「書籍」の専門家コラム一覧(41ページ目)

「ポッコリお腹×プルプル太もも」専用筋トレ方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お腹周りが気になりだし、気づけば上半身太りへ。脚にも筋肉がなくプルプル。何から始めれば良いの！？！？そんなあなたへ。太り出したら止まらない上半身太り、最近食べる量多いかもなぁ。がきっかけとなり、付き出すお腹の脂肪。そしてそこから止まらない。カロリーを無駄に消費する基礎代謝は背中〜下半身にかけて70%を占めるため、これらの部位に筋肉が少ない事...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/08 13:00

知らないと繰り返す「秋の暴食３つの原因」

まずは雑誌3冊！ファッション誌「inRed」10月号〜35歳からの体型変化と下腹痩せ〜監修させていただきました。35歳から急に感じる体型変化に特化した6ページの特集となっています。ファッション誌「クレア」50万部突破の体幹リセットダイエット掲載いただきました。ファッション誌「コドモエ」産後の体幹リセットダイエット計差いただきました。お時間のある方は是非ご覧ください。お台場オフィシャルダイエット講座...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/08 09:00

０から覚える！「部分的な太さの無くし方」

誕生日の昨日は「週刊誌の撮影」土曜の今日は「美容誌の撮影」今年は曜日関係なくこんな感じで埋まり尽くしています。雑誌社さんからは、ご丁寧に、「お忙しい中すみません。」いやいや、感謝するのはこちらの方です。それだけ多くの方の目に触れる機会が増える。＝体型の悩みを変えられる！仕事を頂けることに感謝しかありません。ということでボディメイク。今日はダイエットで必ず立ちはだかる部分的に痩せない悩み。部分的に悩...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/07 23:00

下半身

~株式会社R-body project代表取締役　鈴木岳.氏への取材　Vol１~

「5年後や10年後、トレーナーとしてどんな日々を過ごしていたいですか？」 Inside Headの開催に向け、発案者の古城と共に改めて取材及び打ち合わせに伺った日、R-body project大手町店に到着をすると、いつもの温かな笑顔で迎えてくださり、約２時間タップリとお話を伺わせて頂く。そして、帰り際に立ち話をしていると、明後日から新たなビジネスの為に海外へ出張とのことで、未来に向けて新た...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/09/07 21:49

祝!「王様のブランチでご紹介!」

ついに！【５０万部突破!】祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで大きく展開していただいております!...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/07 18:00

隠せない「女性は見ている首のシワ！」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。40代を迎えると、急激に増える悩み。首のシワが気になる。。首の前、横から見たときのシワ。同様に顎まわりのたるみにもなりやすい、首元がゆるくなる洋服も敬遠しがちです。今日はその原因と改善方法のご紹介です。急増する首のシワ首が前に出る、姿勢が悪くなる等ざっくりこれらが原因かなぁ、とイメージするも、改善策がわからない。首回りにとても多いお悩みです...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/07 15:00

ヒップに悩む限り、痩せられない理由

サイバーエージェント様よりご連絡をいただき、オフィシャルブロガーとして、ご登録いただくことになりました！と言っても、やることも志も1ミリもずれることはありません。トップページやトピックスとして上げてもらえることが増えることは＝まだ会えていない体型に悩む女性にもボディメイクダイエットを伝えられること。あなたのお役に立てるよう頑張ります！ということで今日は秋に悩みやすいこんな話↓「全身隠す洋服を着て...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/07 10:00

横から見たら膨張「下腹×ヒップの下半身太り」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。街中のショーウインドウでチラッと、家に帰りじっくりと見てみる。。下腹とヒップがともにポッコリしてとにかく下半身が目立つ。。明るめのファッション時の気分が良い時ほど気づきやすいこの悩み。楽しい気分も一気に落ち込みます。。下腹×ヒップが目立つ下半身ふとり下腹とヒップがお互い前後に目立ってしまうのは体幹部分の腹斜筋の伸び縮みが減っている時。xの字...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/06 15:00

「ホントなら3キロ痩せるはず！」が、痩せない原因

本日より法人ダイエット講座開始のため４泊でお台場へ。まずは新着情報です！おかげさまで、発売5ヶ月目もオリコン「書籍総合首位！」僕が100回頼み込んでも不可能であろう書店さんでの転倒平積み。サンマークさんにその写真を送ってもらえるたびにその信頼の蓄積と努力を垣間見ます。その感謝に対して、僕はとにかく！「世界中の体型の悩みを変える！」信念の元、これこらも頑張り切ります！また今日まで内緒にしていましたが...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/06 10:00

「横から見たふくらはぎの太さ」の変え方

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。自分で見るふくらはぎは前から。また、立ち姿勢が座り姿勢の力が入っていない状態で見ることが多い。実際にサイズ感が最大に出るのは横から見たとき×歩いているとき。これを実感し、悩み始めるのが写真で見たときや、洋服の試着時です。横から見たふくらはぎ寝ているとき以外、常に使っているふくらはぎ。ここにサイズの差が出てくるのは重心位置と骨盤の傾きの大きさ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/05 15:00

なぜ！？運動で太ってしまう女性3つの特徴

昨夜はボディメイクスタジオCharmbody 全体研修&暑気払い！青山、銀座、名古屋、心斎橋、福井集合！新しい技術を！ということはしません。徹底的に基礎の確認。基礎の技術を磨く。色々と覚えてくるほど、色んな方法に目が行きあれも！これも！とどっちつかずになる。身体のつくりは不変だからこそ、100人に100人の確実な結果のためにはボディメイクダイエットの基礎を磨き続けることが大切です。しっかりみんなで...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/05 11:00

衣替え！試着室のため息、ゴツい腰幅

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お店のショーウインドウ、雑誌やサイトでも秋服が全面展開となるこの時期！土日はゆっくりショッピング！新しいファッションにワクワクしながら気になるものを試着していく楽しみ！しかし、試着室でもれるため息、、腰幅が広い、ヒップが引っかかる、パンツやスカートが穿けない、、と愕然としてしまうあなたへ。ファッションを狭める腰まわり○ウエストがきつく、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/04 17:00

なぜ！？「運動したことないのに脚が太い、」

2017のミスインターナショナルは世界大会の前に、日本大会からボディメイク指導を担当させて頂きます。日程（頻度）も大体擦り合わせられたので当日ピークになるようにプログラミング。ゴールの地図を書いて、その通りに行くよう導くこと。この準備がトレーナーの99%の仕事です。ゴールの意味各国代表はパーソナルもしますが、ベスト8の方たち、参加者全員にはダイエット講座形式で受けてもらう。なぜなら？？？彼女たちが...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/03 23:00

「運動でカロリー消費！」が痩せ続かない原因

「体幹リセットダイエット」今回からの重版で、帯が【50万部】になりました！！！日々お会いする方々にもお褒めのお言葉を頂けてとても嬉しく思います。その時いつも思います。【関係者様皆様への褒め言葉を代表して頂けた！】1人のことの何倍も喜びが込み上げてきます。上を見るとキリがないですが、キリがない青天井だからこそ夢も無限に広がります。まだまだ多い体型に悩みを持つ方へ。より一層広めていけるよう精進していき...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/03 18:00

０から覚える！「部分的な太さの無くし方」

誕生日の昨日は「週刊誌の撮影」土曜の今日は「美容誌の撮影」今年は曜日関係なくこんな感じで埋まり尽くしています。雑誌社さんからは、ご丁寧に、「お忙しい中すみません。」いやいや、感謝するのはこちらの方です。それだけ多くの方の目に触れる機会が増える。＝体型の悩みを変えられる！仕事を頂けることに感謝しかありません。ということでボディメイク。今日はダイエットで必ず立ちはだかる部分的に痩せない悩み。部分的に悩...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/03 14:00

夕食後の、あの食欲を抑える2ポイント

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。朝は無く、昼は普通、夜も問題無く。しかし、その後に襲われる食べたい衝動。。食べてしまい、翌朝はまた食欲なし。罪悪感は残り続け、また連日同じ繰り返しになるあなたへ。夕食後の食欲の原因とは？？？朝昼夜を食べて、よし！痩せる量！と終わりそうな夜に、急にくる食べたい欲求。これは睡眠ホルモンが不安定になる時に突如訪れます。睡眠ホルモンは活動ホルモンの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/03 10:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

ついに！【５０万部突破!】祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで大きく展開していただいております!...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/02 20:00

「体型をポチャッとさせる前後の厚み」改善方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。羽織系のスタイルや重ね着でいつも思う、寸胴に、太って見える。。夏場にせっかく作ったお腹の凹みも、くびれも、ヒップも。一気に全身を寸胴に見える。薄着の季節の次に出る悩みが着太りなあなたへ。重ね着での太見えの原因身体のラインが見えないファッションでは腰の反りが全身のメリハリを打ち消す主な原因となります。腰の反りは広い意味で○バスト、お腹を前へ○...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/02 15:00

不変の想い「あなたの体型の悩み。絶対に変える！」

「本日誕生日を迎えました！」昨年の今日NYのジムがスタート！年末はもう辞めようか、倒産寸前の大負債。コツコツ、黙々とすべてを盛り返し5月には出版！体幹リセット現在50万部超！そしてこれからミスインターナショナル世界大会公式トレーナーとして話をいただけた。そんな浮き沈みの最も大きかった1年。時には飲みすぎ、転び肋骨骨折。時には週に1時間しか寝れないほど集中。時には真面目に土下座したり、時にはイ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/02 12:00

キレイ！！を打ち消す「二の腕ムッチリ」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。30歳を超えると、二の腕の太さ→二の腕のたるみへと悩みが変わっていきます。危機感を感じ、鍛えなきゃ！と二の腕エクササイズを始めると、スッキリ！ではなくムッチリ。余計に悩みが増えた、、そんな想いをしているあなたへ。太さからたるみに変わる原因、、まず、太さからたるみに変わるのは年々の筋肉量の低下の積み重ねによる新陳代謝の低下。皮膚の代謝サイクル...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/01 14:00

「運動でカロリー消費！」が痩せ続かない原因

「体幹リセットダイエット」今回からの重版で、帯が【50万部】になりました！！！日々お会いする方々にもお褒めのお言葉を頂けてとても嬉しく思います。その時いつも思います。【関係者様皆様への褒め言葉を代表して頂けた！】1人のことの何倍も喜びが込み上げてきます。上を見るとキリがないですが、キリがない青天井だからこそ夢も無限に広がります。まだまだ多い体型に悩みを持つ方へ。より一層広めていけるよう精進していき...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/01 11:00

夏痩せの掟「下腹と二の腕を同時に痩せる」４つのステップ

そして今日より！「夏痩せ！モデルボディメイクダイエット」の募集が開始になります！体重メインのモニターに対し、夏痩せ！では「体重＋ボディライン」が最重要ダイエットしてくびれを作る！、、、というのはほぼうまくいきません。ボディラインというのは○二の腕位置に対してのくびれの高さ○太ももサイズに対してのヒップの高さ○膝上サイズに対してのふくらはぎサイズ等、あなたの骨格を中心として、周囲の筋肉量、体脂肪率で...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/31 20:00

「パンツもスカートと苦手」横広い下半身の原因

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。現状、太もも外が張っている、それを思わせるのはボトムス選びパンツでもスカートでも似合うものがない、そう悩んでいるあなたへ。パンツもスカートも悩む原因ワイドパンツ、ガウチョ、クロップド等昨年同様、秋に流行りを見せるボトムスこれらは体型カバーの要素がありますが、それでも下半身が太って見えてしまう。。この決め手になっているのは太もも外×ヒップが作...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/31 15:00

「辞めれば太る、辞めても痩せる」痩せ方の違い

今日はよく頂く話のこと。良い悪いではないです。ただの疑問。インソール、エクササイズ器具、サプリメント、ダイエット食品。確かに優れています。とても優れている。が、疑問に残る。「やらなくなったらどうなるの？」世界共通の「継続は力なり」と何十年も継続できる人はどれだけいるか？それを踏まえると、これらのダイエットはほんの1〜2%の人にしか当てはまりません。「継続しなくても大丈夫です！」と言い切れるロジ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/31 12:00

毎日テレビ【林先生が驚く「初耳学」】2017/5/7出演

昨日2017/5/7放送の【林先生が驚く初耳学】にて ○5/8日は年で一番太りやすい！ ○イケメン美女は10歳までの○○で決まる！ 2つの初耳認定をご紹介させていただきました。協力いただいた ○ミスワールド日本代表のゆうようこさん ○秘書件ミスユニバース県代表の横出さん ○名古屋店トレーナーでモデルの小嶋さん本当にありがとうございました。内容は下記の動画でもご覧いただけま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/30 22:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

２か月で【４０万部突破!】祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで大きく展開していただいております!...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/30 19:00

横から見たら前後に膨張、、下腹×ヒップの下半身太り

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。Tシャツ、Yシャツの一枚着からカーディガン、ジャケット等重ね着に変わるこれからの時期。単純に、印象は一枚分厚くなると考えると、決まって目立ち始めるのは腰周りのシルエットです。印象が変わる！腰周りの見え方首ー手首ー足首の次に細さ、曲線に関するのはくびれ。体の中心部分に細さが出ると印象は一気に「スタイルが良い」と見られるようになります。しかし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/30 15:00

なぜ！？「運動したことないのに脚が太い、」

2017のミスインターナショナルは世界大会の前に、日本大会からボディメイク指導を担当させて頂きます。日程（頻度）も大体擦り合わせられたので当日ピークになるようにプログラミング。ゴールの地図を書いて、その通りに行くよう導くこと。この準備がトレーナーの99%の仕事です。ゴールの意味各国代表はパーソナルもしますが、ベスト8の方たち、参加者全員にはダイエット講座形式で受けてもらう。なぜなら？？？彼女たちが...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/30 11:00

祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得!

２か月で【４０万部突破!】祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで大きく展開していただいております!...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/29 18:00

「首はモリモリ！肩こり」がとれない2つの原因

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。秋服を買いに行くこれからの季節ストール、スカーフ、丸首、襟付きシャツ等首ー肩で変化をつける秋のスタイル試着時に感じる、なぜか太って見える！？この原因になるのは、肩幅の狭さです。意外な、肩幅が及ぼす体型の影響○首、肩がゴツい○肩幅が広い等ガッチリ感に悩み、夏の露出がネックだった。。秋になり、〇その部分を隠せる！〇おしゃれの幅が広がった！と喜ん...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/29 15:00

同じ運動、食事でも痩せる痩せない原因

ファッション誌「VOGUE JAPAN」10月号「諦めない！　脚はもっとスリムになる」監修させていただきました。昨年はほんの1/16ページほどの掲載でしたが、今回は大々3ページ！本誌に貢献できとても嬉しく思います！そして今日はもう一冊！ファッション誌「WITH」10月号〜人気爆発！簡単なのに痩せる「体幹リセット」が効くらしい！〜監修させていただきました。こちらも4ページの特集！まだ見ぬ層の方々の...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/29 11:00

2人に1人が経験「ジム通いで太る」2つの原因

昨日はファッション誌gingerでお馴染みの幻冬社へ。これから日本で行うこととしてファッションに必要な体型の概念を広める→ワンピースならくびれ位置とウエストー二の腕の比率→ガウチョなら太もも外ーふくらはぎ内側の筋肉を減らす等、おしゃれを楽しむために痩せる！ことを広めていく元々フランス在住時に経験した、なぜ、「フランス人はジムに通わないのか？？」それは自分のスタイルを保つことを一人一人が知っているか...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/28 22:00

秋のむくみ対策！「水は溜めない！熱体質」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。毎年9月に入ると、カラダがむくみやすくなる、そう感じる女性は多くいます。これは年で最も落差の出る日光に当たる時間により、体内ホルモンが変動するから。あらかじめ対策をして、あのイヤなむくみを抑えることで秋始めを楽しみましょう！秋のホルモン変化7-8月に比べ9-10月は日光に当たる時間が約半分に減ります。日光に当たると、○心の安定ホルモンの生...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/28 13:00

知れば食べれる！「ラーメンVS揚げ物」痩せるのはどっち？

本日で197社目となる法人のオフィシャルダイエット講座当初はダイエット業界関係者の受講が多いと思ってましたが、整体、エステ、看護、介護、一般企業等多岐にわたっています。体型や見た目は、第一印象の決め手。また、生活習慣予防の観点でも体重、体脂肪を自分でコントロールできることはこれからの多忙さを踏まえてもニーズがあるものになってきています。おかげさまでこのオフィシャルダイエット講座、個人、法人含め4...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/28 10:00

痩せても皮がしぼむ、二の腕周り

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ムッチリした二の腕を変えたくて、ダイエットや部分痩せにチャレンジ！サイズが減ったのに残る皮膚の垂れ感。。せっかく頑張ったのに、、、と頑張りが報われないあなたへ。痩せても垂れる二の腕事情9〜10月になっても、夏に引き続き二の腕を出す機会は多いもの。さらに今は雑誌やサイトでの二の腕隠しファッションも浸透し、「あ、隠してるんだね、」と印象付けてし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/27 15:00

「食べても痩せる女性、ただ太り続ける女性」２つの違い

ファッション誌「Ray」10月号「流行りの体幹エクサ！体験してみた！」監修させていただきました。見かけた方は是非覗いてみてください！昨日の大阪TV収録より直帰で、東京お台場のANAインターコンチネンタルへ今朝は雑誌の撮影。もう平日は日程が組めないので、また、土日の午後はオフィシャルダイエット講座尽くし。そのため、土曜日の早朝に合わせていただきました。その分！と言ったら語弊がありますが、より洗練さ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/27 12:00

標準体重なのに「骨盤太り体型」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。身長に対して体重や体脂肪率は標準！普通の体型のはずなのに、腰まわりだけゴツい、、骨盤が大きい？骨格が大きい？骨が太い？ほとんどの場合は股関節周りの筋肉と脂肪の偏りが原因です。腰まわりだけゴツい体型の特徴痩せても腰上、ウエストに脂肪が残りヒップ、外ももが四角くゴツい。多くの場合、骨盤が後傾し背骨の捻り、股関節の外への開きに柔軟性の制限がありま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/26 22:00

夜のアイス「脂肪を増やさない４つのポイント」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。まだまだ続く暑い夏！全て我慢し、ダイエット一直線！‥と、取り組むのは現実に至難の技。。仕事のこと、家のこと、自分のことすることがたくさん！なストレスも多いあなたへ、もし夜にアイスを食べるなら何を選ぶ？？クリーム派？シャーベット派？長い1日が終わり、帰りに寄るコンビニ。カラカラの身体に喉がなるアイス！もしも食べるならシャーベット？クリーム？毎...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/26 15:00

なぜ今、、「お盆明けの影響で太る時期」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お盆休み、夏休みも終え10日間。普段と変わらない生活に戻ったのに、今になって太ってきた、、、そんな状況にあるあなたへ。今あなたは、体重の時差を実感している時。その時差に上手に対応するためには3つのポイントがあります。不規則な生活から10日後の変換、、楽しかった思い出には、美味しいもの、好きなものを食べられた！という体験はつきもの。その時は割...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/26 09:00

「運動興味ない、食べるの好き！」痩せるの３つの食べ方

本日は大阪心斎橋店にて大阪の朝の情報番組「おはようコールABC」の収録へ。8/30日放送です！お楽しみに！こういう場は、本当に大きな情報を吸収できます。例えば、○運動量で痩せると、止めれば太る○食べないで痩せると、食べれば太るそれは当然ですね。。では、運動には興味ないけど、食べることには大好き！というあなたの場合は、どう痩せていくのが効果的なのか？？？今日はそんなあなたのための内容です。運動不足...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/26 07:00

「背中ポッチャリ、の若返り」2つのポイント

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏の思い出や気兼ねない写真。うんうん、と噛み締めながらも思う。え、誰これ、、な背中の見え方。顔やお腹は毎日見えるけど、なかなか見えない背中。思った以上に脂肪がついている、、ということも多くあります。前後でのギャップ、老け背中○首元にシワができる○肩甲骨周りに段差ができる○腰上にポヨっと脂肪が乗る見たときにショックを受けるこれらの部位。そろそ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/25 23:00

「年々痩せてもゴツくなる」原因は糖質カット

30代を超えると感じ始める、○同じ体重でもバスト、ヒップが落ちる、○痩せてもシワやたるみが目立つ、○痩せても脚だけ筋肉質、女性ホルモンの低下の代表例。そしてこれには糖質の不足も大きく関係しています。今日はやりがちな間違いと、その改善方法を見ていきましょう。「大豆イソフラボンが女性ホルモンと似た働き！」等、情報社会の今だからこそ、○健康に良い！○美容に良い！○ダイエットに良い！等、表面上のことはよ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/25 20:00

痩せ順を「胴回り優先」に変えるために。

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せる順番は、胸、顔、お腹。太る順番は、お腹、顔、胸。ダイエットする度に体型が変になっていく、そんな悩みを抱えるあなたへ。お腹から痩せていくように痩せ順を変えるためには？？？なぜお腹が最後になっているか？体脂肪は全体的に増減する性質があります。本来、どこからという訳ではなく、痩せれば全体が一緒に痩せていくはず。また、体脂肪の分布からもお腹周...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/25 15:00

損してる！「ダイエット前より太る」3つの間違い

明日は大阪でTV収録のため前入り。新幹線、ホテルでは普段なかなか出来ず止まっていたことを片っ端から片付ける！メインが2つ○日本でのNPO法人設立○アメリカでのNPO法人設立申請に必要な活動計算書、貸借対照表、財産黙々を黙々とまとめています。結局寝不足になりそうな気配です笑目指すは、エクササイズ提供の場を増やす！計画書は伏せますが、大義は「世界中の体型の悩みをなくす！」僕の全てがその為の布石です。と...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/25 06:00

「前半は痩せたのに、後半太る」なぞ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットを始め、少しずつ痩せてきた！急激に痩せ、戻るのは分かってるから、自分のペースで！と注意してスタートする中、、途中から体重が増えてしまう、、、はじめは痩せたのに、方法は変えていないのになぜ！？はじめは痩せたのに後半太るナゾ運動、食事により痩せたのに、後半太ることは、慣れが最大の原因。慣れないように負荷を変えたり、食べるものを変えたり...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/24 19:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

２か月で【４０万部突破!】祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで大きく展開していただいております!...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/24 19:00

先に知っておく！秋の食欲3つの原因

ヨガ愛好会コミュニティへのオフィシャルダイエット講座2日目。季節柄、食事の基礎とともに絶対に知って欲しいのは食欲。いくら基礎が身についても、それを続けられなければ無意味。結局いつものリバウンドになるからです。ダイエット講座の意義は、一人でも不安にならず、太らない体質を維持できること。ここになぞると、食欲とホルモンの関係は100％不可欠なものになります。夏から秋への移行は日光に当たる時間が約50%...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/24 18:00

「体型カバーより、実質の脚痩せ」叶える４つの法則

「みんながやってるから、に落ち着くけど、」春、秋のファッション紙ではコーディネイト、カラー、スタイルの「今年の流行り」で埋め尽くされます。その中で近年増えたのが、細見えの色、部分カバー等の体型をよく見せるもの。年代層が上がるほどに多くなります。年々体型が変わるのは当たり前のこと、そして、何より皆忙しい現実生活。これらの需要を総して、最も日常的な活用できるものが選ばれます。みんながやってるから落ち着...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/24 15:00

基礎の基礎「何をすれば痩せるの？」

今日は初回オフィシャルダイエット講座今回はヨガの愛好会のコミュニティ様にて。いつも思います。必ずはじめに聞かれること。「どうすれば痩せるのか？？」ずっと業界にいると頭も固くなります。運動や食事の方法論はきっちり勉強！でも、それ以前に「どうすれば痩せるのか？？」ここに疑問を持つ方々に焦点を当てることが少なくなる。では本題「どうすれば痩せるのか？？」○運動する！○食事制限する！なぜ？？○運動で消費カロ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/23 23:00

「痩せてもゴツい、」女性の男性体質化！

WEBコラボ取材2本日は代官山のスタジオでの取材。一口に痩せるの中でも、○げっそり○アンバランス○ガチガチと結果は異なります。その原因についての内容だったので一部まとめてご紹介です。痩せてもゴツさが残る、、ここから抜け出せないあなたへ。一言で言うと、体型の男性化いくら良い方法を選んでも、結果に恵まれないのは現代女性としてとても多いことです。。女性は本来、リラックスした状態をつくる副交感神経が長い時...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/23 16:00

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