「横から見たふくらはぎの太さ」の変え方

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


自分で見るふくらはぎは前から。
また、立ち姿勢が座り姿勢の
力が入っていない状態で見ることが多い。

実際にサイズ感が最大に出るのは
横から見たとき×歩いているとき。

これを実感し、悩み始めるのが
写真で見たときや、洋服の試着時です。



横から見たふくらはぎ
寝ているとき以外、
常に使っているふくらはぎ。


ここにサイズの差が出てくるのは
重心位置と骨盤の傾きの大きさ
特に踵重心、骨盤後傾が
ふくらはぎへの負担を最大にし
ボリュームを作ってしまいます。

○横から撮った写真
○スカートを穿いた時横から見る
これらのシーンで
こんなにボリュームあったっけ、、、
と細くしなきゃ！の欲求が出てきます。





細くしたくても、サイズが変わらない、、
3キロ痩せても、食事制限しても変わらず
運動すれば逆に太くなる。


ふくらはぎに対して、
そう感じている女性がほとんどです。

それもそのはず。
常に全体重を支え、
動く時に刺激が加わっていることは
筋肉の性質「使わない部位は減る」
を満たすことができず、
サイズは同じか増えるということ。

ここを減らしていくためには
痩せる痩せないよりも
○重心位置を前に傾ける
○骨盤後傾を垂直方向に傾ける
の2点が絶対条件となります。





ふくらはぎから痩せるために
ふくらはぎから痩せる条件をまとめると
○踵重心で歩く時に地面を蹴りすぎる
→重心位置を前に変え、蹴る力を減らす
○骨盤後傾で歩く時に膝が深く曲がる
→骨盤垂直で膝の曲がりを減らす

これらにより、1日何千歩歩く負担を
ふくらはぎから骨や腱に分散することで
筋肉の性質からも
ふくらはぎのサイズはダウンしていきます。

「ふくらはぎから痩せるために」

イスを準備します。


イスの上に足を乗せ、
足幅を広く開きます。


重心を前に移動し
できる限り膝を曲げます。
後ろ足のかかとが浮かないように注意し
３秒キープ。

スタートに戻り１０回繰り返し
反対も行いましょう。

○イスに足を乗せ重心移動
→脚の付け根が刺激、
ヒップ回りがストレッチされると
骨盤は後傾から前傾方向に
変わっていきます。

○後ろ足のかかとは浮かせない
→立ち姿勢、歩き姿勢で
重心位置がつま先によるクセが付きます。

ふくらはぎの負担の主原因となる
骨盤の傾き、重心位置が変わります。

その姿勢がクセづくことにより
日常生活の中でふくらはぎサイズを
変えていけるでしょう。


あとはふくらはぎだけなのに、
痩せてほしくないとこが痩せ、
ふくらはぎだけ一向に変わらない、、
あなたはご参考にしてください。



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