ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (80ページ目)

食事メソッドでは内容は〇1500kcal以上食べても痩せる法則〇体脂肪を減らす水の飲み方〇モデルが炭水化物を抜かない2つの理由〇どうしても食べたい！時の対処方法〇間食の効果的な活用術〇リバウンドしてしまった後の回復食内容年末年始、普段も含めてよほど相談も多いのか、いつもより目つきが違いました!美容の施術者がその効果を高めてあげたい!とダイエットの食事を学ぶ。その志の高さにとても感動し、ドンドン使っ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。スカート、パンツ、着合わせを選びで脚が太い、、とショックを受ける時。サイズとともに前から見た面積が広がる、状態が起こっています。前から見た太ももの面積○いつものサイズなのに○前は穿けたのにの想いがこみ上げるこの時。ダイエットしよう！と決意する場面でもあります。しかし、太ももが変わらない、、これは太ももの太さが痩せれば落ちる！と思っているから...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

世界中の女性の 体型の悩みを変える！はじめのボディメイクを認知してもらうための時期は終わり、徹底して日本の女性全体への貢献。「誰でもモデル体型に痩せられる！」そのため証明のためだけのこの3年間。最終的にここに帰結させるため。年末、来年はその普及に努めることが現時点での僕ができるベストなことです。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～NEW!ファッション雑誌３２誌のモデルが通う! パーソナルトレーニング (↓クリック) 「「1dayボディメイク体験」」 NEW! 年始スタートパック! ６０日!新年の始まりに新たに自分に! 「年始のスタートに!体重－20％!」 (↓クリック) 「パーソナルトレーニング」 2017.1/10（火）東京銀座 2017.1/13（金）大阪...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

カロリー消費のインナーマッスル肩や股関節にあるインナーマッスルは主に太ももやヒップ、肩等のアウターマッスルの 可動域を増やします。カロリー消費は筋肉量×可動域で決まるので、普段の運動に合わせインナーマッスルの動きを引き出すと運動での消費カロリーも 増えていきます。「同じ運動で20%増！脂肪を減らすコツ」肩―肩甲骨周りあぐらの姿勢で座ります。両肘同士をつかみ合い左右にカラダを倒します。１５往復目安〇...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

例えば1週間後に骨盤の傾き、姿勢が定着して、2週間後までに2キロ痩せ、今のパンツが緩くなる3週間後にはエクササイズに加え、食べ物をこう変え、体重が2キロ減り、サイズが5センチ減る。穿きたかったパンツが穿ける。このように一緒にイメージ出来ること。今、自分がどこに向かっているのか？のゴールが見えていないとモチベーションも持続しないし、そうすると、食事、運動の頻度が必ず崩れ始める。。信頼関係でトレーニン...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

みなさん日程がいっぱいで全員集まることはできませんでしたが、後で必要事項は共有。これからのトレーナーに必要なのは提案力や目標の作り方。プロフェッショナルなので体型を変えられるのは大前提。でも、実際にトレーニング、食事をするのは通われる方々。～～～～～～～～～～～～～（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

海外セレブ？で酵素が流行るのは・体重が減りやすい体質→→背中や足の付け根の筋肉量が日本女性の3倍多く、基礎代謝が高い。・体型が先に出来ている→背中や足の付け根の筋肉は姿勢筋。そこが強いのでメリハリがしっかり出ているその上でカロリーが減ると体型の悩みが無くなります。つまり、優先してやるべきことは全身の体型、部分的な サイズを変えること。あとはとても単純に消費を増やしたり、摂取を調整すれば理想になりま...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

７０カ国規模の大会で ボディメイクトレーナーをお任せしていただき、ボディメイクをとても必要としてくれ、トレーナーの冥利に尽きる幸せなこと。今後は海外の店舗でも各国のミス代表にもお店の看板を協力していただけるとのこと。本当にありがたく思います。これからも長くお付き合いしたい大切な場所です。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

打合せ空き時間にはYahoo!依頼の自宅エクササイズ記事を仕上げこれからミスインターナショナル本部の方へ無事に世界大会を終えたご挨拶へ行ってきます!～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～祝世界初の３大ミスコン担当〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇ミスワールド日本代表公式トレーナー女性専用パーソナルジムCharmbody (↓クリック) 「棒...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

これぞ人と人との裏表ない本気の付き合い！と感動。5年先も付き合いたい関係に必要な本音とフィーリングです。ご縁をありがとうございます！そして今日は1月発売の海外ファッション誌の打ち合わせへ。入稿ギリギリまで密に擦り合わせ。海外誌といえばLA。ということで今回はLAビバリーヒルズ店 ロデオドライブ店への取材。今年は半分くらい海外で、良くして頂いている編集の方々とも若干疎遠でしたが、、今週はほとんどの時...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～祝世界初の３大ミスコン担当〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇ミスワールド日本代表公式トレーナー女性専用パーソナルジムCharmbody (↓クリック) 「棒脚×体脂肪減×お腹痩せ＝モデル体型」 (↓クリック) 「モデルアカデミーはこちら」 2017.1/10（火）東京銀座 2017.1/13（金）...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

〇東京ガールズコレクションや〇アンドガール、ar、等の雑誌等のメディアに強いモデル事務所。僕自身も今は雑誌編集様にはエクササイズ監修でいつもお世話になっているのでとても安心できます。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

パーソナルトレーニングはこちら↓祝世界初の３大ミスコン担当〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇ミスワールド日本代表公式トレーナー女性専用パーソナルジムCharmbody 「棒脚×体脂肪減×お腹痩せ＝モデル体型」(↓クリック)パーソナルトレーニングで 「３年分のダイエット損を取り返す」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

きれいをつくる仕事には必ず痩せさせることが含まれます。その中でも最も困難と言われるのは脚痩せ。これは痩せること＝脚痩せというわけではないから。ーーーーーーーーーー例えば20〜30代の70%は○骨盤前傾○股関節内ねじれO脚○猫背この状態で歩くと○太ももの外側○太ももの付け根○ふくらはぎの上の方への負担が集中し筋肉が肥大します。筋肉が肥大→硬くなる→柔軟性が欠ける→脂肪もつきやすい。これが現代女性の「...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～祝世界初の３大ミスコン担当〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー 〇ミスワールド日本代表公式トレーナー女性専用パーソナルジムCharmbody 「棒脚×体脂肪減×お腹痩せ＝モデル体型」(↓クリック)パーソナルトレーニングで 「３年分のダイエット損を取り返す」2017.1/10（火）東京銀座 2017.1/13（金）...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

【世界初!世界３大ミスコンのボディメイク担当】 〇2016、17ミスユニバースジャパン日本大会・日本代表 〇2016、17ミスインターナショナル日本大会・世界大会 〇元ミスワールド日本代表のボディメイク を担当するモデルボディメイクダイエットメゾッド 「棒脚×体脂肪減×お腹痩せ＝モデル体型」 女性専用モデル体型ボディメイク ボディメイクスタジオCharmBody by Kenichi Sa...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～NEW!ファッション雑誌３２誌のモデルが通う! パーソナルトレーニング (↓クリック) 「「1dayボディメイク体験」」 NEW! 年始スタートパック! ６０日!新年の始まりに新たに自分に! 「年始のスタートに!体重－20％!」 (↓クリック) 「モデル体型ダイエット」 2017.1/10（火）東京銀座 2017.1/13（金）大阪心...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

改めて！今日の取材でも聞かれた「部分痩せはできるか？」身体の理論的には体脂肪は全体的に増減する性質があるので不可能。しかし、部分に悩む女性が多いのが事実。現場的には関節の動きが少ない部位に 脂肪がつきやすい傾向があります。例えば○前屈が苦手な女性はウエストのくびれができづらい。○前屈がペタッとつく女性は代償的に股関節の前が硬くお腹がポッコリしやすくなる。等、全ての筋肉、脂肪の付き方には関節の柔軟性...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

2017準備！今年もあと3週間くらい！（↑アバウト）今月はフルに日本にいるのでフルにボディメイク貢献できます。今日は久々の渋谷へ。○ボディメイクで提携しているモデル事務所ユニーク様○キッズモデルを育てている事務所○イベントへの派遣モデル会社様（競合の確認中なので名前は伏せます。）来年のイベントの提案へ！今回はモデルアカデミーの設立オーディションやコンテスト前の方への集団指導。詳細はこちら↓「201...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。達成感のある日！疲れた日！飲み後！夜に食べるラーメン翌日、食べ過ぎたぁ、と思い乗る体重計には‥‥‥誰にでもあることです。それをスッキリさせる！ ラーメン後の食べ方とは？？？カロリーと翌日のむくみ超濃厚でスープも飲み干した場合約800キロカロリー平均のラーメン。その前提で糖分、塩分により翌日に2キロ前後むくむことは普通。最悪、全てが脂肪になっ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

骨盤の傾きを地面に対して垂直にする横向きになり股関節を４５度膝を９０度に曲げる。上側の膝を開くように上げる４５度ほど開くのが目安左右２０回外ももに対して内ももの筋力を増やす脚を大股に開き膝とつま先を外に向ける脚の間に長方形の形が出来るところまでしゃがむ。１５回太もも裏の柔軟性を減らす背すじを伸ばし脚を腰幅に開く。膝を伸ばしたまま前屈。６０度～９０度ほど倒すのが目安。２０回ヒップ上部の筋肉を増やすう...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

さて、今日は昨年のモデルプレスでご紹介いただいた「モデル脚の比率」について。脚痩せは春企画に多くこれからの監修が増えます。そうするとブログに書くのに制限が出てくるので、一足先に書きます。「脚を細くする」では痩せればモデル脚になるのか？ならない、、という女性の方が多いでしょう。。これには痩せ方に問題があります。モデル脚の条件は○膝上とふくらはぎのサイズが限りなく同じ○内ももの下1/2に隙間がある○指...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットの過程は「自分を好きになる条件」 2016-12-09 19:36:44NEW !  テーマ：ライフイベント トレーナーを始めてから 毎朝欠かさずしていることの一つ。 Q&Aへの受け応え。 教えてgoo!、Yahoo!をはじめとし、 その他専門サイトのご依頼から 数々の悩みをいただきます。 体型の悩みはナイーブなことなので、 返せても時間的に1日2件ま...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

それがエクササイズで 根本的に変えられないか？ その後要望にお応えし いくつもの検証と ボディメイク理論から完成した 「バストダウンエクササイズプログラム」 (累計50000枚超) なかなか相談しにくく 解消方法もわからないお悩みも 全て動画で確認できるので安心安全! 多くの女性のお悩みにお役に立てますように。 （↓クリック） （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）