（続き）・・いよいよタバコをやめる日です。本日からタバコは１本もなく、健康的な素晴らしい日が始まるのです。但しニコチンによる「離脱症状」が現れる可能性があり、それへの対策も必要です。離脱症状の程度や持続期間は個人差が大きく、全く現れない人がいる一方で、２～３週間ほど続いて苦しむ人もいます。平均すると４～５日くらい持続し、３日目が最も辛いとされています。病院に入院して取り組む禁煙スクールもありますが...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

皆様、こんにちは。ヒューマン教育研究所の一柳です。 前回は、ケア・プラザでのイベントと合唱をご紹介しましたが、 今回は同じくケア・プラザで行われた「笑顔教室」についてご紹介します。 “笑いは百薬の長”と言われるように、活き活きと生きるために「笑顔」は欠かせません。 では、笑顔とは一体どうやって作るのでしょう？ 世界的に有名なエクマン、フリーセン共著の「表情分析入門」によると、 「幸福の表情...（続きを読む）

一柳 起誉

（研修講師）

発声法（はっせいほう）とは、声を鍛えるためのトレーニング技術です。ボーカリストにとっての基本。美しい歌声、ミュージックシーンや演劇・ミュージカルなどでの台詞まわし、魅力的な話し方などの基礎となります。 ＜重要な要素　４点＞     * アゴ、首、肩、胸、ヒザなどに余計な緊張がないこと     * お腹で声を支えていること（腹式呼吸）     * 声が前に出ていること（喉にこもらず、遠くへ飛ばす...（続きを読む）

ボイトレ先生

（ビジネスコーチ）

ボイストレーニング（Voice training）とは、一般的に発声練習と思われていますが、広い意味にて、言葉の通り「声を使ったトレーニング」と考えたほうがよいです。主に歌手や俳優、舞台俳優またその職業を目指している人が行い、最近では、音痴矯正やカラオケ上達、趣味の歌を上達させるためにボイストレーニング（ボイトレ）を行なう方が増えています。 通常、腹式呼吸による発声技術を基本として、腹式呼吸で溜...（続きを読む）

ボイトレ先生

（ビジネスコーチ）

＜腹式呼吸の練習方法＞ １、丹田を意識しましょう おへそから大体5cm前後（指3本分くらい）下のところに手を当てます。 そこを「丹田（たんでん）」と言います。 ２、息を吐きましょう。 まずは、吐くことから始めましょう。 「スゥー」または「Ｓ」の音で、目の前に火のついている蝋燭をイメージし、その炎を揺らすようなイメージで、息を吐きましょう。 必ず、息は吐ききりましょう。息は、使った分量は自然に入...（続きを読む）

ボイトレ先生

（ビジネスコーチ）

「空気（息）」は吸うと肺に入ります。腹式呼吸だからと言って「空気がお腹に入る」訳ではありません。 では何故、腹式呼吸というのか？ それは、体の中に「横隔膜」という肺と内蔵を仕切っている膜があるのですが、その横隔膜を内蔵方向へ押し拡げると、肺が膨らむ事が出来る空間が更に広がることにより、より沢山の空気（息)を吸うことが出来るようになります。 このように、横隔膜を動かすことによって呼吸をコントロ...（続きを読む）

ボイトレ先生

（ビジネスコーチ）

年齢別流産率も知識として知っておいてください 30歳-10% 35歳-20% 40歳-40% 42歳-53% 42歳以上-70-80% 1 腹式呼吸 血流とリンパ液の循環をうながす方法 呼吸運動が機械的なポンプ作用をしてリンパ液の循環をうながしています。 が、正しい呼吸ができずリンパ液が滞留していると細菌にとって格好の繁殖場所になります。そ れは免疫機能が消耗する感染症を引き起こします。...（続きを読む）

関村 順一

（鍼灸マッサージ師）

こんにちは。株式会社アドバンス・ベース笠井文哉(ぶんや)です。 整体をはじめとする療術業界での起業支援コンサルタントです。 高齢化社会に適した事業で、 あなたの豊かで自由なセカンドライフを実現しましょう。 明日から、大きな舞台公演の初日を迎える有名な俳優さんが、 ぎっくり腰で運ばれてきました。 かかえられているだけで顔を歪め、苦しそうです。 どう考えて...（続きを読む）

笠井 文哉

（経営コンサルタント）