「太ももの付け根と膝上」痩せ方の違い

季節は夏に。
今年特に需要が多いのは
下腹、二の腕、ふくらはぎ等
ピンポイントな部分痩せ。

講座での質問や、相談を始め、
雑誌やサイトのライターさんの体験依頼から
その傾向が強くなっています。


単に痩せるための方法は
この情報時代にはごまんとある。
しかし、痩せた後に残る
ずっとコンプレックスだった部分。
あとここだけ痩せれば。
この気持ちがあるからこその
部分痩せの需要だと感じます。







誌面で伝えられる強みをお借りし、
過程と結果をしっかり伝えていけるように
ご貢献していきます。


さて昨日夜と本日午前で
都内スポーツクラブのダイエット講座へ。

イオンスポーツクラブさんをはじめ、
ダイエットプログラムとして取り入れたいと
ご依頼頂けとても嬉しく思います。
(法人様の講座は
年内終了となりましたのでご了承ください。)

スポーツクラブさんでも
運動の仕方や器具の使い方だけでなく
ダイエット方法に需要が
多くなっています。


そして同時に、
特に気をつけないといけないのは
ケガや痛みの管理。
パーソナルジムよりも
平均年齢が高くなるスポーツクラブでは
安全性が何よりも第一。

○既に身体の痛みを持っていたり、
○リハビリ後にクラブに来ていたり、
○体重のせいで負担が増えていたり、
それらをトータルして管理できることが
ここでは最大の価値になります。

ということで今日は、
これから益々需要が増える
それはダイエットと身体の痛みについて。


一見別物のように捉えられますが、
「痛み」の治療の中にも
○体重を減らさないといけない
○部分の負担を減らさないといけない
が条件になることがとても多い。

ボディメイク・ダイエットの根本は
ここから来ています。


人の身体を預かる上で、
一番気をつけなければいけないのはケガ。

昔いたスポーツジムでは
年齢層が比較的高かったので、
より最善の注意を払う必要がありました。

ボディメイクの根本は
物理学と運動力学

例えば、
ご高齢の方の膝の痛み、O脚のリスクは
○膝関節変形性関節症
○内側半月板の損傷


日常が困難になると医療分野なので、
理学療法士、柔道整復師の仕事。

日常生活に戻ったら向上させるのは
トレーナーの仕事。

簡潔になりますが、
○正常可動域、非荷重、荷重と
日常生活に戻す理学療法士。
○筋肉の固い柔らかいから
カラダの使い方を正す柔道整復師。

まだこの段階では、
日常必要な筋力が不足していて、
それを向上させるのが運動指導者。


「何を選択するか？」
○イスから立つスクワット！
○マシンの膝を伸ばす運動！
○太もも裏のエクササイズ！
と安易に選ぶと
危険極まりないことになります。。

筋バランスが整っていても、
元々の内側半月板損傷は再生しなく、
動きの中のアライメント（骨の配列）
がズレると、容易に悪化させます。


ここでは、物理学での
○弾性の法則
→筋肉同士の協調性を整える
○運動の第2法則
→部分へかかる負担と負荷、速度を決める
運動力学から
○関節トルク、各種テコ
→関節への負担のかかり方を選ぶ
を考えてプログラミング。


これは全部ボディメイクの
基礎となっていて、
○筋肉同士の協調性
→部分的な筋肉の発達、
柔軟性のアンバランスからの
脂肪のつきやすさを解消する

○負荷、速度を決める
→動きの中でどこの負担が大きいか？
部分にかかる負担を減らし、細さを作る。

○関節の負担のかかり方
→無理に筋肉で受ける負荷を
骨や腱、靭帯に垂直に逃がすことで、
余計な太さを作らない。


結果として、共通するのは
偏った負担がない姿勢や骨の配列
ボディメイク→細くなる
コンディショニング→痛くない
というようになります。

では具体的に何をするの？？？


例えば股関節、膝の痛みと脚痩せ


まずは元々どこに悩んでいるのか？
太ももに絞って言うと
○太ももの中心より上
→付け根や外ももが太い
主に腰、股関節の詰まる痛みの原因
○太ももの中心より下
→内ももや膝周りが太い
主に膝の痛みの原因

この脚の形の違いが部分的な負担となり
痛みに繋がってしまいます。
効果的なエクササイズの進め方


まず、どちらも共通なのが、
「太もも前に対して太もも裏が弱い」
バランスを取るために太もも裏を鍛える。

それは良いとして、
どう鍛えるのか？
ここにポイントがあります。

○太ももの中心より上の場合
（付け根、外もも）→骨盤は前傾の傾向


太もも裏を縮めることに負荷をかけ、
骨盤を後傾方向に傾けておくことが必要。
部分的な脚の負担と、
間接への負担を解消していけます。

太もも裏の筋肉を
70程度の長さに縮めていきます。
（力を抜いた自然な状態の筋肉の長さを
100とし、50〜150まで伸び縮みします。）

これらを踏まえるとメインになるのは
こんな刺激です。

片脚を一足分後ろへ


膝の位置が動かないように注意し
膝を曲げていきます。


○太ももの中心より下の場合
（膝上、内もも）→骨盤は後傾の傾向


太もも裏に伸びる刺激に負荷をかけ
骨盤を前傾方向に傾けておくことがポイント。

また、
太もも裏を120程度に伸ばしておくこと。
それを踏まえると選び方はこちら

背すじを伸ばし立ち


膝を曲げないように前傾


〇どのタイプで脚が痩せないのか？
〇そして不快な痛みが出ているのか？
を確実に理解すれば
安全に確実に体型を変えていけます。


負担（痛み）＝太さ
このように、
体型と身体の負担からの痛みには
切っても切り離せない
直接的関係があります。

あえて専門的に書いてみましたが、
講座ではきちんと０から学べるように
シンプルに体系立て
あなたの一生使える不変の知識となるよう
お伝えしていきます。

全ての本質はトレーナーとして
「体型の悩みを無くしたい！」
ここだけに帰結しています。

体型に悩むあなたのために
向上心を持ち続け
これからも貢献していきます。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.5月～2019.4月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座

〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法

(↓クリック)
「5月も多くのご応募ありがとうございました。
6月も還元モニターを若干名ご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(6/20更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)

↓30代OLのダイエット

〇食事内容のご提案も充実

(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」



お知らせ(新6/1更新)
【急募！】
4.5月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。

私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！

祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー公認資格養成講座



先日税務調査も無事に終え、
6月末は5度目の決算となる
株）ボディメイクジャパン

もう6年目ですね！早い！
まるで立ち上げた日が昨日のようです。。

右も左も分からないまま、
ここまでこれたのは
まぎれもなくここで繋がっている
あなたのおかげです。
改めて。心から感謝しています。
いつもご覧いただきありがとうございます。

おかげさまで年々右肩上がりで、
今年はより教育や研修、未来への投資に
資金を投入できました！
より良い知識と技術を突き詰めて、
それを伝えていくことが
僕らが持っている唯一の価値だから。

そして同時に、昨日で終了した講座募集。
こちらの還元モニターも新3枠追加！
すでにお断りしてしまった方へは
先にご連絡させていただきましたが、
終了を見て諦めていた方へ。
念のためご報告させていただきます。

企業の意味として、私たちとあなたではなく
「私たち」が一緒に共存し、
体の悩みを変えて満たされ、
本来の自分であり続けられるように！

立ち上げ時から変わらない想い。
無事に5期目も終了の今月。
改めて初心に戻って振り返りました。

来月で6期目！
これからも変わらず、
いやより知識と技術レベルを磨き
あなたへお伝えしていけるように！
日々精進していきます。
これからもどうぞよろしくお願いします！