最近、ＣＭでも人気のダイエットジムがあります。 もちろん、短期間で色々なことを変えて 体を作り変えるというのは、 人生を変えるようなもので、自信もでるし 達成感もあると思います。 また、生活習慣を思い切って変える きっかけになると思います。 しかし、ジムの運動だけで痩せて 筋肉を短期間でつけるのは ほとんど不可能です。 これは、プロのトレーナーさんが 口をそろえて言う事実です。 そ...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

体幹エクササイズ！ と聞くと腹筋運動！ と思われがち。 実は体幹トレーニングとは 手と足以外のエクササイズのこと。 胸、背中、お腹、腰、ヒップが 体幹に含まれます。 スポーツでの体幹トレーニングも同じ。 体幹という体の中心軸から 手足の末端にいかにスムーズに力を伝えるか。 言い換えると いかに省エネでエネルギーを伝えるか。 ダイエットの体幹エクササイズとは 180度異なります。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今回もコラムのテーマも健康に関する話題です♫ 今回は又違った視点から、健康及びダイエットに関する話題をお届け致します。 ☆_(_☆_)_☆   皆様は電子レンジをお使いになりますか？ 私は昔から電子レンジで温めたり調理する事は、食べ物の組織を破壊し健康に良くないものというのを存じておりますので、自宅には電子レンジを置いた事がありません。 (^^✿   世界では随分前から電子レンジで...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

女性特有のお悩み かかとをついたまましゃがめない！ これは体型に関係ある？？？ あります！ 例えば、しゃがめない理由として ○足首が硬い ○ヒップが硬い ○腰が硬い の場合、 これらの柔軟性が不足すると 体脂肪の傾向である 「関節の硬い部位に付きやすい」 ことからも ○足首が太い ○ヒップと太もも後ろの境がない ○腰回りに脂肪がつく となりやすくなります。 この3つの関節の硬さは ヒー...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

○体が柔らかい人は しなやかそうで、 太ももヒップがっちりタイプ！ 痩せると胸や肋骨周りから減っていき、 下半身太りの印象が作られます。 そのまま運動すればするほど 上半身と下半身に差が広がります。 ○体が硬い人は とにかく太ももが四角い！ そして、膝上、足首にも みっちりお肉が付く。 どんなに運動、食事、むくみに対処しても サイズが変わらない悩みがあります。 どちらにしても比較的簡単...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ある時期、体の不調や肌荒れなどが、体の外に原因があるものと思って、栄養学を集中して学んでいた時期がありました。 自分の内面と向き合い始めて、夫との関係性に変化がみられてから、私の中である仮説が生まれました。 それは、「サプリメントや化粧品も大事。でも、それが全てではない。も、もしや食事や栄養＜内面が安定していること？！」と。 それから、約３年くらい、自分で人体実験をしております。（看護師とい...（続きを読む）

山崎　くみこ

（食事・栄養アドバイザー）

骨格は生まれ持ったもの。 骨の長さは変えられない。 これは事実です。 しかし、 ○部位の太い細いの作り方 ○全体の体脂肪の分布バランス を考慮すれば 長く見せたりと、 見た目を変えることは可能です。 わかりやすいイメージが ヒールを履くとふくらはぎが スッと引き締まって見える。 これも実際に骨の長さが 変わったわけではなく、 筋肉と脂肪の位置バランスが 変わったことによって起こります。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女性の場合は 一言で痩せたい！と言っても ○体重 ○全体の体脂肪 ○部分的な脂肪 ○部分的な筋肉 を減らすことが必要です。 そして、これらには 女性の生理学的にも 減らす順番が決まっています。 正しい順番は 1.体脂肪 2.部分的な脂肪 3.体重 4.部分的な筋肉 となります。 まず全体の体脂肪。 体脂肪は同じ重さでは 筋肉の2倍の体積があります。 また、体脂肪は どんな方法であれ最...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

 細胞は、糖を使ってATPエネルギーを作ります。 その結果、細胞の中にはプラスの水素が余ります。 このプラスの水素は体にとって有害です。 電子があれば、ミトコンドリア内の働きでプラス水素は外に排出されます。 これが、悪い水素です。 そして、プラス水素が細胞の中にたくさんたまってしまうと、満員電車状態になります。 酸素といった、細胞に必要なものが入れなくなり、止むを得ず細胞は無酸素呼吸を始めます...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

ライザブについて 「テラヘルツ波が出ているか？」 というご質問を頂きました。 あまり詳しく書くと、大変なので 単純化して書きますと、 テラヘルツと言われる波長域には 遠赤外線が含まれています。 ライザブは遠赤外線は出ています。 でも、重要なのはそこじゃありません。 最大のポイントは、電子です。 細胞に入るくらい強い電子を 大量にだすというのが特徴です。 電子といっても、 川で空中...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

痩せると胸だけ減る、 バストが下がる、 だからバストエクササイズ！ 危険です！今すぐやめましょう。 バストの筋肉が付けばバストが上がる？？？ ○バストが大きい女性は みんなバストの筋肉がかなりある！ ということ？ ○バストが減った、と感じる以前は、 バストの筋肉がかなりあったということ？ これは違います。 これがそのまま適応されるのは男性だけ。 ○胸の筋肉がピクピク動く！ ○シャツの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　電子を補給するために、色々な機器があります。 確かにそういった機器で、電子を補給することは できると思います。 しかし、電子は貯蔵することができません。 機器を外して5分もすれば、あまった電子は 細胞から外に出て行って無くなります。 一日２，３時間機器を使ったとして 終われば5分で余った電子は拡散します。 細胞を復活させようとすると、24時間に近い時間 電子を体に補給し続けて、それ...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

良い姿勢？　悪い姿勢？ モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？ モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」 耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。 これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が 日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。 筋肉の性質である 「使わなければ減る」 体脂肪の傾向である 「関節の動きの少ない部位に付きやすい」 どちらを踏まえても、 脚の筋肉へ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「ビジネス英語コーチ！壁を破るためのマインドセット」 ★【ビジネス英語・パーソナルコーチング(毎月２回)】 英語の悩みや恐怖心を無くし、結果を出したい方へ ⇒ http://englishlesson.jp/lesson/000400.php ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 【外資系プロフェッショナルのためのビジネス英語・短期集中猛特訓コース】 短期に集中...（続きを読む）

中尾 匡宏

（英語講師）

今回のテーマは、ちょっとシビアですね～～～。 特に「肉体美」に一番重きを置いて生きていらっしゃる方達には、とてもシュールなテーマである事でしょう。 (^^;   ちなみにこの問い掛けに対するお答えは、ここでのコラム「ほんとうの豊かさ」の中にすでに書かれておりますが、今回はそこをもう少し掘り下げてみようと思いました♫   最初に申し上げておきますが、今回の内容には肉体に付いて一部、夢もチ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。休日はやっぱりここ！「ディズニーリゾート」夢の空間、ココロもカラダもリフレッシュ！こんな時どぉする？朝からワクワクな気分でディズニーへ。待ち時間は、より一層高揚感を生み出します。こんな時せっせと脂肪を燃やしておく方法があれば。楽しめて、痩せられる！時間の有効活用になります。立ち姿勢、歩く姿勢○ジッと立っている○飲み物、食べ物を買いに歩くこの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ふと伸ばした手の魅力「手首」男性にはない根本的な細さが魅力をアップさせます。削ぎ落とす筋肉掴むと折れそうな手首。華奢な女性の象徴とも言えます。体脂肪は「関節の動きの大きい部位には付きづらい」傾向があります。手首、指周りは動かす頻度が多いため最も脂肪が付きづらい部位と言えます。偏った使い方手首周りがムチムチする‥と悩む女性は360度動く手首を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは いつもありがとうございます。 自分整理®＆ライフオーガナイザーの 宮崎佐智子です。 片付けしなきゃ！！ と思うあまり、頭の中がごちゃごちゃ。 いっぱいいっぱいになっていませんか？ 身体もメタボになってしまっては、 病気のリスクが高くなったり 動くのが面倒になったりで・・・ 身体もデトックスが必要になりますよね。 思考＝頭の中、心の中も同じです。 たくさんのこと...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

「体がだるい。」 「昨日の疲れがぬけにくい。」 某テレビＣＭではありませんが、 こういったお体の状態がずっと 続けている場合、様々な機能が 低下しているおそれがあります。 疲労する原因としては、 ・壊れた細胞を再生している ・体内に疲労物質がたくさんある ・体内で作業をたくさんしている ・脳へ疲労信号が送られている といったものがあります。 実は、疲労する感覚は 良い反応で起こる場合と ...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

教育について FBは１年前の今日の投稿というのが出るのですね 今日は昨年の１０月１１日のFBの投稿を シェアして下さった方のおかげで 再び確認することができて感謝です 以下にコピペします ２０１４年１０月１１日のFB 「教育は平和を作る」そう思います。 「知る」と言うことから始まると思います。 「考える」ことから始まると思います。 「知る」ことができる。 「考える」...（続きを読む）

橘　凛保

（マナー講師）

痩せても痩せても痩せない部位。 その部位が一番露出が多い部位である ふくらはぎです。 スカートや パンツスタイルのロールアップ。 ファッションに合わせて ふくらはぎを細くするには 基本は2つの方法を使います。 これは単なるふくらはぎ痩せと同様 ○体脂肪を減らす ○筋肉を減らす ○体脂肪は「全体的に増減する」 ことからも、全身の基礎代謝を増やすことで ふくらはぎも同様に痩せていきます。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

専門家プロファイルからご覧の方はこちらから← 土日はクルマ三昧と思われがちですが、図面を持ち込んで、夜は仕事してました(^^) 金曜日に宿泊した山中湖畔のホテルの部屋 間接照明が少なく、部屋が暗めでした 部屋からの景色は神秘的 二日目の富士吉田のホテルは、私の職種を知ってかバリアフリールーム(^^) 唯一残念なのはリモコンの位置 苦肉の策だと思いますが、車椅子使用のかたに...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

こんちわ(￣▽￣) 女装専門美容家・女装士の保志エリカの１番弟子・優子です。 昨日よりエリカ先生の ライン    に不具合が出ています。 何だか、開くとエラーエラーでどうにもならないとかなんとか。 設定だけは開けるらしいのでアカウントを削除をしようにも またまたエラーと出るらしく、ラインの会社に現在問い合わせ中です。 もしも、ラインが全面的に変更になる場合、 ラインでやりとりさせていただ...（続きを読む）

保志エリカ

（イメージコンサルタント）

https://counselorcareer.wordpress.com/2015/10/08/体の声を大切に聴く%E3%80%82/ オフィシャルブログを更新しました。 アレルギーに苦しんでおりますが、だいぶ復活。 とにかく休んでリラックスするしかないので 空き時間はひたすら寝ました・・・。 体からの声は大事です。 無理せず休めるようになったのも、 年をとったからかも知れません。 （続きを読む）

齋藤 めぐみ

（キャリアカウンセラー）

　こんばんわ 今日も最終セッションが終了 あっという間の1日ですね 　最近、月曜日のミーティング＆研修の後に 自由参加で開催している「もじゃ夫塾」 　今回は エクササイズの元根本を考え プログレッション＆リグレッションを 考えながら実践していこう!!と 　講師として色々な所で お話をさせて頂いていると よく質問を受けるのが 「他に何か新しいエクササイズないですか？」 といったこと...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）