「糖質を食べて痩せていく」基礎体質の作り方

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本日は夏向けの雑誌、サイトの構成確認や、
7.8月に承っている
講座のプログラム作成で没頭する1日。


いきなり話が逸れますが、
育ちからなのか、昔から父に持ってた印象は
仕事する時間より準備の時間が長い。
・基本帰ってきては明日の準備
・休みの日は道具や器具のメンテナンス
たまの買い物もホームセンター中心笑

物心ついたときからそうだったので、
それが当たり前でした。

社会人になって一緒に飲んだ時に
初めて聞いてみた。


仕事自体の感情は家に持ち帰らないけど、
仕事と準備は別のもの。
良い仕事をするためには8割が準備！
良い日も悪いにもあるけど
それだけは怠ってはいけない。

今でも座右の銘だし、
そのおかげで今ここにいるとも実感してる。

より良い価値をお渡しできるように
しっかり情報を得て準備。
伝えられるその日が待ち遠しく感じます！


さて、普段の相談や年代の悩み、
これまでのダイエットの影響を踏まえても
一つ共通してくるのが「体質の変化」

じっくり統計をまとめた良い機会なので
今日はこの共通変化である
体質について共有していきます。


「それ、あなただからでしょ？」

○あれをして痩せた
○これをして細くなった
人から聞く羨ましい経験談。

それ、あなたにもない？

例えば、学生時代に初めてしたダイエット。
正直、初めての時って、
どんなダイエットでも確実に痩せます。
（ダイエット＝消費〉摂取として）

カロリーメイトでも、春雨でも
ランニングでも、自転車でも例外なく。

そして、人に話したり、教えてあげる。

誰でもそうなんです。
昔はできた
○好きなだけ食べる
○好きなだけダラダラする
○好きなだけ寝る
食事の代謝も、筋肉の代謝も活発だから！

今、それをすればただただ太り続ける。

これは一度のダイエットによって
各代謝を下げてしまったから。


0からなら何をしても痩せられる。
しかし、マイナスからなら、
まずゼロに戻すことをしない限り、
「○○で痩せた！」と聞くたびに
自分には当てはまらない。
「あなただからできたんでしょ？？」

と自信を失ってしまいます。

・普段より運動しても痩せない
・普段より食べなくても痩せない
この時点で確実にマイナス代謝。

見方を変える必要があります。
痩せなくて悩んでしまう時は、マイナス。
痩せたい！と
いきなりプラスにするのではなく、
まずはゼロに体質を戻すこと。

○重さを求める筋トレではなく、
使わなくなってしまった筋肉を目覚めさせる
○さらに食べない食事ではなく、
消化機能が悪くなっている栄養素を摂る

それだけで綺麗に痩せやすい体質に戻れる。


例えば糖質カットから抜け出すのは
３ステップでできること。

○身体の水分は体重の約60%
○筋肉の70%は水分
○脂肪の20%は水分


そして、
○炭水化物はほとんどが水
○糖を体内に溜め込むのに3倍の水が必要

これらから言えることは？
糖質カット＝
○身体の水分が減り痩せる
○筋肉が減り痩せる
○エネルギーが減り痩せる

これは逆に言うと、
糖質を摂った瞬間！
爆発的に太る！ことを意味します。


日常の摂り方としては
○血糖を急上昇させない糖質を摂る
→ライ麦、全粒粉、オールブラン、
ふすまパン等の糖質を最低50グラム。

○早めの時間に摂る
→エネルギー源である糖質は
エネルギーとして使われる活動前がベスト。
朝昼で摂りましょう。

○こまめに摂る
→糖質は数回に分けるほど
血糖値に波を作りません。

朝、朝昼の間、昼のように
小分けして摂りましょう。


もちろん摂りすぎは厳禁ですが、
これらを誰よりも経験している
モデルはランウェイの時には
水分を抜き骨感を出すために
数日カットしても
日常的にカットするのとはありません。

いざ！という時に代謝が悪く痩せない、
これは命取りになるからですね。


これらのように、
本来持っている普通の代謝に戻す。
○あれをして痩せた
○これをして細くなった
人から聞く羨ましい経験談が
あなたが語れるようになります。

痩せないまま長く月日が流れるよりも、
このマイナス→ゼロ→プラスの流れの方が
期間も圧倒的に早いし、精神面も健全。


・そんな短時間で痩せるわけがない
・そんな食べて痩せるわけがない
マイナス体質の方は必ず思います。

いえ、ゼロ体質に戻せば
そんなに頑張らなくても
痩せるのが当たり前です。

「こんな辛いことをしても痩せない。」
という話を聞くたびに僕も辛く思います。

まだまだ、見渡すと
これらの情報を持つ女性は30％ほど。

まずはその事実を知ってもらうこと。
あなたが悩みが
一つ一つ消えていきますように。



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「動かなければ変わらない！」

これって言葉では簡単に言えますし、
似たようなことを本や人から
聞いたことがあるかもしれません。

ですが、
「やり方を切り替える」ことは、
それまでの方法や取り組み方を変えること。

これは一定の状態（恒常性）を
保とうとする本能からすると
相当ストレスなこと。
すぐに変えられるわけがありません。

それでも、すでにあなたは変わっています。

たとえこれまで
どんなに辛い状態が続いていたとしても
「変わりたい」想いは変わらず
今日もこんなに長く時間を使い
読んでくれたこと。
あなたはもう変わり始めているんです。

徐々に知識を増やし続け、
自分を信じれる自信がつく！
すると、他力も信じられるようになる。

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ダイエット知識によってその悩みをなくし
理想の自分に変えていけるよう
これからも貢献していきます。