こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。現代病との言える寝不足。アメリカの論文では「平均6時間未満の睡眠は それ以上の人に比べ33%体重が重い」結果が出ています。今日は原因となるそのホルモンと太らないために心がけることのご紹介です。あなたを悩ませる、睡眠不足と体重仕事で、育児で、趣味で、時間を費やし、1日睡眠は6時間未満。この状況が辛い、普通、快適！と日により気持ちは分かれてきま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 毎日考...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

祝！10カ月連続で日本和書ベスト１０入り！(日販調べ)またアメーバ芸能人・有名人トピックスでこちらの記事がご掲載されました！(↓クリック)気の重い週明けを「痩せるチャンスに変える方法」一人でできることは限られている中こうしてランキングとしてもトピックとしてご紹介いただけることにとても感謝しております。また本日は雑誌取材×３社へ。アメリカに行くにも行けなくなってしまった状況ですが、まだまだ日本で役立...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

～１６万３２３８人が購読中の人気メルマガ～ (２０１８.３月現在) 痩せたけど、食事が我慢できない。 具体的にどう食べればわからない。 当然といえば当然です。 専門的なことをあんまり理解していなくても 情報を頼りになんとか痩せられる今の時代。 でも、今だから気づく。 そのあと少し食べたら即リバウンド。 そして、徐々に増え続け 次々と悩みが増えていく。 キレイになることが嫌いな人はいな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

まとめて痩せ方の監修雑誌(把握しきれなくなってきたので先月の雑誌をまとめてみました。。)Webではananニュースにて「バスト整備1か月計画」～美乳強化ストレッチ３ステップ～監修させていただきました。(他〇＃腹筋女子の投稿、8万件超え、〇あこがれボディ1位はやっぱり中村アン! 2位は…?等)(↓クリック)「ananニュース」さて気を取り直して！本日は大手美容企業の地方支社（青森、新潟、鳥取、熊本4...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

～１６万３２３８人が購読中の人気メルマガ～ (２０１８.３月現在) 痩せたけど、食事が我慢できない。 具体的にどう食べればわからない。 当然といえば当然です。 専門的なことをあんまり理解していなくても 情報を頼りになんとか痩せられる今の時代。 でも、今だから気づく。 そのあと少し食べたら即リバウンド。 そして、徐々に増え続け 次々と悩みが増えていく。 キレイになることが嫌いな人はいな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 昨日は仙台でYURUKUウォーカー®︎入門・認定1日講座を開講しました。 東北地方での講座は企業様主催では数回行っていますが YURUKU®︎主催での講座は今回が初です！ 仙台にはインストラクターがいないですし東北地方のご受講者も少ないです。 そのため開講する！と決めたものの 地元の応援者が居ない中お申込みあるのだろう...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

春のスタート！ モデル体型ボディメイクダイエット 新しい季節のスタート！ ～おしゃれも、食べることも、出会いも楽しみたい！～ 痩せ体質を作る３ヶ月 モデル体型ダイエットプログラム 春先に出てくる体型の悩み 冬に太って洋服が着れない、 食べたいのに、食べればすぐ太る、、 色々試したけど結局痩せない、、 とのダイエットのご相談が相次ぎます。 (1.2月は過去最多！月476件のお問い合わせ) ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

3年前は「部分エクササイズ」2年前は「時短エクササイズ」1年前は「ビフォーアフター」今年は「痩せ方」今日は3社からの雑誌監修依頼。「エクササイズを紹介」ではなくて、段々と「痩せ方を紹介」という自分で管理できるようになることへ要望が移行してきています。今やほぼ全雑誌に何かしらのエクササイズが載っている時代。毎月毎月新しいものを知っていく！ではなく、学びを得られるものとしての価値観が増えてきています。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 ある人にYURUKU®︎で何が手に入りますか？と 聞かれました。 不調改善スタイルアップ いえいえもっと大切なもの！ やりたいことを思いっきり楽しめる体と心❣️ 今日は仙台でYURUKUウォーカー®︎講座 今夜 東京に帰り明日は東京でも講座です。 2月末に大阪今月初めに福岡に行き今回の仙台 そして間も無く大阪そのあと...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

～１６万３２３８人が購読中の人気メルマガ～ (２０１８.３月現在) 痩せたけど、食事が我慢できない。 具体的にどう食べればわからない。 当然といえば当然です。 専門的なことをあんまり理解していなくても 情報を頼りになんとか痩せられる今の時代。 でも、今だから気づく。 そのあと少し食べたら即リバウンド。 そして、徐々に増え続け 次々と悩みが増えていく。 キレイになることが嫌いな人はいな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。朝は食欲がなく、昼は普通に。夜が多くなり、寝る前までチョコチョコ食べ続ける。翌朝後悔する、昨日食べ過ぎた。。その思いと、朝の食欲のなさがまた同じサイクルとなり、「食べない！」と決めていたのにまた夜に食べ過ぎる。こうして太っていってしまうあなたへ。食べ過ぎるとさらに食べたくなる理由今日は食べない！朝から抑える！と上手く夜まで食べずにいれても、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

～１６万３２３８人が購読中の人気メルマガ～ (２０１８.３月現在) 痩せたけど、食事が我慢できない。 具体的にどう食べればわからない。 当然といえば当然です。 専門的なことをあんまり理解していなくても 情報を頼りになんとか痩せられる今の時代。 でも、今だから気づく。 そのあと少し食べたら即リバウンド。 そして、徐々に増え続け 次々と悩みが増えていく。 キレイになることが嫌いな人はいな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 まずは直前のお知らせ満席の3/10(土)の仙台での入門・認定1日講座ですが1席キャンセルが出ました。よろしければ！ 全国の入門・認定1日講座一覧(仙台・大阪・福岡・東京・札幌)https://www.yuruku.co.jp/lesson_list.html?pref_cd=&instructor=&seminar=20...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

春のスタート！ モデル体型ボディメイクダイエット 新しい季節のスタート！ ～おしゃれも、食べることも、出会いも楽しみたい！～ 痩せ体質を作る３ヶ月 モデル体型ダイエットプログラム 春先に出てくる体型の悩み 冬に太って洋服が着れない、 食べたいのに、食べればすぐ太る、、 色々試したけど結局痩せない、、 とのダイエットのご相談が相次ぎます。 (1.2月は過去最多！月476件のお問...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

～１６万３２３８人が購読中の人気メルマガ～ (２０１８.３月現在) 痩せたけど、食事が我慢できない。 具体的にどう食べればわからない。 当然といえば当然です。 専門的なことをあんまり理解していなくても 情報を頼りになんとか痩せられる今の時代。 でも、今だから気づく。 そのあと少し食べたら即リバウンド。 そして、徐々に増え続け 次々と悩みが増えていく。 キレイになることが嫌いな人はいな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。洋服を買うときの試着時、鏡で体のラインをチェック。下半身が太って見える、脚が短く見える、楽しいはずの買い物もテンション下がる、、この原因のほとんどが、ヒップの位置、ボリュームの低下。今日は意識して！運動ではなく、日常生活の中で ヒップを高く上げていく方法です。年齢とともに表れる、ヒップ位置の低下年々体型の変化を実感する部位として、必ず一番に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

春のスタート！ モデル体型ボディメイクダイエット 新しい季節のスタート！ ～おしゃれも、食べることも、出会いも楽しみたい！～ 痩せ体質を作る３ヶ月 モデル体型ダイエットプログラム 春先に出てくる体型の悩み 冬に太って洋服が着れない、 食べたいのに、食べればすぐ太る、、 色々試したけど結局痩せない、、 とのダイエットのご相談が相次ぎます。 (1.2月は過去最多！月476件のお問い合わせ) ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

～１６万３２３８人が購読中の人気メルマガ～ (２０１８.３月現在) 痩せたけど、食事が我慢できない。 具体的にどう食べればわからない。 当然といえば当然です。 専門的なことをあんまり理解していなくても 情報を頼りになんとか痩せられる今の時代。 でも、今だから気づく。 そのあと少し食べたら即リバウンド。 そして、徐々に増え続け 次々と悩みが増えていく。 キレイになることが嫌いな人はいな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 体づくりをする上で既成概念に囚われて素直に動けなくなっている人をたくさん見てきました。 ○○で なければならない○○の はずだ これもったいないですよ。 そういう人は レゴブロックでぜひ遊んでみてください^ ^ それもマニュアルや完成品を見ずにです。 決められたものじゃなく自分で何を作るか決めるの。 すでに有るもの...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

オフィシャルダイエット講座受講者の方々から頂いた 受講の感想、その後の体型や活動についてご紹介! 皆様ご受講頂きありがとうございます。 お役に立てて幸いです。 ○90分を5回で知識が身につくの？と半信半疑でしたが、 実際に直接顔を会わせるのかその回数。内容は濃く、 自分で消化するのに6ヶ月間いつでもサポートしてくださいました。 数多く手を出すより、基本の部分をきちんと押さえられ、 すぐに質問...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○しっかりつまめるお腹は皮下脂肪○ぽっこり張っているのは内臓脂肪ホルモン学上の統計では女性は前者、男性は後者が多い。とされています。しかしながら、近年では徐々にこの割合が変化。。内臓脂肪の増加が女性にも増えている傾向となっています。内臓脂肪が増える理由基本的に体脂肪は2種類○つまめて、垂れる皮下脂肪○つまめず、ポッコリの内臓脂肪女性はエスト...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

痩せたけど、食事が我慢できない。 具体的にどう食べればわからない。 当然といえば当然です。 専門的なことをあんまり理解していなくても 情報を頼りになんとか痩せられる今の時代。 でも、今だから気づく。 そのあと少し食べたら即リバウンド。 そして、徐々に増え続け 次々と悩みが増えていく。 キレイになることが嫌いな人はいない。 でも、そのキレイになるための手段となる ダイエット自体が あなた...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○スッキリとした下半身○すらっと伸びた脚○細く長い脚ダイエットを始めると必ず出てくる理想の脚の形痩せれば叶う！というのは、ご存知の通りなかなかありません。ということで今日は、〇なぜ脚だけ痩せないのか？？〇そしてどうすれば痩せられるのか？？の紐解きです。ダイエットと脚やせダイエット＝体脂肪を減らす。体脂肪は原則「全体的に増減する」性質がありま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 YURUKU®︎の姿勢作りのコツは 一度おもいっきりカッコ悪くなることです。 単なる綺麗な姿勢作りじゃなく 体が楽で 呼吸がしやすく良い動きができる 楽で綺麗な姿勢作りには必須です。 セルフケアなどのトレーニングよりずーーーっと大事！ えっ！？なにこれ！？ と 不安になるぐらいカッコ悪くなります。 ここインストラ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）