「平均30.6時間の残業！」を痩せ時間に変える！

現代の働く女性は
とにかく多忙。
月平均の残業も30.6時間。

その時間を痩せ時間に変えられたら？？？



30.6時間の残業が太りやすくする、
月平均30.6時間の残業は
毎日1時間以上長く働いていく計算。

この1時間は
より疲れや、ストレスをためてしまうの。
身体への疲れは、その後動く気をなくし、
心への疲れは食欲へと繋がります。。

社会人になり太ってきた、
という女性が多いのもうなずけますね。





働きながらキレイに！を叶えるために
平均して定時を過ぎる時間は
17-18時前後。

ここは生体時計から
交感神経がピークになっている時間となり
良い面では体脂肪が分解されやすい
悪い面ではイライラしやすい
状況を招きます。

これを利用し、
良い面を引き出し、悪い面を抑えることを
日常に取り入れることが
ストレス社会と戦いながら
キレイをキープする
効果的な方法となります。





残業開始を脂肪燃焼開始に！
ここでポイントとなるのは
○リラックス神経の働きを高める刺激
→イライラからの食欲を抑える
○普段使わない姿勢の筋肉への刺激
→脂肪の分解からの燃焼を促進

それでいて、何より仕事中なので
手軽に短時間でできる！
ことが必要となります。

「残業スタート！は痩せスタート！」

イスに座り、
両手をカラダの後ろで組みます。


肩甲骨を寄せ、
胸を張りながらピーンと
真下に伸ばします。
６秒キープし５回繰り返しましょう。

○身体の後ろで手を組み伸ばす
→ストレスで硬くなる肩ー首回りが伸び、
リラックス神経の多い
背中周りが刺激されます。

○胸回り、腕の前、首の後ろの伸び
→同時に伸びるこれらは、
日常でほぼ伸び縮みする機会がなく、
少しの刺激でも
脂肪の燃焼効果が高くなります。

交感神経ピーク時間の
良い面は効率利用！
悪い面は抑えられるエクササイズです。
今日からでき、続けられる簡単エクササイズです。


なかなか帰れない、仕事がある終わらない、
イライラが太る原因を作っている、、
あなたはご参考にしてください。



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