こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。〇運動してもヒップが垂れたまま、、〇運動しなくてもキュッとヒップが上がる！大きく差が出るヒップアップの仕方これは方法よりも股関節の柔軟性による影響が大きくなります。運動でヒップが変わらない原因ヒップを上げたくてエクササイズ！しかし、変化が見られない、、ヒップの筋肉を使ってる感があるのに形が変わらないのは、2方向の股関節の柔軟性が足りない時。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

9/4(日)放送のダイエット特番 ぽっちゃりママのダイエット奮闘記 今回は体重102キロの大家族のお母さん! 息子さんの結婚式までに キレイにドレスを着て出席したい! 今回はNYやLAでも展開されている セレブ式ダイエット 日本女性に合わせたエクササイズで 出演させていただきました。 お越しくださっているモデルの方々にも 撮影にご協力してくださいました！ 「60...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットで最も多いのは「停滞」に焦りを感じること。そして、ここで無理してリバウンド。これが一番怖いこと。ということで、今日は停滞の抜け出し方を学んでいきましょう！これをした時、あれをした時、本来は痩せるはすの計算なのに痩せなかった。。この停滞期は実は運動面が原因になっていることが多くなります。○運動量を増やす○食事量を減らすのダイエットのセオリー。これは誰もが知っている反面、誰もが挫折を経験する...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日で終了したダイエット講座の取材今日は後日談を含め近年のダイエット事情の取材でした。痩せる痩せないから メリハリのある体型へとシフトしている傾向と、それならではの悩みについて。ということで今日はこんな話。痩せてキレイになりたい！目の前にあった目標。そのために取った行動が筋トレ！「メリハリをつけたい」表向きな気持ちの面では（ポジティブ）○芸能で流行る腹筋やヒップ魅せ○海外モデルのようにカッコ良く○...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ポップティーン１２月号「リバウンド後からの痩せ方」監修させていただきました。若いころから無理にダイエットするほどリバウンドもしやすくなります。そして何より辛いのが、部分的に 痩せる痩せない部位が出てしまうこと。。ということで今日はその一部を解消していきましょう。「体重は減った、、でも、、」「上半身がげっそり脚は太いまま」今度こそは！と強く思い、痩せた！「痩せすぎじゃない！？」「体調悪いの！？」「忙...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

光文社 女性自身サイト ミスインターナショナル公式ジムとして 取り上げていただきました。 （↓クリック） 世界のトップモデルも実践 「二の腕すっきり」エクササイズ さて本日は 雑誌社2社、モデル事務所3社取材の ダイエット講座の最終日。 取材のためラストは質疑応答がメインに。 今日は体験した方たちからの 普段のダイエットの辛いことや疑問の解消。 まとめてご紹介していきます。 「...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。太い細いではなく、見た目にそのままシワとなって現れる首まわり。厚着で隠れる時期でも、首すじは最も露出の多い部位。そして、意外にも女性が注目してみる部位でもあります。そこに表れるシワを解消するには？？？年々増える、首すじのシワ太る痩せるに関わらず、首すじに目立ってくるシワこれが年齢を感じさせるから解消したい、というご相談も多くあります。この原...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日の情報番組「ZIP」2週連続での体幹リセットご紹介いただきました！昨日に続きダイエット講座取材今日はエクササイズとストレッチについて今日も雑誌社２社とモデル事務所３社での講座あくまで取材でしたが、きちんと知識を学んでいただきました！ダイエットの方法を学ぶことは単に消費、摂取の調整を学ぶことではありません。身体のすべての反応はホルモンが決めています。○体脂肪を増やしたり、減らしたり○食欲を増やし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 今日は東京洗足スタジオで呼吸&ウォーク講座を開講しました。 呼吸&ウォーク講座でお話ししていることと取り組んで頂くことは すべて私の体感から来ています。 なのでどこかで言われている呼吸法を真似て‥‥ということは行っていません。 ウォークも同じです。 私がこだわり続けてきたのは力みのない...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

「2017 TSUTAYA BOOKS  年間ランキング総合部門」にて『体幹リセットダイエット』が４位に決まりました！お手にとって下さったお一人お一人にお顔を見てお礼を言いたいところですが、今日はこの場を借りて御礼申し上げます。書籍をお手に取って下さり 本当にありがとうございます。そして、体型の悩みが少しでも解消されていることを心より願っております！今日はダイエット講座の取材3社のモデル事務所2社...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ポップティーン１２月号「リバウンド後からの痩せ方」監修させていただきました。若いころから無理にダイエットするほどリバウンドもしやすくなります。そして何より辛いのが、部分的に 痩せる痩せない部位が出てしまうこと。。ということで今日はその一部を解消していきましょう。「体重は減った、、でも、、」「上半身がげっそり脚は太いまま」今度こそは！と強く思い、痩せた！「痩せすぎじゃない！？」「体調悪いの！？」「忙...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日に続き、整体院様でのダイエット講座へ昨日はともに共通する姿勢。今日は食事について。姿勢と食事はとても深く関係してきます。特に筋力の低下やホルモン環境が大きく変化する40,50代ではその影響が大きくなります。代表例として、骨盤が後傾すると内臓位置が低下し、（細かく言うと小腸の横行結腸が下降）腸の蠕動運動が低下します。腸はホルモン生成、体温の生成を担うので○免疫力低下○冷えむくみ○肩や腰のコリとな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

秋の!モデル体型ボディメイクダイエット (秋冬専用パーソナルトレーニング) 痩せたい！より太りたくない！体質を作る３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム 夏から秋にかけて出てくる体型の悩み 食欲が止まらない、食べたいのに、食べればすぐ太る…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。 (9月は過去最高436件問い合わせ) 食べない痩せ方しか知らない、、 運動で消費しようとしてるけど...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットの指導を始めた20歳当時一緒に学び続けたこと。それが姿勢を矯正する整体体脂肪のつき方と筋肉のつき方は姿勢を無視したら効果も90%無駄になる。○骨盤が前傾すると太もも前が痩せない○肩甲骨の位置が上がると二の腕が痩せない○肋骨の位置が下がるとお腹が出る○痩せないだけでなく、腰痛持ちに○肩凝りがよくなる！はずが首まで太くなる姿勢によるリスクはたくさんあるからこそせっかくのダイエット専門職になる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる！】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前！ ○ダイエット後にキープ出来て当たり前！ ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前！ 知識０から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる！】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前！ ○ダイエット後にキープ出来て当たり前！ ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前！ 知識０から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

朝乗った大阪地下鉄で発見！ テンションが上がりました。 昨夜から弾丸で大阪へ 朝から丸1日での 企業ダイエット講座へ 毎日忙しく過ごす働く女性ほど ○運動時間を捻出できないストレス ○朝から夜までの忙しさで過食 ○週末に頑張りすぎで逆に体調不良 年々低下する基礎代謝に これらが加わり、さらに加速的に低下。 普通に食べるだけで太る体質に陥ります。 新しく頑張る！！！ とモチベーシ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は資生堂サイトのエクササイズ監修へ。美容企業やファッション誌でも○女性らしい曲線を作る○おしゃれを楽しむためにこれらを含めた多くの情報から女性の筋トレの取り入れは3年前と比べ約10倍に伸びています。病院でもそう、接骨院、整体でも必ず運動＝筋肉を付ける＝基礎代謝量を増やすことが推奨されます。○体脂肪、体重を減らす○生活習慣予防○免疫力、冷えの解消目的は様々。ということで、今日は筋トレを用いた目的...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日はミスインターナショナル世界大会のレセプションパーティボディメイクダイエット講師としてご招待いただきました。ミスコンテストでのダイエット講座ではエクササイズ、ストレッチ、食事を基礎とした痩せ方を軸として二の腕に関することが多くなりました。ここが体型の仕上げとも言える部分で、ここの棒状感が綺麗に出るほど全身の体型が洗練されて見えるから。ということで今日は!この時期から急激に焦りが見えてくる二の腕...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2017ミスインターナショナル世界大会も残り約3週間に！骨格や習慣の違いはありますが体脂肪や体重の増減は世界共通。本質的な学問に例外はありません。年に数回しか会う機会がなく、その場しのぎのエクササイズ！となるのはタメにならない。体型ジビアなこれからの活動にも覚えて活用できるよう「痩せ方」をお伝えし、財産として持ち帰ってもらうことに本当に価値があります。ということで今日は食事について↓あなたもご一緒...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は20歳の時から続く月1の米国運動医学会の論文研究へ。オンラインが発達してからとても楽になりました。主に股関節の痛みと運動についての内容運動科学で世界水準となるのはアメリカの研究現場から下りてくる論文。これと現場の橋渡しをするのがトレーナーです。例えば、股関節詰まる痛みが太ももやヒップの形にどう影響するのか？しゃがむときに股関節が詰まる場合、股関節の外捻りの柔軟性不足があります。体脂肪は関節の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年々下腹から脂肪がつきやすく、くびれもなくなり、背中が丸くなる。この一連の流れが老けて見える、、の原因となります。この段階では、痩せると痩せた部分が垂れてしまい余計に老けた印象になりがちです。。垂れを招く、老けた印象の原因30代を超えると、年々約300グラム40代以降は年々約450グラムの筋肉の減少が起こります。この時に真っ先に減るのが○姿...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

● 夫と仲直りする3つの方法　 　こんにちは、中村はるみです。 　ケンカを引きずって、夫といつまでも険悪なのは嫌ですよね。でも、謝るのはムカつく、なんてことはありませんか？　 　女は花より団子、実利を求めるためにどうしたらよいか？ 　次の三手をご紹介いたします。 　 １.「ごめんなさい」と1回だけ謝る 　 　ここは、しおらしく「ごめんなさい」と正攻法で謝ることをお勧めします。ただし、何回...（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）

祝！本講座で法人1000社を突破！○時間がなくでジム通いできない、○時間とお金をかけたのに結局リバウンド、○2ヶ月通って結果的にまだ悩んでる、誰もが抱えるこれらの悩みから自分で一生使える知識を身につける！ダイエット講座も法人は来年の6月まで予約待ち。（個人様は優先して受け付けています。）需要を増してきています。ということで横浜2日目の企業ダイエット講座にて美容業界の7店合同なので、普段聞けない情報...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今朝の2大情報番組朝のめざましテレビ、zipに体幹リセットダイエットご紹介いただきました！数千とあるダイエット情報からメソッドをご紹介いただけとても光栄に思います。僕のトレーナーとしての夢「世界中の女性の体型の悩みを無くす！」努力知れば叶うわけではありませんが、叶えるためには努力し続けるしかない。慢心せず、これからもあなたのために日々配信していきます！ということで今日はこの悩みの解決!「ボテッとし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）