「体」の専門家コラム一覧(106ページ目)

美容、サロン、トレーナーの成功のレシピ

理論編質問1女性はしっかり脚の筋トレしてもそんなに筋肉付かないから太くならないのでは？ん、、ではなぜ筋肉付かないのに筋トレしてるのか？仮にそうだとしたら単に重りだけ担がされる苦痛。完璧なる無駄な時間です。。答え2014年以降のアメリカ医学会の論文で下半身の筋肉の増え方は同じトレーニングで男性を100とした場合、女性は85とされています。対して上半身は男性を100とした場合女性は35とされていま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/03 13:00

もともと上手くいくお相手では、なかったのかなと…

[2881] りりはじめまして、３３歳のりりと申します。最近いいなと思った人がいたのですが、思うようにお付き合いできませんでした。けれど、マーチン先生の本やアドバイスを冷静に受け止めると、もともと上手くいくお相手ではなかったのかなと思います。彼は３６才医師でサッカーをしていて土日はサッカーやフットサル中心の生活です。はじめての食事の際も体をペタペタ触るなど、今思えば軽い人だった...（続きを読む）

マーチン: （恋愛アドバイザー）

2017/03/03 05:03

99％女性が経験!「夜の異常な食欲」３つの解消方法

本日は２０歳の時から１度も欠かさず行っている米国パーソナルトレーナー資格の勉強会へ。教える側もその質を高めるために、日々勉強を続ける。これも技術職の醍醐味ですね。さて今日は今のうちに書かないといけないこれからの食欲増加について。2-3月は年で一番夜の食欲が止まらない。そう感じている女性は本当に多い。これには3つの理由があります。○生活変化による環境ストレス○低気圧ー高気圧の波が激しく自律神経が乱れ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/02 23:00

20代のトレーナーはボーナスタイム!?

　こんばんわ今日は恵みの雨でしたね　先日「３０代から大きく差がつく成長角度」と題して２０代は「圧倒的な量」を積むと良いですよ！といった記事を書かせて頂きました　20代に圧倒的な量を積むことであとになればなるほど大きく差がつくといった内容でしたが実はそれ以外にも大きなメリットがあるんです　今年、34歳になる私は冠婚葬祭ごとなどがあるといわゆる「一般常識」について ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/03/02 21:28

布団から出れない朝の「痩せ率&やる気アップ！」2つの習慣

寝起き、布団から出られず今日は動きたくない、、、誰にでもあるそんな朝。しっかりとやる気を上げる！体と気持ちへのアプローチとは？？活動開始前のやる気寝起きは最も血圧が低く、カラダの不活動からのスタート。よし！と起き上がるのも辛いもの。あと5分、あと5分と、遅刻ギリギリにありあわてる。。そんな朝には体脂肪の分解＋目覚めの良さが同時に起こることがあなたの朝の時間を有効に使う術ともなります。目覚めの神経...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/02 19:00

○猫背、肩が前に巻かれる姿勢の解消

○猫背、肩が前に巻かれる姿勢の解消身体の連動で、肩が前に出ると背中が丸まります。すると、肋骨位置が下がる→お腹の筋肉が緩み内臓位置が下がる→骨盤が後傾しポッコリする。体脂肪は関節の動きが少ない部位につきやすい傾向があり、この状態の時は○背骨の回旋（腰を捻る）○股関節の屈曲（歩幅）○肋骨の挙上（息を吸う）動きに制限が出てしまい、結果として、その周囲であるウエスト周りに脂肪が集中します。つまり、ダイエ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/02 16:00

【何度でも言います16】かなり解決します

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。筋膜ってご存知ですか？筋肉を包んでいる膜です。筋膜は全身繋がっているため全身タイツを着ているようなものと思ってください。脚は身体の土台なので日々の動作の影響を強く受けています。そのため脚に歪みがある方が多く見受けられます。特に日本人はＯ脚の人が多いと言われています。全身タイツの脚...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/03/02 12:54

あなたはどのようなお家を建てたいですか？

こんばんは。いつも当ブログにお越し頂いて、本当にありがとうございます。 26日の日曜日から、いつも通りの日常を過ごしております。とはいいつつも、日曜日は玄米ご飯からスタート、お昼は円山のいただき善にて。夜はいただき善のテイクアウト弁当。（22時まで仕事でしたので夕食用）そして、今週から増量期に突入。秋くらいまでに少し体を作りたいな〜と計画中。とくに、何かに出場するとかではありません（笑）...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/03/01 22:00

トレーナーのセミナー戦国時代における講師業について考える

　こんにちわ「講師業を始めたい」といった相談を日頃受けることが多いので今日は昨日の続きも兼ねて普段お話させて頂いている事を少し綴ってみようかと　私や弊社もセミナーを主催したり講師として活動をさせて頂いてますが最近は「セミナー戦国時代」と呼べるくらいに全国で多くのセミナーが開催されていますね　以前も書かせて頂いた様にここ数年の流れを見ているとセミナータイトルやキャッチ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/03/01 18:38

○低気圧ー高気圧の波が激しく自律神経が乱れる環境ストレス

○低気圧ー高気圧の波が激しく自律神経が乱れる環境ストレス→高気圧3週ー低気圧2週という大きな気圧変化があるのが今の時期。この影響を受けている女性は、非常にむくみます。対策としては、むくんだ日だけ朝の魚、大豆のタンパク質を増やすこと。タンパク質は食べたカロリーの30%を熱として消費し（汗として蒸発）むくみの改善に効果的です。〇魚→必須脂肪酸オメガ3は食欲を防ぐホルモンを作るために必要。〇大豆→自律...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/01 16:00

体に良いものを扱うきっかけになった愛犬のお話

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。我が家の愛犬ロンくんロンくんは2003年に生後半年で我が家にやってきました。今年20歳になる息子が6歳幼稚園児だった頃です。ロンくんは4月で14歳になります。大型犬は小型犬と違って年をとるのが早いです。なので人間だと100歳ぐらいです。そんなロンくん昨年の春頃からお散歩に行...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/03/01 09:59

春前の!モデル体型ダイエットモニター募集

春までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム春前に必ず出てくる体型の悩みこのままじゃ洋服が買えない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力！代謝の下がる年始の体重増加対策体脂肪の増加が止められない…… こんなお悩みを今年こそは解消して、春を迎えたい! を叶える短期ダイエットプログラム...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/28 23:00

運動指導者の「価値」を高める為の考え方!?

　こんばんわ週末のimok's Mentershipや月曜日のミーティングの準備や資料作成雑誌の監修＆撮影などなど怒涛の日々を送っているという言い訳をしてブログの更新を怠っておりました（汗）　日頃、SNSなどを見ていると「たった何分で～」とか「誰でも出来る～」みたいな自己啓発であったりマーケティングであったり専門技術であったり様々なセミナーや方法論が溢れていま...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/02/28 22:19

パス度MAX講座・シッチャオーネ3月の戦闘員募集と、2月の講座公開とサード話し。

海上大宴！戦闘員募集 http://ameblo.jp/jososhi/entry-12247797757.html ♡記事https://entrenet.jp/magazine/2051/ ☆現在ハイクオリティは超長期の休暇をいただいていおりますご迷惑おかけいたしておりますが何卒宜しくお願い致します。☆ セカンドPCの調子が悪いのでかわいいメイドさん♡りんちゃん年齢公開はちょいまち(...（続きを読む）

保志エリカ: （イメージコンサルタント）

2017/02/28 22:16

「やっぱりスカーチョ」99%の穿けない原因は腰上の脂肪

春も目の前！厚着からの衣替えにNO.1人気はスカート＋ガウチョのスカーチョラインを出しすぎず、女性らしさを作る春の必須アイテムです。スカーチョでも悩んでしまうサイズ、サイズフリーとして好まれるスカーチョもやはり出てくる、下半身が大きく見える、の穿きづらい悩みシルエットの作りからもここで問題になるのはウエスト。しかし、仮にお腹が凹んでも穿けない、これがスカーチョ独特の体型の悩みとなっています。痩せ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/28 22:00

４０代こそ変わりやすい「下腹の２つの減らし方」

3月、4月。渋谷のスクランブル交差点メインスクリーンにてボディメイクスタジオcharmbodyの動画の放送が決まりました! 1日21万人の世界一の交通量の渋谷。メインの4画面にて放送です！日時は調整中なので確定次第お知らせします。地道に毎日毎日、ダイエットボディメイクで役に立つ！と考え行動し続け今がある。まだまだ悩みの解消は氷山の一角程度。だから今日も明日...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/27 23:00

セラバンドを使ったピラティスムーブメントセミナーを開催させて頂きました。

こんばんは。今日はスタジオにてピラティス指導者向けセミナー「セラバンドを使ったピラティスムーブメントセミナー」を開催させて頂きました♪ ピラティスといえば、マットで行うものでしょ？という認識を持たれる方が多いですよね。あくまで”マットピラティス”という括りなのです。リフォーマー＆タワーキャデラックスパインコレクター（バレル）チェアその他このように様々なイクイップメント（道具）を使って...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/02/27 22:00

５０代のダイエットを開始しましょう！☆まずは◯◯を多めに摂ってみる☆

顔も人生も自分でつくるもの☆ほうれい線が消える！たるみが消える！顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド！何歳からでも遅くはない♪ 自分の手でここまで変われる！まるでプチ整形したみたい！と絶賛の嵐↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】【　ＮＡＮＡの雑誌掲載・ＴＶ出演はこちら】 ☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ顔筋ＮＡＮＡマジックメソ...（続きを読む）

NANA: （イメージコンサルタント）

2017/02/27 21:55

休日は、成年後見制度の学習会と石神井公園散歩へ

今日は、午前中、成年後見制度の学習会に参加致しました。生協主催の会で、50代～70代の女性、約20人が参加しておりました。 2時間でしたが、制度の概要が解り、勉強になりました。質問も多く出ておりました。『NPO法人　成年のぞみ会』　の方のご説明で、市民後見人という後見人制度も知ることができました。 2000年から、介護保険制度と同時にスタートした制度ですが、あまり使われていない、と...（続きを読む）

野瀬有紀子: （建築家）

2017/02/27 20:20

【美脚】どこまで変われるか挑戦です

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。昨日はインストラクター養成講座&宴会でした。YURUKU®のレッスンは真面目に取り組むほどに笑顔が増えます。笑ったほうが体が変わるからです。そんな6時間レッスンとその後の宴会で一日中笑いっぱなしでした^ ^ 今回のレッスンは美脚集中レッスン。受講生のそれぞれの脚の変化に歓声が上...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/27 17:39

自由が丘で人気のおすすめマッサージ店20選に紹介されました

自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。「MONKY」というサイトで疲れた体を休めよう！自由が丘で人気のおすすめマッサージ店20選に選ばれましたー(´∀｀) わー！嬉しいですー！というかたまたまこのサイトを見つけただけでして…(汗)。出来れば載ってることを教えて欲しかったかな。喜ばしいことだし！そした...（続きを読む）

渡邊亜紀子: （スポーツトレーナー）

2017/02/27 12:14

「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/26 23:00

左膝の痛み。

こんばんは。かかりつけのパーソナルトレーナーをもっと身近な存在にしたい田中宏明です。そのためには、やること盛り沢山です。今日はキングカズ選手のお誕生日だったそうで♪さきほど、TVにてキングカズさんの特集が放送されていました。 32歳から専属のトレーナーさんが、日々、入念なチェックを行い、一番は、ご自身が自分の体にしっかり向き合っていること。普通では考えられない、”当たり前の繰り返し”が5...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/02/26 23:00

１万回の腹筋でも変わらない「冬に溜まった下腹の減らし方」2つのステップ

春前に自身でのチェックが多くなる下腹のシルエットあまり気にしない厚着の季節に気がつけばポッコリ、、どうやって減らしていこう、、とお悩みのあなたへ。冬に溜まった下腹は痩せても減らない！？誰もが意識し始める下腹を痩せる方法。しかし、ダイエットをスタートしてもなかなか減らない事実。ここには冬特有の下腹が溜まる2つの原因があるからです。ダイエットに合わせて、この原因を取り除いていくことで無理なダイエットを...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/26 21:00

お腹周りのむくみや慢性的な張り、便秘へと繋がります。

本日は2度目となる東大教授とのダイエット普及の打ち合わせへ。「アジア圏では「下腹」が重要な要素」なぜここに脂肪がつきやすいのか？体脂肪は全体的に増減するこれが学問の絶対原則。それでも下腹やウエストに集中するのは○内臓の基礎代謝の低下○食べ物による脂肪細胞の増加が関係します。〇内臓の基礎代謝の低下1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。その約40%は胃腸の働き。ここが働かなくなるメカニズムは骨盤後傾に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/26 20:00

【祝・50歳！】あと一歩のところからステップアップできた理由

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。大阪の公認インストラクターHiromi講師が50歳の誕生日を迎えました。 50代ウェルカムです♪ Hiromi講師が50歳の記念にと全身写真を撮り以前の写真との比較を掲載。お顔の大きさが全然違うでしょ。また体のズレも整ってきてラインが女性らしくなってます。そして何よりHiromi講...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/26 11:26

BESJピラティス指導者養成コースを旭川と函館で開催いたします。

こんばんは。BESJピラティスマスタートレーナーの田中宏明です。今日は、マットピラティス養成札幌20期性の6回目のカリキュラム。1回4時間を計8回行います。回を重ねる毎に、みなさんのティーチングスキル、ムーブメントスキルも向上し、嬉しい限りです。股関節外転筋のお話歩行パターン大腿骨頭の動きについてピラティスムーブメントの意義修正や応用力リフォーマーの話色々なことを共有させて頂きました。...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/02/25 23:29

食べるから痩せる!「主食をやめると太る」糖質制限のウソ

2016.9月にテレビ朝日で放送された「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記！」3/4再×4回目の放送決定！今回は関東圏のみの放送となりますが、お役に立てることをとても嬉しく思います。先日ギョッとしたこと。ダイエットの流行りは他の何よりも早い。1.すぐに試す方が10%2.新しいもの興味で40%3.前者の反応を見て40%4.最後までじっくり考えて10%これが物事に対しての行動心理の公式。ダイエットの場...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/25 23:00

１万回の腹筋でも変わらない「冬に溜まった下腹の減らし方」2つのステップ

春前に自身でのチェックが多くなる下腹のシルエットあまり気にしない厚着の季節に気がつけばポッコリ、、どうやって減らしていこう、、とお悩みのあなたへ。冬に溜まった下腹は痩せても減らない！？誰もが意識し始める下腹を痩せる方法。しかし、ダイエットをスタートしてもなかなか減らない事実。ここには冬特有の下腹が溜まる2つの原因があるからです。ダイエットに合わせて、この原因を取り除いていくことで無理なダイエットを...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/25 22:00

30代女性が最多!「痩せるけど体脂肪は増える」3つの原因

今日は１日を通してモデル事務所、サイト、雑誌の撮影へ。短期で何十キロ!だけの競り合いのダイエット業界。それらから選ぶ大変さはモデル事務所の経営陣、雑誌社、出版社も同じ。もし伝える立場が選んた方法が〇体水分だけが減る痩せ方〇筋肉が減る痩せ方〇極度の食事制限の痩せ方によりダイエット後の〇少し食べると太るようになった〇元体重よりリバウンドなどなった場合。。。そこの評判まで落ちてしまうからです。それほど...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/25 16:00

「停滞を-2キロに変える」ダイエットテクニック

ダイエットに関わると100%遭遇する停滞期○運動を増やす○食事を減らすカラダにストレスがかかり、暴食へ繋がりリバウンド。少し掘り下げると○運動を増やす→週に90分を超える運動では、体脂肪とともに消費の最も大きい筋肉の分解も進みます。つまり、1日に消費するカロリー自体は日に日に減っていきます。○食事量を減らす→脂肪よりも先に筋肉を分解して足りないエネルギーを補いますね。つまり、少ない摂取に合わせ、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/24 23:00

パーソナルトレーナーの役割。

こんばんは。札幌のパーソナルトレーナー田中宏明です。今日は午前中から円山のクリニックで浩子さんと3.11のイベント打ち合わせ。その後、美容室に行き、大通りでヘルシー弁当と玄米おにぎりを買ってスタジオへ。あっという間の1日でした！！ …ふと思ったこと。私のスタジオへ、様々なお客様がお越しになられます。私が担当させて頂いているお客様はもちろん、私以外のスタッフが担当し、お会いしたことがな...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/02/24 21:00

部分的に残ってしまうのは原因は2つ。

部分的に残ってしまうのは原因は2つ。○体脂肪で太くなる ○筋肉で太くなるそして、それを決めているのは先ほどのダイエット前の姿勢です。10.20代の7割は骨盤前傾＋猫背○太ももは筋肉で太い→骨盤が前傾している限り、常に太ももが使われすぎる○ぽっこりお腹は体脂肪→骨盤が前傾している限り、腰の筋肉が硬くなり、体脂肪の傾向「関節の動きが少ない部位に付く」ことからぽっこりとお腹だけが出る30.40代の7割は...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/24 20:00

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/24 20:00

親の家の片付け講座　３月３０日福岡市開催

自分整理®ナビゲーター＆アドラー心理学ELMトレーナー・スマイルリーダーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。親の家の片付けと、ご自分の家の片付けで日々片付けに追われている方も少なくないのではないでしょうか。私の世代（私は５３歳　バブル世代です）の方で、双方のご実感＆ご自分の家の片付けをそろそろ始めな...（続きを読む）

宮崎佐智子: （収納アドバイザー）

2017/02/24 01:55

浴室・浴場デザイン　高齢者デイサービス

高齢者デイサービスの浴室をデザインしました。気持ち良くお風呂に入って元気になって貰う様に、太陽をたっぷり取り込み、温泉水も入れたスパです。浴槽内の茶色タイルの島は、一見デザインのアクセントですが、島の手摺を握って座って入浴する事で体が安定する、介護機能とデザインが一体化した設計です。株式会社小木野貴光アトリエ一級建築士事務所（続きを読む）

小木野貴光: （建築家）

2017/02/24 00:00

大幅に痩せたいのに「絶食しても１キロも痩せない」女性３つの原因

本日発売のファッション誌「mina」春でになんとかしたい！都内の通いたいジム特集に掲載いただきました。今日は最近最も多くいただく悩み。大幅なダイエットについて。ダイエットには「私には関係ない」と思う3タイプの見方があります。○ファッション誌のモデルの痩せ方○3〜30キロのメインのダイエット○30キロ〜50キロ以上のダイエット最も多い需要は3〜30キロのダイエット。次にファッションモデルの痩せ方ここ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/23 23:00

トレーナーに必須の「思考力」の高め方について考えてみた

　こんばんわ先日、imok's Mentershipのグループページの中で『スタッフ育成などにおいて、「思考力」を高める為に何をしていますか？』といったご質問を頂いたので自分なりの考えをお答えさせて頂きました　そして日頃から同じ様な質問を頂く事も多いので今回はこちらのブログにも記載してみようかなと　「思考力」を高める為には僕は以下の３つが重要だと考えています ①考える材料...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/02/23 21:21

「平均30.6時間の残業！」を痩せ時間に変える！

現代の働く女性はとにかく多忙。月平均の残業も30.6時間。その時間を痩せ時間に変えられたら？？？30.6時間の残業が太りやすくする、月平均30.6時間の残業は毎日1時間以上長く働いていく計算。この1時間はより疲れや、ストレスをためてしまうの。身体への疲れは、その後動く気をなくし、心への疲れは食欲へと繋がります。。社会人になり太ってきた、という女性が多いのもうなずけますね。働きながらキレイに！を叶え...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/23 21:00

食べるから痩せる!「主食をやめると太る」糖質制限のウソ後半

仮にダイエット施設でダイエットが終わったら終わった後にそこまで綿密に見てくれるか？（見てくれるなら全く問題ありません。）ここが需要供給が狂い始めるところ。また同じ所、別の所へダイエットしに行くしかない！ダイエット難民が難民のまま。まさに今の現状を語っています。みなさん体内環境のスタートが違うので細かくは書くのが難しいですが。。「体脂肪の減らし方」というのは世界共通で決まっています。～～～～～～～～...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/23 19:00

体重をいかにかけるかです。

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。昨日はインストラクター養成講座東京15期のレッスンでした。そこで見学に来ていた先輩インストラクターがこんなことを話していました。母指球にも体重がかかるように立とうとするとバランスが悪くなるけれど (YURUKU®で指導している)バランスをとったら勝手に母趾球にも体重がかかると。足裏...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/23 11:43

「オフ日を痩せ日に」休みで作る燃え体質2つのポイント

休みの日は遅めに起き、特に何もしない。○○しよう！と思っていても、現代の休みは日々の疲れからもそうなることが多くなるようです、そんなあなたの特徴を活かした燃える体質の作り方です。動かないからこその！カロリーを消費して、カロリーを制限して痩せるダイエット。あまり動かないオフ日は不利？というのは逆で、そんな日だからこそプラスになることもあります。ポイントは○エクササイズ後に動かないこと○エクササイズ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/22 23:00

「タンパク質で太り、糖質で痩せる」40代後半女性の体質

2017ミスインターナショナルの筒井菜月さんのボディメイクへ。11月の世界大会に向け前進です!ボディメイクはもちろんですが、国際機関に関わらず、なぜ！？食事のことも任せてもらえるのか？それは〇既に痩せる必要がない人の食べ方〇1〜20キロまで痩せたい人の食べ方〇21〜30キロ痩せたい人の食べ方〇体重を増やしたい方の食べ方そして、20〜50代の年代別に分けてプログラミングできるから。自社の栄養士はも...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/22 20:00

「お腹よりヒップ」くびれ位置1㎝アップ!

大幅に痩せたいのに、、「絶食しても１キロも痩せない」女性３つの原因では、本日の内容へ！冬服から春服への移行。新しい服を選ぶときは誰もがワクワクするもの!しかし、毎年思う、、くびれがあれば、、と今年も思っているあなたへ。くびれるよりも位置を上げる！○去年のサイズが着れない、○ウエストがきつくなった、春服へ移る時に感じるこれら。くびれを作るエクササイズ！と取り組んでも、なかなかくびれない。年々くびれづ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/22 16:00

ダイエットの基礎の基礎「運動、食事以外の2つの痩せない原因」

昨年一気に7国9店舗の海外への展開を進め、2016ミスインターナショナル世界大会のボディメイクトレーナーを務めた結果！なんと！ビィクトリアシークレットモデルの誌面での肖像権を一部使用可!の話をいただきました。簡単に言うと、雑誌で取材いただく時にジムのイメージとして使用して良い！ということ。どこからどう伝わり、話が来るかは本当に予想ができないですね。。というか嬉しいですね。。いずれはパーソナルで貢献...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/22 13:00

回復食3日目。

こんばんは。パーソナルトレーナーの田中宏明です。最近、ファスティングネタばかりですいません今日で回復食3日目が終了しました。写真を撮り忘れたのですが、朝はお粥にお味噌汁(昆布だしから作りました♪)納豆、ゴマかけほうれん草しいたけお昼は弁当を持参♪ お粥にごまをかけてしいたけ、ほうれん草、さつまいもと朝と一緒やん！とツッコまれそうな内容（笑）お味噌も持参してみました。やはり外ご飯では(...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/02/21 23:30

大幅に痩せたいのに「絶食しても１キロも痩せない」女性３つの原因

アメーバメンテナンスにより公開が遅くなり申し訳ございません。。本日発売のファッション誌「mina」春でになんとかしたい！都内の通いたいジム特集に掲載いただきました。今日は最近最も多くいただく悩み。大幅なダイエットについて。ダイエットには「私には関係ない」と思う3タイプの見方があります。○ファッション誌のモデルの痩せ方○3〜30キロのメインのダイエット○30キロ〜50キロ以上のダイエット最も多い需要...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/21 23:00

30代から大きく差が出る「成長角度」

　こんばんわ先日、若いトレーナーの方から「20代の時にしておいた方が良いことはありますか？」といった質問を頂いたのですが「その他大勢」から抜け出したいのであれば 20代の頃は「圧倒的な量を積む」というのが１つの答えなのかなと考えています　ブラックとか、ホワイトとかいった話は一旦おいといて 20代の時に創った「成長の角度」って時が経てば経つほど大きな差になってくるんだな～と...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/02/21 21:11

80％女性がやっている「痩せないダイエット」ベスト3

ダイエットに必要な運動学、生理学、機能解剖学の根本。その発祥もととなる東京大学。今日はその教授と事業打ち合わせへ。その教授も海外での活動をメインにしているそうで、元々、ダイエットはアメリカからの学問が日本の基礎になっているので、今とこれからのダイエットの方向性は？という話。「体脂肪の減らし方」というのは世界共通で決まっています。簡単に書くと〇運動全般の刺激、タンパク質摂取（アドレナリン、グルカ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/21 20:00

回復食2日目。

こんばんは。パーソナルトレーニング、ピラティススタジオRefineBody代表の田中宏明です。今日は回復食2日目でした。朝ごはんお粥、豆腐と大根、ネギ、わかめのお味噌汁トマトお昼ごはん朝と同じお味噌汁大根、トマトに味噌を添えてめちゃ美味わかめ夜ごはん蒸しさつまいも(写真の半分くらい)ほうれん草のお浸ししいたけ素焼き生大根味噌和え納豆にごまをかけてプラスお味噌汁ついに植物性のたん...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/02/21 16:58

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