「運動でカロリー消費！」が痩せ続かない原因

「体幹リセットダイエット」


今回からの重版で、
帯が【50万部】になりました！！！
日々お会いする方々にも
お褒めのお言葉を頂けて
とても嬉しく思います。

その時いつも思います。
【関係者様皆様への褒め言葉を代表して頂けた！】
1人のことの何倍も喜びが込み上げてきます。

上を見るとキリがないですが、
キリがない青天井だからこそ
夢も無限に広がります。

まだまだ多い体型に悩みを持つ方へ。
より一層広めていけるよう精進していきます！


ということで、
昨夜今朝はオンラインの勉強会へ。
身体に関しての医学や運動、栄養学は
やはりアメリカが最先端。


時差に目をこすりながら
少しでも成長して良いものを伝えるため。
妥協は許されません。


ということで今日はこんな話↓
未だに多い、カロリー消費で痩せる！
のダイエット方法。


もちろん、急速に痩せる為には効果的。
しかしながら、
そのあとが保てないのが特徴。


これを保ち続けるには、
一生その運動を続けなければいけないから。

日々の多忙な生活の中では
思うように時間を作り運動できない。
ということは多々あります。

〇そのときに太るのか？
〇そのときでも痩せられるのか？

前者はカロリー消費思考
後者は消費の高い体質を作る思考

今日は後者をストレッチ形式でご紹介です。


例えば、体に１００の筋肉があるとして、
それが日常的にどれくらい働いているか？？

姿勢のクセを踏まえると２０％くらいです。
その２０％を、本来持っている１００％に
変えていくことで、
日常生活での消費カロリーは嫌でも上がります。

今のあなたの姿勢と柔軟性のクセを
チェックしながら痩せ体質にしていきましょう！


柔軟性とは筋肉や靭帯、腱が
骨と骨を繋いで関節となる部分の可動域。

その「関節の動きが少ない」
ことは２０％しか働かない原因となります。


姿勢、柔軟性が
アンバランスなベスト3として
〇肩甲骨
〇股関節
〇骨盤周り
に焦点を当てていきましょう!



○肩甲骨
立った時に横から見て


・肘が肩より前にある
・肘が曲がっている
重力は垂直方向にかかっているのなら
まっすぐましたに伸びているのが自然。


曲がってしまうのは、
肩、肘の柔軟性の不足となり
座り姿勢や上半身を使う動作で
一部分だけの筋肉しか使えない
省エネ体質となります。

柔軟性エクササイズ

イスの上に逆手に手を置き


肘を伸ばしたままヒップを引き
頭を両手の間に通していきます。


○股関節

両手を腰に当て、片足で立った時に

良い例
骨盤の高さが変わらない


悪い例
反対側の骨盤が下に落ちる

→ヒップー横腹の柔軟性に
アンバランスがあり、
骨盤や体幹で体重を支えられず
歩く等の日常動作が省エネに。。

柔軟性エクササイズ


うつ伏せになり
右ひざを９０度に曲げます。
対角の左手を横に伸ばします。


右の太ももと左の手を
同時に持ち上げます。


○骨盤周り

足首を90度に曲げ
片方の脚をまっすぐに持ち上げます。

90度まで上がるのが正常
ヒップエクササイズで
脚に無駄に太さを出さず
ヒップだけを変えることが出来ます。


90度以下の場合柔軟性不足となり、
立ち姿勢等での省エネ体質に。。

柔軟性エクササイズ

膝をピンと伸ばしたまま
背すじも伸ばします。


つま先重心で上体を前傾させます。

20の負担がかかっている部分を
運動でさらに負担をかければ、
疲れるし、太くなるし、痛めるし
何より痩せない。

こらはとってもしんどい、、
こんなに頑張ってるのに！
とイライラし続けます。

本来持っているべき、使うべき100を
日頃から使っていないのは損です。
（5倍痩せやすくなるわけです。）

運動するときは痩せやすく、
運動しないときも緩く痩せていく。
永くキレイを保つ無理のない痩せ方
ご参考にしてください。


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