「体型カバーより、実質の脚痩せ」叶える４つの法則

「みんながやってるから、に落ち着くけど、」

春、秋のファッション紙では
コーディネイト、カラー、スタイルの
「今年の流行り」で埋め尽くされます。


その中で近年増えたのが、
細見えの色、部分カバー等の
体型をよく見せるもの。
年代層が上がるほどに多くなります。

年々体型が変わるのは当たり前のこと、
そして、何より皆忙しい現実生活。


これらの需要を総して、
最も日常的な活用できるものが選ばれます。

みんながやってるから落ち着くけど、
○うちの職場は細い子が多い、
○昔はスキニーで決めてたのに、
○細身のパンツとヒールでキメたい！


今まで脚やせにチャレンジし続け、
半ば諦め、流行りは体型カバー、
そしてみんなその傾向。

でも、本当はスキニー、タイトがいい！
仕事もおしゃれも好きを楽しみたい！
そんなあなたへ。


忙しさから気づけば1週間。。
このままでいいのか、、と
急に不安になったり、
あの不安はなんだったろう笑
と上機嫌になったりな日常生活。


そんな怒涛でも、買い物時は
制服でも私服でも、サイズが下がると
誰もが嬉しい気分になります。

洋服選びのワクワクした安らぎ心。
そんな楽しい時も不安になる、、
これだけは避けたいものです。

今日は一昨年、昨年、今年と
アップした基本の脚痩せエクササイズを
再アップします。


○初見のあなた！
○あと少し足が細くなればなあなた！
○日々の忙しさで忘れてたあなた！
秋は衣替えの季節。
秋服、そろそろ見に行きますよね？

1サイズ！下げて新しい季節を
新しい気持ち、新しい自分で楽しみましょう！

基本の脚痩せ４エクササイズ
骨盤の傾きを地面に対して垂直にする

横向きになり
股関節を４５度
膝を９０度に曲げる。

上側の膝を開くように上げる
４５度ほど開くのが目安
左右２０回

外ももに対して内ももの筋力を増やす

脚を大股に開き
膝とつま先を外に向ける


脚の間に長方形の形が
出来るところまでしゃがむ。
１５回

太もも裏の柔軟性を減らす

背すじを伸ばし
脚を腰幅に開く。


膝を伸ばしたまま前屈。
６０度～９０度ほど倒すのが目安。
２０回

ヒップ上部の筋肉を増やす

うつ伏せになり足首同士をクロス
あぐらの姿勢になります。


太ももを地面から浮かせます。
上げたときに膝が閉じないように。
１５回


これら４つの筋肉が整うと
毎日の生活で受ける体重が
太ももやふくらはぎでなくなり
全身に分散されます。

つまり、
○無駄な負担が脚にかからない
○全身の筋肉を使うので消費アップ
これがモデル脚を作る基本中の基本です。




いつも急に頑張って、急に痩せても、
やめれば戻るだけ、、
そんな辛さとはおさらば！


地球上にいる以上、
重力の影響と骨盤の傾きで
歩くときの脚の負担が決まり、
そしてそれが脚の形も決めます。
○O脚、膝下O脚
○前もも、外ももの張り
○ししゃもふくらはぎ、足首がない
○内ももプルプル、もも裏冷たい
根本はこれだけで解決します。

変にピックアップして、細分化しているから
本日の原因が掴めない、
一時的な励ましにしかならない。

本質を掴めば、忙しいあなたでも
脚痩せでき、棒脚に近づきます。

やった感より実際の結果！
重視なあなたはご参考にしてください。



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