夜のアイス「脂肪を増やさない４つのポイント」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


まだまだ続く暑い夏！
全て我慢し、ダイエット一直線！
‥と、取り組むのは現実に至難の技。。

仕事のこと、家のこと、自分のこと
することがたくさん！
なストレスも多いあなたへ、
もし夜にアイスを食べるなら何を選ぶ？？



クリーム派？シャーベット派？
長い1日が終わり、帰りに寄るコンビニ。
カラカラの身体に喉がなるアイス！
もしも食べるなら
シャーベット？クリーム？


毎日頑張る自分へのご褒美として
食べるなら知っておきたいこれらの特徴。

〇クリームはカロリーが高い？
〇シャーベットは低カロでも糖質？
などの疑問を解消していきましょう。





シャーベットアイスの特徴
メリットとしては
ご存知の通りカロリーが低いこと。


反面で、夜遅くにおにぎり1つ分の糖質。
血糖値は上昇し、夕食のカロリー含め
寝ている間に脂肪として蓄積しやすい。

注意点としては、
〇夕食後早めに食べること（30〜1.5h以内）
〇寝る1.5～2時間以内に食べ終える
これらのポイントを押さえましょう。





クリーム系アイスの特徴
メリットとしては、各ホルモンを作るために
不足しがちな脂質が含まれること。


もちろん、カロリーが高くなることは
言わずと知れた避ける理由。

ここでは、クッキーやモナカ等の
糖質が多いものは避けましょう。
（脂質×糖質は脂肪を増やしやすいため）

○スプーンで食べるカップ系を選ぶ
○夕食後と寝る前の丁度中間に食べる
これらを取り入れていきましょう。

アイス食べる！
を推奨するわけではありませんが、
ダメ！ダメ！と抑えすぎるのも
食べてしまった、、
を引き出してしまう原因。

もし食べる際は
これらを気をつけてみましょう！


夏の夜。選ぶだけでも楽しいアイス！
食べるならどれを選ぶ？？？
と悩みのあなたはご参考にしてください。



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