札幌帰ってきました！ 朝7:20に自宅を出て帯広日帰り出張 グルメツアー♪ ではなく…（笑） パーソナルトレーナー育成コース 別名、田中塾⁉︎の帯広一期生を 開催してきました 14/48時間が終了 今日は上肢と頸部の機能解剖から 下肢と上肢のペアストレッチ 運動指導者としては 備えておくと何かと便利な SLR、トーマステスト、エリーテスト バンザイテストなども紹...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

本日は銀座店でモデル体型ボディメイクのテレビ取材。銀座の地では初となるボディメイクスタジオとしてご評価いただけ光栄に思います。GW中でもパーソナルトレーニングのご面談みっちり。夏前に多いご相談は〇体重を大幅に減らしたい○ぽっこりお腹○下腹が出る○膝下が太い○ふくらはぎが太いなど。ジムでパーソナルをつける＝○○キロ痩せるというのはレストランに行く＝食事が食べれるくらい当たり前のこと。根本的にトレーナ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

リフォーマーがアメリカからやってきた2月 そこから3ヶ月間、時間を見つけては 観葉植物を探しに歩き回っていました 季節柄 品数が少ないのはわかっていました やっと出逢えましたよ♪ 背丈、丈夫さともに合格 即決で購入 壺も色を合わせて 今日、スタジオに到着しました！ スタジオのロゴに込めた想い ココロとカラダを良質な運動でつなぐ 枝葉＝運動 二つの輪はつなが...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。女性が最も好きな「食べること」きちんとダイエットに活用してますか？今日は食べることで基礎代謝を増やす方法です。ダイエットの根本！基礎代謝1日の消費カロリーの内訳は○基礎代謝70%→じっとしていても消費してしまうカロリー○活動代謝20%→歩く、出かけるなどの動作によるカロリー○食事による熱代謝10%になります。→食事の際に熱として出て行くカロ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「このお店で仕事をして行く中で、何かわからないことや困ったことがあって、先輩達に尋ねても解決できなかったときは、必ず私のところに来て下さい。疑問だけではなく、不満でもかまいません。あなたが納得出来るまで私はあなたの話を聴きます。必要ならば説明をします。だから、必ず来て下さいね。お願いします」 これは、私が、大阪の繁華街のマクドナルドで店長をしていたときに、新人バイトの初日のオリエンテーショ...（続きを読む）

松下 雅憲

（ビジネスコーチ）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せるほどにどんどん気になる「上半身下半身のサイズ差」ダイエット中に多いお悩みです。なぜ起こる！？上下のサイズ差「上半身は細いのに‥」「上半身ばかりゲッソリしていく‥」女性のダイエット中にはこのお悩みが絶えません。体脂肪は全体的に増減する性質がある中上下のバランスが整わないのはなぜでしょうか？これには骨盤ー股関節ー腰の柔軟性が最も関係してい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。シルプル&カジュアルでヘルシーな女っぽさを作る「オフショルダーニット」暖かい季節の始まりに取り入れたいマストアイテムです。オフショルとデコルテの関係首周りからのクッキリとした鎖骨の浮き出感が魅力をアップするこのファッション。ゆとりのあるオフショルダーでは華奢に見せた姿勢でのデコルテラインの強調がポイントとなります。これには通常のデコルテ作り...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。軽やかな着こなしで上品さを作る「ショート丈ファッション」通常の長さよりも短め！の認識からもボディラインも特定の部位の引き上げが見栄えを上げるポイントになります。ウエスト位置とヒップ位置インナー、アウター、ボトムに関わらずショート丈ではボディラインの引き上がり効果が作られます。これは、肌などが引き上がるのと同様○部分的な引き締まり効果○体型の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ 最近は春らしいを通り越して 「初夏」といった言葉が似合う様な お天気ですね♪ 　ここ1週間くらい、数名の方から 「まだセミナーの申し込みは間に合いますか？」 とのお問い合わせを頂きましたので 記載をさせて頂きますね 　一度お申し込みを締め切らせて頂いておりましたが キャンセルの方が数名出ました為 最終募集をさせて頂きます 　自分で創っておいてなんですが かなり面白いものが出...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

　こんにちわ お陰様で表参道店のOPENに向け やる事盛り沢山過ぎる毎日を過ごしております（笑） 　いやあ このレッドゾーンに踏み込んでいる ギリギリな感じがたまらないですね♪ 全ての細胞にスイッチが入っている感じ!! 　先日、4月29日のセミナーの 資料サンプルが送られてきたのですが かなり良い感じ 　現在は、5月5日のセミナー資料の 最終仕上げを行っており 何か1つが終わると、スグ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一枚でも完成度が高い！「パーカーワンピース」ブラウジングできるものや切りっぱなし素材など、カジュアルにこなれ感を出すマストアイテムです。ダイエット後の残り物春に向けて！ 薄着になるから！と一生懸命に励むダイエット。特におしゃれを楽しむために二の腕痩せしたい！との理由で行う女性も多い事実。しかし、多くの女性が○食事制限○有酸素運動が有効と捉え...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日付が変わってしまいましたが 今日は札幌でパーソナルトレーナー育成 札幌4期生が開催中ですが、 今日で36/48時間が修了しました♪ 今日は頸部に対するペアストレッチ 有酸素運動と減量について 肩甲骨のアライメントと動きの評価 上腕骨のアライメントと動きの評価 4時間半みっちりでした！ 昨今 ピラティスやヨガなどのボディワークだけ教えるインストラクターも増え トレーナーによっ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ドロップショルダーやほんのりコクーンシルエットが薄さや華奢感を作る「ロングカーディガン」ロング丈を重く見せない今春流行りのアイテムです。ロング丈の収まり薄手で軽快さのあるロングカーディガン。ヒップラインまで覆うようなシルエットが特徴です。ドロップショルダー、コクーンがベースとなるシルエットからも上半身を小さくまとめる効果があります。すると、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。店頭、営業、施術等1日の大半は立ちっぱなしの「立ち仕事」脚が疲れる反面、痩せない原因になる事も！？立ち姿勢のダイエット効果日常動作での立ち姿勢。重力下で2足で立つには全身の多くの筋肉が連動して働きます。この時は基本的に交感神経が優位な状態。脂肪の分解や燃焼が進みやすい好条件と言えます。立ち姿勢が痩せなくなる理由しかし、長時間となると別の話。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

お陰様でパーソナルトレーニング•ピラティススタジオRefineBodyは今日で2歳になりました。 日頃からご利用頂いている会員様、そしてスタジオスタッフ、管理会社、自分を支えてくれる家族、いつも刺激を下さる全国の仲間や先輩や後輩、BESJピラティス指導者やパーソナルトレーナー育成の受講生の皆さん、 皆様に感謝です。 まだ、理想にはほど遠いスタジオですが、人の子の2歳と同じように色々な経験を通し...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一年中着回せ春も大活躍間違いなし！「スウェットセットアップ」家ではダボッと系外ではピタッとめとラフなおしゃれが楽しめます。それはヒップではありませんスウェットファッションでありがちな体型の悩みとしてヒップの横の張りが挙げられます。ピタッとめだけでなく、ダボッとでも同様にこの部位は気になる部位とされています。しかし、ここには大きな勘違いが潜ん...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ヘルシーな女子らしさが作れる「クラッシュデニム」汚く見える‥‥と敬遠しがちもトップスやヒールでの清楚感を出すなど着こなし幅のあるファッションです。タイプを合わせたゴツゴツ脚女性のクラッシュデニムでは印象としてはワイルドやスポーティ。相性良く穿く脚として○足首のゴツゴツ感○膝のゴツゴツ感これらの引き出しがポイントとなります。逆に、これらの部位...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんにちわ 今日の台北はスッキリと晴れ 日差しが燦々と照りつけております 公園の緑もキレイ 　台北市内はレンタサイクルがあり クレジットカードを入力すれば使えて どこで借りて、どこで降りても大丈夫なので ものスゴイ便利!! 　ホテルの朝食は 生野菜がタップリ摂れるので ありがたや～♪ 　昨日は 台湾最大手のフィットネスクラブ ワールドジムの視察にも行ってきました!! 　101店...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春の軽快さ抜群でストレスフリーな着こなし「ダンガリーシャツ」硬くないのにキチンと感！がある今季のトレンドアイテムです。軽快感を打ち消す二の腕猫背春カラー、春服に因む軽さのあるファッション。暖かい季節に欠かせない体型の軽さの印象を作ります。しかし、衣替えの時期に起こりやすいのは○重りを背負ったように丸まる背中○ぼってりとサイズ感のある二の腕こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。腰が深く、美脚ラインを手軽に！海外での流行りとして知られる「ハイライズデニム」欧米とアジアで流行りの差が顕著なのは骨盤の傾きによるお腹のラインが原因です。近代の体型の欧米化一昔前までは、アジアの女性は骨盤後傾欧米女性は骨盤前傾という傾向がありましたが、ライフスタイルの欧米化、ヒール中心の生活などから日本女性も骨盤前傾が70%と言われています...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春からのパンツの醍醐味！「ロールアップ」太め、細め巻きで印象がガラリと変わり同じパンツでも色々な角度から楽しめるテクニックです。主役の足首の悩みロールアップの醍醐味は何と言っても足首見せ。末端がキュッと細まったスタイルが脚長効果を作り出します。しかし、数多くあるロールアップの仕方。どれを試してみてもしっくりこない‥という女性は、足首外の張り...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。上から下までのボディラインの決定事項「バスト～ヒップライン」ファッションや見た目のスタイルではやはり全体のバランスが必要です。バスト～ヒップの友好関係女性のボディラインにおいて無視できないのは、この2点。両者ともに共通するのは上向きを作ること。基本的にはこの2つが揃うと○スタイルが良い〇体型がキレイなど、仮に細かな部位が気になっても周囲から...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。心地良く、笑顔溢れる陽気「春先」イエロー、明るめブルーなど明るい色の春服を選ぶ女性も多くなります。上半身に集まる膨張色これらの色を最も取り入れやすいのがインナー、アウターファッション。様々なファッション誌やサイトで着こなし、着痩せ方法が出回る中春服に合わせた小顔とはどんなものでしょうか？春の特徴と首の特徴を合わせて考えることが必要です。カジ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ボリューム、広がり、ペタンコ。それぞれの形に悩みを抱える「ヒップの形」下半身の悩みでNO.1となかなか変わらないと嘆く部位になります。ファッション誌のモデルヒップの条件ファッション誌のパンツファッションではモデルは例外なく○上に上がったヒップ○小さく立体感のあるヒップをしています。ヒップに悩む多くの女性はこれらを目指し、ヒップエクササイズに...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

東京から帰ってきました^ ^ 世界的に有名な筋膜のスペシャリスト 理学療法やトレーナーでは必携の書籍 「アナトミートレイン」の著者でもある トーマスマイヤース先生による 4日間のトレーニングコースでした PAULでモーニングしたり 六本木や中目黒で夜桜見たり 都立家政で姉とご飯食べたり 神楽坂で俊夫さんとご飯食べたり セミナー以外の時間も 愉しく過ごす...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）