YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 結論から！ 2015年11月15日(日) 大阪の舞洲スポーツアイランドで 第2回YURUKUウォークウォーキングイベントを開催します！ 第1回YURUKUウォークウォーキングイベントは お台場にて開催しました。 その時の模様はこちら↓↓↓531キックオフYURUKUウォークお台場ウォーキング...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 お尻の筋肉鍛えないとお尻が下がって広がって… と 以前は信じてヒップアップの筋トレやっていましたが なーんにもしてない今のほうがお尻が上がって小さくなりました。ちなみに 昔よりお尻の周りが10センチ小さくなりました。 ガードル一枚も持ってません。 こんなピタピタパンツスタイルでもガードル無しで...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日個人セッションに 2年前に定期レッスンに通っていた方がいらっしゃいました。 ずっと個人セッションをご受講になりたいと思ってくださっていたそうです。 2年前…ちょうど2冊目の本を出版した頃。 そんなに前なら進化にびっくりされるだろうな～ そう思っていたらやはり驚かれたようで ビックリマーク...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！ 心のブレーキがわかる婚活カウンセラー、湯田佐恵子です！ 本日のアサイチ、テーマは「妬み」。 「妬み」の感情が起きたことがないという人はあまりいないのではないかと思います。人によってはその感情をいちいち感じているときりがなくて、圧倒されてしまいかねない時もあるかもしれません。 ですから「妬み」という感情と、どうお付き合いしていくかによって、日々の生活を快適に過ごせるだけじゃなく...（続きを読む）

湯田 佐恵子

（婚活アドバイザー）

みなさま、こんにちは。今年は冷夏になるという噂は、間違いでした。暑い日が続いております。年々暑くなっていくような気がしておりますが、気のせいでしょうか？熱中症には充分お気をつけください。 さて、本題に入ります。先日、コレステロール値は食事の影響をうけないという研究結果の報告記事をみて、大変驚きました。コレステロール値を落としたくて食事に気を配っていた方々も、さぞ驚かれたことでしょう！ でも、驚かな...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 靴を買うのは夕方以降のほうが良いと聞かれたことはありませんか？ 実際そうなさっている方も多いのでは？ その理由は足がムクむのを想定して靴を買っておかないといけないからですよね。 YURUKUウォークを習得していただくと歩くとムクミが取れます。 先日東京で行ったインストラクター養成講座で ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日は東京インストラクター養成講座6期の3回目レッスンでした。 まだ2ヶ月しか経っていないのですが みなさん驚くほどに身体が変わってきています。 スレンダーな人ばかりですが身体のあちこち痛い…のお悩み報告から始まった6期。 肩が痛い腰が痛い膝が痛いなどなど。 それが 「整形外科に行かなく...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

いまだにありますが、SNSでの謎の勧誘。〇ダイエット効果の上がるウェアどうですか？〇この商品はダイエットと合わせると効果抜群！〇この食品を食べながらダイエットすると良いですよ！‥‥んなわけあるか！！！「なぜそれが体脂肪の燃焼になるのですか？」という当たり前の質問に、誰一人答えられた人すらいません。。中身がない話、素直に嫌いです。朝7時に家の前で待ち伏せされたこともありましたね。まず7時にはすでに家...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

冬痩せやすく、夏太りやすい私の体質は、いよいよ夏デブの季節がやってきました。 体脂肪率21.5％　BMI 24.5　1年で一番数値が悪いです。。 トレーニング内容は、相変わらず筋トレの無酸素運動とランニングの有酸素運動を組み合わせてますが、ランニングでは40分ほど走って 時速8.5キロ　心拍数145～147　消費カロリー320キロカロリー　 なので、負荷を上げるかウォーキングで心...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 脚が綺麗にそろい身体がまっすぐに見えるように姿勢を取ったとき お腹とお尻にキュッと力を入れておかなければ維持できない人はたくさんおられるはず。 力を入れておかないと維持ができないのは身体が閉じてきてしまっているからです。 その力を入れた状態で立つことはできたとして歩くことは？ ずーっとが...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

みなさまこんにちは。   今日ニュースでソユーズの打ち上げ成功のニュースがやっていました!! 日本人の宇宙飛行士、油井さんが宇宙へ行かれるとの事で話題になってますね。    どんな空間なのか、行った人にしかきっと分からないですが… いつか宇宙に旅行に!!なんて時代が来るのかもしれませんね！      さて、ホワイトホワイトでは只今、SUMMERキャンペーン実施中です☆☀☆☀ ☀...（続きを読む）

石井 府中

（歯科医師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットして痩せると必ず残る「3つの部位」があります。そして、そこを痩せるためにまたダイエット‥‥いつまで続けますか？痩せても痩せない3つの部位体脂肪は基本的に「全体的に増減する」性質があります。キレイにダイエットすれば全体的にスラッとボディに！とはなりません。なぜなら日常培った筋肉の太さが残るからです。その代表的な部位がふくらはぎ、太も...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ショッピングモールやサロン様等分野の違うところでも活動の場を広げる中、もちろん！メインはパーソナルトレーニング。日々の気づきや得た知識からもより良いものに！と進んでいるはずが、、、ある日のパーソナルトレーニング中、増やすべき筋肉を増やす段階でのこと。そのお客様は始める2ヶ月前、「3ヶ月後には○○な感じになりたい！」と目標を共有していました。お客様の努力のおかげでスムーズに進み、体型は安心。ですが、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 2週間前に個人セッションをご受講くださった方からメッセージをいただきました。 Facebookで繋がらせて頂いている生徒さんです^ ^ 匿名での公開に快く応じてくださったので掲載させていただきます。 『こんにちは！先生に初めてお会いして施術をしていただいて2週間 脚を組むことなく楽に椅子に座る...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏本番を迎え、トップス選びが中心になる時期今年も「ボーダースタイル」は不動の人気です。ボーダー×タンクトップ薄手のアウターと合わせて爽やかさそのまま一枚で着るボーダータンクトップ夏のボーダーの中でも選ぶ女性も多いのでは？4そして、体型の悩みで尽きないのは二の腕の太さと言えるでしょう。漏れる二の腕ボーダー特有の横幅を作るスタイルそして、二の腕...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

食べる筋トレにて好反応を得て、徐々に「運動必要なのかな？」との価値を見出してくれる女性が出てきました。「ストレッチ教えてください！」もちろん！そこで考える。。なんでストレッチしたいのか？普通に教えればそれで終わり。すぐに飽きます。そこになんでストレッチしたいのか？を考えてみる。「ストレッチって良さそう」この言葉にはいくつの 期待がこもっていますか？○しなやかな体型になる！ ○カラダが柔らかくなる！...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日本テレビ「女神のマルシェ」2015.7.17夏痩せ！お腹痩せ！「ダイエット腹式呼吸」ご指導出演させて頂きました。http://kenichisakuma.com/media/megami/（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 公認インストラクターたちが次々とセミナー講師デビューしています^ ^ 二日前に北海道のYURUKU公認インストラクター西村智美講師が 病院のスタッフ様向けにウォーキングセミナーを行いました。 約60名の方がご参加になりました。 「皆の笑顔が見られて良かった」「今期またお願いしたい」と 嬉しい...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 レッスンやセミナーでよくお話する内容を書いた記事【何度でも言います】過去の記事はこちら 今回は9回目です。 歩くとき大腰筋を使う。 呼吸するとき横隔膜を使う。 使う意識で使える人はそれでいいのかもしれないけど 普通はできません。 特に身体の不調を感じていたり姿勢と歩き方がわからず困っ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。すぐ食べる！時間を空ける！様々な方法が飛び交う「運動後の食事」いつ食べるのがダイエットに効果的？今回は筋トレ後の食事についてです。目的により異なるタイミングダイエットでの筋トレの目的は大きく分けて2つ。○基礎代謝を増やし痩せやすい体質にする○動く量によるカロリー消費これらをどちらを狙うか分けて行うことがダイエット成功への近道です。基礎代謝を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。会いたいのに遠くて会えない‥毎日近すぎてぶつかる‥「遠距離・近距離」遠距離は食事近距離は運動と置き換えるとダイエット心理でも似たような行動が起こります。遠いからこそのマメさ、想い目標とする体重、体型へ。遠いからこそ、途中でモチベーションの低下を招きやすい。大切なのは、気持ちを伝えるマメさ。毎日、毎食の食事で痩せたい！変わりたい！想いをきちん...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日はインストラクター養成講座でした。 養成講座ではレッスンのはじめにみなさんのお話を伺います。 その時ご自身の中ではまだまだダメだ…と 感じて 少々落ち込み気味のお話をする人がいます。 みんなと比べて私は習得が遅い…´д` ;とか ここがダメ´д` ;あそこがダメ…´д` ;というような感...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 先日お仕事でお世話になっている方に大人飲み会にお誘いいただいてプラチナム大阪に行ってきました。クラブなので 「踊りましょか～」と なりましたが私はめちゃくちゃ久しぶり。 実は結婚してから行ってません。 なのでディスコで終わり（笑） だけど踊るのは大好き！ 20代はジャズダンスを習ってました...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

チラシ、ポップ、紹介等を経て月に150件越えのお客様をご担当させていただけるようになりました。当時から1日OFFの日はありませんでしたが、スポーツクラブは営業時間が決まっているのである程度のまとまった時間は確保できました。その時間を使って「東京へ行きたい！」と思うように。私自身、23歳まで都内に行った経験がほぼ無く、○トレーナー試験で渋谷1回○大きな本屋のある池袋数回○セミナー会場だった芝公園数回...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ピタッとライン、足出しスタイルを楽しみたいのに、「太ももが太い」無難に、、、とぼやかすファッションになってしまう女性も多いのでは？太もものゆとり足が太くなる理由は2つ1.体脂肪で太くなる2.筋肉で太くなる1の場合は体脂肪の性質である「全体的に増減する」ことからも全身の基礎代謝を増やせば解消されます。しかし、これだけダイエット方法が溢れている...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）