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石井 府中

（歯科医師）

水疱瘡から復帰後、めっきり筋肉も減少。。「うわっ！ガリガリ！」「細くなっちゃったね、」男としては痛い言葉。。まあ、一度付けていた筋肉なのですぐ戻せます。ちょっと気分転換に、仕事後、実家の付近の公園で懸垂。時間は午前1時くらいでした。「その時間に懸垂してるのが怖いわ！」というご意見はのノータッチで進めさせていただきます。公園には5～6人組のヤンキーグループが何やら会議をしてました。人は人、自分は自分...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せたい！と願う女子は皆一生懸命。その行動とは裏腹になぜうまく痩せないのでしょうか？関係のない運動、食事の餌食すでに万を超えるであろうダイエット方法の数々。痩せたい！の純粋な一つの想いに対しダイエットの数が多すぎてどれがいいのか分からない‥‥根本的に、体脂肪はどんな方法であれ、分解→燃焼→筋肉内で消費というサイクルを経て減少していきます。筋...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 （5月15日にYURUKUウォークの改称） 2015年10月24日（土）に北海道札幌市で開催される 日本ノルディックウォーク学会 学術大会で 招待講演として 『ストレスフリーのウォーキング』講座を させて頂くこととなりました。 私のウォーキングセミナーをご受講くださった学術会の先生からお声がけをいただきました。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

恩師、水野雅文先生による新書が出版されました。「心の病」に関する一次予防（発病予防）・二次予防（早期発見・早期治療）・三次予防（リハビリテーション）について、最新の知見が余すところなく、分かりやすく書かれています。一読して、水野先生の講義を聴いているような、座談会にてお話を聴いているような錯覚を覚えました。なかでも、第3章「心の病を重くしないコツ、病気は治り方が大事」の一節は読みごたえあります。「...（続きを読む）

茅野 分

（医師（精神科））

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日本女性の愛する和食「寿司」海外ではヘルシーと唄われる中炭水化物恐怖症な日本では好きだけど敬遠する‥女性も多いと聞きます。炭水化物の現状炭水化物は主にカラダのエネルギー源として機能します。元々、炭水化物制限が生まれたのは炭水化物過剰摂取の傾向が多いから。お米、パン、スイーツ嫌いな女性はいませんね。今回は炭水化物が体脂肪に変わる前に遮断する方...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 YURUKU公認インストラクターが北海道から九州まで全国に70名となりました。 以前と異なり セミナー講師として活躍するインストラクターが増えてきました。 4月にセミナー講師デビューした福岡の古賀己奈講師が6月にも企業セミナーを行いました。 80名を超えるご参加だったそうです。 規模の...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 またまた脚が変わりました！どこまで変わるんだろう～^ ^ どう身体を扱えば良いかの理解と 身体への落とし込みができると 年齢はほんとうに関係ない！ じわじわと良くなってきています。 3年くらい前はこんな感じ48歳です。太もものライン違うでしょ？^ ^ そして読者の方から希望が持てたと言...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

昨日は午前中初対面の方の トータルプロデュースコース 。 お昼はcafe634 さんで また別の方々とランチミーティング。 昨日いただいたのは 写真のとってもヘルシーなランチ。 午後はリピーターの方のメイクレッスン。 そして終わったらぴゅーっと 帰宅して、子供の用事。 少し帰りが遅めになったので 近所のお肉屋さんで 手作り生ハンバーグだねを買い、...（続きを読む）

岡田実子

（イメージコンサルタント）

スポーツクラブでは、完全個室ではないので指導面以外での気配り立ち振る舞いも重要なこと。その類の本を毎日読みあさり、日々実践。自然と周りの方とのコミュニケーションも取れ始めました。元々、人と話すことが好きな私にはたくさんの方が笑顔で挨拶を返してくれることがとても嬉しい事でした。まず、自分がきちんとしなきゃ！社会人としての大きな学びを得ました。このことが私の視野を広げ、○紹介ポップに運動の仕方を載せる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 腰や背中の真ん中あたりや太ももの付け根内側あたりが痛くなる方 大腰筋という立つ、歩くために大変重要な筋肉が うまく使えない立ち方や歩き方をしている可能性大です。大腰筋が骨に付いている場所をご覧くださいね。 腰椎と大腿骨(太ももの骨)の内側に付いていますね。 日頃大腰筋をうまく使えていない人...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

パーソナルトレーナーとして活動しはじめ月に110件ほどご担当させていただいていた時のこと。どうしたらもっと指導の質を上げられるか。。ダイエットという分野に特化するためには、その他の分野からの知識、技術が必要と感じました。カラダを任せて頂き、頂戴した報酬はお客様のために還元したい。応用力を引き上げるために競技スポーツ系、ストレッチ系、整体系、治療系のセミナーに参加。多いときでは月に３４回セミナーへ行...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 公認インストラクターたちがラジオ出演しました☆ 奈良で活躍中の奥 智子インストラクターFMハイホー(81.4) 九州 福岡で活躍中の古賀 己奈インストラクターコミュニティラジオ天神(通称コミてん) 笑顔が輝いてます^ ^ こんな日がくるなんて嬉しくって仕方ない！ ◆◆レッスン・セ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 函館セミナーも無事に終わりました。そのあと企画・運営 そしてセミナーアシスタントもをしてくれた 北海道の公認インストラクターの 児玉先生西村先生原先生と YURUKU新メニューのYURUKUウォーカーリーダー講習 および インストラクター身体改革セットで集中練習！ インストラクター身体改革...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

いよいよ湿度も高くなり、仕事をしていても長時間集中できなくなってきました。。 医学的にもこの時期はホルモンバランスが崩れ、交感神経・副交感神経の調整が難しくなるそうです。 イライラしがちなのもそのせいで、決してダイエットの糖質制限ばかりが原因ではないようなので、逆に30分集中してから休憩をいれるなど、こまめに気分転換が良いようですね（＾＾） エアコンを効かせすぎると既に冷え性が始まってい...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日より北海道セミナーツアースタートしました^ ^ 北海道には3年前から 毎年来させていただいています。 北海道の公認インストラクターの児玉先生と西村先生と原先生が中心になって このセミナーを企画・運営してくれて みんな私よりすごい荷物で泊まり込みでのツアー同行。 本当にありがたいことです...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日はインストラクター養成講座福岡2期の3回目のレッスンでした。 毎レッスン今の状態をお聞きするのですが 2回目と3回目のレッスンの時 落ち込むインストラクターがいます。 「私は できていない。」 「歯がゆい。」 泣いちゃう人もいます。 だってね 今まで何十年と続けてきた習慣を変えるの...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 パンツの履き口にプニプニのお肉が乗る人の特徴です。 こんなことしたら痛い人 骨盤の骨のキワにグサーッと指を突き刺すと痛～い人要注意です。 筋肉 固ーい！ だから流れが悪い。 流れず溜まる。 プニプニがパンツに乗っかる。 私、突き刺しても痛くないですよ。 だからパンツにプニプニ乗りません。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

みなさまこんにちは。 先日はさとこ先生のTV出演がありました！ フジテレビ　直撃ライブ！グッディ！ 日中でしたのでお仕事されている方は見られなかった方も多かったかと思います。   内容は、歯磨きとスタジオで唾液の出るエクササイズ（ピヨピヨプー）を行いました。 さとこ先生の著書『口元から美人になる52の法則』にも掲載してあります。    他にもたくさんエクササイズが掲載してあ...（続きを読む）

石井 府中

（歯科医師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。巷に存在する数々のダイエット方法。あなたは何回ダイエット方法を変えましたか？試したダイエットが多いほど危険！ダイエット方法を変える時、最も多い理由として○痩せない○体型が変わらない○リバウンドがあげられます。このような事態になった時点で身体の痩せやすさの本質である基礎代謝が低下していると言えます。ダイエット方法の変わり目方法を変えること自体...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ ポストを開けると 新聞に混ざって、様々なチラシが入っており 　街中を歩けば 多くの看板が目に留まり 暑い中、ビラやティッシュを配る方々 　フィットネスクラブも エステも、パーソナルスタジオも マッサージも、ヨガも、エステも ピラティススタジオも 割引き　割引き　割引き　だらけで 　某サイトへ行けば 短期間　高額ダイエット系のジムが 50～70％OFFで販売されていたりして...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 スクールを開校して9年目インストラクター養成を本格的に始めて3年目法人格にして2年目 大きな会社の社長様から見るとちっぽけなことだと思われますが これまで私にとっての一大決心を繰り返してきました。 今回の決断… それは… 東京に移住します^ ^ 大阪で生まれ育った私。 ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

例の「変なメール」に関してご相談をしていたAmazonから、先日やっとこさの返信がありましたので、そのご報告をさせて頂きます。 _(_^_)_     ★ Amazonからの返信 ★   大園樣 Amazon.co.jpにお問い合わせいただき、ありがとうございます。 このたびは、当サイトのご利用に際し、ご不便をおかけいたしましたことをお詫びします。また、ご案内までにお時間が...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 仰向け寝楽ですか？ 枕無しでも楽ですか？ YURUKUでは仰向け寝が楽枕無しでも寝られる身体を目指してもらっています。 赤ちゃんって枕無しで仰向けでパカーンと身体を開いて寝ますよね？^ ^ みんな生まれた時はこんな感じだったはずなのに だんだん大人になるにつれて横向きに寝るようになってきます。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

きちんとボディメイクできるトレーナーになりたい！と協会のアカデミー入校生も着々と増えています。(↓クリック)「日本モデルボディメイク協会」まずは徹底して〇ボディメイク技術の取得〇ダイエット知識の取得人は財産。志の高い方ばかりで嬉しく思います。地方、海外と幅を広く活動計画中です。楽しみです！ご好評いただいているダイエット・ボディメイクのQ＆Aシリーズは公式ホームページに移行いたしました。(↓クリッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）