「食後」の専門家コラム 一覧(3ページ目) - 専門家プロファイル

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「食後」を含むコラム・事例

252件が該当しました

252件中 101~150件目

某クライアント様掲載のお菓子

今月も とても簡単で抹茶の味がしっかり美味しいちょっと甘いものがほしいのという時や食後にもきっと活躍してくれそうなレシピを作りました♡そのうち、地域の皆様にはお手元に届くと思いますレッスンでは、先駆けて応用クラスのお菓子のもう一品に致しました!お家で活用してくださいましたら嬉しいです♪体験レッスンのお知らせはこちら★♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡いつもお世話にな...(続きを読む

宮代 眞弓
宮代 眞弓
(料理講師)
2015/07/19 13:58

「手打ち腹」伸ばし凹ませの法則

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食後に、普段から、気を抜くとポッコリ出やすい「お腹」凹ませるために 腹筋、食事制限‥‥いまだに多い間違いとなります。。お腹の伸び縮みの性質お腹はカラダで最も伸び縮みの少ない部位になります。これはお腹周囲を支える骨は背骨一本であり、お腹や腰に緩まりがでると腰を痛めたり、姿勢を崩す原因となるため、無意識にガチガチに固定されることが理由となります...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

胃腸の調子が悪い方へ!よく噛んで食べれば元気になります。

みなさま、こんにちは。いかがお過ごしですか? 明日はアメリカに移住した生徒さんと久しぶりに再会します。来週は中学時代の親友とも再会できます。こんな風に、楽しいことがあると胃腸の調子はよくなるとおもいませんか?反対につらいことがあると、どうでしょう?胃腸の調子が悪化して、外出することさえ憂鬱になりそうです。気持ちが腸に反映されてしまうのであれば、、、、胃腸を元気にして気持ちが落ちすぎないようにするこ...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター)
2015/06/18 21:39

腎疾患患者さんの辛い時期

テレビの健康番組では、「腸内環境」についてのテーマが多いですね。 糖尿病は、腸内環境を良くすると膵臓の働きが活性化するそうです。 運動療法や薬の治療でなく、「医食同源」の考え方がクローズアップされ、私も見習いたいと思っています。 このルートは飲食物が胃に入って大腸で便が作られる流れですが、もう一つは小腸で水分が吸収され、血液やリンパ液などの体液とともに全身を巡り、腎臓から膀胱を通じて...(続きを読む

齋藤 進一
齋藤 進一
(建築家)
2015/06/15 01:15

自己検査

熱中症は脱水症状が伴いますが、水分補給が十分でないと高尿酸値の私は痛風に繋がるので気をつけています。 年に数回、血液検査などを受診する機会がありますが、普段は試験紙を利用して 尿糖(糖尿病) 尿たんぱく(腎臓疾患) に注意しています。 hpより 空腹時血糖は大丈夫でも、最近は隠れ糖尿病の方が多いそうなので、食後血糖が気になってます。 血糖測定キットも良いですが、手軽な測定は尿...(続きを読む

齋藤 進一
齋藤 進一
(建築家)
2015/06/08 19:19

私のダイエット法は「自然体」

先日一週間弱、原因不明の腹痛と熱で寝込んでいた私でしたが、やっと気力・体力が回復して来た今日この頃♫ (^^♪ 今は体が回復しようとしているのか、とても食欲旺盛で結構食べているにも関わらず、何故か体重が減ったりするなど面白い現象が起きたりしています。 ( ・・) ~~~     この様に、昔から私は「頭」で考えて食べるより、「自分の体に聞く」方が性に合っているのですが、でもだから逆に太...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2015/06/07 06:00

特別な人に成る為の第一歩は、自分が〇〇〇〇〇〇と知る事

 こんにちわ 今日もセッションに、資料作成に経理業務、 雑誌の打ち合わせなどなど マルチタスクな1日です♪  さて、先日も面白い質問を頂いたので 本日はその質問に沿って 自分の考えを書かせて頂こうと思います  質問の内容をザックリまとめると 「どうやったらイケテルトレーナーになれますか?」 といった内容です(笑)  超、ザックリ過ぎてすいませんが 多くの方が声には出さなくても 上記の様...(続きを読む

Style Reformer 小林俊夫
Style Reformer 小林俊夫
(ピラティスインストラクター)
2015/05/28 16:51

忙しいみなさまに時短美容その②

先日、お伝えした時短美容♪ 今日は舌を鍛えてアンチエイジング(^o^)!!     舌の筋力は想像以上に強く、 知らず知らずのうちに歯並びを変えてしまうほど(+o+)!! 通常舌は上あごに収められていて歯には付きません。 ずっと歯に舌を押し付けられている場合、歯並びが悪くなったり、 口のまわりの筋肉がゆるんだり、滑舌が悪くなったりする事があります。     今自分の舌の位...(続きを読む

石井 さとこ
石井 さとこ
(歯科医師)

骨格診断レクチャー&睡眠レクチャー

こんにちは自分整理&ライフオーナイザーの宮崎佐智子です。 昨日は、自然豊かな、とても落ち着く空間で、お食事をしながらのレクチャーをさせていただきました。 まずは、骨格診断!! 何を着たらいいか何を買い足したらいいか迷う時は、骨格診断で自分に似合う洋服をしることはとても有効で、無駄買いをなくすためにもいいですね。 ドンズバ!ストレート、ナチュラルといったように一つのタイプの方もいらっしゃれば...(続きを読む

宮崎 佐智子
宮崎 佐智子
(収納アドバイザー)
2015/05/20 07:46

肉食による血液の酸毒化

今回もある健康情報資料からの抜粋です。  「肉食による血液の酸毒化(アシドーシス)が癌の基本的な原因である」研究で1931年ノーベル医学賞を受けたオットー・ハインリッヒ・ワールブルグや生涯謙虚な菜食家であったアルベルト・アインシュタイン(1921年ノーベル物理学賞)や米国を逃れメキシコのティフアナにゲルソン・センターを開いた食養医マックス・ゲルソンなどのユダヤ系ドイツ人グループであり、極東日...(続きを読む

荒木 健治
荒木 健治
(心理カウンセラー)
2015/02/26 23:30

おお~いいね!・・・満席時に長居をするお客様へのアプローチ

「大変申し訳ございません。お並び頂いているお客様が増えて参りましたので、こちらを下げさせて頂いてもよろしいでしょうか?」 そう言ってホールスタッフは、ランチタイムにかなり長居をしていたお客様に声を掛けました。 スタッフからお願いをされたお客様は、「あ!ごめんなさい!」と言って、席を立つ準備を始めました。 すると、スタッフは、 「いえ、とんでもございません。ご協力頂きまして、ありがとうござ...(続きを読む

松下 雅憲
松下 雅憲
(ビジネスコーチ)

ああ~もったいない・・・ガッチャーン!「失礼しました」を下を向いて言うスタッフ

「ガッチャーーーーン!」 「失礼しましたあ~~」 飲食店でたまに遭遇するシーンです。 この日も、あるイタリアンで食事をしていたときに、私のすぐ後ろにいたスタッフがやらかしました。 食後のドリンクを持って来たときに、私の席の近くの棚に一時的に置いておいた、食べ終わって下げたお皿に彼の手が当たったのでしょう・・・数枚の空のお皿が床に落下!! ガッチャーーーーン! そして、店内のス...(続きを読む

松下 雅憲
松下 雅憲
(ビジネスコーチ)

ああ~もったいない・・・食後のコーヒーが不味い店

「ぬ、ぬるい・・・なんじゃあこのコーヒー!」 食事を終えた私たちのテーブルに食後のコーヒーが運ばれてきました。 しかし、そのコーヒーに口を付けた瞬間・・・ぬるうううう~ 同時にコーヒーが運ばれてきた隣の席のお客様と思わず眼が合って苦笑い。 「こりゃあぬるいね~」 私は、すぐに近くにいたホールスタッフに「このコーヒーぬるすぎます!取り換えて下さい!」と言いました。 この店は、新...(続きを読む

松下 雅憲
松下 雅憲
(ビジネスコーチ)

ああ~もったいない・・・他のお客様への迷惑行為をする客を注意できないスタッフ

「あのさぁ~納得できないんだよ!おかしいだろ!えええ~!」 あるカフェで、静かにコーヒーを飲んでいる私の耳に、突然聞こえてきたのは、すぐ近くに座っている中年男性客の声。なんだか、険しい顔をして大きな声で、携帯電話で話をしているのです。 この店は、オフィス街の店。時間は12:40ごろ。客席では、サラリーマンやOLたちが、食事をしたり食後のコーヒーを楽しんだりして静かに過ごしていました...(続きを読む

松下 雅憲
松下 雅憲
(ビジネスコーチ)

<歯科医師が解説>TVで話題の「食後すぐに歯みがき」ホントにはダメなのか?

  1.誰が言ったか知らないが・・・食後にすぐ歯みがきは良くないってホント?        近頃、患者さんから「食後すぐに歯を磨くのはいけないんでしょうか?」ってよく質問されるのですが、結論から申し上げるとこれはある意味でウソです。難しく考えずに「とにかく歯をよく磨きキレイにすること!」これが重要なんです。    多くの患者さんからこうした質問がくるのは、どうもテレビ番組の影響のよう...(続きを読む

飯田  裕
飯田  裕
(歯科医師)

ああ~もったいない・・・セットメニューに頼り切ってお薦めが出来ないスタッフ達

「この店のお薦めは何ですか?」 「このセットがお得でお薦めですよ~」 確かにお薦めいただいたセットは、お得感がいっぱいで他のお客様の注文されているようでした。 しかし、私は、そう言うことを知りたかったのではありません。 その店のメニューのなかで、シェフが一番こだわっている「お客様に是非とも食べてもらいたい」と、考えているメニューを聴きたかったのです。けれど、この店の「お薦め」はセッ...(続きを読む

松下 雅憲
松下 雅憲
(ビジネスコーチ)

「痩せの法則」食べ過ぎた後はさらに食べる!

友達とワイワイ!ついつい起こりがちな「ランチ食べ過ぎ」こんな時どうする!?あるある!その後の調整あ~、ランチ食べ過ぎた。。その後、よくあるのは○たくさん動く○夜、翌朝の食事を抜くなどの調整方法。意外とやりがちなこの対処しかし、ここには大きな落とし穴があります。たくさん動くのはNG食後にカロリーを消費したい!食べ過ぎの後はこの心理がよく働きます。しかし、動く量で食べた分のカロリーを消費するのはまず不...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2014/12/05 15:00

私と玄米食

私が最近始めた、例の「小麦断ち」生活♫   あれから、食べる事をコントロールなどしなくても、食事をした時に「もう充分♫」と満足を感じる事が普通になり、又、食後の「満足感」が長時間持続するので、本当に精神的にも心地良く過ごせています。(^^♪   そのついでに、ちょっと実験的に今まで主食にして来た玄米食を、試しに胚芽米に切り替えて見た所、どんどん痩せて段々足が重たくなり、顔がやつれた風になっ...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2014/11/23 08:40

そうだ「お店の健康診断」をしよう:その56機会来店客の獲得力を高めよう

第6章:プロモーションの健康状態を調べよう ⑧機会来店客の獲得力を高めよう・・・小単価高回転の店は、機会来店客を逃すな! 「いらっしゃいませ。今なら、窓際の景色の良いお席にご案内できますよ。」 ある駅ビルの最上階にあるレストランの店頭でその店のスタッフからかけられた言葉に、ぐっと来て思わず入店してしまいました。これはずっと昔の経験なのですが、レストランの店頭でお声がけ頂いた中でもっ...(続きを読む

松下 雅憲
松下 雅憲
(ビジネスコーチ)

3Sが真のマナーをつくりだす

『 清める 』 ・・・。 寺社の庭などを掃くことは、単に「掃く」ではなく「掃き清める」を意味しています。   「掃き清める」とは、単にその場からゴミ等を物理的に無くす、ということではなく、 そこに来られる方の事を想いながら、心を込めて 「場を清め、お迎えすると同時に自分自身の心も磨く。」 ということです。   お店だけでなく。お家も同じです。 例えば食後にテーブルを拭く。ということも...(続きを読む

飯田 祥子
飯田 祥子
(マナー講師)

<歯科医が教える歯みがきのコツ>初めての歯みがき・・・幼児の歯みがきはどうする?

1.乳歯が生えてきたら歯磨き(歯みがき)の習慣づけを      乳歯が出てきたら歯みがきを始めます。    初めのうちは、あお向けに寝かせ頭を保護者のひざの上にのせるスタイルで始めると良いかと思います。この姿勢だと保護者も口の中を観察し易く、磨きやすいと思います。    また、いきなり歯ブラシは使わず、ガーゼや綿棒などで軽く清拭してあげる程度でならしていきましょう。  口の中を...(続きを読む

飯田  裕
飯田  裕
(歯科医師)

ガムで歯を丈夫に

こんにちは 最近CMでよく見かける歯を丈夫にしてくれる 牛乳由来成分のCPP-ACP配合のガム そのCPP-ACPの働きとは 1.虫歯の始まりである脱灰を抑制 2.再石灰化を増強 3.耐酸性を増強 定期的な歯科検診、食後の歯磨きに加えCPP-ACP 配合のガムを1日2粒4回噛む習慣を始めてみませんか 竹芝サウスタワー歯科では詳しいパンフレッ...(続きを読む

赤岩 経大
赤岩 経大
(歯科医師)
2014/10/20 08:00

虫歯が心配だけどチョコレートがやめられない方

こんにちは。 秋冬になるとチョコレートが一層美味しく感じませんか? でも虫歯も心配 そんな方にピッタリな歯医者さんが作ったチョコレートがあります 甘味料として100%キシリトールが使われているのです キリリトールは虫歯予防効果の認められた甘味料です。 お口の中の歯の再石灰化が期待出来ることから抗う蝕性 甘味料として知られています。 食後のおやつとして摂取することで...(続きを読む

赤岩 経大
赤岩 経大
(歯科医師)
2014/09/24 08:07

夏バテダイエット~アイス編~

夏バテで食欲がない‥‥こんな時は「アイス」選ぶのはクリーム?シャーベット?シャーベットのどごし良く、爽快な気分になるシャーベット系アイス低カロリーという魅力があります。しかし、ほとんどが吸収の速い糖質のため気をつけないと血糖値の急上昇を招きます。そして脂肪を増やすホルモンを大量に分泌させてしまいます。クリーム濃厚な甘みで、笑顔になるクリーム系アイスカロリーは圧倒的に高め。単純に食べるカロリーが高け...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

がっかりしなければ得られないものがある

みなさま、こんばんは。 夏本番!チリチリと焼けるような日差しです。 わたしはいま、携帯代などのコストダウン計画を実施しており、今日の午後も携帯会社各社をまわってみました。 以前『通信料金を安くする本』を購入しましたが、やはり、直接聞かないと判断ができません。無駄なことをしました、とほほほほ。 足を棒のようにして歩きながら、一休み。 遅いランチはなぜか中華そば。...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター)
2014/07/29 20:06

がっかりしなければ得られないものがある

みなさま、こんばんは。 夏本番!チリチリと焼けるような日差しです。 わたしはいま、携帯代などのコストダウン計画を実施しており、今日の午後も携帯会社各社をまわってみました。 以前『通信料金を安くする本』を購入しましたが、やはり、直接聞かないと判断ができません。無駄なことをしました、とほほほほ。 足を棒のようにして歩きながら、一休み。 遅いランチはなぜか中華そば。 熱い! ものごとをし...(続きを読む

福島 多香恵
福島 多香恵
(ピラティスインストラクター)
2014/07/29 20:06

入れ歯のお手入れ

入れ歯のお手入れは自分の歯お手入れするのと同じくらい重要なんです 基本的には食後毎回外して洗うことが理想です。しかし外出先など、なかなか入れ歯をはずしずらい環境もあると思いますのでそういうときは帰宅後しっかりお手入れしてもらえば十分です 1 入れ歯を外し、よく口をゆすぎましょう 2 歯が残っている方はご自分の歯をしっかりと磨きましょう。バネがかかる部分は汚れが溜まりやすいので重点的に磨...(続きを読む

赤岩 経大
赤岩 経大
(歯科医師)
2014/07/23 13:53

時短美容②

先日お伝えした時短美容♪ 今日は舌を鍛えてアンチエイジング(^o^)!!     舌の筋力は想像以上に強く、 知らず知らずのうちに歯並びを変えてしまうほど(+o+)!! 通常舌は上あごに収められていて歯には付きません。 ずっと歯に舌を押し付けられている場合、歯並びが悪くなったり、 口のまわりの筋肉がゆるんだり、滑舌が悪くなったりする事があります。     今自分の舌の位置...(続きを読む

石井 さとこ
石井 さとこ
(歯科医師)

「売上を伸ばし続ける店長」がしているPDCAのまわし方:その22

第3章 PLAN:情報を集めて納得の行く戦略を立てよう・・・・思い込みを無くして正しい優先順位を決めよう ⑧競合店調査をしよう・・・敵を知らないと戦えません 「あれ?この店って、スプーンカゴをとてもきれいにセットしているんだなあ~。これはすぐにうちも真似したいなあ。」 N店長は、「店舗力診断シート」を完成させるために「競合店調査」を行っていました。 訪れた店は、自店舗と同種のメニ...(続きを読む

松下 雅憲
松下 雅憲
(ビジネスコーチ)

「成城石井」と「フィットネスビジネス」

 皆さん 「成城石井」はご存知でしょうか? 東京に住んでいらっしゃる方は、きっとご存知ですよね!  都内には、駅中であったり、デパートの中だったり 郊外店だったりと、色々な形態でのお店があり 価格だけを見れば、一般的なスーパーと比べて いわゆる「高い」と感じられる方も 多いと思われる訳ですが  「食にこだわり 豊かな社会を創造する」 を経営理念に掲げ...(続きを読む

Style Reformer 小林俊夫
Style Reformer 小林俊夫
(ピラティスインストラクター)
2014/07/08 19:59

フロマージュクリュ

きょうは、良いお天気ですね~ 梅雨の合間の貴重な晴れ間! でもでもまだまだジメジメの梅雨は続きます。。。 そんな時に美味しいお菓子は、さわやかな酸味のチーズのケーキ♡ 応用クラスは、「フロマージュ・クリュ」のレッスンです♪ 私がフランスに留学した頃は、チーズのケーキってあんまり見かけませんでした。 ピエールエルメにはあったけど・・・ フランスではチーズは食後にそのまま食べるものだから...(続きを読む

宮代 眞弓
宮代 眞弓
(料理講師)
2014/06/13 17:20

店長のための「言える化」推進計画(その28)

「Aさん、15番のテーブルのお客様、そろそろお帰りになりますね。次のお客様の準備しておいていいですか?」 新人ホールスタッフのCさんが、言った言葉にスタッフリーダーのAさんはビックリしました。と言うのは、Aさんは、そのテーブルのお客様が「そろそろ帰られる」と言うことには気がつかなかったからです。 ほどなくして、そのテーブルのお客様は、食事と食後の会話を終えて、立ち上がりました。C...(続きを読む

松下 雅憲
松下 雅憲
(ビジネスコーチ)

足場が出来ました。

足場が出来ていました。 そして・・・仮設トイレも設置OKです。   後は土台敷きをやって上棟を待つだけというところですね。   気になるのが食事です。 お昼をどこで食べようか? いつも頭を悩ませますよ。   今回は少し遠いけどおいしいラーメン屋さんにしようかな?とも思って いたのですが、近所に食堂がありました。   訪問して定休日の確認もしてきましたよ。   当日は営業...(続きを読む

信戸 昌宏
信戸 昌宏
(建築家)
2014/06/03 12:00

気をつけたい![ヒップが下がる時間帯の過ごし方]

お昼過ぎに下がりやすい [女性の魅力とは?] 美姿勢が徐々に‥‥ 午前の遅い時間をピークとして 体温が上昇していきます。 これは 代謝を高め、 [肌の潤いを保つ] [顔色を良くする] [むくみをなくす] [美姿勢を作る] ことに繋がります。 しかし、 お昼を境にあることが起こります ランチ後はヒップが下がる 食後はリラックス神経が働きます 眠気に襲われる女性もいるでしょう。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

かくれ病に注意

健康診断を受診していても、検査内容・時間にズレがあるため、隠れた病が見つからないケースがありますね。 特に糖尿病を測る血糖値は前日からの絶食での空腹時血糖を血液検査で測定しますが、その数値に異常がなくても食後の血糖値が大幅にあがる人も多いようです。 私も日中ノドが乾きやすかったり、食後に眠気が襲ったりとやや不安な症状がみられます。。 【第2類医薬品】新ウリエースGa 10枚/...(続きを読む

齋藤 進一
齋藤 進一
(建築家)
2014/04/11 17:13

テラスランチ

昨日は 待ちに待ったお休み。 パレスホテルのプリヴェで友だちとランチ。 ランチは予約できないのですが アフタヌーンティーまでの時間は 予約がなくてもスムーズに入れます^^ オープンサンドイッチもこういうふうに盛り付けするといいですね 食後はテラス席に移動してコーヒーとデザートを。 太陽の威力がすごかったー。 暑い!くらいでした。 ソファーも広々… ですが、室内のお席の方...(続きを読む

笠井 奈津子
笠井 奈津子
(料理講師)
2014/03/24 11:51

朝ごはん

鮭のさざ波漬け を焼きながら フライパン残りのスペースで 春菊を焼いて胡麻和えに。 大根おろしている間に 鮭がちょっとかわいそうなことになって 雪だるまが 横ではなく 上にのせられることに でも、今日のメインはお味噌汁!! 長ネギと白菜と めちゃめちゃおいしい手揚げさんを 昨夜のうちにおだしで火を通して 今朝お味噌を溶きいれたら あれ?おだし変えたかな? ってくらい すごくおい...(続きを読む

笠井 奈津子
笠井 奈津子
(料理講師)
2014/03/22 08:10

お野菜たっぷり?

今朝は アボカドとトマトのサラダ からスタート。 白菜とにんじんのブレゼも。 ターブル・オギノの オリーブ入り無添加ソーセージも一緒にブレゼ。 お野菜たっぷりめに スタートしたその訳は… 食後に紅茶のパンケーキ。 オレンジと生クリームをトッピング。 紅茶とオレンジってあいますよねー。 これで 撮影用に買った生クリームも 使い切っちゃった! 残念 (続きを読む

笠井 奈津子
笠井 奈津子
(料理講師)
2014/02/25 10:06

おひとりさま。

帰って10分で、簡単に。 今日のメインはマグロの頬肉のステーキ あとは白菜としいたけのお味噌汁に 先日漬けたキムチ。 1週間経ったら良い感じになってきたー 食後は! お仕事! やるぞー (続きを読む

笠井 奈津子
笠井 奈津子
(料理講師)
2014/02/22 19:37

100%天然素材家庭料理!何を選んでどう食べるか、は本当に大切なんです(^^)

こんにちは、高窪です。 節分の日はあんなに暖かかったのに、立春を迎えたとたんに寒い毎日ですね。 体調を崩さないように、注意してくださいね。 さてさて…今日はまじめなお話。 少しでも多くの方に、考えて欲しいなって思って書きますね。 一昨日、この10年通っているある飲食店に行って、家族で夕食をとりました。 帰宅して食後一時間も経たないうちに急性のアレルギーショック症状に襲われ、七転八倒、苦しみまし...(続きを読む

高窪 美穂子
高窪 美穂子
(料理講師)

あさごはん。

昨夜は お夕飯が終わった後 レイトショー を観に行ったので そのままお泊まり^^ 朝ごはんー。 湯気がたってる! もう、簡単に、だったけれど。   王様のブランチ観ながら。 平和な土曜日^^ 土鍋で炊いた 1.5合のごはんは あっという間に 空になりました 食後に 「なんだか アップルパイ 食べたくなったね」 といったら 賛同得られず。 残念。 今日も 良い一日に...(続きを読む

笠井 奈津子
笠井 奈津子
(料理講師)
2014/02/01 11:29

食後の有酸素運動は[体脂肪が増えやすい]

ダイエット目的でウォーキング、ランニング(有酸素運動)するなら食前?食後? 人間の代謝は2種類あります。 •同化 →体内に栄養が多くある 体重、体脂肪が増えていく状態 •異化 →体内に栄養が足りない 体重、体脂肪が減っていく この2つが一日を通して 体重のバランスをとっています。 言い変えると、 食前→異化 食後→同化と言えます。 食前の有酸素運動 •エクササイズに使...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

お外ごはん、後編

昨夜もたくさん… たくさんいただいたのに (ビーツを練りこんだラヴィオリ♡) なぜでしょう 食後も お腹がぺたんこなまま。 はっ!と気がつけば お昼ごはん食べていなかったー! って、時間がなかっただけですけど。 気がつかないくらい集中できる日も時には充実感あり ミッドタウンのスケートリンク 夜のライトアップがキレイでした ...(続きを読む

笠井 奈津子
笠井 奈津子
(料理講師)
2014/01/24 11:45

そして、大晦日

お掃除して久しぶりにお香も焚いて空気を清めたあとは… コーヒータイム。 そして冬休み中に着手したかった原稿書きを…。 夜は実家にて。 お寿司に蟹に天ぷらそばに…焼き芋 よく食べる笠井家です。 でも、食後は家族でジムへ。 運動して汗かいてサウナでも汗かいて デトックス、デトックス。健やかに一年の締めくくり! 今年も残すところあと数時間ですね。 外は寒くても心はあたたかなよいお年をお迎え...(続きを読む

笠井 奈津子
笠井 奈津子
(料理講師)
2013/12/31 21:18

スパイス

今夜のおうちごはん。 前菜ちょこちょこ食べている間に煮込んで スパイスから作ったチキンカレー 食後は…大好きな小田和正さんのクリスマスの約束の鑑賞会 ひとり興奮して盛り上がりすぎて友だちがわらっていました 特に何もない…そんな休日が2日もあると何していいかわからない でも… のんびりじっくり玉ねぎ炒めたり そんな平和な時間が幸せだなぁ (続きを読む

笠井 奈津子
笠井 奈津子
(料理講師)
2013/12/29 22:36

胃袋も新年準備

今年もあとわずかですね。 新年を迎えるとお正月太りという言葉をよく耳にします。 昔よく、食べてすぐ寝ると牛になるよーなんて言われませんでしたか? それって本当?! まず、消化器の流れから考えてみましょう。 口から入った食べ物は 食道→胃→小腸(十二指腸・空腸・回腸)→大腸(結腸・直腸)→肛門 の順に体の中を旅します。 栄養を吸収するのは小腸からです。 口から胃に食べ物が辿り着く...(続きを読む

徐 大兼
徐 大兼
(鍼灸師)
2013/12/29 14:52

ホットコーヒーとミルクとサービスの基準

   この時期 ホットコーヒーを飲む機会が増えますが 自分の中で、自然とサービスレベルの基準があるんだな~と ふと感じました  最近は、マックカフェやコンビニが店頭に100円コーヒーを 導入し、色々な場所で手軽にドリップしたコーヒーを 頂ける様になりましたが、単価によって大きく変わるのが コーヒーそのものの質はもちろんかもしれませんが 個人的には、...(続きを読む

Style Reformer 小林俊夫
Style Reformer 小林俊夫
(ピラティスインストラクター)
2013/12/21 16:31

17 午前中の疲れをリセット 昼寝で痩せる 全編

ダイエットをスムーズにおこなうために,昼寝をお勧めしています。 仕事の疲れや睡魔がなくなり高い基礎代謝が維持され、 ランチで摂取したカロリーが効率よく消費しされるからです。 私の昼食後の習慣は昼寝です。 1時間の昼休みの間に食べて寝るのは時間が少したりませんが、 意図的に短時間集中昼寝をしています。会社員の方は、 同僚とのおしゃべりよりも昼寝を優先してください。 その程度で人...(続きを読む

林田 玲子
林田 玲子
(ビジネススキル講師)

新人店長は「ごちそうさま」を言おう

  「おいしかったです。ごちそうさまでした。ありがとう。」 ある店長は、自分が外食時、レストランなどで食事をしたら食べ終わった食器をかたづけるスタッフに必ずこう言います。もちろん、お勘定をして帰るときにも、必ず言います。 レストランで働いているときに言われて一番嬉しいのは、この3つの言葉です。言われた瞬間鳥肌が立つときもあります。目頭が熱くなるときもあります。これを言われると、そ...(続きを読む

松下 雅憲
松下 雅憲
(ビジネスコーチ)

食物アレルギーが原因で「ウツ」に!?体と心の不調に隠された原因が・・

(続き)・・朝晩を中心に寒さが厳しくなり、西日本や東日本でも初雪の便りが聞かれるようになりました。例年よりも早い冬の訪れのようですね。皆さまの地域では、寒さや雪はいかがでしょうか。 寒さが強まるとともに、風邪がまさに猛威を振るっています。蒲田よしのクリニックにも、風邪をひいて来院される方が後を絶ちません。東京などで今はやっている風邪の特徴としては、高熱は出ないものの、咳やのどの痛みがしつこく続く...(続きを読む

吉野 真人
吉野 真人
(医師(精神科))

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