脂肪に

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   フとした時、目で見て気づく。 あ、下腹が出てる、凹まそう。 また次の瞬間にも同じことが起こり リラックスの時、仕事の休憩、お風呂前等 それが繰り返される。 この無意識な時にポッコリ張るお腹。 これが続くと実際の脂肪に変わっていくこと あなたはご存じでしたか?? 今日は下腹の張り、むくみから 体脂肪に変わってしまう理由の...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/24 22:00

「糖質を食べて痩せていく」基礎体質の作り方

【新公開】 アットコスメ ダイエット (↓クリック) 桃のような小尻を作る! 『体幹リセットダイエット』 部分やせする方法<Vol.3> 本日は夏向けの雑誌、サイトの構成確認や、 7.8月に承っている 講座のプログラム作成で没頭する1日。 いきなり話が逸れますが、 育ちからなのか、昔から父に持ってた印象は 仕事する時間より準備の時間が長い。 ・基本帰ってきては明...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/24 17:00

45歳からのヒップアップ!2つの基本

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 洋服選びに大きく影響し、 見た目の印象や体型の印象を大きく左右する 体の曲線の要、ヒップ 女性の筋トレと調べればまず出てきて その方法も数限りなくある! しかし、話題の方法を取り入れても 私はなかなか思うように変わらない、、 それどころかヒップへの負荷のはずが 聴いてるところが違うのか、 太ももや外ももが太くなる、、 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/23 22:00

「月1キロずつ」頑張らなくても痩せる方法

ファッション誌 「non-no」8月号 体幹リセットで下腹痩せ 監修させていただきました! ご愛読の方は是非ご覧ください! 〜ヨーロッパでも話は進み〜 ダイエットメソッドの提供が 日本と比べても 発言責任の重いヨーロッパ。 そのために公的なものには 各社間でギッシリ契約書が交わされます。 ・イタリアでは10年個人保証 ・スペインでは5年個人保証 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/23 15:00

「好きに食べたい!でも太りたくない」の本音

今日の講座の休憩時間。 基本いつでも質問を受けられるよう 別室には移動しない。 休憩に入り、いの一番に相談に来てくれた 皆の前ではとっても明るい方。 今の悩みは、家族との食事。 (夫、子供男の子2人11歳と9歳) 同じ食事をしていくと、 自分1人だけが太っていく。 昔ジムに通って、 1人だけ違う食事を作ったこともあるけど 体力的にも大変だし、 家族との楽しい時間に水を差してることも...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/22 12:00

これなんで!?運動で太ってしまう女性3つの原因

本日はサイト取材と 都内スポーツジムでのダイエット講座へ。 両者で同じような悩みを聞いたので、 今日はその内容を共有です。 サイトでの筋トレ、ジムでの筋トレ。 夏前にダイエット、そしてメリハリを! とモチベーションも高くなる今。 その中でとても多いというご相談は 「筋トレをしてるけど痩せない」 情報を深く聞いていくと、 そこには3つの共通点がありました。 あなたも勘...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/22 11:22

私が1番キレイに見える美脚の作り方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   痩せたい=単に体重を減らしたい! 今の情報社会、逆に少数派。 痩せる=自分の気になる部分を減らしたい! せっかくやるなら体重も部分のサイズも! その中で最も多いのは下半身に対する悩み。 この脚が細くなれば、 着れる洋服も変わる!自分に自信も持てる! 毎日明るくいられる!ポジティブになれる! 多くのメリットが得られ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/22 11:22

顔の若返り法が家で自分でできる7∞STICKの発送日のお知らせです☆

もうすぐアラカンの仲間入りをする私があみ出して実践してる顔の若返り法。プチ整形に頼らずに、シワを改善。たるみを改善。顔の筋肉を刺激し自分の手で肌にハリを出してリフトアップさせる方法「顔筋NANAマジックメソッド」その顔全体のレッスンでの効果のほどは本当に眼を見張るものがあります。【➡︎レッスン生さん達のビフォーアフター画像はこちら】私のゴッドハンドとも呼ばれる指の角に近づけた絶妙な角のオリジナ...(続きを読む

NANA
NANA
(イメージコンサルタント)
2019/06/21 23:25

糖質カットの幻想〜食べれば太るのウソ〜

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ダイエットの基本公式 消費カロリー>摂取カロリー 誰もが知っているこの原則から 痩せるためには食べなければいい! と出せもが頭の中に思っている。 知人や家族にダイエットする! と公表すれば、 また食べてるの?食べ過ぎ!と指摘されたり 炭水化物抜けば痩せるよ! と追加情報も増える。 そして段々と食べる=罪悪感、 そう追い詰...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/21 18:00

「太ももの付け根と膝上」痩せ方の違い

  季節は夏に。 今年特に需要が多いのは 下腹、二の腕、ふくらはぎ等 ピンポイントな部分痩せ。 講座での質問や、相談を始め、 雑誌やサイトのライターさんの体験依頼から その傾向が強くなっています。   単に痩せるための方法は この情報時代にはごまんとある。 しかし、痩せた後に残る ずっとコンプレックスだった部分。 あとここだけ痩せれば。 この気持ちがあるからこその 部分痩...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/21 16:00

崩れても取り返す!サボった後の痩せ方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 春から続けてきた定期的な運動! たまにできない日もあったけど、 なんとか地道に継続してきた。 でも、ここに来て体調や忙しさで ほぼ2週間以上何もできていない、、 やらなきゃ!と思いつつも 一度崩れるとどーでもよくなる。。 明日やろう!明日やろう! と先延ばしになりそれが続いていく、、 もしあなたが今そんな状態であれば ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/20 16:00

6月の三重苦「むくむ、不眠、冷え」一括解消の法則

【お知らせ】 ついに!「イタリア版」 体幹リセットダイエット本の 出版が決まりました!!!     これでヨーロッパ圏は3カ国 (スペイン、イタリア、チェコ) これからヨーロッパで活動する! と決めてから引き寄せられるように 各国のからのオファーを頂けた、 偶然なのか?なんなのか、、 不思議な気分です。 でも、機会をいただけたことは現実! まずは広く広く浸透して、 その...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/20 15:00

どっちが太らない? 食前に「コーヒーを飲むvs牛乳を飲む」

先日アメリカ文献から 日本のメディアで検証されていた 「カロリーと糖質の関係性」 とても単純な実験でしたが、 これもためになるなぁ。 と思ったので共有です。 検証 間食に和菓子を食べる時に 「コーヒーを飲むvs牛乳を飲む」 どっちが太らない? 3日間続けた結果は? ・コーヒー→プラス800グラム ・牛乳→マイナス100グラム 非常に面白い結果ですね! 片やカロリーゼロのコーヒーと和菓子 片...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/20 13:00

顔のハリを取り戻せるメソッド☆耳と首と鎖骨もすごく重要!

顔のたるんだ筋肉を元気にしてハリを出してリフトアップができ、なおかつ、顔に滞ってる老廃物や詰まりを流して小顔効果、美白効果など。お高いクリームを塗らなくても美容医療に頼らなくても家で自分の手でできる顔のマッサージのような筋トレのような、顔筋NANAマジックメソッド。(特許出願済)人差し指を折り曲げた第二関節の骨の角で、顔から押し付けるようにして顔の骨に圧をかける画期的な方法ですがこれを更にや...(続きを読む

NANA
NANA
(イメージコンサルタント)
2019/06/20 11:53

夜に食べてないのに痩せない3つの理由

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   朝は好きに!昼はある程度抑え、 夜は徹底して少なく!または食べない! ダイエット時の食べ方として いろいろ調べた結果これに落ち着く。 たしかはに太らなくはなったけど、 同時に痩せるペースも少なくなった。 そう実感している、、 ここからどう変えていけば良いのか?? もしあなたが今そんな状態であれば、 今日の内容は必ず役...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/19 19:00

痩せるのはどっち?「高カロリーVS食べる量」

夏からのミスインターナショナル またヨーロッパ展開のため 食文化の文献をまとめる1日。 ボディメイクのための筋トレは ある程度共通していますが、 食生活に対しては、 身近に食べるもの、手軽なもの、 その時間も量も 国により人によりバラバラです。 カロリーをどうするか?というより 身近にあるもので工夫して、 どう定着させるか??がとても大切。 ということで今日は 唯一の共通...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/19 16:00

お腹ー腰回りが痩せない、の抜け出し方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 まるで浮き輪のように付いたお腹中心の脂肪 おへそを中心に脇腹、腰と一周に渡り ウエストのくびれをなくしてしまっている。 もう有酸素運動も腹筋と食事制限も あらゆることを試したのに変わらない、 でもこれがある限り、 ワンピースやタイトなTシャツYシャツ どれも楽しむことができず 体型をカバーするためだけの洋服になる、、 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/18 21:00

「あれ、きれいになった?」気付き気付かれる痩せ方

2015から3大ミスコン ミスユニバース、ミスワールド、 ミスインターナショナルと 日本代表のご担当をさせて頂きましたが、 今期は拠点を移すこともあり、 ミスインターナショナル世界大会が メインの担当に! 本の翻訳も日本語、 スペイン語、中国語等 9カ国に広まったので、 伝えやすさも格段に増えました! ダイエットは絶対的に、 信頼によって結果が変わる仕事なので、 このア...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/18 19:00

「あれ、きれいになった?」気付き気付かれる痩せ方

2015から3大ミスコン ミスユニバース、ミスワールド、 ミスインターナショナルと 日本代表のご担当をさせて頂きましたが、 今期は拠点を移すこともあり、 ミスインターナショナル世界大会が メインの担当に! 本の翻訳も日本語、 スペイン語、中国語等 9カ国に広まったので、 伝えやすさも格段に増えました! ダイエットは絶対的に、 信頼によって結果が変わる仕事なので、 このア...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/18 14:00

痩せるたんぱく質の摂り方3つの法則

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   ダイエットにはたんぱく質! ・糖質と違い太りづらい! ・脂質よりもカロリーは半分以下! また、基礎代謝や筋肉を保つためにも必要! という基礎情報が身につき、 とにかくたんぱく質を多めに! という食事をしている女性はとても多い。 しかし、その内容は パサパサした鶏肉、ツナ缶、味気ない卵等 一辺倒に我慢に傾いていくことが多...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/17 16:00

簡単に肌のハリを手に入れる方法☆顔にクリームを多めに塗ってゆっくり動かすのがコツ!

顔の老廃物流しと筋トレ効果で顔のお肉を引き締め、リフトアップしてたるみ改善、小顔になれる顔筋NANAマジックメソッド巷の、1回2万円のフェイシャルエステに何度も通い続けるよりも確実に、家にいながらリフトアップ小顔が可能になります。顔筋NANAマジックメソッドの簡単な初級コースをまずは家で自分でやってみようかしら?という方のために効果を上げやすいオリジナルマッサージ棒の「7∞STICK(ナナム...(続きを読む

NANA
NANA
(イメージコンサルタント)
2019/06/16 22:55

2019夏のモデル体型ボディメイクダイエット

~~~~~~~~~~~~~~~~~ ヤフーニュース注目記事にて 「体幹リセットダイエット」 ご紹介いただいています!(6/1更新) (↓クリック) 【美容・ダイエット トレンドは「体幹エクササイズ」へ】 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~2019夏!新しい季節の始まりに! いつも無理なダイエットをしてしまう、、 結果、毎年リバウンド。年々痩せづらく辛い。 そんな期待と現実のギャップの差に ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/16 21:00

疲れと体重は比例「毎日1分の習慣」

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   ジメジメした気候や休みが少ない忙しさ。 そこから常に感じる体の疲れ。 最新の企業調査では35歳以上の女性の 約75%が体に疲れを感じている。 という調査結果もあるほどに 疲れに悩まされる女性が多い現代。 この疲れが原因になり、 ストレスからの過食に走ったり 疲れて動くことが面倒になったりと ダイエットにマイナス面...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/16 19:00

40代からの「痩せても皮膚がたるむ」解消方法

無事に体幹リセット1.2弾が 「全世界」での販路展開となりました!!! (国によっては体幹の意味が伝わらなく、 sakumaメソッドとなってます。) なかなか行けない国でも 文字にして知識を伝えていけること。 それができなかった今までは 毎日歯がゆく思っていたけど、 ようやくその一歩が踏み出せた! 想ってることが叶う時はいつも、 何事にも変えられない幸せを感じる。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/16 12:00

もう受け取りましたか?【無料メールセミナー】「14日で脚を細くする方法」

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1/7発売!先行予約開始! 【第2弾記念!5つの無料動画プレゼント】 ~体幹リセットの5つのエクササイズ 無料動画QRコード付き!~ (↓クリック) 〜モデルが秘密にしたがる〜 「体幹リセットダイエット」究極の部分やせ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ お待たせしました!リニューアルして再開! 祝5周年!3週間限定の「特別版」無料登録! 【無料で...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/15 21:00

細く軽い足!ふくらはぎ×足首痩せ方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 夏といえど、 そんなに露出することはないし 充分ファッションで体型カバーできる! それだけ着痩せの情報も広まる現代。 その中でも最も露出が多いのに、 体型カバーが追いつかない部位がある。 それがふくらはぎと足首。 パンツでもスカートでも 必ず露出される部位とも言えるこのパーツ 仮にスカートで隠すなら スカートは地面につ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/15 13:00

「運動は頑張る!でも食事は緩い」=下半身太り

美的.comにて (↓クリック) 1日1分でモデル体型! 「体幹リセットダイエット」 著者直伝の脚やせメソッド 再掲載いただきました! ぜひご覧ください。 さて本日も中央区のセミナールームにて 法人3社合同でのダイエット講座。 夏前ということもあり、 ダイエットのために 運動やジム通いをする女性は多い。 メインは筋トレを中心にした 基礎代謝を増やしていく痩せ方。 しかし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/15 11:00

「糖質制限から抜け出したい」3つの食べ方

ファッション誌「シュプール」 オンライン版 (↓クリック) 「やってはいけない5か条」  & 姿勢クセをリセットビューティ特集 再掲載監修いただきました! また、ファッション誌「VOGUE JAPAN」 オンライン版でも 「35歳からの美脚3つの法則」 再掲載いただきました! (↓クリック) 【骨盤タイプに合わせたストレッチで、 脚はもっと美しく!】 よくある脚の形を...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/14 19:00

パンツ派必須!太もも周りの痩せ方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   日常を過ごす私のスタイルはパンツ! 動きやすくファッショナブルに! 風通しも良い機能もあり万能! 今年も私はこれで決まり! そう取り出した昨年のパンツ、 新しく買いに行って試着したパンツ、、 明らかに太ももがキツくなってる、 それを目の当たりにし愕然としてしまう。 この衣替えの季節。 楽しみにしていたおしゃれの楽しみ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/13 17:00

梅雨の時期「食欲を味方につけて痩せる方法」

フィットネス誌「フィッテ」 5月に掲載された内容が ウェブサイトで再掲載されました! (↓クリック) 朝食がポイント!「体幹リセット“食事編”」でモデルボディがさらに近づく! ぜひご覧ください! さて本日は朝4時よりスタート 海外展開する24時間営業のジムさんと ダイエット講座の打ち合わせ。 「とても良い循環」 普通ダイエット同業他社だと 競争心、敵対心が優先され...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/13 12:00

ヒールで美脚&全身の体脂肪を減らす方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   美脚魅せのために!おしゃれのために! 活用されることが多いヒール 脚が細く長く見え、 美脚アイテムとしてもマストの一つ! しかし、そのせいで履いてない時は ・脚がむくむ、疲れる ・ふくらはぎがししゃものように張る ・筋張って筋肉質になってくる とその弊害も受け取ってしまう、、 もしあなたが今そんな状態であれば それは...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/12 19:00

腰痛に悩むほど「下半身が痩せない」3つの理由

本日はヨーロッパEU圏の 医学会、運動指導ガイドラインの勉強会へ。 使っていいワード、NGなワード 指導できる範囲、NGな範囲等 日本やアメリカとは若干異なる場合があるため、 慎重に慎重に頭に入れる。 人の体を預かる重要な責任。 改めてそこに関与できることに 緊張とともに嬉しさも感じる。 こうして学ぶことが 人の役に立てることに直結する。 そう実感できる時、 生きる喜びを沸沸と感じます...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/12 13:00

だるい週明けから「痩せる!朝の1分習慣へ」

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   週末の疲れがリセットされ ゆったりと過ごす日曜の夜。 体も心も休め、また明日から頑張ろう! 朝の準備も終え眠りにつく。 翌朝、体調も万全!なはずが 身体がだるい、起きたくない、疲れてる、 そんな週のスタートを切ってしまっている。 午前は顔色も機嫌も悪く 何事もうまくいかないことが多い。 もしあなたが今そんな状態であれ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/11 18:00

30.40.50代別「即効効果の下腹痩せ方法」

本日発売の 美容健康誌「ハルメク」 50代からの ぽっこりお腹解消エクササイズ 監修させていただきました。 ご愛読の方はぜひご覧ください! また、@cosme公式サイト (↓クリック) 1日4分で部分やせ! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」って何? <Vol.1>監修させていただきました! そして今日は別紙の撮影へ。 夏前ということもあり、 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/11 15:00

ボツリヌストキシン注射で筋肉がやせてしまっても支障はない??

顔やせ、脚やせに効果があるボツリヌストキシン注射ですが、筋肉がやせてしまうことによって、悪影響はないのと心配される方もいるかもしれません まずは、「咬筋(こうきん)」に関してですが、飽食の現代において、ものを食べるという機会は歴史上類を見ないほど増えているんですねということは、咬筋が発達しすぎている方が多いということです ボツリヌストキシン注射はそれを解消するということ。食事ができないほど筋肉...(続きを読む

蘇原 しのぶ
蘇原 しのぶ
(医師(美容))
2019/06/11 08:02

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